Fredag:

Træning i AK Frem i Randers:

I dag manglede motivationen, da jeg trænede alene det meste af tiden. Ølle kiggede dog forbi og trænede lidt


Bænkpres med stop

8*40

7*70

6*100

5*120

2*140

2*160

2*160

2*160

1*165


Squat

5*100

5*120

4*160

4*160

4*180


Muscle snatch

4*50

4*60

4*70

Frivend + push press

3*70

3*80

3*90

3*100

2*110 miss (manglede lidt i presset)


Smal bænkpres med stop

4*4*120

Jeg fik lige taget et billede af ryggen for en uge siden - mest for sjov:D

du satme en massiv kårl!

Hr.Kokholm skrev:du satme en massiv kårl!

Rittersport, marcipan og pistageis går lige i musklerne

Mandag:

En godt træning i Ak Frem i Randers sammen med Marc, Robin, Strange, Kenneth, Mikael, Bo og Frank. Jeg fik en PR i dødløft på en dag, hvor det slet ikke var planlagt at prøve på tunge kg


Bænkpres med stop

8*40

7*70

6*100

5*120

3*150 (8 sæt)

1*170 godkendt

En rigtig god omgang bænkpres. Styrken var halvtam lige ind til sæt nr. 8 med 150 kg, så var jeg åbenbart varm og lavede nogle gode løft med lang pause på brystet. Jeg er meget overrasket over, at jeg allerede kan løfte 170 til godkendt nu - det er en måned før forventet. Min optræning efter skaden går virkelig godt lige pt.


Dødløft overhånd

6*120

3*150

3*180

Dødløft mixgreb

3*210

2*240 rigtig let, men rev hul inde i hånden..pis!

2*260

2*280

1*290 PR + 5 kg

3*230

3*230

Jeg tror godt, at jeg kunne have taget 1 rep mere på de 280, men jeg var bange for at ødelægge hånden. Jeg har video af de 280 og de 290.


Muscle snatch

4*50

4*70

4*70

4*70


1 frivend + military press

8*50

6*60

4*70

3*80


Grebsøvelse med skive

- forskellige sæt -

Stærkt løftet i dag!

5teensig skrev:Stærkt løftet i dag!

Tak, jeg gør mit bedste

Legkongen skrev:

5teensig skrev:Stærkt løftet i dag!

Tak, jeg gør mit bedste

Det er også nødvendigt med al den p*khud på fingrene

5teensig skrev:

Legkongen skrev:

5teensig skrev:Stærkt løftet i dag!

Tak, jeg gør mit bedste

Det er også nødvendigt med al den p*khud på fingrene

Til gengæld findes der ikke en vægt i dette land som jeg ikke kan holde - selv med tape omkring hånden

Satme stærkt, Faber!

Vil du ikke overveje at stille op til Nordland igen. Du er stærkere end nogensinde i squat og død, og kan nå at peake i bænk også.

Dertil er du, med din karisma på podiet, en klar publikumsfavorit, der ikke sådan er til at undvære.

Fistandantilus skrev:Satme stærkt, Faber!

Vil du ikke overveje at stille op til Nordland igen. Du er stærkere end nogensinde i squat og død, og kan nå at peake i bænk også.

Dertil er du, med din karisma på podiet, en klar publikumsfavorit, der ikke sådan er til at undvære.

Tak, Henrik, for de pæne ord Det er altid fristende at stille op til Nordland Cup, da det er Danmarks største og mest seværdige stævne, men det bliver ikke i år - den beslutning er taget. Til gengæld vil jeg hjælpe til med afviklingen af stævnet (som jeg har lovet Søren) og gør mit til at min klubs løftere får en god oplevelse til stævnet Jeg stiller derimod op næste år

Legkongen skrev:

Fistandantilus skrev:Satme stærkt, Faber!

Vil du ikke overveje at stille op til Nordland igen. Du er stærkere end nogensinde i squat og død, og kan nå at peake i bænk også.

Dertil er du, med din karisma på podiet, en klar publikumsfavorit, der ikke sådan er til at undvære.

Tak, Henrik, for de pæne ord Det er altid fristende at stille op til Nordland Cup, da det er Danmarks største og mest seværdige stævne, men det bliver ikke i år - den beslutning er taget. Til gengæld vil jeg hjælpe til med afviklingen af stævnet (som jeg har lovet Søren) og gør mit til at min klubs løftere får en god oplevelse til stævnet Jeg stiller derimod op næste år

Synd du ikke løfter til Nordland, ville ellers gerne se matchen mellem dig og Busted

Dr.Tough skrev:

Legkongen skrev:

Fistandantilus skrev:Satme stærkt, Faber!

Vil du ikke overveje at stille op til Nordland igen. Du er stærkere end nogensinde i squat og død, og kan nå at peake i bænk også.

Dertil er du, med din karisma på podiet, en klar publikumsfavorit, der ikke sådan er til at undvære.

