Evald skrev:
Jarlby jeg tror faktisk du er den 3. mest kendte person i OBBC!

Er der en LISTE?!

Jarlby skrev:

Evald skrev:
Jarlby jeg tror faktisk du er den 3. mest kendte person i OBBC!

Er der en LISTE?!

Ja og Stofa er foran dig!

Er jeg også på den liste?

BIG DADDY må da kunne huske mig.

Jmt skrev:Er jeg også på den liste?

BIG DADDY må da kunne huske mig.

Vi er alle på listen. Du er vel også på listen, som tidligere medlem af Bodybuilding gruppen i OBBC. Min umiddelbare tanke er at nr 1 er en meget omtalt up coming pige med mange instagram følgere. Nr 2 er den folkekære BIG DADDY.

Evald skrev: Min umiddelbare tanke er at nr 1 er en meget omtalt up coming pige med mange instagram følgere. Nr 2 er den folkekære BIG DADDY.

det er kraftedme en træls gruppe mennesker at blive sat i bås med xD

Evald skrev:

Jmt skrev:Er jeg også på den liste?

BIG DADDY må da kunne huske mig.

Vi er alle på listen. Du er vel også på listen, som tidligere medlem af Bodybuilding gruppen i OBBC. Min umiddelbare tanke er at nr 1 er en meget omtalt up coming pige med mange instagram følgere. Nr 2 er den folkekære BIG DADDY.

Fie!!!

#Dedicated4lyfe #Hardcore #NC #Bikini #Hoe #Bigdaddy approved #Harden

Jarlby skrev:

Evald skrev: Min umiddelbare tanke er at nr 1 er en meget omtalt up coming pige med mange instagram følgere. Nr 2 er den folkekære BIG DADDY.

det er kraftedme en træls gruppe mennesker at blive sat i bås med xD

Der er koldt på toppen, som man siger. Fra dig, nr 3 til nr 10 bliver det nok en del bedre. Det er vist en blanding af flotte, kloge kropsbyggere og SL'ere.

Metapod; HAHA! - Ja lige præcis.

Selvfølgelig har jeg også trænet i dag. I dag stod der overkrop i min bog, så det trænede jeg. Ret god træning egentlig. Bænken var ganske nem. Godt pump hele vejen rundt. Men så kom GirafLøg!! Eller.. Ham og Højland havde egentlig være der hele træningen igennem. Men jeg inviterede ham til at træne læg med mig. Det er længe siden, at jeg har været så presset i en læg øvelse (inb4 du træner ikke læg). Det er i hvert fald længe siden, at jeg har trænet læg siddende. En blanding af Interstellar musik i ørene, læggen der bed og brændte, og en yndig pige der trænede glutes foran mig gjorde det hele til en fortryllende oplevelse.

Bænkpres
5x105kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg
- Må være en eller anden form for pr med pause på brystet

Bent Over Row
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg

DB Skulderpres
8x36kg
7x36kg
8x32kg
10x24kg
10x22kg

CS EO DB ROW
12x12kg
12x12kg
12x12kg
12x12kg
12x12kg

V-greb pushdown ss CG Bænkpress
8x25kg -> 5x80kg
8x25kg -> 5x80kg
8x25kg -> 5x80kg
8x25kg -> 5x80kg
8x25kg -> 5x80kg

Ez-Curl ss RG Pulldown
8x40kg -> 5x17
8x40kg -> 5x17
8x40kg -> 5x17
8x40kg -> 5x17
8x40kg -> 5x17

Siddende læg pres
30x40kg
25x50kg
20x60kg
15x65kg
10x70kg

Nu vil jeg se NCIS og spise torskerog med remu og drikke æblemost til. Life is gooood

Hurtig træning i dag. Styrken i squatten var ganske udmærket. Derudover lavede jeg en pr i low bar squat. Jeg tænker at prøve, at squatte low bar til klubstævnet. Det er min krop lidt mere glad for.

Squat
8x100kg
8x100kg
8x95kg
8x95kg
8x90kg
8x90kg
8x85kg
8x85kg

Low bar squat
3x50kg - PR!

Leg Extensions
8x190
8x190
8x190 -> 10x150 -> 12x110
10x190 -> 10x150 -> 15x110

Leg Curl
8x9
8x9
8x8
8x8
8x7
8x7
20x6
20x6

Tillykke med PR. Fedt at se det går den rigtige vej!

Disko-D skrev:Tillykke med PR. Fedt at se det går den rigtige vej!

TAK!! Det er jeg også super glad for altså

Mit hold blev kårret som det bedste hold bland dem fra tema 7. Vi vandt et gavekort til fredagsbaren. Så der måtte jeg ned og fejre det. Der var også en masse kendte mennesker. Dog var jeg i bil. Typisk. Jeg var træt og demotiveret til træning, så jeg skyndte mig bare at få lavet det vigtigste, også var jeg smuttet. Skulle hente min bror et andet sted i Odense. Ham og hans venner havde en pizza til mig.
Så kom jeg hjem, så nogle One Piece klip på youtube og fald i søvn. Jeg drømte desuden at jeg var hakket.

