Legend skrev:Tak Henrik.
Det er lidt underligt at vi mennesker generelt er så styrede af konventioner at vi går i bro når nogen bryder bare lidt ud af rammen. De fleste har dog valgt at tage vores beslutning om at gøre det ret hurtigt efter jeg friede og uden at invitere nogen pænt. Vi har ikke inviteret nogen, men dele af den nærmeste familie dukker op alligevel. Dejligt, men også stressende for min bedre halvdel desværre. Det skal nok gå - nu har jeg overtaget planlægningen, så hun ikke skal bekymre sig. <3

Skulle det være en anden gang.
Hvorvidt det er underligt, ved jeg ikke om jeg synes, da det vel i sit udgangspunkt er en ganske fornuftig mekanisme. At man så i '13 måske skulle være nået lidt videre kan man nok argumentere for. Det hører dog en anden, og længere, diskussion til. Personligt mener jeg, at hvordan to mennesker vælger at fejre deres kærlighed må være fuldstændigt op til dem. Jeg bliver bare glad i låget af al kærligheden, også de gange jeg selv blot står udenfor og kigger ind.

Du er en heldig mand; Kvinderne i min familie ville nok bare være blevet ekstra stressede af ikke at have absolut kontrol ;)

Min kommende lå også vågen hele natten da hun fik at vide at hendes søster ville komme. Ok!

Morgen bakke-intervaller. Ikke sprints. Inkl kommende og afkom i jogger.

5 lange bakker med fint overskud.
5km i alt
Avg HR 130, max 173
482kcal.

I eftermiddag bliver jeg gift.

Legend skrev:I eftermiddag bliver jeg gift.

Stort tillykke!

Og så lavede du lige lidt morgen-intervaller på din bryllupsdag - det er sgu godkendt.

flamingopikken skrev:Stort tillykke!

Og så lavede du lige lidt morgen-intervaller på din bryllupsdag - det er sgu godkendt.

Tak.
Ja det var en dejlig start på dagen.
Vores bryllup var ikke særlig stort - vi havde faktisk slet ikke inviteret nogen gæster. Der var dog en god håndfuld der havde inviteret sig selv.

Dagens træning var ikke specielt ON. Nåh nåh.

Def sumo DL:
5x2x140kg
Faldt på røven i første sæt, så måtte tage det om. En sørgelig omgang.

KV DL:
5x177,5kg
Standard.

Sumo DL:
1x180kg
1x200kg - den var sgu lort. Overvejede at stoppe. Men...
1x200kg - noget bedre. Overvejede at stoppe, men så var Hank der lige. Fucking Hank.
1x220kg - ikke så køn, men ret nem.

Snatchgrip rack DL m. 3s ecc:
5x3x140kg
MORD! Var med trækfat i dag på (lol) Henriks anmodning. Han har et uimodståeligt smil den dreng.

Hack squat:
5x10

Abs:
5x10

Sluttede sidste omgang hacks af med 70 reps leg extensions: 10x30, 10x25, 10x20, 10x15 og tilbage op til 30. Lidt pump.

Vi ses snart venner!

Tillykke med dagen i går - i hoppede lige på 7-9-13 hypen

Du ved du har fundet en solid bedre halvdel, når der må laves intervaltræning om morgenen inden vielsen! Var vielsen ved Gefion?

8800 skrev:Tillykke med dagen i går - i hoppede lige på 7-9-13 hypen

Du ved du har fundet en solid bedre halvdel, når der må laves intervaltræning om morgenen inden vielsen! Var vielsen ved Gefion?

Tak. Vi tog en hurtig beslutning, da vi alligevel ville snige det her til efteråret.
Hun var med ude at løbe. Som sagt var det meget en afslappet dag.
Vi blev gift på Frederiksberg rådhus.

Hej Karim

Jeg melder lige ind i loggen her og tillykke med brylluppet

JonG skrev:Hej Karim

Jeg melder lige ind i loggen her og tillykke med brylluppet

Hej Peter.
Tak-tak. <3

Du er blevet gift! Stort tillykke

Tak Jess. <3

Dejlig træning med en hel horde af dejlige mennesker. Selve træningen var egentlig ok alt taget i betragtning.

Pres:
8x77,5kg
3x10x57,5kg - for tungt. Kostede for meget senere i træningen.

Bænkpres:
5x92,5kg

8-tals bænk:
3x8x92,5kg
Legede med placeringen af elastikken. Hold da op hvor trækker den meget mere når den sidder ved albuerne.

