God dagsform.

Thanks bro!

Flot som altid, Måge.

Qmega skrev:Flot som altid, Måge.

Tak bro.

Gårsdagens træning hvor der bare var masser af herlige mennesker i huset. Der blev hygget.

Push, week 3/6, training 3/4

Prehab

Warmup

Flat Bb Benchpress R120
5 x 110
5 x 110

Inc Db Benchpress R90
10 x 33,5
10 x 33,5
10 x 33,5

Cable Flyes R60
15 x 27,5
15 x 27,5
15 x 27,5

Standing Ng Unilateral Db Shoulderpress R120
5 x 23,5
5 x 23,5
5 x 23,5

Seated Lateral Raises R90/R60
10 x 13,5
10 x 13,5
16 x 10

Lowerbody Rehab

Cg Pin Press R120
5 x 80
5 x 80
5 x 80

Rope Pushdowns R90/R60
10 x 30
10 x 30
16 x 20

Rotator Cuff

Stretching

Selv om jeg har lyst til at svare dig "God form på billedet af dit solnedgangsudspring", kan jeg ikke lade være med at blive lidt glad for din Most Muscular-posering. <3

MakkerMark skrev:Selv om jeg har lyst til at svare dig "God form på billedet af dit solnedgangsudspring", kan jeg ikke lade være med at blive lidt glad for din Most Muscular-posering. <3

Du er god!

Gode gamle Franco. Undervurderet bodybuilder i min optik. Men også svært at skinne igennem når man er sidekick til den største nogensinde.

Dagens træning sammen med Doc. Der var også mange andre flotte bodybuildere til stede.

Pull, week 3/6, training 4/4

Posterior Chain

Warmup

Prehab

Cg Ng Pullups R120
5 x +20
5 x +20
5 x +20
5 x +20

Inc Cs Eo Oh Db Rows R90
10 x 23,5
10 x 23,5
10 x 23,5
10 x 23,5

Wg Oh Pulldowns R60
15 x 70
15 x 70
15 x 70
15 x 70
Sidste par reps i sidste to sæt var rimeligt cheatede. Ellers en meget bedre øvelse at high-reppe i, end dens forgænger.

Inc Cs Rear Lateral Raises R60
16 x 6
16 x 6

Seated Alt Off-set Db Curls R120
5 x 23,5
5 x 23,5
5 x 23,5

Spider Db Curls R90/60
10 x 13,5
10 x 13,5
16 x 10

Hanging Leg Raises Slow Eccentrics R60
8
8
8

Stretching

Så kørte vi en gruppe på Bryggen, hvor det valgte at være overskyet præcis de tre-fire timer vi var der. Da vi cyklede hjem kom solen frem igen. Scumbag Sun. Men så sparede jeg da den solcreme...

Mågens skrev:Mange tak, min ven!

Synes brystet er fint med - synes i hele taget der er en god harmoni i overkroppen nu. Men tak for kritik. Brystet skal have nogle tæsk alligevel.

Det er min klare overbevisning nogle folk generelt overvurderer hvor meget muskelmasse de taber under diæt. De føler sig måske lidt flade og svage, og bilder sig selv ind de bliver væsentligt mindre. Jeg mener ikke man smider nævneværdigt muskelmasse på en kort og moderat diæt, så længe du tager forbehold for hvor meget du kan tillade dig at smide om ugen efter din givne fedtprocent. At komme ned og ligge på en omkring 10% som jeg er blevet estimeret til burde ikke tære det store på muskelmassen.

Jeg ser desuden for mange fordele ved at være okay cut som jeg ikke vil undvære. F.eks. at jeg ser fandens godt ud, ligner en bodybuilder, har god insulin følsomhed, modvirker negativ hormonel respons fra fedtvæv og vigtigst af alt ser jeg fandens godt ud.

Vi to har da enorm mængde muskelmasse for clean bodybuildere. We are huge, bro!

Og takker - er også glad ved jeg har fået tæsket det hele op til par.

Du har måske nok ret. Bare mig der syntes jeg bliver så forbandet tynd når jeg går i underskud, men er omvendt også ekstremt carb-følsom. Så det er nok primært fordi jeg bliver depleeted hurtigt.

Men noget kan vi bestemt blive enige i, du ser pisse godt ud helt hakket. Især de nye billeder syntes jeg er endnu bedre!!