DB Pres
6x46kg
6x46kg
6x46kg
6x46kg
6x46kg -> 6x32kg -> 10x22kg

Pulldown
8x15
8x15
8x15
8x15
8x15 -> 8x12 -> 12x8

Cable flyers ss Dips
15x25 -> 8xbw
15x25 -> 10xbw
15x25 -> 8xbw

Rusty Rows ss BG EO Seated row
8x5kg -> 6x21
8x5kg -> 10x12
8x5kg -> 10x12

Siddende læg pres
30x40kg
25x50kg
20x60kg
15x65kg
10x70kg

I dag øvede jeg low bar squat. Det var sådan en blandet landhandel. Der var nogle gode sæt, og nogle dårlige og nogle rigtig dårlige. Det jeg bøvler mest med, er at placere stangen ordenligt på ryggen. Fik lavet en enkelt på 120, ganske let for benene (self) men stangen lå af helvede til. Derefter lavede jeg en masse 3'ere med 100kg.

Sjovt - jeg er også lige kommet igang med low bar squat. Det hjælper på mig hvis jeg forsøger og squeese mine traps samtidigt med jeg holder så hænderne så tæt som muligt på stangen når jeg unracker

Metapod skrev:

Evald skrev:

Jmt skrev:Er jeg også på den liste?

BIG DADDY må da kunne huske mig.

Vi er alle på listen. Du er vel også på listen, som tidligere medlem af Bodybuilding gruppen i OBBC. Min umiddelbare tanke er at nr 1 er en meget omtalt up coming pige med mange instagram følgere. Nr 2 er den folkekære BIG DADDY.

Fie!!!

#Dedicated4lyfe #Hardcore #NC #Bikini #Hoe #Bigdaddy approved #Harden

Du er så fucking vild Metapod, strong stalking skills

bbnew skrev:Sjovt - jeg er også lige kommet igang med low bar squat. Det hjælper på mig hvis jeg forsøger og squeese mine traps samtidigt med jeg holder så hænderne så tæt som muligt på stangen når jeg unracker

Det må jeg prøve. Men jeg mindes at mine håndled brokker sig ekstra meget, når jeg holder smalt. Men hvis det gør løftet bedre, så må mine håndled bare vænne sig til det.

I dag trænede jeg 40% af min træning i OBBC, og 60% i garagen. Ser I, min bror havde misforstået mig så han troede han skulle hente mig. Så jeg valgte bare at hoppe med, så han ikke var kørt forgæves. Jeg havde alligevel trænet det som jeg skulle i OBBC. En førnævnt kammerat som jeg hjælper med træning og kost, skulle også træne i garagen på det tidspunkt, så det går nok. Jeg var jævnt slap i bænk i dag. En kende skuffende faktisk. Håber det bliver bedre næste gang.

Bænkpres
5x107,5kg
5x107,5kg
3x107,5kg
3x107,5kg
3x107,5kg

Bent Over Row
6x85kg
6x85kg
6x85kg
6x85kg
6x85kg

DB Skulderpres
8x38kg
8x34kg
8x33kg
15x25kg
12x22kg

CS DB Row
12x10kg
12x15kg
12x15kg
12x15kg
12x15kg

V-greb pushdown ss CG Bænkpress
8x65 -> 5x85kg
8x65 -> 5x85kg
8x65 -> 5x85kg
8x65 -> 5x85kg
8x65 -> 5x85kg

Evald Curl ss Cheat BB Curls
8x10kg -> 5x45kg
8x10kg -> 5x45kg
8x10kg -> 5x45kg
8x10kg -> 5x45kg
8x10kg -> 5x45kg

Siddende BB læg pres
30x10kg
25x20kg
20x30kg
15x50kg
10x60kg

I dag roste Mindis mine veins på brystet, den skæggede giraf gjorde det samme i går.
Igen i dag Lowbar squat. Det går fremad med teknikken. Fik gode pointers af GirafLØG og Jarlby. Men som sagt, teknik træning suger træningsglæden ud af mig, så derfor blev resten af træningen ret vattet. Men det går da.

Squat
3x110kg
3x110kg
3x110kg
5x110kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

Leg Extension
15x110
15x110
15x110
12x130
12x130
12x130

Læg pres
30x60
25x90
20x120
15x150
10x180

Leg Curl
10x8
10x8
10x8
10x8
10x8

Kigger du ikke forbi holdet? Skal gerne sørge for at du får fikset din teknik OG underholde dig samtidig med!

Comedian skrev:Kigger du ikke forbi holdet? Skal gerne sørge for at du får fikset din teknik OG underholde dig samtidig med!

Giraffen foreslog det i går, men jeg måtte skynde mig hjem. Men jeg må lige finde tiden til næste gang!

Træning med hele holdet i dag, på nær dem som ikke vejer over 80kg. Egentlig træning. Den blev bare hurtigt lang Jeg skal til at være mere effektiv til træning. Jeg synes at være inde i en periode hvor, hvor jeg ikke gider træne så lang tid. Nå ja.

