THE REBIRTH OF GOLDEN BOY

Du har jo intet hår på hovedet!

Dystopian skrev:Du har jo intet hår på hovedet!

Koppel skrev:
Dystopian skrev:Du har jo intet hår på hovedet!

Store runde bøffelbiZeps! Rigtig nydelig vinterform

Denne log er dejlig <3

Dystopian skrev:Du har jo intet hår på hovedet!

Når man har indtaget så mange anaboler som Koppel, så mister man desværre hårpragten.
Han halter også som Ditlev

Ps. looking swole

Tak i to!

BB 08-01-2012:

Jeg er ikke så god til at få logget alle mine træninger.
Men bare rolig, jeg er stadig bb-ish. jeg vil kalde mig bodycrossfitbuilder

Billedet nedenfor er fra i forgårs, og på billedet har jeg lige trænet crossfit:

Dips:
08@bw
08@bw+16
08@bw+16
05@bw+32
05@bw+44
05@bw+44

Ring dips:
05@bw+12
05@bw+12
05@bw+12
03@bw+12
05@bw

Dødløft (teknik):
05@70
05@70
05@100
05@100
05@120
05@120

Pull up Challenge 100 reps:
12 minutter og 20 sekunder.

BB cg fatgripz bænkpres:
Opv.
08@90
08@95
08@95
08@95

Finisher
60 sjip (over tre hug)
150m roning
15 situps
60 sjip (over to hug)
150m roning
15 situps
60 sjip (over ét hug - wuhu)
150m roning
15 situps
Jeg kan godt afsløre, at min puls kom en smule op O:)

Koppel-far: Nu med TRX Force kit??!?!

Garik skrev:Koppel-far: Nu med TRX Force kit??!?!

Ja!!1!

Koppel skrev:
Garik skrev:Koppel-far: Nu med TRX Force kit??!?!

Ja!!1!

Du ender jo som en ål med alt det crossfit, TRX og for lidt føde

Garik skrev:
Koppel skrev:
Garik skrev:Koppel-far: Nu med TRX Force kit??!?!

Ja!!1!

Du ender jo som en ål med alt det crossfit, TRX og for lidt føde

Du glemte helt cykling og løb!!

Crossfit 10-01-2012

Opvarmning

WOD

20 min AMRAP
- 7 Backsquats 80 kg
- 10 OH KB Lunges 16 kg (højre hånd)
- 7 Burpees
- 10 OH KB Lunges 16 kg (venstre hånd)

Nåede 8 runder plus 3 squats. Efterfølgende kan jeg også godt mærke, at mine ben er godt ristede

Til sammen blev det over de 20 minutter til følgende:
- 59 Backsquats med 80 kg
- 160 OH KB Lunges med 16 kg
- 56 Burpees

Herefter lavede jeg følgende:

Ring dips:
06 @ bw
06 @ bw
06 @ bw
06 @ bw

KB One arm side lateral raise:
08 @ 12
08 @ 12
08 @ 12
08 @ 12

God træning

Forventer ømme stænger i morgen

Koppel skrev:
Garik skrev:
Koppel skrev:
Garik skrev:Koppel-far: Nu med TRX Force kit??!?!

Ja!!1!

Du ender jo som en ål med alt det crossfit, TRX og for lidt føde

Du glemte helt cykling og løb!!

Er du også begyndt at løbe? Jesus Christ

Hvordan er løbeformen så

Garik skrev:
Koppel skrev:
Garik skrev:
Koppel skrev:
Garik skrev:Koppel-far: Nu med TRX Force kit??!?!

Ja!!1!

Du ender jo som en ål med alt det crossfit, TRX og for lidt føde

Du glemte helt cykling og løb!!

Er du også begyndt at løbe? Jesus Christ Hvordan er løbeformen så

Maj 2012: http://www.nordiskchallenge.dk/

Koppel skrev:
Garik skrev:
Koppel skrev:
Garik skrev:
Koppel skrev:
Garik skrev:Koppel-far: Nu med TRX Force kit??!?!

Ja!!1!

Du ender jo som en ål med alt det crossfit, TRX og for lidt føde

Du glemte helt cykling og løb!!

Er du også begyndt at løbe? Jesus Christ Hvordan er løbeformen så

Maj 2012: http://www.nordiskchallenge.dk/

I know: Men hvordan er løbeformen så

Garik skrev:
Koppel skrev:
Garik skrev:
Koppel skrev:
Garik skrev:
Koppel skrev:
Garik skrev:Koppel-far: Nu med TRX Force kit??!?!

