I know.

Nu får jeg helt dårlig samvittighed over ikke at have stoppet Jonas.

Hvornår skal du lære at bænkpresse?

Pigehest skrev:Hvornår skal du lære at bænkpresse?

Hej Søren.
Kan du ikke nøjes med at genere mig fra din egen profil?

Ratz din lille homosvans, hvis du bare havde vist lidt mere hud havde det været ok.

Legend skrev:

Pigehest skrev:Hvornår skal du lære at bænkpresse?

Hej Søren.
Kan du ikke nøjes med at genere mig fra din egen profil?

Ratz din lille homosvans, hvis du bare havde vist lidt mere hud havde det været ok.

Jeg er pigesøren.

Pigehest skrev:

Legend skrev:

Pigehest skrev:Hvornår skal du lære at bænkpresse?

Hej Søren.
Kan du ikke nøjes med at genere mig fra din egen profil?

Ratz din lille homosvans, hvis du bare havde vist lidt mere hud havde det været ok.

Jeg er pigesøren.

Jeg kan lide begge versioner.

I dag roede jeg 1000m som opvarmning og derefter 1241m på 5 minutter. Stille og roligt.
I morgen starter træningen igen.

Første træning tilbage. Tog det stille og roligt, da jeg ikke gider døds-DOMS.

Bænkpres:
mange med stangen.
5x60kg
3x5x90kg
Under sidste rep i sidste sæt udstødte jeg et mandigt hyl, der fik Bro-Till og Politi-bro til at grine med ogg af mig.

Pullaparts:
3x12xmonster mini

Pres:
10x20kg
10x40kg
10x65kg
Det var ikke vildt nemt, men heller ikke vildt svært. Tror jeg går ned på 60 kg og tager den derfra - jeg har ikke presset tungt i årtusinder, så det kommer nok hurtigt tilbage.

V-grip chins:
10x BW
Gode kontrollerede reps, med perfekt form. Fremadrettet vil jeg holde min form perfekt i mine pullup-varianter.

Curls:
8x20kg
8x30kg
8x35kg

Lidt hoftemobilitet.

Hvor er det dejligt ikke at have et 17-timers træningsprogram hver eneste gang man træner.

VD Lower:

Squat:
3x5x130kg

Deficit DL:
5x1x120kg
On the minute

RDL:
8x50kg
8x80kg
8x100kg

BOR:
8x50kg
8x70kg
8x80kg
Strict som bare fanden.

C2: 2 km på 9:56. Stille og roligt.

Lidt senere kom Mikkel og lærte mig tricks. Han strak også min pec minor og gav en kop dejlig kaffe.

I dag var der MOL-træf i Garagen.Ligesom jeg var ankommet listede både Dan Dagsform, Simon Arbejdsgiver, Till Tordekile ind af døren. Morten Sømand lå allerede og rullede lidt rundt.

Det var virkeelig hyggeligt.

Bænk:
mange med stang
5x40kg
5x60kg
5x90kg
5x105kg

Pres:
5xstang
5x40kg
5x60kg
5x70kg

V-grip chins:
5xBW
5xBW+7,5kg
5xBW+15kg
Ny og forbedret form. Very strictness.

Dips:
5xBW
5xBW+10kg
5xBW+20kg

Lidt senere kom Rodski og efter vi havde mobbet drak vi kaffe og konspirerede.

Ville have trænet i TG i dag, men alle folk er på Råzzer/off. Weak. I stedet i Garagen hvor mit ædle selskab var ønsket af begge mine undersåtter. Det endte dog med at være Højlund der trak det længste strå, da regne pludselig stoppede. Jeg smed en dobbelt espresso i ansigtet og susede til BB. 100!

Intensity lower:

Squat:
5x150kg
Fint udgangspunkt - der er fin mulighed for at øge et godt stykke tid her.

KV DL:
1x180kg - dobbelt overhånd
3x190kg - straps
Formen skred lidt på sidste rep - det er meget længe siden jeg har dødløftet konventionelt, så jeg skal lige igang igen. Planen er at lave KVDL på ID i omkring 6 uger og så skifte til sumo. Sumo-teknik vedligeholdes på VD.

