Koppel skrev:I dag følte jeg, at min krop var meget katabolsk. Heldigvis har jeg bestilt en stor sending fra bulkpulver, som snart skulle lande her i Århus.

Så kan den lille ny få det ind med modermælken

Koppel skrev:Jeg er desuden blevet en flot, flot fyr på hele 89 kg. Nu skal jeg dog snart til at være tynd, for til foråret skal jeg stille op

Du har altid været en flot fyr. Nu er du en tung, flot fyr. Faktisk tungere end mig for første gang i lang tid. But please don't tell me it's Loaded Cup? Så bliver jeg jo nødt til at tage med derover, og det er dyrt

Garik skrev:

Koppel skrev:I dag følte jeg, at min krop var meget katabolsk. Heldigvis har jeg bestilt en stor sending fra bulkpulver, som snart skulle lande her i Århus.

Så kan den lille ny få det ind med modermælken

http://bit.ly/rSCme5

Garik skrev:

Koppel skrev:Jeg er desuden blevet en flot, flot fyr på hele 89 kg. Nu skal jeg dog snart til at være tynd, for til foråret skal jeg stille op

Du har altid været en flot fyr. Nu er du en tung, flot fyr. Faktisk tungere end mig for første gang i lang tid. But please don't tell me it's Loaded Cup? Så bliver jeg jo nødt til at tage med derover, og det er dyrt

Desuden så er mine pistoler også snart ulovlige!


Loaded Cup har jeg ikke nok hår på kuglerne til endnu! Det er et Adventure Race, Nordisk Challenge

Hvem skal du "løbe" sammen med? Og troede "at stille op" var at vise sin flotmandsform

Jeg er desuden blevet en flot, flot fyr på hele 89 kg. Nu skal jeg dog snart til at være tynd, for til foråret skal jeg stille op

Weeee var min første tanke.

Loaded Cup har jeg ikke nok hår på kuglerne til endnu! Det er et Adventure Race, Nordisk Challenge

Amagad var min næste.

Garik skrev:Hvem skal du "løbe" sammen med? Og troede "at stille op" var at vise sin flotmandsform

En fra studiet. Ham du ofte ser mig træne sammen med

Ratz skrev:

Jeg er desuden blevet en flot, flot fyr på hele 89 kg. Nu skal jeg dog snart til at være tynd, for til foråret skal jeg stille op

Weeee var min første tanke.

+

Ratz skrev:

Loaded Cup har jeg ikke nok hår på kuglerne til endnu! Det er et Adventure Race, Nordisk Challenge

Amagad var min næste.

Det var da slet ikke min intention

Sig til hvis der bliver en "åbning" på holdet - eller må man kun være to?

Garik skrev:Sig til hvis der bliver en "åbning" på holdet - eller må man kun være to?

Man kan sagtens være tre, men er du ikke i staterne op det tidspunkt?

Koppel skrev:

Garik skrev:Sig til hvis der bliver en "åbning" på holdet - eller må man kun være to?

Man kan sagtens være tre, men er du ikke i staterne op det tidspunkt?

Kommer an på, hvornår det er? Tager afsted den 13. april

Garik skrev:

Koppel skrev:

Garik skrev:Sig til hvis der bliver en "åbning" på holdet - eller må man kun være to?

Man kan sagtens være tre, men er du ikke i staterne op det tidspunkt?

Kommer an på, hvornår det er? Tager afsted den 13. april

Så skal det være en kort tur, for løbet er den 12 maj

Koppel skrev:

Garik skrev:

Koppel skrev:

Garik skrev:Sig til hvis der bliver en "åbning" på holdet - eller må man kun være to?

Man kan sagtens være tre, men er du ikke i staterne op det tidspunkt?

