Var jeg SÅ grim på film?

Garik skrev:Var jeg SÅ grim på film?

Nej nej, det kommer snart op Tjek din log

Opvarmning

BB CG Benchpress:
Opv.
05@80
08@100
08@100
08@100
07@100
20@65

FSQ - VL greb:
Opv.
05@70
05@70
05@70
05@70
05@70

BB Row:
12@60
12@80
12@80
12@80
12@80
12@80

Powerclean teknik:
En masse med 30 kg

Pull ups + KB side lateral:
10@bw + 10@8
10@bw + 10@8
10@bw + 10@8

Cardio update:

Jeg bliver mere fitness end nogensinde, idet jeg de seneste 7 dage tilsammen har cyklet 152 km. Ligeledes tilbagelægge jeg også 13 km senere i dag, 25 km i morgen og på fredag en smule mere (30 km).

Hold kæft jeg bliver en god crossfitter når PG åbner!

Shit&Sund klokken 14.20 fredag - be there or be a square.

Garik skrev:Shit&Sund klokken 14.20 fredag - be there or be a square.

Jeg skal til personalemøde/teambuilding/tapasspisning(!!) på fredag

Træning 15-03-2012

Modtog i går min nye rygsæk fra OMM. Virkelig lækker taske, der er købt pga. de nu længere ture på cyklen. Der er langt bedre støtte til ryggen, og så føltes den bare 100 gange mere lækker end min gamle Haglöfs tight pro.

Inden træning i dag havde jeg en tid til en omgang massage fra kl. 9-10, hos en massør jeg ikke før har benyttet mig af. Enormt rart at få løsnet op i kroppen, og vedkommende havde en masse gode råd, og info om hvad jeg burde bruge mere tid på at løsne op på inden træning.

En omgang preWO i kroppen og en masse opvarmning + udstrækningsøvelser, så var jeg klar til træning.

A) BB Pushpress:
06 @ 40
06 @ 40
06 @ 50
03 @ 55
03 @ 60
03 @ 65
03 @ 70
03 @ 75
03 @ 80
01 @ 85
01 @ 90 (video)
01 @ 95 - PR (video)
06 @ 50
- Fin omgang. De 90 og 95 var dog ikke med pæneste form, men de var til gengæld også tunge. De 95 fungerede dog en smule bedre end de 90.



B1) OL Squat:
10 @ 50
10 @ 50
10 @ 70
10 @ 70
10 @ 70
10 @ 70
10 @ 70 + 10 @ 40

B2) C2B:
07 @ bw
07 @ bw
07 @ bw
07 @ bw
07 @ bw
10 @ bw - pull up
10 @ bw - pull up

C1) KB front foot elevated lunges:
09 @ 16
09 @ 16
09 @ 16
09 @ 16

C2) CG UH pull ups:
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw

+ Udstrækning

BB igen i morgen kl. 11

Hvorfor har du købt et kompakt kamera all of a sudden?

Godt presset!

Strong man is strong! stærk presset

Men pas på dine håndled, så vidt jeg ved, skal stangen hvile på skulderen/brystet ligesom i front squat, istedet for at holde alt vægten i håndleddet.

Garik skrev:Hvorfor har du købt et kompakt kamera all of a sudden?

Godt presset!

Hvor meget hjælper det med superb kvalitet, hvis ikke det er til at have med rundt omkring? Ombestemte mig derfor, og valgte et point-and-shoot med god videokvalitet. Så kan jeg have det med i centret hver gang = win

Th0mas skrev:Strong man is strong! stærk presset

Men pas på dine håndled, så vidt jeg ved, skal stangen hvile på skulderen/brystet ligesom i front squat, istedet for at holde alt vægten i håndleddet.

Tak for det! Jeg er godt opmærksom på det, men flaskehalsen er vendet fra fingrene -> håndledet. Kan derfor ikke trykke så meget igennem med den teknik endnu.

Må hellere få presset de 100 kg snart

Koppel skrev:

Garik skrev:Hvorfor har du købt et kompakt kamera all of a sudden?

Godt presset!