Prowler:
5x 10m/10m @ prowler+40kg
1 minuts pause.

Bagefter stræk og hygge.
I aften står den på 750g T-bone på Madklubben Steak og muligvis et par sjusser bagefter. Jeg skal naturligvis også have ostebord - det skal man.

Legend skrev:I aften står den på 750g T-bone på Madklubben Steak og muligvis et par sjusser bagefter. Jeg skal naturligvis også have ostebord - det skal man.

Virkelig god restaurant, det er dog lidt "svinsk" at man skal købe mindst 3 retter Husk man kan få grillede sweet potatoes som tilbehør

Er det det den Madklubben, der ligger i en kælder? I så fald er den udemærket omend der kan blive ret varmt dernede

Kald mig bare et svin - jeg elsker ost og vin.

Thepur: du har tydeligvis ikke forstået noget om livet overhovedet. Siden hvornår er 3 retter en dårlig ting?

On a serious note er det jo bare deres koncept. Det er desuden god value-for-money. Du bliver jo ikke tvunget til at gå derind, og et 3-retters måltid til 250 (eller er det 225?) kroner er vel næppe urimeligt. Jeg har aldrig nogensinde hørt nogen der havde noget problem med tre lækre retter til en god pris (før nu altså).

Achtundachtzig: Nope. Den ligger i Studiestræde og er i to plan. Jeg tror du tænker på æhhhh. Nej vent, det er Cofco der ligger på Abel Cathrines Gade... Måske er det Madklubben Steak du tænker på? Jeg har aldrig været på den oprindelige Madklubben.

Legend skrev:Thepur: du har tydeligvis ikke forstået noget om livet overhovedet. Siden hvornår er 3 retter en dårlig ting?

On a serious note er det jo bare deres koncept. Det er desuden god value-for-money. Du bliver jo ikke tvunget til at gå derind, og et 3-retters måltid til 250 (eller er det 225?) kroner er vel næppe urimeligt. Jeg har aldrig nogensinde hørt nogen der havde noget problem med tre lækre retter til en god pris (før nu altså).

Ja det er billigt for 3 retter hvis man ser sådan på det, men deres forretter og desserter er altså ikke særlig store ifht. andre restauranter, og hvis man skal have de store retter bliver der jo også lagt en del penge oveni fx. 150 kr hvis man skal have den T-bone du nævner .. Derfor synes jeg nu alligevel ikke, at man får så voldsomt meget for pengene. Vi kan naturligvis godt blive enige om, at 3 retter aldrig er en dårlig ting

Sorry for off, brow.

Den oprindelige madklubben ligger i en kælder..

thepur skrev:Derfor synes jeg nu alligevel ikke, at man får så voldsomt meget for pengene.

Nu ved jeg ikke hvor du normalt spiser, når du går ud, men Madklubben Steak er ret god mad til prisen. Hvordan man kan være uenig i det kan jeg simpelthen ikke forstå.
At deres forretter/desserter er små er jeg faktisk heller ikke enig i. Medmindre man altså er vant til at spise softicebuffet på Jensen's.

Søren: vi ses måske mandag?

Legend skrev:
Nu ved jeg ikke hvor du normalt spiser, når du går ud, men Madklubben Steak er ret god mad til prisen. Hvordan man kan være uenig i det kan jeg simpelthen ikke forstå.
At deres forretter/desserter er små er jeg faktisk heller ikke enig i. Medmindre man altså er vant til at spise softicebuffet på Jensen's.

Altså den dessert jeg fik var ikke større end et 200 ml glas. I mine øjne er det ikke en stor dessert, og synes man får en væsentlig større portion på restauranter hvor man ikke absolut skal købe 3 retter. Ikke at jeg kunne spise mere end det der blev serveret, fordi jeg var faktisk utrolig mæt og fik ikke engang rørt desserten..