Bænkpres:
4x5x92,5kg

Batwings:
5x5x16kg - 3-5s pause. Det var sådan set fint nok med den kortere pause. Omkring 5s vil jeg mene er den søde spot. Tak Henrik.

Wide hammergrip pullups:
4x7xBW - langsomme med pause i toppen

Narrow hammergrip pullups:
7xBW - langsomme med pause i toppen

BOR:
5x10x70kg - pause i toppen.

Dagens bodybuildingsven var Ozzy der sagde søde ting, Karim der altid er sød og wellness i hovedet, Panda der er sig selv og god til at hjælpe med vigtige ting, Mitchy der har visitkort og ikke mindst SWANSONG, der gav en delish proteinbar. Åh ja.

Legend skrev:Batwings:
5x5x16kg - 3-5s pause. Det var sådan set fint nok med den kortere pause. Omkring 5s vil jeg mene er den søde spot. Tak Henrik.

Du er seriøst ALL about the love !

Legend skrev:

JonG skrev:Hej Karim

Jeg melder lige ind i loggen her og tillykke med brylluppet

Hej Peter.
Tak-tak. <3

Haha - ja det går godt med de navne der. Sorry bout dat...

BigOzzy skrev:Du er seriøst ALL about the love !

Husk kærligheden!

Benjamin Reilly skrev:Kære Legende
Hvad handler Kloak Barbie om?
Jeg føles mig ganske mystificeret efter en dag hvor jeg farede vild i Big Ozzys log.

Lyset i det neonfarvede mørke de har malet....


Og kærlighed. Husk kærligheden. <3

Benjamin Reilly skrev:Kære Legende
Hvad handler Kloak Barbie om?
Jeg føles mig ganske mystificeret efter en dag hvor jeg farede vild i Big Ozzys log.

Hvorfor spørg du ikke mig - når jeg åbenlyst ved det.. Nu vil jeg ikke sige det....

ok ok med al den kærlighed får du svaret....



.. tracket handler om ... badamtissshhh HIPHOP eller Hiphoppen - måske den danske måske den almene hiphop ..
Hiphop'en er kloakbarbien

BigOzzy skrev:

Benjamin Reilly skrev:Kære Legende
Hvad handler Kloak Barbie om?
Jeg føles mig ganske mystificeret efter en dag hvor jeg farede vild i Big Ozzys log.

Hvorfor spørg du ikke mig - når jeg åbenlyst ved det.. Nu vil jeg ikke sige det....

ok ok med al den kærlighed får du svaret....



.. tracket handler om ... badamtissshhh HIPHOP eller Hiphoppen - måske den danske måske den almene hiphop ..
Hiphop'en er kloakbarbien

Jeg savner lidt orden i min hverdag, derfor vil jeg svare på punktform:

1; Det falder mig naturligt at spørge folk med langt skæg om min undren indenfor forskellige emner...eller også tænkte jeg bare ikke lige over det

2: Jeg takker for informationen, nu kan jeg sove trygt

Årh en dejlig lørdagstræning.

Squatzere:
10x142,5kg - jeg fik de planlagte 10 reps. Dejligt at squatten er begyndt at spille igen.

PSQ:
5x5x107,5kg
Samme som altid. Hårde og dejlige

GHR:
3x5

GHD situps:
3x10

BSS:
3x10x20kg

Front bridge:
3x60s

Farmerwalk:
1 ture med 100kg pr hånd: 25m+vending+5m. Av. Med straps.

Prowler:
5x 15m/15m hi/lo med 100kg inkl prowler. Det var dejligt.

Bænkpres og Cube!



Bænk:
13x97,5kg
5x110kg

8-tal:
5x110kg
5x120kg

Bænk m. 3s pause:
5x5x75kg

Bænken var god og stabil i dag. Det begynder at ligne noget.

Pres:
3x10x45kg

Batwings:
5x5x16kg

BOR:
5x10x75kg

WG pullups:
3x6xBW - strict.

3 baner OH carry med 2x16kg
3x45s front bridge.

I dag var en god dag.

Hvad sker der med worksets i bænken ? Mærkeligt med 13->5

I dag var 5+ og jeg lavede 13 nemme. Derefter smed jeg lidt vægt på og lavede en 5er udover programmer fordi det var 5 ugen. Det er det Wendler kalder joker sæt pg Moses kalder spin.

Legend skrev:I dag var 5+ og jeg lavede 13 nemme. Derefter smed jeg lidt vægt på og lavede en 5er udover programmer fordi det var 5 ugen. Det er det Wendler kalder joker sæt pg Moses kalder spin.

