Legend skrev:

jborch skrev:Du har en dejlig logbog, en lækker blog og skriver desuden noget af det bedste engelsk jeg nogensinde har læst!

Wow.
Tusind tak for de pæne ord. Det lyder virkelig klicheagtigt, men jeg værdsætter hver evig eneste person der gider at læse med. Feedback som din giver mig mod på at prøve at højne niveauet yderligere.

Love is in the air! Men ja, Jeg følger med stor fornøjelse også din log, og har tilføjet din blog til mine fortrukne.

Da jeg ikke har de store planer om at være bøzz, må jeg hellere frekventere de bakker noget mere! Hvilke løbesko mener du er de førende for tiden??

zero12 skrev:

Legend skrev:

jborch skrev:Du har en dejlig logbog, en lækker blog og skriver desuden noget af det bedste engelsk jeg nogensinde har læst!

Wow.
Tusind tak for de pæne ord. Det lyder virkelig klicheagtigt, men jeg værdsætter hver evig eneste person der gider at læse med. Feedback som din giver mig mod på at prøve at højne niveauet yderligere.

Love is in the air! Men ja, Jeg følger med stor fornøjelse også din log, og har tilføjet din blog til mine fortrukne.

Da jeg ikke har de store planer om at være bøzz, må jeg hellere frekventere de bakker noget mere! Hvilke løbesko mener du er de førende for tiden??

Dem der passer dine fødder.
Det betyder ikke så meget hvis man primært løber spurter. Jeg bruger både mine Mizuno (som jeg løb marathon i i 2010) og mine Merrell Trail Glove. Hill sprints tvinger dig på forfoden, så det gør ikke den store forskel hvad du bruger.
Og ja, jeg har utrolig meget kærlighed for folk der gider at hjælpe mig med at aflaste min kæreste - nu har hun hørt på mit ævl så længe at jeg ikke kunne byde hende det længere - derfor bloggen.

Din blog er god, og du skriver nydeligt på engelsk.

Moby Dick skrev:Din blog er god, og du skriver nydeligt på engelsk.

Det sætter jeg pris på - i særdeleshed fordi din historik her på siden indikerer at du ikke er idiot. <3

Morgentræning i selskab med 4 trunter på motionsboks - jeg er muligvis nødt til at begynde at træne kl 5:30 for at være i fred.

Primærøvelser:
Squat: 5x2x160kg
Pres: 5x2x85kg
Pendlay rows: 5x2x110kg
Squat var ikke så nice i dag, pres var heller ikke fantastisk, men pendlays var fine.
Denne del af træningen var planlagt ved hjælp af Prilepin's Chart.

Pump:
RDL: 5x5x110kg
BO shrugs: 5x5x110kg (forskellige greb/vinkler på alle sæt)
Fatbar BB curls: 5x10x30kg både over- og underhånd.

Jeg er meget glad og beæret over den succes der har været på bloggen indtil videre. Jeg glæder mig til for alvor at komme i gang med nogle emner med lidt mere kød på.

Legend skrev:Jeg er meget glad og beæret over den succes der har været på bloggen indtil videre. Jeg glæder mig til for alvor at komme i gang med nogle emner med lidt mere kød på.

Jeg vil også være succesfuld..

Du gør det godt Hr. Berømt, så det er fuldt fortjent. Må jeg få bare en procent af dine læsere? Du skal nok få dem tibage en dag..

mic skrev:

Legend skrev:Jeg er meget glad og beæret over den succes der har været på bloggen indtil videre. Jeg glæder mig til for alvor at komme i gang med nogle emner med lidt mere kød på.

Jeg vil også være succesfuld..

Du gør det godt Hr. Berømt, så det er fuldt fortjent. Må jeg få bare en procent af dine læsere? Du skal nok få dem tibage en dag..

Nu ved du jo ikke hvordan jeg definerer succes. :-)
Tak for de pæne ord Mic. En dag skal du lære mig at blive rig på at blogge.

Morgentræning. Nice.

Squat: 6x3x150kg
Pres: 6x4x72,5kg
V-grip chins: 6x7xBW+8kg
Jeg havde konsulteret Prilepin's endnu en gang. Det betyder at overtræning er en umulighed, hvorfor denne træning strider mod loggens formål.