Tak, Henrik, for de pæne ord Det er altid fristende at stille op til Nordland Cup, da det er Danmarks største og mest seværdige stævne, men det bliver ikke i år - den beslutning er taget. Til gengæld vil jeg hjælpe til med afviklingen af stævnet (som jeg har lovet Søren) og gør mit til at min klubs løftere får en god oplevelse til stævnet Jeg stiller derimod op næste år

Synd du ikke løfter til Nordland, ville ellers gerne se matchen mellem dig og Busted

Det kunne være fedt med en dyst mod ham, men det må blive næste år - det er svært at finde plads til både styrkeløft og strækmand

enig, det er vanvittigt dødløftet. Har Busted overhovedet en styrkeløfter licens ?? Det er jo nogle år siden han har stillet op, så det kunne jo være han ikke har licens længere. Og da man skal stå på licens listen i 3 måneder er det for sent nu.

Og super godt trukket i øvrigt

Lithium skrev:Crazy deadlift...endda lidt pænere end de plejer at være så vidt jeg kan se


pas på med al det strongman du risikerer bare at blive bannet af dsf for at konkurrere mod karantæneramte atleter

Ja, folk snakkede GODT NOK i krogene da Dahlin stillede op til et lille landsby stærkmandsstævne til en slags byfest, jeg BRÆKKER mig over folk nogen gange

Dr. Tough og Magtprehn: Tak skal I have

Lithium skrev:Crazy deadlift...endda lidt pænere end de plejer at være så vidt jeg kan se


pas på med al det strongman du risikerer bare at blive bannet af dsf for at konkurrere mod karantæneramte atleter

Tak, Peter Jeg har arbejdet meget med stilen, så godt at nogen kan se det

Mon ikke de har vigtigere ting at tage sig til end at blande sig i min fritid Men har nu aldrig løftet mod nogen, der har karantæne og regner ikke med at komme til det

Respekt for det dødløft! 3 x kropsvægt

Du er sgu stærk, men hvorfor gå så tungt 12 dage før et stævne?

FJ skrev:Du er sgu stærk, men hvorfor gå så tungt 12 dage før et stævne?

Fordi han kan

Dr. Pjattøj skrev:Respekt for det dødløft! 3 x kropsvægt

Mange tak

FJ skrev:Du er sgu stærk, men hvorfor gå så tungt 12 dage før et stævne?

Jeg kan bedste lide at løfte tungt. Om jeg får de tunge kg med til træning eller stævne er ligegyldigt for mig. Hvis jeg satser 100 pct. på at løfte tungt til stævne og jeg så har en off-dag, så står jeg tilbage med ingenting. Nu er et stævne også en let dag på kontoret for mig, da jeg jo kun skal have 9 singles, så jeg kan sagtens køre tungt op til 3-4 dage før - jeg skal nok være 100 pct. klar på dagen.

Onsdag:

Træning i Ak Frem i Randers sammen med Marc og Morten - det meste af tiden trænede jeg alene, hvilket betød, at jeg ikke kunne gøre så tungt i squat, som det oprindeligt var hensigten.

Squat

8*100

3*130

3*130

3*150

3*150

2*170

1*200

4*170

4*170


Pinc grip (skive)

- op til 75 kg-


Dødløft fra hul 2 i powerrack

5*120

5*160

5*180

5*180

4*180+230


Barbell curl

3 sæt

Reverse curl

3 sæt

Pulls ups (meget langsom negativ fase)

3 sæt

Hammer curls

3 sæt

Fredag:

Træning i Ak Frem i Randers sammen med Marc og Kenneth. En fin omgang - på nær i squat, som var ringe som altid - jeg bliver aldrig nogen squatter, når mine knæer er så ringe som de er.

Bænkpres med stop (Alle reps med pressignal)

5*100

3*120

2*150

2*160

2*165

1*170

4*150


Squat

5*100

2*130

2*160

2*180

2*200

2*200


Smal bænkpres

4*100

4*120

4*120

3*150

10*120


Muscle snatch

4*50

4*60

4*70

4*70


1 frivend +Push press

5*70

5*80

3*90

Mandag:

Træning i Ak Frem i Randers sammen med Marc, Kenneth, Strange, Frederik, Jacob og Mikael En udmærket omgang

Bænkpres med stop

8*40

7*70

6*100

3*120

3*152,5 (8 sæt) pressignal på alle reps

1*160


Dødløft overhånd

6*70

5*120

3*150

3*180

3*180

Dødløft

3*180

3*180

3*180

1*220


Loglift (som military)

5*41

5*51

5*61

5*71

5*76 PR dejlig let


Muscle snatch

6*50

6*60

6*70 PR ganske let


BW: 93,0

Onsdag:

Træning i AK Frem sammen med Strange, Kenneth, Marc, Robin, Frederik, Jacob og Milan. Det var en sjov og underholdende træning, men det var på samme tid også kedeligt, da jeg kun kørte med opvarmningsvægte pga. weekendens stævne gaaaaaaaaaaaaaab


Squat

3*100

3*120

3*140

1*170

3*140


Bænkpres med stop

3*100

3*100

3*100

3*120

Bænkpres til 10 cm board + stop

1*140

1*160

1*180


Rack pulls hul 2

5*100

5*100

5*100


+En masse grebsøvelser med skive(r)

Thy Cup på lørdag, så ikke mere træning i denne uge.

Vi ses til stævnet!