Moody skrev:Du har måske nok ret. Bare mig der syntes jeg bliver så forbandet tynd når jeg går i underskud, men er omvendt også ekstremt carb-følsom. Så det er nok primært fordi jeg bliver depleeted hurtigt.

Men noget kan vi bestemt blive enige i, du ser pisse godt ud helt hakket. Især de nye billeder syntes jeg er endnu bedre!!

Så vender det vel også hurtigt når diæten er slut og du langsomt trækker vægten opad igen. Så føler man sig hurtigt jacked med både shreddedness og fyldte depoter.

Thanks brah!

En japaner fik en god idé, da han stod med nogle skrottede bildele.

Rimeligt intetsigende dag, hvor jeg blot har rendt en håndfuld ærinder, og ellers nørdet programmering samt bodybuildere fra 1940-1950'erne. Steve Reeves havde så fed en form. Der var i hele taget mange vilde kroppe, som man fra starten af 40'erne godt kan antage var clean. En skarp kontrast til de HGH monstre der vælter rundt på pro scenen nu til dags med deres roidguts som større blikfang end deres abnorme muskelmasse. Har I set den sidste guest pose video med Ben Pakulski? Sikke en joke. Slå hårdt ned på roidguts og bring bedømmelsen af den frie rutine tilbage. Så ser vi om 5-10 år en meget mere tiltrækkende pro scene hvor de måske vejer 10 kg mindre, men tilgengæld ikke har skildpadde skjold på maven og vi får den ædle poseringskunst bragt tilbage i live.

Push, week 4/6, training 1/4

Prehab

Warmup

Flat Bb Benchpress R120
5 x 112,5
5 x 112,5

Inc Db Benchpress R90
10 x 33,5
10 x 33,5
10 x 33,5

Cable Flyes R60
15 x 27,5
15 x 27,5
15 x 27,5

Standing Ng Unilateral Db Shoulderpress R120
5 x 23,5
5 x 23,5
5 x 23,5

Seated Lateral Raises R90/R60
10 x 13,5
10 x 13,5
16 x 10

Lowerbody Rehab

Cg Pin Press R120
5 x 80
5 x 80
5 x 80

Rope Pushdowns R90/R60
10 x 30
10 x 30
16 x 20

Rotator Cuff

Stretching

Fin omgang med progression i Flat Bb Benchpress. Jeg er træt af at være slap, men på den anden side er min vægt først stoppet med at dale i dag. Selvom jeg har forsøgt at stoppe med at cutte i starten af sidste uge, er det røget et halvt kilo mere af vægten. Satans forbrænding. Må jo bare fortsætte med at øge carbs til jeg rammer et niveau der er passende som start på mit lean gain.

Clarence Ross

En dag der igen blot er gået med at cykle nogle ærinder, og så ellers nørde programmering og 1940-1950'er bodybuilding. Jeg må hellere finde på et eller andet fornuftigt at lave i morgen. Godt vi nærmer os skolestart.

Min vægt er fortsat i frit fald. Carbs går op og flyver direkte i musklerne. Fedtet rasler af. Jeg ser nu endnu større og mere shredded ud end bare i sidste uge. Fyldige hakkede muskler. Var næsten chokeret over min fysik til dagens træning. Fortsætter med at øge mit carb indtag til jeg gainer. Noget andet er at jeg har fået et par meget gode råd til posering der gør at jeg nu særligt kan fremvise min rygs sande muskelmasse. Det gør en verden til forskel med små tweaks på poseringerne. Og så går jeg og øver mig på vacuum pose. Mine ribben starter desværre langt nede af torso, så nogen Frank Zaneian pose bliver det aldrig. Men det kan stadig blive ret godt.

Endnu en træning med Doktoren.

Pull, week 4/6, training 2/4

Posterior Chain

Warmup

Prehab

Cg Ng Pullups R120
5 x +20
5 x +20
5 x +20
5 x +20

Inc Cs Eo Oh Db Rows R90
10 x 23,5
10 x 23,5
10 x 23,5
10 x 23,5

Wg Oh Pulldowns R60
15 x 70
15 x 70
15 x 65
15 x 65

Inc Cs Rear Lateral Raises R60
14 x 8
14 x 8
14 x 8

Seated Alt Off-set Db Curls R120
5 x 23,5
5 x 23,5
5 x 23,5

Spider Db Curls R90/60
10 x 13,5
10 x 13,5
16 x 10

Hanging Leg Raises Slow Eccentrics R60
8
8
8
8

Stretching

Jeg er helt vild med Bodylabs Caribbean Chocolate Whey. Den går godt med to bananer post-workout.