Jeg bestiller næsten altid kun hovedret på restaurant og troede også man kunne gøre det på Madklubben, men blev nødt til at tage 3 retter selvom jeg vidste, at jeg ikke havde appetiten til det. Det måske bare mig der har det på den måde, men når man alligevel ikke kan spise det, hvorfor så betale for det ?

thepur skrev:

Legend skrev:
Nu ved jeg ikke hvor du normalt spiser, når du går ud, men Madklubben Steak er ret god mad til prisen. Hvordan man kan være uenig i det kan jeg simpelthen ikke forstå.
At deres forretter/desserter er små er jeg faktisk heller ikke enig i. Medmindre man altså er vant til at spise softicebuffet på Jensen's.

Altså den dessert jeg fik var ikke større end et 200 ml glas. I mine øjne er det ikke en stor dessert, og synes man får en væsentlig større portion på restauranter hvor man ikke absolut skal købe 3 retter. Ikke at jeg kunne spise mere end det der blev serveret, fordi jeg var faktisk utrolig mæt og fik ikke engang rørt desserten..

Jeg bestiller næsten altid kun hovedret på restaurant og troede også man kunne gøre det på Madklubben, men blev nødt til at tage 3 retter selvom jeg vidste, at jeg ikke havde appetiten til det. Det måske bare mig der har det på den måde, men når man alligevel ikke kan spise det, hvorfor så betale for det ?

Du synes desserten var for lille, men kunne ikke spise den? Lol.

I mine øjne er en dessert en lille, pikant afslutning på et måltid mad. Lidt i stil med en cognac eller en espresso. Hvis jeg vil vælte 500+ kcal dessert i fjæset går jeg i 7-11 og køber Ben&Jerry's.
Hvis man ikke kan spise 3 retter på Madklubben Steak, skal man overveje sine drømme om at blive bodybuilder. Jeg har i dag tænkt mig at spise den største bøf, alle desserter plus naturligvis ostebord. Det er noget man bliver flot af.

Legend skrev:
Du synes desserten var for lille, men kunne ikke spise den? Lol.

Til prisen er desserten for lille, til appetitten er den tilpas

Legend skrev:I mine øjne er en dessert en lille, pikant afslutning på et måltid mad. Lidt i stil med en cognac eller en espresso. Hvis jeg vil vælte 500+ kcal dessert i fjæset går jeg i 7-11 og køber Ben&Jerry's.

Enig.

Legend skrev:Hvis man ikke kan spise 3 retter på Madklubben Steak, skal man overveje sine drømme om at blive bodybuilder.

Vi var desuden 5 personer, da vi tog derover og alle bestilte sweet potatoes. 2 af dem fandt ud af at de ikke kunne lide dem, så spiste noget af deres portioner også.. Hvis jeg ikke havde gjort det ville jeg godt kunne få desserten ned

Jeg ligger på 4000 kcal lige pt. så jeg vil ikke mene, at jeg spiser som en fugl

Legend skrev:Jeg har i dag tænkt mig at spise den største bøf, alle desserter plus naturligvis ostebord. Det er noget man bliver flot af.

Hvis du skal have den største bøf altså 750 gr. T-bone + ostebord bliver det jo også 500 kr og ikke 250 som du sagde før, hvilket er rimelig standard pris hvis man går ud et hvilket som helst andet sted, og i mine øjne få større portioner

Nævn ét sted med lignende kvalitet hvor man kan få forret, 750g bøf og tre desserter til under 500kr.

Jeg har fået anbefalet Oubæk Steak (aka Retour Steak). De skulle servere byens bedste Bouef Bearnaise til 250kr. Det må prøves.

Tak til thepur for at anbefale sødkartofler - de gik godt sammen med min T-bone (men jeg levnede en halv kartoffel), min ostetallerken og mine 3 desserter. Det var the mother of all cheat meals.

I dag spurgte Glenn mig omg jeg var blevet meget slappere i bænk, eller om jeg lavede noget mærkeligt. Jeg svarede ham at jeg varmede op.
Pistol Pete med de små guns sagde noget der var skide morsomt, men nu har jeg glemt det. Essensen var at jeg er blevet tyk.

VD upper:

Bænk:
5x5x90kg
De sidste par sæt med korte pause pga en ganske lav, men ret stærk og travl nordmand.

