Din krop hader dig :-(

TrexMode skrev:In other news viser det sig at mine visdomstænder har valgt at gøre det her:



Og at jeg derfor, på et tidspunkt, skal igennem en større operation der kommer til at koste mig omkring 10.000kr. Thanks, body!

Få det ordnet i Tyskland! Meget billigere

Lundskiy skrev:

TrexMode skrev:In other news viser det sig at mine visdomstænder har valgt at gøre det her:



Og at jeg derfor, på et tidspunkt, skal igennem en større operation der kommer til at koste mig omkring 10.000kr. Thanks, body!

Få det ordnet i Tyskland! Meget billigere

Pris er nok ikke eneste parameter man bør fokusere på her. Det sagt lyder 10k meget dyrt for sådan en operation medmindre der er andre komplicerende forhold som ikke fremgår af billedet.

quietus skrev:

Lundskiy skrev:

TrexMode skrev:In other news viser det sig at mine visdomstænder har valgt at gøre det her:



Og at jeg derfor, på et tidspunkt, skal igennem en større operation der kommer til at koste mig omkring 10.000kr. Thanks, body!

Få det ordnet i Tyskland! Meget billigere

Pris er nok ikke eneste parameter man bør fokusere på her. Det sagt lyder 10k meget dyrt for sådan en operation medmindre der er andre komplicerende forhold som ikke fremgår af billedet.

Hans tandlæge skal have ny båd.

Tanden ligger stadigvæk et godt stykke nede i kæbebenet (dybere end billedet, "overfladen" på den tand der ligger forkert hos mig rører kun det nederste af rødderne på næste tand) så det er hele kæben der skal åbnes og den skal ud af kæbebenet. Billedet er ikke mit, bare et billede fra google. På grund af den placering min tand har ligger den ekstremt tæt på nerven der går ud i kæben og derfor kræver det nogle særlige omstændigheder, og højst sandsynligt en større omgang bedøvelse...

De 10k er dog ikke kun for den operation, der er et par andre småting der også skal fikses (et hul + to andre visdomstænder der skal trækkes ud), men det lød ikke helt så dramatisk, og dramatik skal der være meget af, her i loggen. Når det så er sagt er det naturligvis udskudt på ubestemt tid, da jeg jo rimeligt åbenlyst ikke har råd til at få det fikset, og tanden, selvom den ligger forkert, endnu ikke er syg, og ikke vokser mere. Så den ligger der bare og er uduelig. Den bliver dog højst sandsynligt syg over tid, så væk skal den. Min egen tandlæge kan slet ikke gøre det, der skal en specialtandlæge til, så vidt jeg kunne forstå.

@Karsten, havde jeg været en hund var jeg nok blevet aflivet.

Jeg har snakket lidt med Jarlby, der har været igennem en lignende tandoperation, og jeg har fået en god reference på en dygtig kæbekirurg. Jeg må lige kontakte ham og høre hvad mulighederne er.


I dag trænede jeg.

Opvarmning: Shoulder dislocations, face pulls m. elastik, dips + pull-ups og lidt let core.

A) Bænkpres m. stop
5 x 60
5 x 70
3 x 80
3 x 90
2 x 100
1 x 110 http://www.youtube.com/watch?v=6sfVxjRrcmM
1 x 110
1 x 110 http://www.youtube.com/watch?v=uqgT0z3WFKI
1 x 110 http://www.youtube.com/watch?v=O3mxAhw7Hss
1 x 110 http://www.youtube.com/watch?v=FjmjfCmBSd0
Forsøgte at være konsekvent i min pause på brystet og gøre den lidt længere og tættere på konkurrencelængde. Forsøgte også at kontrollere bevægelsen og holde spændet igennem øvre ryg. Som det fremgår af videoerne blev det MARKANT forbedret fra første single til femte.

B) Seated row, MAG greb med albuerne let ude, 3 sek top hold
6 x 11
6 x 11
6 x 11
6 x 11 + 6 x 11 uden top hold

C1) Face pull
10 x 20
10 x 20
10 x 20

C2) Tricep pushdown
10 x 50
10 x 50
10 x 50
2 x 80 -> 6 x 60 -> 8 x 40

D1) Mave i træktårn
4 sæt

D2) Bicep i træktårn
4 sæt

E) Ekstern rotation
3 x 30 x 4kg

Efterårssolskinsvejr er TON-vejr.

Træning på uni i dag. Alene, i den forstand at jeg var den eneste i rummet jeg kendte. Fremmede folk kigger altid mærkeligt når man beder dem om at filme.

