The Power of Dropsets

Jeg har læst om dette program: artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/the-power-of-dropsets.html og kom så i tanke om, om det er samme 1 RM, man bruger gennem alle 8 uger? Hvis ens 1 RM i første uge er fx. 50, skal man så bruge 50 som 1 RM i ottende uge?

Ja. Det er jo ikke fordi din 1RM ændrer sig meget fra uge til uge.

Behold samme 1RM, det er jo beregnet der efdter. Det er jo derfor procenterne stiger uge for uge.

Hvordan finder jeg så min 1 RM? Altså jeg ved godt, at man tager vægt på, som man ved, man kun kan tage højst 15 gange, har jeg læst. Men tager man så en hel dag fx., hvor man finder ud af sin 1 RM i alle de øvelser, der skal bruges i The Power of Dropsets?

Jakobbr30 skrev:Hvordan finder jeg så min 1 RM? Altså jeg ved godt, at man tager vægt på, som man ved, man kun kan tage højst 15 gange, har jeg læst. Men tager man så en hel dag fx., hvor man finder ud af sin 1 RM i alle de øvelser, der skal bruges i The Power of Dropsets?

Du kan approksimere din 1rm med denne beregner:
http://www.motion-online.dk/styrketraening/artikler/rm-beregner/

Ja, ja - det var faktisk samme beregner, jeg havde fundet ;-) - Men kan jeg så bruge en hel dag, på at finde mine forskellige 1 RM? Til fx. 18 forskellige øvelser?

The Power of Dropsets

Brugere online