Savner Game of Thrones.

Var meget uoplagt til dagens træning. Min højre skulder har drillet lidt den sidste uges tid. Har identificeret to muligheder for irritationen. Det syner at det er biceps senen der er irriteret. Historisk set har jeg kunnet opleve problemer med skulderen som følge af flyes og cg benchpress. Det plejer dog at opstå akut, og ikke som i dette tilfælde efter tre ugers brug af øvelserne. Begge bliver droppet fremover og erstattet af pushups samt reverse grip benchpress. Sidstnævnte bliver første gang, så der vil være en proces hvor teknikken skal indlæres. Droppede at træne delts i dag, og vil fylde mig med piller de næste tre dage. Så ser vi på en omgang push igen tirsdag. Better safe than sorry.

Push, week 4/6, training 3/4

Warmup
Ny opvarmings protokol der var ret lækker.

Flat Bb Benchpress R120
5 x 112,5
5 x 112,5

Inc Db Benchpress R90
10 x 33,5
10 x 33,5
10 x 33,5

Cable Flyes R60
15 x 27,5
15 x 27,5
15 x 27,5

Og det var her jeg kom frem til flyes og/eller cg pin press måtte være synderne i min lille skulder irritation.

Lowerbody Rehab

Alskens cg pushups med 4040 tempo.

Rope Pushdowns R90/R60
10 x 30
10 x 30
16 x 20

Rotator Cuff

Stretching

I morgen skal der bare laves en lækker omgang Pull.

Birth to Death

Elsker sådan nogle supercut mashups.

I dag har jeg været på Bryggen og tanne med Vitus. Det var bare hyggelig. Vandet var også dejligt. Så gik turen til The Gym hvor jeg fik Gulkastet til at give et forsigtigt bud på min irritation i skulderen - han vurderer AC-led er en smule belastet. Men jeg har høj bevægelighed før irritationen kommer, så det skulle gerne hurtigt gå i sig selv nu øvelserne der har provokeret er blevet elimineret. Og så fik jeg også et par skarpe øjne til at estimere min fedtprocent til at være omkring 9. Jeg er bare så shredded, man. Gotta get that lean mass.

Pull, week 4/6, training 4/4

Posterior Chain

Warmup

Cg Ng Pullups R120
5 x +20
5 x +20
5 x +20
5 x +20

Inc Cs Eo Oh Db Rows R90
10 x 23,5
10 x 23,5
10 x 23,5
10 x 23,5

Wg Oh Pulldowns R60
15 x 70
15 x 70
15 x 65
15 x 65

Inc Cs Rear Lateral Raises R60
14 x 8
14 x 8
14 x 8

Seated Alt Off-set Db Curls R120
5 x 23,5
5 x 23,5
5 x 23,5

Spider Db Curls R90/60
10 x 13,5
10 x 13,5
16 x 10

Hanging Leg Raises Slow Eccentrics R60
8
8
6
6

Stretching

Ganske fin træning med Doktoren. Så går intensitet og volume op de resterende to uger af blokken. Skulle også gerne have fundet ud af at gaine lidt, således jeg kan give den lidt gas.

Selv for en non-gamer som jeg er det en rimeligt awesome live-action fortolkning af et spil.

Jeg spiste en lille jordbærtærte i fredags. Det gjorde jeg tog et kilo væske på. Lørdag og søndag valgte jeg så at spise en portion koldskål med kammerjunker. Mandag spiste jeg en lille portion pandekager. Så jeg render stadig rundt med det ekstra kilo væske. Skærer lidt carbs fra og ser om jeg ikke kan smide det over de næste to-tre dage. Damn you sugar.

Mit irriterede AC-led gik ganske som forventet i sig selv igen efter et par dages hvile. Ingen ko på isen der.

Jeg var ikke helt oppe at støde da jeg startede dagens træning, men efter den første øvelse kom der masser af venner og bodybuilding blev udført. Det har i hele taget været lidt et mønster den sidste måneds tid at jeg ikke rigtigt har været in the zone. Hvad skal der dog blive af min bodybuilding. Man må håbe jeg snart finder ud af at slow-gaine så styrken kan returnere og jeg føler mere overskud til bodybuilding.