Deficit DL: 5x2x150kg
Blast strap pushups: 5x10xBW
Fatbar curls: 5x10x30kg

4x2 minutters mobilitet.

Tidligt op og i løbetøjet mens pigerne stadig sov. Jeg nåede lige at høre den største af dem om det var OK at jeg rendte en tur. Det var det. Ser I, hun er meget sengeliggende pga et operationsar der driller lidt, så jeg er enlig mor til to det mest af tiden.

Jeg tog 5 hele ture som opvarmning, 9 2/3 for fuld skrue og en hel for fuld skrue til sidst.
Ikke meget, men lidt har også ret.

The Usual Suspects havde været fulde/på nat/på McDonald's for at spise happymeals og kunne derfor ikke. Der er lidt nemmere at brænde den helt aw hvis man har hjælp.
Jeg nående faktisk ikke engang at få en kop kaffe inden. Den må jeg have til gode til senere på dagen - mon ikke jeg skal ud at promenere med Lala-pigen? Jeg tror det.

Der kommer nyt på bloggen lidt senere i dag. Det er et indlæg jeg selv har været meget glad for at udtænke/sammenfatte. Som altid modtager jeg hjertens gerne feedback.

PS: this is awesome:

Legend skrev:Nu ved du jo ikke hvordan jeg definerer succes. :-)
Tak for de pæne ord Mic. En dag skal du lære mig at blive rig på at blogge.

500 hits på første dag er ret godt gået - og jeg vil bestemt mene at det gør det værd at betegne det som succes-

Rig på at blogge? Så spørger du den forkerte.. Min succes er så begrænset at bloggen nok snart lider en stille død.

Opens 13.1:
Holdt mig til min plan, som dog skred en lille smule da jeg ramte burpees og træk anden gang. Holdt stabilt tempo med ok overskud og gik ikke på nogen måde all out. Jeg er virkelig ikke så god til VL.
Score: 126

Legend skrev:PS: this is awesome:

Please..

Wow. Det er ok flot.

Morgentrænings:

Squat: 5x1x170kg
Pres: 5x1x92,5kg
Pendlay row: 5x3x110kg

Trækfat DL: 5x4x110kg
Fatbar curls: 5x12x30kg
3D pullaparts: 5x10

4x2:15 mobilitet.

På vejen hjem så jeg en mand der var ude at løbe til bløde toner fra hans discman. Ok.

Legend skrev:På vejen hjem så jeg en mand der var ude at løbe til bløde toner fra hans discman. Ok.

Man kan stadig købe dem. Jeg købte en for 1½ års tid siden, glemte dog at bruge den. Tror den ligger og samler støv i en skuffe. Discman<3

Jeg synes din blog er lort!! Hvorfor er der ikke noget om at træne i adskillige lag og outfits på engang?

BigOzzy skrev:Jeg synes din blog er lort!! Hvorfor er der ikke noget om at træne i adskillige lag og outfits på engang?

Jeg gemmer det bedste til senere.

Fin blog, med et godt og vel formuleret engelsk. Du er så sandt en vis mand.

JayRock skrev:Fin blog, med et godt og vel formuleret engelsk. Du er så sandt en vis mand.

Tusind tak for de pæne ord.

Hurtig morgen:

SQ: 6x3x130kg

Bænkpres: 6x3x100kg

BO shrugs: 6x10x70kg - forskellige greb.

Lidt testrun af 13.2. Fy for pokker.

Hej LEGEND

Du skal også have ros herfra for din blog - det er rigtig god og inspirerende læsning.

Tusind tusind tak.
Jeg er virkelig taknemmelig for alle de positive tilkendegivelser (og jeres views naturligvis ).

Meld gerne herinde, når du skriver noget intelligent på bloggen = poster et indlæg. Jeg får ikke kigget dagligt på bloggen, men finder den meget interessant.

Garik skrev:Meld gerne herinde, når du skriver noget intelligent på bloggen = poster et indlæg. Jeg får ikke kigget dagligt på bloggen, men finder den meget interessant.

Jeg skal prøve.

Der kommer et indlæg om programmering af DL i dag kl. 14.

