Moqensen skrev:Ser godt ud at quads kommer først i træningen, og med en masse kg læsset på.
Men hvordan kan det være at dine hamz ikke skal have nogle tæsk?

Quads er 2010!! Hams er so last year!

Ej fik sku bare krampe i hams under rows Ellers var der smidt sldl ind. Derudover bliver hams+glutes godt ramt ved fsq attg, og hams når jeg kører rackpulls

Jeg trænede i lørdags, og kører om lidt ind og træner igen

Indtil jeg er tilbage, kan I få lidt eye candy at se på! Det er fra i morges u. pump selvfølgelig. Enjoyyy

Hej Phil Heath Pose Face

Ratz skrev:Hej Phil Heath Pose Face

---------------------

Dagens bodybuilding:

BB benchpress - long time no see!
05 @ 40
05 @ 60
05 @ 80
05 @ 100
05 @ 110
05 @ 110
05 @ 110
10 @ 100
15 @ 60

BB Frontsquat:
05 @ 40
05 @ 60
05 @ 62½
05 @ 65
05 @ 67½
04 @ 70
Fucking hell det var tungt. Fik ikke boxsquattet, da stepbænkene var optaget, men for at gøre det godt igen, dødløftede jeg.

DEADlift:
05 @ 60
05 @ 60
05 @ 100
05 @ 120
05 @ 140
05 @ 140
03 @ 180 -kraaan
05 @ 140
05 @ 140
- fin fin omgang, taget i betragtning af, jeg ikke har dødløftet i 6ish måneder Ingen var grindere, udover de 180

Chins - både uh/oh:
10 @ bw
10 @ bw
08 @ bw
10 @ bw
08 @ bw
10 @ bw

DB Shoulderpress:
10 @ 26
06 @ 30
06 @ 30
06 @ 30
10 @ 22
10 @ 22

SS

DB side laterals:
08 @ 14
08 @ 14
08 @ 14
08 @ 14

Dips:
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw

DB inc. bp:
10 @ 32
10 @ 32
10 @ 32

Oh ez ext.:
10 @ 30
10 @ 30
10 @ 30

Ez curls:
10 @ 30
10 @ 30
10 @ 30

Ganske rolig omgang, som gav et lækkert pump!

Druk er btw. ikke lige mig

Koppel skrev:Druk er btw. ikke lige mig

Hvad skjuler du?

Ratz skrev:

Koppel skrev:Druk er btw. ikke lige mig

Hvad skjuler du?

Jeg har gemt MSN samtalen

Poliquin skrev:

Ratz skrev:

Koppel skrev:Druk er btw. ikke lige mig

Hvad skjuler du?

Jeg har gemt MSN samtalen

...noget med byen i morgen?


Btw Koppel siden din fsq var tung i dag kan du se hvorfor du skal prime dit CNS - altid start med 200 kg på ryggen fremover.

Dagens bodybuilding:

BB narrow stance high box squat:
05 @ 60
05 @ 60
05 @ 100
05 @ 120
05 @ 140
05 @ 180
04 @ 202½
04 @ 202½
- BOOOM KLAR TIL FSQ

BB front squat ASS TO THE GRASS:
05 @ 60
05 @ 65
05 @ 70
05 @ 72½
04 @ 75
12 @ 60

Deadlift:
05 @ 60
05 @ 100
05 @ 140
05 @ 140
05 @ 140
- Havde revet hul på skinnebenet så det blødte på stangen.. Lidt klamt, så stoppede her.

BB benchpress:
10 @ 60
10 @ 80
08 @ 100
05 @ 110
05 @ 112½
05 @ 115
08 @ 100
10 @ 60

Overstående tog lidt tid, så var lidt presset med resten. Derfor var det ikk helt optimalt

WG chins:
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw
08 @ bw - dead hang med 3 sek i bunden

SS

DB side laterals:
10 @ 14 + 10 @ 09
10 @ 14 + 10 @ 09
10 @ 14 + 10 @ 09
08 @ 14 + 09 @ 09

DB shoulderpress:
10 @ 22
10 @ 22
10 @ 22

SS

BB inc bp:
10 @ 60
06 @ 60
10 @ 40

SS

BB preachercurl:
15 @ 20
15 @ 20
15 @ 20

SS

BB oh ext.:
10 @ 20
10 @ 20
10 @ 20

Herefter færdig.

Satme godt at se en habil lowerbody omgang

Vild omgang! Især en led gang box squat!

Så var CNS klar!

...bare skuffet over vi aldrig må se de lowerbody træninger.

Lyver du i loggen?

Ratz skrev:Så var CNS klar!

...bare skuffet over vi aldrig må se de lowerbody træninger.

Lyver du i loggen?

Kom med i fw i næste uge

Koppel skrev:

Ratz skrev:Så var CNS klar!

