Jeg mistænker dig for bare at ville demonstrere dit omfattende kendskab til kosttilskud: Hvad er protein flapjacks?

Ved du om The Gym har åbent som sædvanligt imorgen?

Til dødløften: af med skoene, ret ryggen inden du starter, lad være at skyde røven af med det samme /(det bliver stiff legged!). Tænk på at træde gennem gulvet. Kys.

Søren: Helligdag (9-15)

Legend: Godt at du selv kan se at der er plads til forbedring Det ser lidt farligt ud.

Jeg er i øvrigt ret misundelig på at du kan lege med KBs.

Tak, Jacob.


Musikken passer da godt til klippet

Pøj pøj med Rk. Som en rigtig ven forstår han naturligvis

Lærling skrev:Tak, Jacob.


Musikken passer da godt til klippet

Jeg elsker det selv.

mind_body_soul skrev:Pøj pøj med Rk. Som en rigtig ven forstår han naturligvis

Naturligvis, det handler mere om mig selv og mit misforståede behov for at hjælpe alle andre.

Rain Dog skrev:Legend: Godt at du selv kan se at der er plads til forbedring Det ser lidt farligt ud.

Ja!!

Biiver skrev:Til dødløften: af med skoene, ret ryggen inden du starter, lad være at skyde røven af med det samme /(det bliver stiff legged!). Tænk på at træde gennem gulvet. Kys.

Ideen med skoene var at hjælpe med dybden, men det er jo så pisseulækkert at se på at jeg kaster op. Næste gang bliver uden sko.
Eller dvs, det kan være at jeg ligger DL på hylden til jeg har overstået CPH, og koncentrerer mig om at bevare styrke i undervognen med squats... Det må jeg lige finde ud af.

Lærling skrev:Jeg mistænker dig for bare at ville demonstrere dit omfattende kendskab til kosttilskud: Hvad er protein flapjacks?

En flapjack er vel nærmest en form for proteinbar, dog med en lidt mere kageagtig konsistens. Det er lidt svært at forklare hvad sådan en egentlig er, eftersom de ikke rigtig findes på dansk. Det er lidt ligesom med hygge - det er sådan et ord der kun findes på dansk. Selv google translate siger det hedder flapjack.
Det er vel nærmest en slags mueslibar...

I dag har jeg løbet.
Dagen startede med tømmermænd og en løbemakker der aflyste vores tur. Jeg blev i sengen med kakao og Rasmus Klump pandekager med nutella.
Så tog jeg ud og løb en tur her til aften. Forleden var jeg temmelig godt tilfreds med at komme under 5 minutter på 10km. I dag holdt jeg så praktisk taget det samme tempo over næsten 14km. Der er sket et eller andet over de sidste par uger, som har rykket min komfortable marchhastighed med noget der minder om 1.5km/t. Det er helt sindssygt. Jeg må nok hellere holde mig til den træningsplan jeg har brugt indtil nu. Man kunne vælge at kalde den løbetræning udsat for the color umbrella protocol-jeg løber som jeg føler for og afpasser intensiteten til dagsform. Der e ringen magiske programmer, man får det ud, man investerer.

Total distance: 13.67km
Tid: 1:08
Fart/tempo: 11.9km/t / 5:02 min/km
HR: 155, temmelig stabil hele vejen.

Optur!

Legend skrev:Dagen startede med tømmermænd

Du skulle da ikke i byen?

Fedt at se det går fremad med løberiet.

Balboa skrev:

Legend skrev:Dagen startede med tømmermænd

Du skulle da ikke i byen?

Fedt at se det går fremad med løberiet.

Man har et standpunkt til man sidder hos en god ven og der kommer pilsnere på bordet.

De barer ser aWesome ud. Jeg er en sucker for müslibarer. Flot løbet!

Legend skrev:

Balboa skrev:

Legend skrev:Dagen startede med tømmermænd

Du skulle da ikke i byen?

Fedt at se det går fremad med løberiet.

Man har et standpunkt til man sidder hos en god ven og der kommer pilsnere på bordet.

Du har rygrad som en regnorm

Lærling skrev:De barer ser aWesome ud. Jeg er en sucker for müslibarer. Flot løbet!