Push, week 5/6, training 1/4

Warmup

Flat Bb Benchpress R120
3 x 115
3 x 115
3 x 115
Aldrig har 115 føltes så tungt. Der var engang for tre måneders tid siden hvor jeg kunne lave 5 x 130. De dage er long gone.

Inc Db Benchpress R90
8 x 36
8 x 36
8 x 36
8 x 36
Det var heldigvis let.

Pushups R60
16
15
15
14
Lækkert.

Standing Ng Unilateral Db Shoulderpress R120
4 x 26
4 x 26
4 x 23,5
4 x 23,5

Seated Lateral Raises R90/R60
8 x 16
8 x 16
14 x 11
14 x 11

Reverse-Grip Benchpress R120
4 x 80
4 x 80
4 x 80
4 x 80
Let teknik-træning superviseret af Lærling.

Rope Pushdowns R90/R60
8 x 50
8 x 50
14 x 42,5
14 x 42,5

Lowerbody Rehab

Rotator Cuff

Stretching

Well welle wellez

The Climb

Har smidt et kilo fra i går til i dag, og det ser ud til den akkumulerede væske har forladt kroppen igen. Så nu skal der lean-gaines. Mere masse og styrke sammen med en shredded fysik bliver lækkert.

I dag startede jeg på mine supplerings fag. På vej i skole åbnede himlen sig, og det faldt så meget vand jeg blev nødt til at holde ind til siden og søge ly. Det samme gjorde alle andre cyklister, bilister og fodgængerne. Det var ret vildt. Da jeg kom frem var jeg gennemblødt, og smuttede derfor hurtigt i H&M for at købe sweatpants og sokker. Skal have købt noget regntøj.

Der var masser af bodybuildere i TG på hvad der ellers traditionelt set er onsdags-off. Tendensen er at onsdags-off fænomenet efterhånden er døende. Har godt med DOMS i alle dele af presse-muskulaturen efter gårsdagens omgang. Det er ret lækkert.

Pull, week 5/6, training 2/4

Warmup

Cg Ng Pullups R120
4 x 25
4 x 25
4 x 25
4 x 25
4 x 25

Inc Cs Eo Oh Db Rows R90
8 x 26
8 x 26
8 x 26
8 x 26
8 x 26

Wg Oh Pulldowns R60
14 x 70
14 x 70
14 x 70
14 x 70
14 x 70
Sidste to sæt blev ret cheatede omkring tiende rep.

Inc Cs Rear Lateral Raises R60
14 x 8
14 x 8
14 x 8

Seated Alt Off-Set Db Curls R120
4 x 26
4 x 26
4 x 26
4 x 26

Spider Db Curls R90/60
8 x 16
8 x 16
14 x 11
14 x 11

Posterior Chain

Hanging Leg Raises Slow Eccentrics R60
8
8
6
6

Gårsdagens træning.

Push, week 5/6, training 3/4

Warmup

Flat Bb Benchpress R120
3 x 115
3 x 115
3 x 115

Inc Db Benchpress R90
8 x 36
8 x 36
8 x 36
8 x 36

Pushups R60
16
16
16

Standing Ng Unilateral Db Shoulderpress R120
4 x 26
4 x 26
4 x 23,5
4 x 23,5

Seated Lateral Raises R60
8 x 16
8 x 16
14 x 11
14 x 11

Lowerbody Rehab

Reverse-Grip Benchpress R120
4 x 85
4 x 85
4 x 85
4 x 85
Teknik træning.

Rope Pushdowns R60
8 x 50
8 x 50
14 x 42,5
14 x 42,5

Rotator Cuff

Stretching

Det var hyggeligt.

Jeg kan anbefale at købe regntøj i Harald Nyborg. Det er billigt og det fungerer.

Yeah, Big Mågens! Yeah the peak of Big Mågens evolution!

The Juice skrev:Jeg kan anbefale at købe regntøj i Harald Nyborg. Det er billigt og det fungerer.

Yeah, Big Mågens! Yeah the peak of Big Mågens evolution!

DJ JUICE!

Mon ikke Chelsea nupper den i år. De har en voldsomt spændende trup og en ny manager, der til trods for et skørt ophold i Madrid tidligere har vist sig som en mand, der kan skabe resultater.

