Mit indtryk er, at han er en idiot.

Lærling skrev:Mit indtryk er, at han er en idiot.

Mit var det samme.
Mic: nej ikke endnu. Skal lige have hørt ham hvilken en jeg skal købe.

Legend skrev:Mic: nej ikke endnu. Skal lige have hørt ham hvilken en jeg skal købe.

jeg har Ultimate warrior workouts, og den er udemærket. De andre han har skrevet, har jeg ikke det store kendskab til.

mic skrev:

Legend skrev:Mic: nej ikke endnu. Skal lige have hørt ham hvilken en jeg skal købe.

jeg har Ultimate warrior workouts, og den er udemærket. De andre han har skrevet, har jeg ikke det store kendskab til.

Jeg har købt TFW nu. <3

Legend skrev:Jeg har købt TFW nu. <3

Kan man forvente en anmeldelse?

mic skrev:

Legend skrev:Jeg har købt TFW nu. <3

Kan man forvente en anmeldelse?

Af bogen eller weekenden?
Ja til 2 nej til 1.

Legend skrev:Ja til 2 nej til 1.

Ok.. Kan du så overtales til at give den stjerner, efter gennemlæsning? Jeg tænker noget i retningen af 1-23½ stjerner, hvor 17 er virkelig skidt, 2½ midt i mellem, og 19 rigtig fin.

mic skrev:

Legend skrev:Ja til 2 nej til 1.

Ok.. Kan du så overtales til at give den stjerner, efter gennemlæsning? Jeg tænker noget i retningen af 1-23½ stjerner, hvor 17 er virkelig skidt, 2½ midt i mellem, og 19 rigtig fin.

Tjoh.
Ved ikke om jeg læser fra a til b... Fik du læst PP?

Legend skrev:Fik du læst PP?

Jep! Den var rigtig fin, så jeg takker for tippet Flere forslag er altid velkomne.

Jeg er altså virkelig fan af din log. Især artiklen om Crossfit er god. Meget af det siger sig selv, hvis man har blot en smule tankevirksomhed, men mange CF-h8rz burde læse den for lidt perspektivering.

I forhold til Rooney, hvor vil du så anbefale man søger viden om hans "approach"/mindset, som du taler så meget om?

Garik skrev:Jeg er altså virkelig fan af din log. Især artiklen om Crossfit er god. Meget af det siger sig selv, hvis man har blot en smule tankevirksomhed, men mange CF-h8rz burde læse den for lidt perspektivering.

I forhold til Rooney, hvor vil du så anbefale man søger viden om hans "approach"/mindset, som du taler så meget om?

Tusind tak.

Rooney? Hmmm. Jeg vil mene at han skal mødes for at få det fulde udbytte desværre. Jeg havde kun læst lidt artikler indtil i fredags og havde ikke et specielt fantastisk syn på ham. Måske jeg ved mere når jeg har læst TFW.. Jeg melder tilbage.

Hurtig træning inden bestyrelsesmøde i CPL:
Løbetur ud til søs
Bil til TG

3 serie af 3 15s sprints med 15s rest på 10% incline. 30s rest mellem hver serie. Hastighed 14, 15 og på 3. serie 15, 15.5 og 16. Nice.

Er også fan af din blog - især fordi du får opdateret så tit!

Indlægget om crossfit var en positiv oplevelse for mig. Jeg har en tendens til at skære crossfit over én kam, på trods af at jeg jo godt ved, at langt fra alt crossfit er hjernedødt.

Dog hader jeg, at de fleste udenfor den seriøse vægttræningsverden tror, at crossfit er det bedste til alt. -.-

Ahh ja skal huske at læse lidt i din blog. Nu læste jeg lige CF-indlægget og har selv eksperimenteret lidt med finishers som alternativ til mere klassisk cardio. Har du nogle favoritter eller er der et sted, hvor man kan se en liste over med forslag, der kan inspirere?

Er der i øvrigt magnesium til rådighed i TG?

R.L. skrev:Er også fan af din blog - især fordi du får opdateret så tit!

Indlægget om crossfit var en positiv oplevelse for mig. Jeg har en tendens til at skære crossfit over én kam, på trods af at jeg jo godt ved, at langt fra alt crossfit er hjernedødt.

Dog hader jeg, at de fleste udenfor den seriøse vægttræningsverden tror, at crossfit er det bedste til alt. -.-

Thanks.
Hvis du vidste hvor mange af mine venner der stadig spørger mig "nåh så du kører bare hårdt på med det der Crossfit? Det bliver man sgu stor af"....