Hvad så venner?
Jeg er utilfreds med at Amanda røg ud af X-factor - hun var det bedste act i går og sammen med Chresten uden tvivl den mest interessante. Det er sådan noget mit liv er fyldt med. Nåh ja - jeg var et smut på Riget i går, og min hjertenskære er nu rask. Det virker ret uoverskueligt at hun kan sige at hun har overlevet kræft, men det er nu engang sådan det er. En af de lettere behandlede former, men stadig kræft. Naturligvis giver det lidt mere luft til hjernen.
Nåh det var trænings det handlede om...

Squat: 5x4x140kg
Pres: 5x4x80kg
Pendlay row: 5x4x100kg
Den opmærksomme læser vil se at intensiteten er omkring 75-80% i alle tre løft og at volumen er på 20 reps pr øvelse. Hvis man kigger hos Hr Tabel udformet i Rusland, vil man se at jeg har valgt halvlave reps (4 fra en range på 3-6) da intensiteten ligger i den højere ende af spektret (og jeg trænger til lidt mere ZAH) og at jeg har valgt en volumen lige over gennemsnittet. Det gjorde jeg fordi volumen var så lav sidst. Okay!

Så lavede jeg 13.2 med gående box jumps. Scoren blev til overkommelige 176 uden for alvor at få pulsen højt op.

Lidt pump til at slutte af med:

DL: 4x3x140kg
BO-shrugs underhånd: 4x8x100kg - de sad virkelig godt i dag
DB curls med FG: 4x10x12kg

Nu skal jeg snart ud at gå en tur med Lau-Lau. <3

Legend skrev:Hvad så venner?
Jeg er utilfreds med at Amanda røg ud af X-factor - hun var det bedste act i går og sammen med Chresten uden tvivl den mest interessante. Det er sådan noget mit liv er fyldt med. Nåh ja - jeg var et smut på Riget i går, og min hjertenskære er nu rask. Det virker ret uoverskueligt at hun kan sige at hun har overlevet kræft, men det er nu engang sådan det er. En af de lettere behandlede former, men stadig kræft. Naturligvis giver det lidt mere luft til hjernen.
Nåh det var trænings det handlede om...

Squat: 5x4x140kg
Pres: 5x4x80kg
Pendlay row: 5x4x100kg
Den opmærksomme læser vil se at intensiteten er omkring 75-80% i alle tre løft og at volumen er på 20 reps pr øvelse. Hvis man kigger hos Hr Tabel udformet i Rusland, vil man se at jeg har valgt halvlave reps (4 fra en range på 3-6) da intensiteten ligger i den højere ende af spektret (og jeg trænger til lidt mere ZAH) og at jeg har valgt en volumen lige over gennemsnittet. Det gjorde jeg fordi volumen var så lav sidst. Okay!

Så lavede jeg 13.2 med gående box jumps. Scoren blev til overkommelige 176 uden for alvor at få pulsen højt op.

Lidt pump til at slutte af med:

DL: 4x3x140kg
BO-shrugs underhånd: 4x8x100kg - de sad virkelig godt i dag
DB curls med FG: 4x10x12kg

Nu skal jeg snart ud at gå en tur med Lau-Lau. <3

Er jeg glad for at høre!

Tak J! Det er jeg også selv. Det ved lidt for tæt på.

Tre som opvarmning og ti af de gode på bakken med Blueeyes og Fruen her til morgen. Der var et par ubehagelige undervejs. Alt i alt godt.

Legend skrev:Nyt på bloggen.

God public service.

Fin blog, Legend.

Jeg vil gerne gøre opmærksom på jeg ikke har besøgt din blog.

Tog også 13.2 uden et eneste box jump

mr_pink skrev:Tog også 13.2 uden et eneste box jump

Klart den smarteste tilgang hvis man ikke har tænkt sig at lave på den anden side af 300.

I dag stod den på VL med Frk Lise. Det var hyggeligt. Lise er hyggelig.

Den stod på træk og det var egentlig meget sjovt. Når det en sjælden gang lykkedes mig bare at ramme nogenlunde gik det fint nok, men en stor del af tiden stod den på sjippetov.
Denne uge kommer vist til at blive lidt pakket - jeg skal både lave CF og spille bordtennis og alt muligt. Sikke vigtig jeg er.
På lørdag skal jeg være fugl for første gang siden Zefsides fødselsdag. Dem der var til stede vil erindre at jeg peakede for tidligt.