A) Squat
Opvarmning
3 x 90
2 x 100
2 x 110
2 x 120
2 x 130
2 x 130
2 x 130
2 x 130 http://www.youtube.com/watch?v=Q_mUsfwZJZM
2 x 130
MEGET let. Øvede mig på at kontrollere bevægelsen UDEN at lave en enormt langsom excentrisk fase. Videoen er forresten bedst med lyd.

B) Dødløft
Opvarmning
5 x 100
3 x 120
2 x 140
1 x 150
3 x 160 http://www.youtube.com/watch?v=HGNKY_THPOk
3 x 160
3 x 160
3 x 160
3 x 160
Hmm. Jeg faldt meget tilbage i det "gamle" bevægemønster så snart der kom kg på stangen. Det var ikke tungt overhovedet - tværtimod - det var bare slet, slet ikke så godt som det skal være. Mere øvelse og flere opvarmningssæt næste gang.

C1) Seated Leg curl
5 x 15 x 27,5kg + 15sek statisk hold på sidste rep

C2) Dumbbell curl til pres over hovedet
5 x 12 x 12kg

C3) Crunches på bold
5 x 12

Jeg får ikke mulighed for at træne i morgen, så jeg flyttede det til i dag.

Opvarmning: Lette dips og pull-ups, foam rolling, face pulls

A) Bænkpres m. stop
5 x 60
3 x 70
3 x 80
2 x 90
2 x 100
2 x 105
2 x 110 PR http://www.youtube.com/watch?v=03A9RlZNxUM
2 x 105 http://www.youtube.com/watch?v=sn1UeM1T6R0
2 x 105
Topsættet var ufatteligt langsomt, næsten lige så langsomt som når daniel dørge bænker 167,5 til DM. Jeg skyder skylden på teknikken, da 105 var piece of cake. Jeg glemte at jeg skulle holde den længere i toppen.

B) Bench row
3 x 60
2 x 80
1 x 90
0 x 95
0 x 95
1 x 95
Det var satans
8 x 60
8 x 60

C) Tricep extension mod elastik
8 x 40 + elastik rundt om nakken, men der røg alle mine nakkehår, så jeg lavede lige set-uppet om.....
8 x 40 + elastik
8 x 50 + elastik
8 x 50 + elastik



D1) Mave
4 sæt

D2) Rotatorcuff
4 sæt.

Do you even TUT?

Disko-D skrev:Do you even TUT?

Langsom koncentrisk er for nyligt blevet #moosfit-approved, gad vide om det også gælder for ufrivillig langsom koncentrisk??

Tillykke med PR

TrexMode skrev:

Disko-D skrev:Do you even TUT?

Langsom koncentrisk er for nyligt blevet #moosfit-approved, gad vide om det også gælder for ufrivillig langsom koncentrisk??

Ikke approved, bare slow-curious


Ufrivillig langsomt har i øvrigt altid været approved, fordi det er lig med nær-max aktivering

Comedian skrev:

TrexMode skrev:

Disko-D skrev:Do you even TUT?

Langsom koncentrisk er for nyligt blevet #moosfit-approved, gad vide om det også gælder for ufrivillig langsom koncentrisk??

Ikke approved, bare slow-curious


Ufrivillig langsomt har i øvrigt altid været approved, fordi det er lig med nær-max aktivering

Hvad med tvungen excentrisk?

Jarlen fra aHA skrev:

Comedian skrev:

TrexMode skrev:

Disko-D skrev:Do you even TUT?

Langsom koncentrisk er for nyligt blevet #moosfit-approved, gad vide om det også gælder for ufrivillig langsom koncentrisk??

Ikke approved, bare slow-curious


Ufrivillig langsomt har i øvrigt altid været approved, fordi det er lig med nær-max aktivering

Hvad med tvungen excentrisk?

Du har alle dage været en smule excentrisk Jarlfyr

Jeg havde tænkt jeg ville træne fredag+lørdag, men jeg fik pludselig en fridag i dag, så jeg tog den i dag istedet.

A) Squat
5 x 60
5 x 60
4 x 80
3 x 100
2 x 120
2 x 135
2 x 145 bælte herfra
1 x 155
1 x 165
1 x 175 helt sikkert en RPE PR... Den kunne jeg have lavet for 2-3 reps.



B) Bænkpres, stop på første rep
Opvarmning
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90
Desværre ingen videoer herfra da fitnesslabet blev tømt for mennesker der kunne filme rimeligt hurtigt.

C) Dødløft
Opvarmning
1 x 160
1 x 160
1 x 160
1 x 160
Lidt noget juks, men bedre end sidst. Det er som om, at des længere tid jeg bruger i bundpositionen, des dårligere teknisk bliver løftet.