DB Pres
6x48kg
6x48kg
6x48kg
6x48kg
6x48kg

Pulldown
8x16
8x16
8x16
8x16
8x16

Cable Flyers ss Incline DB Pres
15x25 -> 6x26kg
15x25 -> 10x26kg
15x25 -> 8x26kg

Y-raises ss CS EO DB Row
8x1kg -> 15x11kg
8x1kg -> 15x11kg
8x1kg -> 15x11kg

DB Laterals
15x15kg -> 15x8kg
12x15kg -> 12x8kg
15x15kg -> 20x8kg

RG PL Pulldown
10x40kg -> 12x20kg
10x40kg -> 12x20kg
10x40kg -> 12x20kg

Seated læg
30x40kg
25x50kg
20x60kg
15x65kg
10x70kg - squuueeeezzzeeeee
Modtog yderst motiverende tilråb fra Mindis

Højland skrev::twisted:

Haha GET BIG OR GET OUT!!

Hurtig træning i dag. Der var rigtig mange smukke mennesker til stedet i OBBC i dag. Squatten var okay. Stadig en masse ting der skal rettes selvfølgelig.

Squat
5x100kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
5x120kg

DB Split Squat
8xbw
8xbw
8x5kg
8x5kg
8x10kg -> 8x5kg -> 8xbw

Læg
30x30
25x45
20x60
15x90
10x150

+ mave

Træning med kronprinsen af Steengaarden. I går spiste jeg på Den gamle kro. Jeg kunne ikke passe mine pæne bukser. De strammede om baglåret og glutes, på trods af at jeg vejer det samme nu som sidst jeg havde dem på. Thanks Obama!
Efter klubstævnet vil jeg lave noget rendyrket beskidt BB træning. Det savner jeg.

Bænkpres
5x110kg
5x110kg
5x110kg
4x110kg
4x110kg

Bent Over Row
6x90kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg

Skulderpres
8x40kg
10x33kg
8x33kg

DB Curls
8x15kg
8x18kg
8x18kg

+ triceps og mave

Hele holdet var samlet i dag. Derudover var der mange andre mennesker som ville squatte i dag. Det var noget ala 15 mennesker som var i gang. Jeg havde ret god energi til træning i dag. Jeg drak kreatin som pw, så det er derfor. Det var også den bedste dag med low bar squat indtil videre.

Squat
5x100kg
5x110kg
5x120kg
5x120kg
3x130kg
3x130kg
3x130kg

A1 Leg Extentions
12x90
12x110
8x190
8x190

A2 Leg Curl
12x5
12x6
8x10
8x10

B1 Læg Pres
30x45
25x60
20x75
15x105
10x165

B2 DB Split squat
8x6kg
8x6kg
8x6kg
8x6kg

+ mave

Med de nye regler om disciplin medaljer, så prøver Dørge at lokke mig til at få licens. Jeg overvejer det stadig.
Dørge brilierede med at få 3 cykler på hans cykelanhænger, så vi alle kunne køre med. Trods en nervepirrende tur til OBBC, så blev det en god træning. Lækkert pump hele vejen rundt. Jeg er dog lidt skuffet over, kun at få 3 rep med 56kg. Men sådan er det, når man ikke gider at presse ordenligt.

DB Pres
6x52kg
3x56kg - ramte en dårlig bane to gange
6x50kg
5x50kg
8x38kg

Cable Flyers ss DB Incline
15x25 -> 10x28kg
15x25 -> 8x28kg
15x25 -> 8x28kg
15x25 -> 6x28kg

WG Pulldown
8x17
8x17
8x17
8x15
8x15

Y-raises ss CS DB Row
8x2kg -> 12x26kg
8x2kg -> 8x26kg
8x2kg -> 8x26kg
8x2kg -> 8x26kg

BB Curl
8x45kg
8x45kg
8x40kg
8x40kg
8x35kg
8x35kg
8x30kg
8x30kg

Fransk Press
10x35kg
10x35kg
10x30kg
10x30kg
10x25kg
10x25kg
10x20kg
10x20kg

Jeg fandt så senere ud af at det kun gjaldt stævner arrangeret af DSF. Så det må umiddelbart være DM raw, DM-A og lign.

Disko-D skrev:Jeg fandt så senere ud af at det kun gjaldt stævner arrangeret af DSF. Så det må umiddelbart være DM raw, DM-A og lign.

Noooo

Træning med Dørge og Mindis. Vi skulle alle squatte. Jeg squattede 80% grimt i dag. 5x5 130kg med ok dybde, må på en eller anden måde være pr.

Squat
5x100kg
5x110kg
5x120kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg

Leg Extension
10x150
10x150
12x150
12x150

Leg Curl
10x10
10x10
10x10
10x10

Hacksquat
15x5kg
10x40kg
8x60kg
10x40kg
10x40kg

Læg Pres
30x60
25x75
20x90
15x120
10x180

+ mave