Hvor meget hjælper det med superb kvalitet, hvis ikke det er til at have med rundt omkring? Ombestemte mig derfor, og valgte et point-and-shoot med god videokvalitet. Så kan jeg have det med i centret hver gang = win

Var også lidt min pointe i fredags, da jeg stillede mig kritisk i forhold til anskaffelsen af et spejlreflekskamera til videokamera-brug. Jeg bifalder dit valg. Er det et Canon Ixus 110?

Garik skrev:

Koppel skrev:

Garik skrev:Hvorfor har du købt et kompakt kamera all of a sudden?

Godt presset!

Hvor meget hjælper det med superb kvalitet, hvis ikke det er til at have med rundt omkring? Ombestemte mig derfor, og valgte et point-and-shoot med god videokvalitet. Så kan jeg have det med i centret hver gang = win

Var også lidt min pointe i fredags, da jeg stillede mig kritisk i forhold til anskaffelsen af et spejlreflekskamera til videokamera-brug. Jeg bifalder dit valg. Er det et Canon Ixus 110?

Nope Ixus 220. Påtænker dog stadigvæk at anskaffe mig et, hvis jeg ikke kan stille mig helt tilfreds med det lille

Stærkt presset, Koppel!

Koppel skrev:Tak for det! Jeg er godt opmærksom på det, men flaskehalsen er vendet fra fingrene -> håndledet. Kan derfor ikke trykke så meget igennem med den teknik endnu.

Må hellere få presset de 100 kg snart

Så er vi jo enige

Synes jeg ville være en god idé. Tror også selv jeg vil forsøge mig med de 100 kg i weekenden, samt begynde på lidt VL igen, da mit knæ er ved at være 100% OK igen.

Th0mas skrev:

Koppel skrev:Tak for det! Jeg er godt opmærksom på det, men flaskehalsen er vendet fra fingrene -> håndledet. Kan derfor ikke trykke så meget igennem med den teknik endnu.

Må hellere få presset de 100 kg snart

Så er vi jo enige

Synes jeg ville være en god idé. Tror også selv jeg vil forsøge mig med de 100 kg i weekenden, samt begynde på lidt VL igen, da mit knæ er ved at være 100% OK igen.

Fedt - pushpress? Lyder som en god ide med VL. Det bliver især sjovt i PGA

Koppel skrev:Fedt - pushpress? Lyder som en god ide med VL. Det bliver især sjovt i PGA

Jep, pushpress

Ja glæder mig virkelig til de åbner, det bliver så fedt med alle de muligheder og fedt udstyr!

Th0mas skrev:

Koppel skrev:Fedt - pushpress? Lyder som en god ide med VL. Det bliver især sjovt i PGA

Jep, pushpress

Ja glæder mig virkelig til de åbner, det bliver så fedt med alle de muligheder og fedt udstyr!

Fedt! Film gerne

Stærkt presset. 95'eren ser lettere ud end 90'eren. Så mon ikke de 100 flyver op

Stenfeldt skrev:Stærkt presset. 95'eren ser lettere ud end 90'eren. Så mon ikke de 100 flyver op

Tak for det. Det gør de overraskende nok. Bliver spændende med 100 kg

Jeg har vært ramt af influenza de seneste par dage, hvilket har skabt en del træningsfrie dage. Jeg har derfor tid til at uploade en smule film. Her er det side laterals filmet med 120 fps.

Videoen er privat

PTCJ skrev:Videoen er privat

Fixed

Gæt vægten (og overse teknikken. Ass dipper lidt:) - Th0mas må ikke.

Hint: Det er en PR

Stærkt squattet idag

Og tak for videoen

Th0mas skrev:Stærkt squattet idag

Og tak for videoen

Selv tak, og lige over. Gode ben i dag

60?

110!

PTCJ skrev:60?

Nej

flamingopikken skrev:110!

Arh ikke helt. 100 kg er der på

Koppel skrev:

flamingopikken skrev:110!

Arh ikke helt. 100 kg er der på

Jeg blev snydt af den lille skive der hænger yderst

Flot løftet!

flamingopikken skrev:

Koppel skrev:

flamingopikken skrev:110!

Arh ikke helt. 100 kg er der på

Jeg blev snydt af den lille skive der hænger yderst

Flot løftet!

Det er trods alt ukorrekte skiver

Hvad mon der kan presses ud i FSQ i år