D1) Siddende lateral raises
5 x 12 x 6kg

D2) Dumbbell curl
5 x 10-12 x 8-12kg

E) Mave
4 sæt

Stærkt squattet!

Tom Hedegaard skrev:Stærkt squattet!

Tak! De 200 kommer tættere og tættere på.


Ugens sidste pas var et virkelig let et.

A) Bænkpres, T020, på minuttet
2 x 85
2 x 85
2 x 85
2 x 85 http://www.youtube.com/watch?v=IrrCcSrG6rU
2 x 85
2 x 85
2 x 85
2 x 85
2 x 85 http://www.youtube.com/watch?v=7zHRed2oNo0 Rimelig tydelig skævhed i hvor meget jeg tucker mine albuer fra den her vinkel. Jeg skal enten tucke min højre lidt mere eller lade være med at tucke så meget på venstre. Når jeg har haft lidt med kravebenet har det været på venstre side. Coach?
2 x 85
2 x 85
2 x 85
Cirka 40-45 sekunder fra jeg afleverede stangen til jeg begyndte at sætte op til næste sæt, på alle sæt bortset fra sidste. God omgang.

B) Seated row, T030. P90.
CG semisupineret greb:
6 x "7"
6 x 11
6 x 11
WG Semisupineret greb herfra
6 x 11
6 x 11
Uden tophold:
15 x 11

C1) Tricep pushdown, skullcrusher style
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60

C2) Mave i træktårn
5 x 10-12 x 35kg

C3) Face pull
12 x 20
15 x 15
15 x 15
15 x 15
12 x 15

D) Rotatorcuff
3 x 30 x 6

TrexMode skrev:

Tom Hedegaard skrev:Stærkt squattet!

2 x 85 http://www.youtube.com/watch?v=7zHRed2oNo0 Rimelig tydelig skævhed i hvor meget jeg tucker mine albuer fra den her vinkel. Jeg skal enten tucke min højre lidt mere eller lade være med at tucke så meget på venstre. Når jeg har haft lidt med kravebenet har det været på venstre side.

Tror du ikke mere det er et resultat af (hvad det ligner), at dit venstre skulderblad slet ikke er i samme position som højre skulderblad?

Disko-D skrev:

TrexMode skrev:

Tom Hedegaard skrev:Stærkt squattet!

2 x 85 http://www.youtube.com/watch?v=7zHRed2oNo0 Rimelig tydelig skævhed i hvor meget jeg tucker mine albuer fra den her vinkel. Jeg skal enten tucke min højre lidt mere eller lade være med at tucke så meget på venstre. Når jeg har haft lidt med kravebenet har det været på venstre side.

Tror du ikke mere det er et resultat af (hvad det ligner), at dit venstre skulderblad slet ikke er i samme position som højre skulderblad?

Jo, nu du siger det!

Jeg var i OBBC i dag, ikke for at træne, men for at se andre træne. Comedian var der. Archer var der. Og så naturligvis Lasse, der var ham der skulle kigges på.

Jeg lavede selv 1 x 10 x bw (100kg) dips og 1 x 12 x 12,5kg hammer curl. Og så lavede jeg en lille smule skulder-prehab, men meget var det ikke.

Træning igen i dag. I selskab af bl.a. raketrytteren, der som altid kom ned for at træne men endte med bare at hænge ud, mint-is, JanniWWW, P-AUER-LIFTING og Friberg.

Jeg havde mine UNLUCKY TIGHTS på. Jeg hader dem, og bruger dem kun når de andre ikke er available. Jeg føler mig fedladen og blæver-agtig i dem, og alle mine squats er grimme når jeg har dem på.

A) Squat på minuttet
Opvarmning
op til
2 x 130
2 x 130
2 x 130
2 x 130
2 x 130 http://www.youtube.com/watch?v=63koT_t_sO8
2 x 130 http://www.youtube.com/watch?v=2YSzOYU9500
Noget af det var noget rod. Jeg skyder skylden på mine tights.

B) Dødløft, bredere stand
Opvarmning
Op til
4 x 140 - http://www.youtube.com/watch?v=i_4UQGepysc et virkeligt dårligt sæt, valgus
4 x 140 - ok sæt
4 x 140 http://www.youtube.com/watch?v=CCqKbDOpzis rimelig stor a-ha oplevelse her.
4 x 140 - bælte herfra
4 x 140 http://www.youtube.com/watch?v=Vp4z8WEjw1w
2 x 140 konventionelt.
Når jeg har fokus på at trække istedet for at skubbe føles det helt anderledes og jeg føler at lidt af den ustabilitet i bunden forsvinder. Når det så er sagt var det stadigvæk ikke helt godt nok og jeg er stadigvæk ikke tålmodig nok.