Kommer an på, hvornår det er? Tager afsted den 13. april

Så skal det være en kort tur, for løbet er den 12 maj

Det når jeg nok ikke så Regner først med at komme hjem engang i juli

04-11-2011

DIPS (fatgripz):
12 @ bw
12 @ +10
12 @ +20
08 @ +30
08 @ +30 + 06 @ +20 + 06 @ +10 + 05 @ bw
08 @ +30 + 06 @ +20 + 06 @ +10 + 05 @ bw
08 @ +30 + 06 @ +20 + 06 @ +10 + 05 @ bw

BB INCLINE CLOSE GRIP BENCHPRESS:
10 @ 60
10 @ 60
03 @ 90
03 @ 105
03 @ 105
03 @ 105
12 @ 60
- No juice!

DB SIDE LATERAL RAISE:
10 @ 12
10 @ 12
10 @ 12
10 @ 12

CABLE PUSHDOWN:
10 @ 30
10 @ 30
10 @ 30

Fin kort træning på 30 minutter

Så kan jeg føle mig anabolsk igen

Koppel skrev:Så kan jeg føle mig anabolsk igen

SHOW OFF - det halve er jo mit

PTCJ skrev:

Koppel skrev:Så kan jeg føle mig anabolsk igen

SHOW OFF - det halve er jo mit

I teorien er det jo faktisk mit ;-)

Koppel skrev:

PTCJ skrev:

Koppel skrev:Så kan jeg føle mig anabolsk igen

SHOW OFF - det halve er jo mit

I teorien er det jo faktisk mit ;-)

Uhhhh. En jøde.

Koppel skrev:

PTCJ skrev:

Koppel skrev:Så kan jeg føle mig anabolsk igen

SHOW OFF - det halve er jo mit

I teorien er det jo faktisk mit ;-)

Hey! Jeg vil også være med i hulen!

10-11-2011

Smith Koppel Press:
Opv.
08@80
08@100
05@110
08@100
08@100
15@60

SS

DB side lateral raise:
08@14
08@16
07@16
08@16
08@16

BB Seated shoulderpress:
12@40
10@50
10@50
10@50

DB flat benchpress:
10@28
10@42
10@42
08@42

SS

DB SIDE LATERAL RAISE:
30@04
25@04
18@04

DIPS:
15@bw
15
15
15

Cable fliers:
10@15
10@15
10@15
10@15

Cable one arm pushdown;
10@15
10@15
10@15

Du er stærk og flot. Jeg håber dit afkom bliver ligesådan.

Garik skrev:Du er stærk og flot. Jeg håber dit afkom bliver ligesådan.

Tak

Jeg tog btw 10 minutter på løbebåndet med 6km/t og en 15% stigning. I sommers lå min puls jævnt på de 150 slag/minuttet, men her i dag lå den på 180 slag/minuttet gennem de 10 minutter.

Konklusionen må være, at de +10 kilo bw og ingen kardiotræning de seneste måneder har sat sit præg

Koppel skrev:

Garik skrev:Du er stærk og flot. Jeg håber dit afkom bliver ligesådan.

Tak

Jeg tog btw 10 minutter på løbebåndet med 6km/t og en 15% stigning. I sommers lå min puls jævnt på de 150 slag/minuttet, men her i dag lå den på 180 slag/minuttet gennem de 10 minutter.

Konklusionen må være, at de +10 kilo bw og ingen kardiotræning de seneste måneder har sat sit præg

Du virkede også lidt træt efter 1½ runde finisher sidst

Tror jeg vil til at måle min hvilepuls i ny og næ. For the lulz. Gætter den ligger i omegnen af 40-60 stykker. Skal jeg tage apparatet med til fællestræning?

Garik skrev:Du er stærk og flot. Jeg håber dit afkom bliver ligesådan.

Sikkert også skaldet og med små calves.

Ratz skrev:

Garik skrev:Du er stærk og flot. Jeg håber dit afkom bliver ligesådan.

Sikkert også skaldet og med små calves.