...bare skuffet over vi aldrig må se de lowerbody træninger.

Lyver du i loggen?

Kom med i fw i næste uge

Hvis du træner onsdag eller torsdag.

Ratz skrev:

Koppel skrev:

Ratz skrev:Så var CNS klar!

...bare skuffet over vi aldrig må se de lowerbody træninger.

Lyver du i loggen?

Kom med i fw i næste uge

Hvis du træner onsdag eller torsdag.

Torsdag er en deal. Så kan du se det i action

Polle og flamingo: Tak for det! Nu skal benene lige vænne sig til at squatte igen, så kommer kiloene stille og roligt

Koppel skrev:Polle og flamingo: Tak for det! Nu skal benene lige vænne sig til at squatte igen, så kommer kiloene stille og roligt

Igen?

Poliquin skrev:

Koppel skrev:Polle og flamingo: Tak for det! Nu skal benene lige vænne sig til at squatte igen, så kommer kiloene stille og roligt

Igen?

Tjaaaa. Gjorde det jo for i januar 08:

8 apr 2007

Koppel skrev:Lidt om mig:
....min gamle hobby (scootere)

14 jul 2007

Koppel skrev:

8800 skrev:

Koppel skrev:Jeg kom hjem klokken 7 i morgen (Netcafe :pirate1: )

God stil, omend netcafe ikke lyder som noget for en BB'er

Ved heller ikke helt hvad jeg lavede der, blev overtalt af nogle kammerater.. Eftersom jeg er en dør til computerspil, endte jeg med 7-kabale og internettet

G33k.

23 okt 2007

Koppel skrev:Tirsdag 231007: HST: Uge 1, dag 1

20 nov 2007

Koppel skrev:Hardstyle er også liiige mig

17 marts 2008

Koppel skrev: HST: Uge 1, dag 1.

10 apr 2008

Koppel skrev:Jeg gad ikke til at benpresse i dag, fordi squatten var lidt mere tiltrækkende.

WHAAAT?

17 apr 2008

Koppel skrev:Noget andet træls (udover mit håndled) er, at jeg i går på arbejdet fik flækket noget af min negl...

Fedt garn

I hygger jeg nok rigtigt?

Shit noget garn koppel!!
men gode gunz!

Ratz skrev:

Hold da op. Du ligner dig selv. Eneste forskel er håret

Haha, det er god værkstedshumor det der

Skal håret tilbage eller hvad?

-------

Er lige kommet hjem fra arbejde og efterfølgende lægen. Mht. min ryg så er jeg henvist til en fysioterapeut, hvilket jeg da glæder mig lidt til, såfremt det kan hjælpe på problemet.

Træner ben+ryg+biceps i aften, men lige nu skal jeg først slappe af. Cykelturen til arbejde->læge->hjem er i alt på en 25 km, så mine ben er sku lidt trætte lige nu. Agree or gtfo.

Dagens bodybuilding, hvor kidde var mødt op i meget farverigt tøj - man var i hvert fald ikke i tvivl om hvor han var

BB Frontsquat:
10 @ 20
05 @ 60
05 @ 65
05 @ 70
05 @ 75
04 @ 80
- boooooom

BB Deadlift/SLDL
05 @ 100
05 @ 100
03 @ 140
05 @ 100
05 @ 100
05 @ 100
05 @ 100

SS

WG OH Chins:
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw
- sygt syg hårdt

Neutral grip pulldown:
10 @ 80
08 @ 100
08 @ 100
15 @ 80
15 @ 80

SS

DB row:
10 @ 24
10 @ 24
10 @ 24
10 @ 24

Leg ext.:
10 @ 55
10 @ 75
Unilateral:
07+07+07(begge): 20
07+07+07(begge): 20
07+07+07(begge): 20

Legpress:
10 @ 80
08 @ 110
05 @ 160
05 @ 200
05 @ 200

Calfpress:
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80

+ noget guuuuuuuuuuunz

Hvad er der med ryggen nu?

BB Deadlift/SLDL

Skiftede du mellem øvelserne eller var teknikken en god sammenblanding?

Ratz skrev:Hvad er der med ryggen nu?

BB Deadlift/SLDL

Skiftede du mellem øvelserne eller var teknikken en god sammenblanding?

Faldte jo på ryggen for et par uger siden på arbejdet. Efterfølgende har jeg døjet med en del nakkespændinger = hovedpine. Så nu skal jeg se hvad fyssen kan gøre Vil jo være dumt at lade det fortsætte.

Skiftede ikke, men de første par sæt var sldl og resten var dl

Ahhh... Det famøse styrt.
- God ide at få set på det.

Oki doki

Koppel skrev:Skal håret tilbage eller hvad?

for guds skyld ikke!!!