Så den mest forfærdelige omgang cirkeltræning so far.

C1) Squat + good morning
12 x 40
12 x 40
12 x 40
12 x 40

C2) Hammer curl til pres over hovedet, dumbbells
12 x 12,5
12 x 12,5
12 x 12,5
12 x 12,5

C3) Bent over barbell row
12 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50

C4) Crunches på bold
12
12
12
12
Det var helt forfærdeligt.

D) Extern rotation
4 sæt a 20-30 reps

Jeg er glad for at du også havde en dårlig træning.

Jeg havde desværre mine yndlings tights på og kan derfor ikke fralægge mig noget ansvar.

Jarlen fra aHA skrev:Jeg er glad for at du også havde en dårlig træning.

Jeg havde desværre mine yndlings tights på og kan derfor ikke fralægge mig noget ansvar.

Der skal gudskelov mere til før jeg klassificerer en træning som "dårlig". Indtil da klassificerer jeg bare træninger som "meget god/god/mindre god". Det tror jeg er lidt sundere.

I DAG TRÆNEDE JEG SÅ IGEN, og i dag vil jeg klassificere træningen som "god".

A) Bænkpres m stop.
Opvarmning
5 x 80
5 x 92,5
2 x 100
1 x 105 http://www.youtube.com/watch?v=mOfG57wZy5k
1 x 110 http://www.youtube.com/watch?v=EK1dw8k7QXw
1 x 115 http://www.youtube.com/watch?v=2bIgVnvgs7c - den fik lidt en dårlig bane (min fod gled) så den lidt uerfarne spotter tog den selvom den var fint på vej. Da jeg har trænings-OCD betød det en om'er.
1 x 115 Tangeret PR, let - video nedenunder
1 x 107,5
1 x 107,5
Jeg lagde den alt for meget af på brystet, men det var med OK overskud på topsættet.


B) Bench row
8 x 40
7 x 60
7 x 65
7 x 65
7 x 65

C1) Tricep pushdown + elastik
12 x 55
12 x 55
12 x 55
12 x 55

C2) Face pull
fire sæt

D1) Mave
4 sæt

D2) Rotatorcuff
4 x 30 x 6

Opgaverne hober sig op på mit skrivebord, og for at få eftermiddagen fri så jeg kan løse en ordentlig røvfuld af dem tog jeg tidligt ud på uni og trænede inden undervisning. Det viste sig dog, at kl. 9 startede der undervisning i fitnesslabbet, så der skulle jeg forlade området. Dødlækkert at det ikke var skrevet noget sted på blackboard. Jeg blev dog til kl. 10 da de rent faktisk ikke gik i gang før, men måtte skære halvdelen af alle mine pauser da jeg havde planlagt at træne til 11. Noget af det (læs: meget) blev derfor noget ukoncentreret lort.

Start: 8:30
A) Squat (her var jeg uforstyrret), pause i bunden på første rep
5 x 60
5 x 60
5 x 80
4 x 100
3 x 120
2 x 140 + bælte
2 x 150 ingen pause herfra https://www.youtube.com/watch?v=nDRZAOPkZEw
2 x 160 http://www.youtube.com/watch?v=AkXGdzyr4MQ
4 x 145
4 x 145 - så blev jeg bedt om at skride og pauserne herfra blev halveret.
4 x 145 http://www.youtube.com/watch?v=kj0dBNCsiXE virkelig dårligt sæt.

B) Bænkpres, pause på første rep. Cirka 60 sekunders pause imellem sæt.
5 x 40
5 x 60
5 x 70
5 x 80
4 x 90
4 x 90
4 x 90
4 x 90

C) Dødløft. 2 minutters pause imellem sæt.
5 x 100
5 x 120
4 x 130
4 x 140
3 x 150
2 x 160
1 x 170
1 x 180 Kom til at "flå" i stangen. Video herunder.
3 x 145 + straps.
3 x 145 http://www.youtube.com/watch?v=yHqzFlbOx8M much awkward, such silence. Så måtte jeg vist også hellere smutte.
Let men virkelig ukoncentreret og hårdt på grund af de korte pauser.



Færdig 9:50, så en træning der skulle tage 120 minutter tog 80. Det er jo helt evald-agtigt.

Nåede så ikke min maveøvelse til sidst.

Archer skrev:

omg

HAHAHAHAHHAHAHAHAHAHA

Ikke nok med, at Rockafeller Skank officielt er det værste stykke musik i musikhistorien lige efter "Når Tiden Går Baglæns", youtubeklippet får også min browser til at crashe. Masterfully done, Archer, well rused, 10/10.