Hov hov hov, fede

Træning 27-11-2011

Jeg er så småt kommet igang med at træne ordenligt igen, men det er tydeligt, at jeg har en lille smule vej tilbage til en god form. Den 12-11-2011 blev jeg far til den skønneste lille dreng, og siden da jeg har ikke trænet mere end et par gange, og derudover har jeg tabt mig en lille smule

RYG-BEN-BICEPS:

Pre-wo:
- 2g Arginine Alpha Ketoglutarate
- 3g Beta Alanine
- 15g Maltodextrin
- 200 mg Koffein

DB lunges:
10@18
10@18
10@18
10@18

DB Bulgarien split squat:
10@14
10@14
10@14

SS

DB SLDL - 3010:
10@26
10@26
10@26

Leg ext.:
14@65
12@65
11@65

WG OH CHINS:
10@bw
06@10
06@20 + 10@bw
06@20 + 10@bw
06@20 + 10@bw

TG LOW ROW:
11@100
11@120
11@120
11@120

WG NEUTRAL GRIP REV. SEATED PULLDOWN:
12@50
12@50
12@50
12@50

BB ROW 3010:
10@60
10@60
10@60
10@60

DB Curls:
10@18
09@24
08@24

SS

DB HAMMERCURL:
08@30
08@32
07@32

Post-WO:
- 50g 82% proteinpulver
- 20g carbs

Jeg tror slet ikke jeg oprigtigt har sagt tillykke med den bette. Alt det bedste fra mig til jer alle tre

flamingopikken skrev:Jeg tror slet ikke jeg oprigtigt har sagt tillykke med den bette. Alt det bedste fra mig til jer alle tre

Mange tak!

Træning 28-11-2011:

BRYST-SKULDER-TRICEPS:

Pre-wo:
- 2g Arginine Alpha Ketoglutarate
- 3g Beta Alanine
- 15g Maltodextrin

BB CG Benchpress - Fatgripz:
10 @ 40
10 @ 60
10 @ 80
05 @ 100
03 @ 110 (4010)
03 @ 110 (4010)
03 @ 110 (3010)
03 @ 100 (5010)

DIPS:
10 @ bw
08 @ bw+10
08 @ bw+10
08 @ bw+20
08 @ bw+30
08 @ bw+40
08 @ bw+50
15 @ bw+30
- Stadigvæk lidt vej endnu

DB SEATED SHOULDERPRESS:
10 @ 28
10 @ 28
10 @ 28
10 @ 28

SS

DB SIDE LATERAL RAISE:
10 @ 12
10 @ 12
10 @ 12
10 @ 12

TG PLATE LOAD CHEST PRESS - 4010:
10 @ 60
10 @ 60
10 @ 60
10 @ 60

CABLE PUSHDOWN:
12 @ 25
10 @ 25
10 @ 25

Herefter opdagede jeg, at der var lukket for vandet i omklædningsrummet - fedt.

Koppel skrev:Herefter opdagede jeg, at der var lukket for vandet i omklædningsrummet - fedt.

Jens Baggesens - hele dagen?

Why maltodextrin pre-træning i stedet for efter?

Nice CG BP - jeg er fuld af imponade

Garik skrev:

Koppel skrev:Herefter opdagede jeg, at der var lukket for vandet i omklædningsrummet - fedt.

Jens Baggesens - hele dagen?

Der var ikke lukket for vandet på Jens Baggesens da jeg var oppe at træne idag. Ved derimod at der ikke er mulighed for bad nede i Scandinavian indtil medio december grundet ombygning.

Th0mas skrev:

Garik skrev:

Koppel skrev:Herefter opdagede jeg, at der var lukket for vandet i omklædningsrummet - fedt.

Jens Baggesens - hele dagen?

Der var ikke lukket for vandet på Jens Baggesens da jeg var oppe at træne idag. Ved derimod at der ikke er mulighed for bad nede i Scandinavian indtil medio december grundet ombygning.

Tjek dato

Koppel skrev:

Th0mas skrev:

Garik skrev:

Koppel skrev:Herefter opdagede jeg, at der var lukket for vandet i omklædningsrummet - fedt.

Jens Baggesens - hele dagen?

Der var ikke lukket for vandet på Jens Baggesens da jeg var oppe at træne idag. Ved derimod at der ikke er mulighed for bad nede i Scandinavian indtil medio december grundet ombygning.

Tjek dato

Så log da på dagen.

Og svar på mit spørgsmål om maltodextrin. Dumme.