Ser vi en barsk Faber i -93kg til IPF Raw VM i 2012?

Foodman skrev:Ser vi en barsk Faber i -93kg til IPF Raw VM i 2012?

Det kunne da et eller andet sted være fedt, men jeg tror nu ikke, at landstræneren vil udtage mig. Nu hvor jeg ellers ikke gider have noget med landsholdet at gøre Men hvis jeg får muligheden, så griber jeg den da gerne TIl NM bænkpres blev jeg udtaget selvom jeg ikke var på landsholdet, så måske kan det lade sig gøre igen

Hvad med dig?

93kg klassen er jo nærmest skræddersyet til dig. Jeg håber sgu at du finder motivationen til at lave noget vildt til Nordland Cup 2011.

Fistandantilus skrev:93kg klassen er jo nærmest skræddersyet til dig. Jeg håber sgu at du finder motivationen til at lave noget vildt til Nordland Cup 2011.

Hej Henrik: ja, det må man sige Jeg stiller ikke op næste år, men måske i 2012

Legkongen skrev:

Mikkel leicht skrev:Du skulle næsten gøre det endnu mere RAW og gøre det nøgen også? No Straps, No belt, No clothes, JUST RAW ej spøg til side, godt at se du stadig for lavet nogen gode workouts

Haha der går min grænse alligevel og tak

Jeg synes ellers du tit undlader at tage bukser med?
Er det i virkeligheden fordi du vil løfte totalt raw?

5teensig skrev:

Legkongen skrev:

Mikkel leicht skrev:Du skulle næsten gøre det endnu mere RAW og gøre det nøgen også? No Straps, No belt, No clothes, JUST RAW ej spøg til side, godt at se du stadig for lavet nogen gode workouts

Haha der går min grænse alligevel og tak

Jeg synes ellers du tit undlader at tage bukser med?
Er det i virkeligheden fordi du vil løfte totalt raw?

Jeg glemmer da aldrig træningsbukser

Jeg kan se, at du nu også opgiver dine bedste rawløft og ikke dem med udstyr

Legkongen skrev:

5teensig skrev:

Legkongen skrev:

Mikkel leicht skrev:Du skulle næsten gøre det endnu mere RAW og gøre det nøgen også? No Straps, No belt, No clothes, JUST RAW ej spøg til side, godt at se du stadig for lavet nogen gode workouts

Haha der går min grænse alligevel og tak

Jeg synes ellers du tit undlader at tage bukser med?
Er det i virkeligheden fordi du vil løfte totalt raw?

Jeg glemmer da aldrig træningsbukser

Jeg kan se, at du nu også opgiver dine bedste rawløft og ikke dem med udstyr

Nej det gør du da aldrig!
Ja da! Synes det er dumt at lade folk tro, at jeg kan løfte mere end jeg kan..

Mandag:

Træning i AK Frem sammen med Marc, Mikael, Robin, tvillingerne, Martin, Kasper, Morten, Milan og Kenneth. En god træning i en fyldt hule. Det er fedt at løfte, når der er en masse, der komme for at løfte tungt og har det sjovt med det. Det gør, at man glæder sig til at komme til træning og bliver dermed mere motiveret Jeg havde noget sygdom i kroppen- det var meget slemt i går, men jeg mærkede ikke så meget til det i dag. Jeg havde dog problemer i dødløft, hvor jeg let blev svimmel. Dagens positive oplevelse var, at jeg fik presset 180 kg op i bænkpres. En vægt jeg har løftet mange gange før, men i dag var første gange siden jeg blev skadet i skulderen. Løftet var uden stop i dag, men da jeg altid kan løfte det samme med og uden stop, så begynder jeg at tro på en PR i løbet af næste år

BW: 93,6 kg

Bænkpres

8*70

5*100

3*120

1*140 video

1*160 video

1*180 video

4*160 easy

4*160

3*160

3*160


Dødløft overhånd

6*70

6*120

3*170

Dødløft mixgreb

3*200

6*220

6*230

Dødløft hævet 14 cm (skiver på klods)

3*230

3*250

3*280


Skrå bænkpres/military

6*60

6*70

6*80

6*90

6*100

vild, vild bænk! De ser jo alle lette ud det fandme flot.. du kan da let presse 200 kg!