Kære dagbog.
Der er gået råd i vores ene vindueskarm i soveværelset, og det skal naturligvis repareres. Vinduet er derfor pillet ud, og midlertidigt erstattet med et stykke plastik. Det er OK, så længe det ikke blæser. Når det blæser larmer det. Meget. Så en nat med dårlig søvn efterfulgt af en dag med dårlig fremlæggelse på uni, efterfulgt af en studerende der glemte den vejledningsaftale han havde booket med mig, så jeg sad og ventede en time, kunne kun reddes af træning. Gudskelov var der mange dejlige mennesker i OBBC.

Opvarmning: Dips + pull-ups + det løse.

A) Bænkpres, 020, på minuttet
2 x 85
2 x 85
2 x 85
2 x 85
2 x 85
2 x 85
2 x 85
2 x 85
2 x 85
2 x 85
Nemt, pænt og let, også på trods af de korte pauser.

B) Seated Row, rope attachment, tempo 030, på minuttet
Opvarmning
6 x 10
6 x 10
6 x 10
6 x 10

C1) Tricep pushdown
10 x 60
10 x 60
10 x 60
3 x 80 + 10 x 50

C2) Siddende Face pull
5 sæt af varierende intensitet og rep range, jeg eksperimenterede lidt med kontakt og teknik.

D1) Mave i træktårn
4 sæt

D2) Ekstern rotation i ekstern rotations-maskinen
25 x 6
25 x 6
25 x 6
20 x 6
Lidt langsommere den her gang.

E) Kredsløbstræning (crosstrainer)
20 minutter, intensitetsniveau 15.

Så hjem og spise 2000 kaloriers spaghetti. Efter et par dage med småstress og dårlig søvn er jeg kommet ned på 98,2kg igen, puha.

Træning med Jeanette igen i dag. Højland, Karsten og Evald var der i begyndelsen. Senere stødte KLIPPEMENNESKET til.

Karsten så flot ud i dag i sin hvide trøje. Helt stærkmandsflot. Vi skal huske at være positive og give hinanden komplimenter, venner - og Karsten så swole ud i dag.


A) Speed Squats
5 x 60
5 x 80
4 x 90
3 x 110
3 x 130
3 x 130
3 x 130 http://www.youtube.com/watch?v=ORIFw-7-7YY
3 x 130 http://www.youtube.com/watch?v=-Ta2MAognyg
3 x 130 vurderede ud fra ovenstående sæt at min nedtagning skulle være mere kontrolleret, så det blev den.
3 x 130 http://www.youtube.com/watch?v=_Dy7oeuNScs
3 x 130
3 x 130
Let.

B) Dødløft
5 x 1 x 100
3 x 120
2 x 140
4 x 150
4 x 140 http://www.youtube.com/watch?v=jl3lS24CLHw
4 x 140
4 x 140 http://www.youtube.com/watch?v=Dk7o_EWnxKM forsøgte at ekstendere lidt mere, det gjorde sættet dårligere.
Holdt virkelig hårdt i dag. Tung at sætte i gang, men umiddelbart pæn i videoerne.

C) Pull-ups, neutralt greb, top hold
5 x bw (100kg med tøj på)
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw http://www.youtube.com/watch?v=5z4k1qjN2iw
Meh, kom til at kigge til siden på sidste rep. Dumt.

D) Barbell curl
4 x 10-12 x 30kg

E) Squat
4 x 60
4 x 100
4 x 110
2 x 120
5 x 130
5 x 130http://www.youtube.com/watch?v=fSFjNZgD2OE
5 x 130
5 x 130
Hold kæft der var ikke mere at skyde med. Kunne ikke holde spændet i bunden overhovedet.

F) Crunches på bold
4 x 12

Senere kom mine to trainees og fik instruktion, så jeg var samlet i obbc fra 11-16. Nu skal jeg i IKEA, og så kan det være jeg får tid til at løse nogle af de opgaver jeg mangler, der ikke er uni-relateret. Jeg har et par uløste opgaver fra OBBCs youtubekanal, og så skal jeg have skruet et vindue op i vores soveværelse. Efterårsferie er opsamlingsferie.

Edit 1: tilføjede videoer

Edit 2: durrrr

Forresten prøver jeg at komme af med lidt af min "dårlige holdning" - jeg har en tendens til at gå rundt med spredte skulderblade og hovedet for langt fremme. Jeg tænker meget over det til hverdag og laver følgende øvelser flere gange dagligt:



Hvis nogen af jer har andre gode råd ud over at "tænke mere over det" og at lave corrective øvelser må i meget gerne sige til.