SPIIIIN!

Queen Panda havde kommanderet til træning - denne gang det rigtige sted.

Patterning:
3x
5 Goblet squats
15 KB swings
1/1 ½-getup

Sumo deficit DL:
5x2x125kg
Gode i dag.

KV DL:
10x162,5kg
Ok hårdt.

Low block SG DL 3s ecc:
5x5x125kg
Av av av.

GHR:
5x6xBW

Goblet squat:
5x5x32kg

FW:
10m højre/venstre med 60kg
20m højre/venstre med 60kg og straps.

Dejligt.

Efter jeg så din seneste træning, nåede jeg lige at spørge mig selv, om du mon lige havde læst DJ's Intervention, og om jeg nu kunne se frem til et blogindlæg om den, før jeg tjekkede din blog og så, at du allerede havde skrevet det
Det er lidt sjovt, for jeg har selv lige læst den, og anbefalet den til den gode Hr. Haacker, så sent som i går. Fantastisk bog!

TungeHeino skrev:Efter jeg så din seneste træning, nåede jeg lige at spørge mig selv, om du mon lige havde læst DJ's Intervention, og om jeg nu kunne se frem til et blogindlæg om den, før jeg tjekkede din blog og så, at du allerede havde skrevet det
Det er lidt sjovt, for jeg har selv lige læst den, og anbefalet den til den gode Hr. Haacker, så sent som i går. Fantastisk bog!

Hahah. Det er sjovt.
Det er nemlig en skide god bog og nu vil jeg bruge lejligheden til at linke til min anmeldese. Den er her.

Hej venner.
Åh jeg er glad i dag - vi skal tage den endelige beslutning omkring vielsesringe. Det bliver flot.

Nåh ja og så er jeg god til bodybuilding.

Patterning:
3x
5 goblet squats
15 KB swings
1 half get-up

Pres:
8x80kg - 1 rep op fra sidste runde. Nice.

Bænkpres:
5x3x102,5kg
ZAH!!

8-tal, pinkygrip:
3x3x115kg
Bumbum.

Pres:
3x10x45kg

Batwings:
8x6x16kg

BOR:
6x10x75kg

WG pullups:
3x5

Carries:
FW: 20m @24/16 hver hånd
FW/waiterwalk: 20m @16 oppe, 24 nede, 10m@ 24 oppe, 16 nede.

Legend skrev:

TungeHeino skrev:Efter jeg så din seneste træning, nåede jeg lige at spørge mig selv, om du mon lige havde læst DJ's Intervention, og om jeg nu kunne se frem til et blogindlæg om den, før jeg tjekkede din blog og så, at du allerede havde skrevet det
Det er lidt sjovt, for jeg har selv lige læst den, og anbefalet den til den gode Hr. Haacker, så sent som i går. Fantastisk bog!

Hahah. Det er sjovt.
Det er nemlig en skide god bog og nu vil jeg bruge lejligheden til at linke til min anmeldese. Den er her.

Tak for anbefaling, havde helt overset han var kommet med noget nyt - den er købt til kæresten

essensen skrev:

Legend skrev:

TungeHeino skrev:Efter jeg så din seneste træning, nåede jeg lige at spørge mig selv, om du mon lige havde læst DJ's Intervention, og om jeg nu kunne se frem til et blogindlæg om den, før jeg tjekkede din blog og så, at du allerede havde skrevet det
Det er lidt sjovt, for jeg har selv lige læst den, og anbefalet den til den gode Hr. Haacker, så sent som i går. Fantastisk bog!

Hahah. Det er sjovt.
Det er nemlig en skide god bog og nu vil jeg bruge lejligheden til at linke til min anmeldese. Den er her.

Tak for anbefaling, havde helt overset han var kommet med noget nyt - den er købt til kæresten

Velkommen.
Den er ikke helt ny, men som med alt andet han skriver er jeg sikker på at man bliver et bedre mennesker bare af at lytte til de små ting. Han er virkelig en af de helt store i mine øjne - den slags person der kan inspirere med helt simple ord. Han minder mig på en måde lidt om Rooney, bare uden alt det der RARARARARAR-bravado.

Dejligt morgenløber med konen. Først en halvlang runde i Søndermarken med begge piger, dernæst 10-12 halve bakker alene mens de susede rundt i Frederiksberg Have.
Ramte en maxpuls på 178, og forbrændte ifølge mit nye pulsur 590 kcal. Det var helt fint.