Hr.Kokholm skrev:vild, vild bænk! De ser jo alle lette ud det fandme flot.. du kan da let presse 200 kg!

Tak, skal du have Jeg er 100 pct. sikker på, at jeg ikke kan presse 200. Jeg tvivler også på, at jeg kommer til det, men går da stadig efter det - måske inden for 3 år

Legkongen skrev:

Hr.Kokholm skrev:vild, vild bænk! De ser jo alle lette ud det fandme flot.. du kan da let presse 200 kg!

Tak, skal du have Jeg er 100 pct. sikker på, at jeg ikke kan presse 200. Jeg tvivler også på, at jeg kommer til det, men går da stadig efter det - måske inden for 3 år

Synes bare de 180 ser nemme ud, men det ved du sgu nok mere om end jeg gør du får hvert fald thumps up herfra !

Hr.Kokholm skrev:

Legkongen skrev:

Hr.Kokholm skrev:vild, vild bænk! De ser jo alle lette ud det fandme flot.. du kan da let presse 200 kg!

Tak, skal du have Jeg er 100 pct. sikker på, at jeg ikke kan presse 200. Jeg tvivler også på, at jeg kommer til det, men går da stadig efter det - måske inden for 3 år

Synes bare de 180 ser nemme ud, men det ved du sgu nok mere om end jeg gør du får hvert fald thumps up herfra !

Tak, skal du have. Min fremgang sker meget langsomt i bænkpres, så selvom 200 virker som et realistisk mål, når jeg har bænkpresset 185, så fortæller min erfaring mig noget andet

Du en stærk mand faber
( Kasper som har været i AK frem de sidste par mandage her )

lopstar skrev:Du en stærk mand faber
( Kasper som har været i AK frem de sidste par mandage her )

Hej Kasper, så det er dig, der er Lopstar. Du er også pænt stærk og har en fin teknik i både squat og bænkpres. Du har helt sikkert potentiale til at blive en god styrkeløfter.

Legkongen skrev:

lopstar skrev:Du en stærk mand faber
( Kasper som har været i AK frem de sidste par mandage her )

Hej Kasper, så det er dig, der er Lopstar. Du er også pænt stærk og har en fin teknik i både squat og bænkpres. Du har helt sikkert potentiale til at blive en god styrkeløfter.

tja, tror jeg begynder på noget sheiko inden så længe, bare for at få noget at køre efter.
Lige nu, træner jeg jo bare det jeg har lyst til

Kasper: Lyder som en god ide


Onsdag:

Træning i AK Frem sammen med Marc, Morten, Milan, mens Martin og Erik kom, da jeg var færdig Jeg fik et lændehold i squat endnu engang Nu gider jeg ikke køre øvelse mere. Fremover bliver det en anden benøvelse i stedet for.

Squat

5*70

5*100

3*130

3*160

3*180

3*200

0*225 jeg nåede kun lige at gå ud med den og så låste lænden


Axle

5*40

5*50

5*60

3*80

7*100 PR godt med overskud

3*0*122,5

5*70

5*70

5*70

Jeg var meget tæt på de 122,5 kg i dag. Styrken er til det og sikkert også en del mere, men bruger bare for mange kræfter på frivendet - formentlig pga. lændeholdet.


Stjerne rows fatbar

10*70

10*70


Træk til bryst

10*70

10*70

10*70

Legkongen skrev:Kasper: Lyder som en god ide

Hvorfor pokker er du blevet så hooked på det sheiko lige pludselig? Du ville også have mig til at køre det?

5teensig skrev:

Legkongen skrev:Kasper: Lyder som en god ide

Hvorfor pokker er du blevet så hooked på det sheiko lige pludselig? Du ville også have mig til at køre det?

Nu er jeg som sådan ikke særlig begejstret for Sheiko eller skemalagte programmer i det hele taget, men jeg synes, at det er en god ide, at man prøver nogle forskellige programmer for at gøre sig nogle erfaringer med henblik på at lave et program, der virker bedst på en selv. De skemalagte programmer tager ikke hensyn til folks forskellighed. De skal tilpasses, hvilket folk tit glemmer.