Pres:
3x10x60kg
Nemt og fint. Det er dog virkelig tydeligt at det er gået baglæns med mit pres. Omvendt giver det fin mening, eftersom jeg ikke rigtig har trænet det.

Hammer pullups:
3x8.
Kontrollerede og fine. Brystet højt, hagen ned.

Curls:
5xpind+10kg
5xpind+20kg
2x5xpind+30kg

C2:
3x30 sekunders intervaller (150m, 146m, 152m) med 1:30 aktiv hvile mellem. Stille og roligt.

Hej Legend, hvorfor er du holdt op med styrkeløft

kærlig hilsen

Legend skrev:I dag spurgte Glenn mig omg jeg var blevet meget slappere i bænk, eller om jeg lavede noget mærkeligt. Jeg svarede ham at jeg varmede op.
Pistol Pete med de små guns sagde noget der var skide morsomt, men nu har jeg glemt det. Essensen var at jeg er blevet tyk.

Ikke desto mindre havde jeg da en pointe... hvad laver du nede på 90 kg?
Jeg har ikke set dig i et stykke tid eller fulgt med i loggen, men kan da se du et par sider tilbage pressede 3x3x115 og 4x5x102,5 ??


Peter sagde dine revner er blevet fyldt ud.. no homo.

Jeg har også en log nu <3

Plz lad være med at sige "sødekartofler" som var det ét ord. Det er søde kartofler, ikke kartofler, der søder.

Søde kartofler

sWolegren skrev:Plz lad være med at sige "sødekartofler" som var det ét ord. Det er søde kartofler, ikke kartofler, der søder.

Søde kartofler

Naturligvis, jeg vælger at kalde det en tastefejl.

The RodMeister skrev:Jeg har også en log nu <3

Juhuuuuu!

Maskinen skrev:

Legend skrev:I dag spurgte Glenn mig omg jeg var blevet meget slappere i bænk, eller om jeg lavede noget mærkeligt. Jeg svarede ham at jeg varmede op.
Pistol Pete med de små guns sagde noget der var skide morsomt, men nu har jeg glemt det. Essensen var at jeg er blevet tyk.

Ikke desto mindre havde jeg da en pointe... hvad laver du nede på 90 kg?
Jeg har ikke set dig i et stykke tid eller fulgt med i loggen, men kan da se du et par sider tilbage pressede 3x3x115 og 4x5x102,5 ??


Peter sagde dine revner er blevet fyldt ud.. no homo.

5x5 på 90 er en konservativt sat vægt til min volumendag. Det er ikke meningen det skal være tungt, men derimod kun lige præcis nok stimulering til at jeg kan blive ved med at flytte mere vægt på min intensitetdag. Jeg begynder dog stille og roligt at øge vægten, da det er klart at 90kg ikke er den store udfordring. Hvis jeg tager mig lidt sammen kan jeg vel nærmest lave de 25 reps i eet sæt.

Peter Olsen skrev:Hej Legend, hvorfor er du holdt op med styrkeløft

kærlig hilsen

Stoppet og stoppet. Hvis du kigger på mine øvelser vil du se at jeg mere eller mindre bruger præcis de samme øvelser som jeg hele tiden har brugt. Jeg er også af den overbevisning at jeg med Texa Method kan få lidt skub i mine løft igen, (noget det ikke lykkedes mig at gøre mellem TSK og DM) hvilket må siges at være meget SL. Større total er vel trods alt vigtigere end at træne efter et "SL-program"?

I dag er det Chrissers fødselsdagsdagdato, hurra, hurra, hurra!

Legend skrev:Stoppet og stoppet. Hvis du kigger på mine øvelser vil du se at jeg mere eller mindre bruger præcis de samme øvelser som jeg hele tiden har brugt. Jeg er også af den overbevisning at jeg med Texa Method kan få lidt skub i mine løft igen, (noget det ikke lykkedes mig at gøre mellem TSK og DM) hvilket må siges at være meget SL. Større total er vel trods alt vigtigere end at træne efter et "SL-program"?

tl;dr


Men tillykke med fødselsdagen