Jeg skal med stor sandsynlighed se Man U mod Southhampton til oktober. Bliver sjovt at prøve

Har du i øvrigt set at Monaco måske allerede er tvunget til at sælge Falcao? Det er dælme skørt.

8800 skrev:Mon ikke Chelsea nupper den i år. De har en voldsomt spændende trup og en ny manager, der til trods for et skørt ophold i Madrid tidligere har vist sig som en mand, der kan skabe resultater.

Jeg skal med stor sandsynlighed se Man U mod Southhampton til oktober. Bliver sjovt at prøve

Har du i øvrigt set at Monaco måske allerede er tvunget til at sælge Falcao? Det er dælme skørt.

Lad os nu se. Chelsea har en god trup, men som så ofte før har de ikke den stabilitet man ser i en trup der har en større grad af kontinuitet blandt spillere og manager. United har mistet lidt af det nu vi har en ny mand ved roret, men vi har stadig vores kulturbærere i klubben som er med til at skabe stabilitet og så vores lange rige historie. Forskellen viser sig i de hårde kampe, hvor vi kan grinde et resultat ud, som Chelsea måske ikke kan med de mange spillere der ikke har været i klubben særligt lang tid. Men det hele afhænger af hvordan vores trup responderer på den ny manager.

Glæd dig. Stemningen er naturligvis bedst mod City, Liverpool, Arsenal eller Chelsea. Men den er stadig fremragende, og det er noget helt specielt at være på så stort et stadion. Hvis du skal have rejse-tips når tiden kommer skal du bare sige til.

Nej følger ærligt talt kun med i Uniteds transfer nyheder. Det er en skør fodboldverden. Crazy money.

Jotak, Min buddy arbejder jo for dem, så tror han har lidt insider på hvad vi skal. Det håber jeg i hvert fald. Men hvis du har guld-info vil jeg selvfølgelig gerne høre det.

Badass v1.0

Min vægt svinger virkeligt meget for tiden. Så jeg har besluttet at stoppe med at være besat af væskeudsving, og i stedet bare følge planen. Over en given periode skal vægten nok vise en vis tendens, og spejlet giver fin feedback.

Pull, week 5/6, training 4/4

Posterior Chain

Warmup

Cg Ng Pullups R120
4 x 25
4 x 25
4 x 25
4 x 25
4 x 25

Inc Cs Eo Oh Db Rows R90
8 x 26
8 x 26
8 x 26
8 x 26
8 x 26

Wg Oh Pulldowns R60
14 x 70
14 x 70
14 x 70
14 x 65
14 x 65

Inc Cs Rear Lateral Raises R60
14 x 8
14 x 8
14 x 8

Seated Alt Off-Set Db Curls R120
4 x 26
4 x 26
4 x 26
4 x 26

Spider Db Curls R60
8 x 16
8 x 16
14 x 11
14 x 11

Hanging Leg Raises Slow Eccentrics R60
8
8
8
8

En god træning med Doktoren der igen i dag var stærk og lavede PR i Deadlifts. Der var også venner tilstede. Copah lavede f.eks. flotte 35 x 110 i squatten. Se dem i hans log. Vitus var færdig med sin diæt og fremviste en vanvittig form. Se billederne i hans logbog. Jobs kom for at forstyrre de andre i deres træning. Bigboi larmede hele tiden. Alt i alt en god dag i centeret.

Nu starter PL snart for alvor.

Badass v1.1

Sjovt som de dage hvor man er mest træt ofte giver nogle gode træninger. Jeg er forresten startet på kreatin og beta alanine. Forventer det sparker ind om tre ugers tid, da jeg ikke kører med loading fase i kreatinen. Der var fuldstændigt pakket til bristepunktet i The Gym da jeg kom. Næsten for meget af det gode. Heldigvis smuttede der lidt stykker efter kort tid. Sidste uge i blokken. Så der skal presses lidt ekstra ud af citronen. Glæder mig til deload næste uge.

Gider forresten ikke længere notere opvarmning, prehab, mm. i min log.

Push, week 6/6, training 1/4

Flat Bb Benchpress R120
3 x 115
3 x 115
3 x 115
Første gang i et par måneder at opvarmningen ikke var tung...

Inc Db Benchpress R90
8 x 38,5
8 x 38,5
8 x 36
8 x 36
Progression.