Fredag:

Træning i AK Frem sammen med Morten, Robin og Kenneth. Alle gik til den i dag, så det var rigtig fedt

Armstrækkere med klap

10 styk


Bænkpres med benene oppe (stop)

6*70

6*100

6*120

6*130

6*140

2*150

1*165 PR +2,5 kg

En fin pressedag


Pin squat (hul 9)

5*50

5*70

5*120

5*150

3*170

3*200

3*220


Fatbar frivend (teknik)

- op til 100 kg -


Ez curl

15*42

15*42


Rolling thunder

52,5 kg for 41 sek.


Hammer curls 2*30

15*30

15*30

15*30


BW 94,0 kg

Mandag:

Træning i AK Frem i Randers sammen med Kenneth, Morten, Marc, Mikael, Robin, Martin, tvillingerne, Milan og Kasper Jeg havde en skidt dag pga. problemer med den ene hånd. Jeg har noget hævelse/væske inde i den ene ene hånd Det gav problemer især i dødløft


Bænkpres

8*70

3*100

3*120

1*145

2*165

2*170

3*160

3*160

3*160

3*160

En off-dag - men sådan er det jo af og til


Dødløft fatbar

10*110 PR easy

3*120 alm. stang + 3*120


Dødløft

6*70

6*120

3*170

3*220

3*240

3*240

3*240


Boardpress

10*90

10*120

10*150

3*170

1*185


Loglift (som military i presset)

10*41

8*51

8*61

5*71

3*81

Onsdag:

En stille og rolig dag i AK Frem, hvor kun Marc og Kenneth var til stede

Axle

6*40

6*50

6*70

2*85

2*100

2*110

3*1*120 kun frivend


Front squat

5*70

5*100

5*120

5*140

1*170


Loglift (som military i pres)

6*41

3*61

3*71

3*81

4*85 PR

2*91 PR


Stjerne rows

8*100

8*100


Dødløft band

5*100

5*110


Træk til bryst

5 sæt

Fredag:

Træning sammen med Kenneth i AK Frem.


Bænkpres med benene oppe (stop på bryst)

5*70

5*100

5*120

3*140

3*150

3*152,5 PR +2,5 kg


Som smal bænk

5*120

5*120


Pin squat

5*80

5*110

5*130

5*172,5 PR +2,5 kg

1*205 PR + 5 kg


Hammer curls

5 sæt

Military med håndvægte

3 sæt

Video fra dagens træning.

Mandag:

Træning i AK Frem sammen men Morten og Kenneth. Et tyndt fremmøde pga. sneen, men så var der da mere kaffe end normalt Jeg fik to PR'er i dødløft, hvilket på ingen måde var planlagt. Jeg har en "skade" i den ene hånd, hvilket gør det svært for mig at holde omkring stangen, hvilket har gjort mit dødløft pænt ynkeligt. Det ville jeg lige lave lidt om på i dag. Jeg fik 212,5 kg i overhåndsdødløft og 5 reps på 250 kg med mixgreb.


Bænkpres

8*70

3*100

3*120

1*150

4*160

4*160

4*160

4*160

3*150 som smal bænk


Dødløft overhånd

6*70

6*120

3*170

1*200

1*212,5 PR

Dødløft mixgreb

3*230

5*250 PR + 1 rep

5*220

5*220


Bænkpres med pinky greb

5*100

5*120

5*130

5*140

12*100

Jeg har lidt problemer med mit videolink, så har måtte slette det nogle gange.

Lithium skrev:power is strong

Man blev jo lidt inspireret af de tunge dødløft ved weekendens stævne Nu håber jeg, at der er til en single PR i juleposen også

Vanvittig dødløftet Faber

Bay skrev:Vanvittig dødløftet Faber

Tak, skal du have Thomas, men det skulle gerne blive "vildere", når jeg er kommet mig over min ynkelige skade

Jeg synes altid du har skader

Vild dødløft alligevel