8800 skrev:Ahh ja skal huske at læse lidt i din blog. Nu læste jeg lige CF-indlægget og har selv eksperimenteret lidt med finishers som alternativ til mere klassisk cardio. Har du nogle favoritter eller er der et sted, hvor man kan se en liste over med forslag, der kan inspirere?

Er der i øvrigt magnesium til rådighed i TG?

Naturligvis er der magnesium i TG.
Metcons skal passe til den enkeltes tekniske niveau. Selvom din kardiovaskulære form måske ikke er fantastisk formoder jeg at du har ret godt styr på f.eks. dit DL. DL ville altså være en fin øvelse for dig at bruge. For andre, der ikke mestrer DL ville det være hul i hovedet.
Jeg ville sigte efter omkring 5 minutters arbejde til at starte med. Hvordan gør man det? Man bruger et ur og stopper når der er gået 5 minutter uanset om man har nået det man ville eller ej. Alle øvelser "virker", men forsøg at holde det simpelt. Det kunne f.eks være:

3 runder af:
10 chinups
10 medball toe touches
10 burpees
10 medball slams
10 pushups

Men altså kombinationsmulighederne er uendelige - det handler om at have en tanke med de øvelser man vælger og ikke at sigte efter at smadre sig selv, men efter at gøre "nok" til at blive bedre. Præcis ligesom styrketræning - bare fordi 5 sæt squat er godt, er 100 sæt ikke 20x bedre.

Min DL er forfærdelig. Squat er nok et bedre valg i så fald der skulle basis på programmet. Tak for input

8800 skrev:Min DL er forfærdelig. Squat er nok et bedre valg i så fald der skulle basis på programmet. Tak for input

Pointen står dog stadig - lad være med at bruge øvelser, som du ikke kan udføre perfekt når du er frisk. Hvis ikke man kan det vil det ligne lort når man er træt. Brug desuden nærmest latterligt lav vægt - tjek min træning i dag for et eksempel på det.

Morgentræning i dag.
Jeg var dygtig og varmede op i en halv times tid - det var dejligt.

Sumo DL:
4x1x215kg
Fint og ikke specielt svært.

Pres:
1x 90, 92.5, 95, 97.5kg
Det var vist BW igen og uden det helt store besvær. Vil sige den var 8/10.

Kardio næsten taget fra TFW.

3 sæt af:
Sprint 25/25m
6, 6, 5 chins
12 pushups
Med 30s pause mellem sæt
1 minuts pause
3 sæt af:
Sprint 25/25m
10x 30kg fatbar pres
10x 30kg fatbar row
30s pause mellem sæt
3 sæt af:
Sprint 25/25m
10x 20kg fatbar curl
10x 20kg fatbar upright row
30s pause mellem sæt

I alt 9 sæt. Dejligt.

Så blev det lige tid til en morgentræning. Ja tak!
Har en aftale med en ny osteopat om en time - har besluttet mig for at se hvad et par friske øjne på problemet kan se.

Opvarmning: pullups, GHR, pushups, goblet squats, KB swings, lunges, abs og 3D facepulls.

Deficit sumo DL:
6x3x125kg
All time favorite/hadeøvelse.

Pres:
6x3x70kg
Med stop. Bang bang bang.

Pendlay row:
3x4x100kg
De sad underligt i dag - kan det virkelig være nødvendigt for mig at tage VL-sko på til rows? Lolol.

3D pull aparts:
3x5 med 5+ sek hold - lige i <3

Morgenbakker med hemmelig gæst Sølling - dejligt med støtte.

8 korte og 5 lange. Lige i rumbummelumbumbum. Der er altid energi til at "finish strong". LAST REP! BEST REP! <3

Ca. 5km i alt, 426kcal, 1 time. Max puls 176, 145 avg.


Wellness!

<3

Nu var jeg lige nice igen.
Dagsbro og Tillbro og Red Sonja var på mit hold i dag - celeb lineup. <3

Træning bagefter:

BTN pres: 5x10x40kg
Chins: 5x10
Squat: 5x5x120kg - måske den bedste serie squat jeg har lavet i månedsvis - ikke pga vægt eller tryk, men fordi røvhoften var god. JA TAK!

Pendlay row: 3x5x90kg - weaksauce, men kan mærke at jeg stadig er lidt åårh omkring min nedre ryg.
Dips: 3x5xBW+25

Så trak jeg fra mit deck. Det gav 1k row. Shit.
Det tog jo så lige 4:04. Stille og roligt - shit hvor er det lort. Jeg skal have fjernet roning fra mit deck - det smadrer mine hoftebøjere.

Legend skrev:<3

Nu var jeg lige nice igen.
Dagsbro og Tillbro og Red Sonja var på mit hold i dag - celeb lineup. <3

Træning bagefter:

BTN pres: 5x10x40kg
Chins: 5x10
Squat: 5x5x120kg - måske den bedste serie squat jeg har lavet i månedsvis - ikke pga vægt eller tryk, men fordi røvhoften var god. JA TAK!