Billedet er bare et jeg fandt på nettet, men de barer jeg har købt er også ret awesome. Jeg har prøvet to nye smagsvarianter (peanutbutter&chocolate og fruit&nuts), jeg håber de er ligeså win som chocolate og raspberry.

Omgz. Peanutbutter and chocolate

hvor har du købt barene??

bahne05 skrev:hvor har du købt barene??

Ikke på bodylab.dk. ;)

Din dødløft minder meget om min, når jeg løfter "tungt" - dog starter jeg ud med ret ryg. Jeg vil lære at dødløfte ordentligt!

hansen.j skrev:Din dødløft minder meget om min, når jeg løfter "tungt" - dog starter jeg ud med ret ryg. Jeg vil lære at dødløfte ordentligt!

Det vil jeg selv.

I dag fik jeg en pakke med posten, det var Convict Conditioning. Jeg glæder mig til at komme i gang med at læse den. Det tog sgu ikke lang tid for den at komme frem. Det kan vi godt lide.

Legend skrev:I dag fik jeg en pakke med posten, det var Convict Conditioning. Jeg glæder mig til at komme i gang med at læse den. Det tog sgu ikke lang tid for den at komme frem. Det kan vi godt lide.

Du smider lige en anmeldelse her, når den er læst, oui?

Lærling skrev:

Legend skrev:I dag fik jeg en pakke med posten, det var Convict Conditioning. Jeg glæder mig til at komme i gang med at læse den. Det tog sgu ikke lang tid for den at komme frem. Det kan vi godt lide.

Du smider lige en anmeldelse her, når den er læst, oui?

Naturellement mon frère.

Årets første tur i mine VFF. Det var egentlig meningen at jeg ikke ville løbe i dem før efter CPH, men jeg lod mig lokke af det dejlige vejr. Det var fantastisk. Jeg elsker at løbe i dem, det føles meget naturligt.
Jeg ville have været forbi pullup/dip barene i Fælledparken, men de er blevet fjernet. Fail!
I stedet lavede jeg lidt handstand pushups op af en skurvogn, lidt squats og reverse lunges med den forreste fod på et trin.
Så løb jeg lidt mere rundt og endte op med en standard 5x400m. Det føltes ret nemt egentlig, måske fordi jeg var pisselangsom.

@Balboa: skrid, jeg gider ikke høre det.

5x400m P60:
1:25.98
1:28.07
1:23.74
1:21.60
1:25.54

Det er jo helt latterligt. Heldigvis træner jeg ikke for at blive hurtig på 5x400m, men for at løbe maraton og jeg myrder mine tider på mine lange ture for tiden. Det her kan nærmest betegnes som en støtteøvelse.
Nok undskyldninger, jeg skal give den mere gas.

Balboa was here

Balboa skrev:Balboa was here

Jeg banner dig fra min log.

Legend skrev:

Balboa skrev:Balboa was here

Jeg banner dig fra min log.

Haha. Hold da op, det bliver jo kun brugt som støtteøvelse

Balboa skrev:

Legend skrev:

Balboa skrev:Balboa was here

Jeg banner dig fra min log.

Haha. Hold da op, det bliver jo kun brugt som støtteøvelse

Hahaha ja - var den ikke god?

Legend skrev:

Balboa skrev:

Legend skrev:

Balboa skrev:Balboa was here

Jeg banner dig fra min log.

Haha. Hold da op, det bliver jo kun brugt som støtteøvelse

Hahaha ja - var den ikke god?

Jo meget. Du var lige ved at få mig overbevist

Balboa skrev:Jo meget. Du var lige ved at få mig overbevist

Der er jo også noget om det, men i sidste ende bør forbedret præstation på 5x400m=forbedret præstation på 10km=forbedret præstation på 42km.

På fredag skal jeg rives i småstykker af en massør. Det bliver spændende.
Jeg er desuden ikke så forfærdelig langt fra at have læst CC, og smider en anmeldelse op snart.

Balboa skrev:

Legend skrev:

Balboa skrev:Balboa was here

Jeg banner dig fra min log.

Haha. Hold da op, det bliver jo kun brugt som støtteøvelse

Ja og mine tider er så dårlig fordi det bliver brugt til rehab!