Ja!!1!

Du ender jo som en ål med alt det crossfit, TRX og for lidt føde

Du glemte helt cykling og løb!!

Er du også begyndt at løbe? Jesus Christ Hvordan er løbeformen så

Maj 2012: http://www.nordiskchallenge.dk/

I know: Men hvordan er løbeformen så

Forfærdelig sammenlignet med målet: 20 km i terræn m. Overskud

Damn. 20km i terræn er sgu noget af en skefuld

Ville så gerne være med

Garik skrev:Damn. 20km i terræn er sgu noget af en skefuld Ville så gerne være med

Det bliver en god udfordring

Du er velkommen til at være med til juli - Thy til lands, til vands og i luften

Skal du ikke igang med at løbe så Mr. Fran?

Koppel skrev:
Garik skrev:Damn. 20km i terræn er sgu noget af en skefuld Ville så gerne være med

Det bliver en god udfordring Du er velkommen til at være med til juli - Thy til lands, til vands og i luften

Hvornår i juli? Og hvordan ser distancerne ud?

PTCJ skrev:Skal du ikke igang med at løbe så Mr. Fran?

Jeg er i gang :wink:

Garik skrev:
Koppel skrev:
Garik skrev:Damn. 20km i terræn er sgu noget af en skefuld Ville så gerne være med

Det bliver en god udfordring Du er velkommen til at være med til juli - Thy til lands, til vands og i luften

Hvornår i juli? Og hvordan ser distancerne ud?

Kan faktisk det det bliver den 4. august i år

Distancen er følgende (for challenge~begynderudgaven):
- 21 km løb (terræn)
- 62 km cykling (mtb)
- 7 km kano
- 3 km kajak
- 10 km bike & run
- Vandaktivitet og rebaktivitet.

Overstående er fra 2011, så det er muligvis ikke helt identisk med den distance, der kommer for i år

Den giver dog et godt billede vil jeg mene.

Hold da helt fest, det er en ordentlig omgang! Mad propz hvis du gennemfører det, Koppelfar! Og må jeg gratulere dine smukke guns på dit sidste billede. Hvis det var taget en halv meter tættere på, i sort/hvid og med lidt fade-effekt (eller hvad det hedder) ude i siden, så havde det været et perfekt wallpaper

flamingopikken skrev:Hold da helt fest, det er en ordentlig omgang! Mad propz hvis du gennemfører det, Koppelfar! Og må jeg gratulere dine smukke guns på dit sidste billede. Hvis det var taget en halv meter tættere på, i sort/hvid og med lidt fade-effekt (eller hvad det hedder) ude i siden, så havde det været et perfekt wallpaper

Jeg SKAL gennemføre

Noget som det her?:

"Print" - Done

FRAN kl. 1230 eller 1900?

PTCJ skrev:FRAN kl. 1230 eller 1900?

No Fran.

Btw, skriv da til min mobil! O:)

BB 15-01-2011

BB CG BP P30:
08@100
07@100
07@100

Wg oh chins:
06@20
12@bw butterfly
06@20
12@bw butterfly
06@20
12@bw butterfly

Pushpress:
5@60
5@65
04@64
04@65

DB lunges: p40
15@14
12@20
12@20
12@20

SS

DB side lateral:
10@14
10@14
10@14

GHR: P25
5@bw
5@bw
5@bw

WOD "Cindy"

5 Pull ups
10 Push ups
15 Air Squat

AMRAP 20 min. = 21 runder. BOOM!

BB 19-01-2012

Mine biceps og brystmuskler har været fuldstændig doms-ramte efter Cindy forleden! Træningen i dag har derfor været præget af dette, i form af ingen bryst og pull-øvelser

I stedet lå fokus i dag på tre gode øvelser

BB Overhead squat (teknik) P60
05@15
05@15
05@20
05@20
05@30
05@30
05@35
05@35
- Fin omgang

prøver at stige til et slutsæt på 40 kg næste gang.

BB PUSHPRESS (0,5 BW) P40
20@40
19@40
13@40

BB SLDL. P40
10@40 (fatgripz)
10@40 (fatgripz)
10@80
10@80
10@80

+ 5 sæt læg

Fin omgang på små 40 minutter

Du er stadig flot, selvom du er både CF'er, løber og cykelrytter. Og TRX'er.

THE REBIRTH OF GOLDEN BOY

Brugere online