Pendlay row: 3x5x90kg - weaksauce, men kan mærke at jeg stadig er lidt åårh omkring min nedre ryg.
Dips: 3x5xBW+25

Så trak jeg fra mit deck. Det gav 1k row. Shit.
Det tog jo så lige 4:04. Stille og roligt - shit hvor er det lort. Jeg skal have fjernet roning fra mit deck - det smadrer mine hoftebøjere.

Hvad sagde ham osteopaten til din hofte?

Hvad er det for et deck, du taler om? - og hvor kan man købe det? (Fandt engang et et eller andet sted på nettet, men det var udsolgt...)

Bonusspørgsmål:
Hvordan vil du rangere de fire store løft?

SebSkovlund skrev:Hvad sagde ham osteopaten til din hofte?

Han mener at mit mellemgulv er for anspændt og at det er det der er årsagen til alt. Dertil kommer et par småstramheder rundt omkring. I bund og grund har jeg det med at gå og holde vejret/spænde op ubevidst (nu gjorde jeg det lige igen) i løbet af dagen...

mr_pink skrev:Hvad er det for et deck, du taler om? - og hvor kan man købe det? (Fandt engang et et eller andet sted på nettet, men det var udsolgt...)

Jeg har taget et sæt spillekort og skrevet noget på alle kortene. Det er beskrevet lidt nærmere i dette indlæg på MOL.

Bonusspørgsmål:
Hvordan vil du rangere de fire store løft?

Det kommer an på.

I vilkårlig rækkefølge:
Pres: Et af mine yndlingsløft. Jeg mener at folk generelt giver det for lidt opmærksomhed.
Bænkpres: Ikke så stor fan. Jeg foretrækker pendlay rows fremfor bænkpres i min top 4.
Squat: Jeg elsker at squatte, men er desværre ikke særlig god til det, og har haft en del hofteproblemer der har begrænset mig. Det er en klar nummer 1 på listen, nærmest uagtet hvilken liste.
DL: Det er fantastisk at dødløfte og det er jeg faktisk ok til. Det eneste "problem" med DL er at det kan være ret takserende for systemet.

Såååååeh.

Legend skrev:3D pull aparts:
3x5 med 5+ sek hold - lige i <3

Er 3D hvor du står "inde" i elastikken?

dwellengers skrev:

Legend skrev:3D pull aparts:
3x5 med 5+ sek hold - lige i <3

Er 3D hvor du står "inde" i elastikken?

Negativ.
Det er dem jeg linker til i den her post: http://theblogoffame.com/2013/03/13/inj ... shoulders/

Legend skrev:

dwellengers skrev:

Legend skrev:3D pull aparts:
3x5 med 5+ sek hold - lige i <3

Er 3D hvor du står "inde" i elastikken?

Negativ.
Det er dem jeg linker til i den her post: http://theblogoffame.com/2013/03/13/inj ... shoulders/

Tak. Princippet er lidt af det samme og en dejlig, lækker variant.

Dem har jeg prøvet og jeg er ikke begejstret for dem. Jeg synes der er for meget belastning på forsiden af skuldrene og på at holde armene oppe - det er ikke derfor jeg laver pull aparts.

Jeg blev nysgerrig på de der kort, og fandt en app til iphonez, der kan lidt af det samme. "Wod deck of cards" hedder den.

mic skrev:Jeg blev nysgerrig på de der kort, og fandt en app til iphonez, der kan lidt af det samme. "Wod deck of cards" hedder den.

Jeg har overvejet at undersøge hvad det ville koste at få en nørd til at programmere en app til mig. Jeg tænker over mange ting tit.
PS: jeg er ikke begejstret for omtale af apps til Iphone i loggen.

I dag stod den på VL med Lise. Det var egentlig dejligt. Min krop føltes dejlig og jeg synes jeg sidder bedre end jeg har gjort længe. Det er dejligt.

Først lavede vi træk balance og derefter træk. Jeg nåede op på at lave 3ere på 65, men det var sårn lidtd bob om jeg kom helt ned eller ej. Det der med at komme i bund skal nok komme. Jeg trækker desuden lidt for sent, så jeg skal blive bedre til at trykke til fra lige over knæbamserne.
Upside er at jeg har masser af bangbang fra lige omkring hoften.

Bagefter lavede vi ben foran, og jeg lollede bare på 60kg fordi jeg ikke gad rende og tage skiver af og på.
5x5x60kg zombiesquat - nogle sæt med 3-8s pause i bunden, andre uden. Ren lol.