Pushups R60
16
16
14

Standing Ng Unilateral Db Shoulderpress Deload R120
4 x 18,5
4 x 18,5
4 x 18,5
4 x 18,5

Seated Lateral Raises R60
8 x 16
8 x 16
14 x 11
14 x 11

Lowerbody Rehab

Reverse-Grip Benchpress R120
4 x 90
4 x 90
4 x 90
4 x 90
Workset - selvom der stadig kan hentes kilo på teknikken.

Rope Pushdowns R60
8 x 52,5
8 x 52,5
14 x 45
14 x 45

God træning med Doktoren. Hun tangerede sin PR med lette 4'ere på 80 i squatten. Strong. APB havde desuden lavet vanvittige 20 reps på 150 kilo i squat før vi kom. Tjek en garanteret snarlig video i hans log. Beast.

Glæder mig til jeg begynder at blive lidt stærk igen i pres og træk

Jeg synes så småt energien til træning er på vej tilbage. Til gengæld har jeg ikke fået sovet nok de sidste par dage. Skal lige ind i døgnrytmen når vækkeuret pludseligt igen ringer kl. 06.30.

Pull, week 6/6, training 2/4

Posterior Chain

Cg Ng Pullups R120
4 x 30
4 x 30
4 x 30
4 x 30
4 x 30
Progression.

Inc Cs Eo Oh Db Rows R90
8 x 28,5
8 x 28,5
8 x 28,5
8 x 28,5
8 x 28,5
Progression.

Wg Oh Pulldowns R60
14 x 70
14 x 70
14 x 65
14 x 65
14 x 65

Inc Cs Rear Lateral Raises R60
14 x 9
14 x 9
14 x 9
Progression.

Seated Alt Off-Set Db Curls R120
4 x 28,5
4 x 28,5
4 x 28,5
4 x 28,5
Progression.

Spider Db Curls R60
8 x 16
8 x 16
14 x 11
14 x 11

Hanging Leg Raises Top Hold R60
8
8
8
8

Ikke mange mennesker til stede i dag. T-Pain roste min skovmandsskjorte. The Juice kaldte mig Skovhugger Mågens. Det er i sandhed også en lækker skjorte.

Jeg havde også skovmandsskjorte på i dag!!!

Vitus skrev:Jeg havde også skovmandsskjorte på i dag!!!

Great minds think alike.

Push, week 6/6, training 3/4

Flat Bb Benchpress R120
5 x 115
5 x 115
5 x 115
Progression fra sidst +2 reps. Endeligt sker der lidt. The kalories are kicking in.

Inc Db Benchpress R90
8 x 38,5
8 x 38,5
8 x 36
8 x 36

Pushups R60
16
16
16

Standing Ng Unilateral Db Shoulderpress R120
4 x 26
4 x 23,5
4 x 23,5
4 x 23,5
26'erne var ret tunge i dag.

Seated Lateral Raises R60
8 x 16
8 x 16
14 x 11
14 x 11

Lowerbody Rehab

Reverse-Grip Benchpress R120
4 x 90
4 x 90
4 x 90
4 x 90

Rope Pushdowns R45
8 x 55
8 x 55
14 x 47,5
14 x 47,5

Der var mange venner i The Gym. MakkerMark ser modbydeligt ud. Stakkels de mennesker der skal dele scene med ham. Der var en spændende DJ battle. Ikke noget man ser hver dag. Die Doktorin var i øvrigt igen stærk og lavede PR med 4'ere på 82,5 kilo i squatten. Cut and training 101. Copah gik rundt og smilede fordi han var glad - hvad bilder han sig ind? Jeg foreslog derfor at han tog hjem og læste om dyrevelfærd i Østeuropa. Ser I han er nemlig en rigtig dyreven, der endda er planfadder for en herreløs hund i udlandet.

Jeg vejer i øvrigt nu lige omkring 83 kg. Det er omkring 2 kg mere end for to uger siden da jeg begynde at tage på igen. Jeg har stadig alle mine shreds, men har nu også fyldige muskler der popper og bliver fyldt med blod når jeg træner dem. Så jeg ser større ud på nogenlunde samme lave fedtprocent. Not bad. Vi fortsætter med langsomt at øge indtaget og vægten for that lean muscle.

<3

Du er en stjerne på mange måder og især er du en stjerne til at håndtere en diætramt doktor, så hun får lavet alt det hun skal til træning, selv når tålmodigheden er ved at være fuldstændig brugt op