The Struggle itself is enough to fill a man's heart.

I dag mødte jeg Archer i OBBC. Han lignede lort, venner.

De sidste fire dage har jeg dog, med al sandsynlighed, lignet endnu mere lort. Jeg har nemlig været syg. En fremmed organisme har kompromitteret mit legemes integritet, og det har gjort mig svagelig og sårbar. Tåbelige krop.

I dag havde jeg det dog bedre

A) Squat
Op til 10 x 145kg PR
Der må snart være til en 10'er på 150.

B) Bænkpres, pinky grip
Op til 3 x 110kg PR
Noget rod.

C) Konventionelt dødløft uden bælte
Op til 3 x 1 x 180
OK men ekstremt langsomt. Holdt dog teknikken OK.

+ power cleans og SG rumænske DL

Forleden nat døde en af mine gamle studerende fra universitetet. Jeg underviste ham på anden årgang. Han var en god dreng. Han havde lidt svært ved faget, så jeg havde nogle lange gode snakke med ham og hans gruppe, og han havde virkelig mod på at lære og at udvikle sig. Han var desuden vild med træning og var i gang med at starte en lille virksomhed op som personlig træner. Død af et pludseligt hjertestop i starten af 20'erne. Livet er flygtigt, venner, og vi skal have det bedste ud af det.

I dag trænede jeg så bagkæde og skuldre, efter undervisning. Eleverne tror ofte de kan snyde mig. De vil opdage, når de får deres karakterer, at jeg ikke er så nem at snyde.

SGDL med langsom ecc i mekanisk dropsæt til alm konv dl uden langsom ecc. Det var hårdt. Det bedste sæt bestod af 8 + 4 på 120kg. Mere skal der åbenbart ikke til at slå mig halvt ihjel.

High incline presses i tempo tre sekunder ned. Det er venstre der er flaskehalsen. Hver gang.

Seated rows, laterals, cuban presses og lægge.

Der var et godt broment i OBBC i dag. Da jeg lavede seated rows stod der en fyr og snakkede højlydt i telefon cirka halvanden meter bag mig. Efter han havde gjort det i et kvarters tid var jeg tilpas irriteret, og jeg vendte mig om og mindede ham om at telefonsamtaler er no-go i træningssalen, og om han ikke kunne gå ud i receptionen. Det mente han dog (måske med rette) ikke var min rolle, og han bad mig om at holde min kæft og passe min egen træning. Jeg sagde bare OK whatever og gik tilbage til mine rows, i det mindste fik han lagt på.
Da jeg så kom ud i omklædningen var han der. Han kiggede mig lige i øjnene og sagde at han var ked af han havde reageret sådan, han havde haft en dårlig dag og havde voldsomt mavesår, og han fortrød det lige efter han havde sagt det. Det var sejt gjort og krævede større nosser end at bede mig om at holde kæft. Flink fyr.... selvom han startede med at være uflink.

Derefter spillede jeg Kinball med 1.p. Det var sjovt. Senere skal jeg til et vigtigt møde med ARCHER hos Skattevæsnet.

TrexMode skrev:I dag trænede jeg så bagkæde og skuldre, efter undervisning. Eleverne tror ofte de kan snyde mig. De vil opdage, når de får deres karakterer, at jeg ikke er så nem at snyde.

Er det den gode gamle "jeg følger altså med i undervisningen, jeg kigger bare meget intenst på min computer".

PS: karma point til ham fyren.
PPS: Er det ikke rart at en konfrontation med dig vs. en eller anden faktisk ender lidt derhenad af hvad man håber på?

TrexMode skrev:Derefter spillede jeg Kinball med 1.p. Det var sjovt. Senere skal jeg til et vigtigt møde med ARCHER hos Skattevæsnet.

Best 20 min of your life!

TrexMode skrev: Eleverne tror ofte de kan snyde mig. De vil opdage, når de får deres karakterer, at jeg ikke er så nem at snyde.

Uddyb gerne

Der var et godt broment i OBBC i dag (...) Da jeg så kom ud i omklædningen var han der. Han kiggede mig lige i øjnene og sagde at han var ked af han havde reageret sådan, han havde haft en dårlig dag og havde voldsomt mavesår, og han fortrød det lige efter han havde sagt det. Det var sejt gjort og krævede større nosser end at bede mig om at holde kæft. Flink fyr.... selvom han startede med at være uflink.

Metapod 2 skrev:
TrexMode skrev: Eleverne tror ofte de kan snyde mig. De vil opdage, når de får deres karakterer, at jeg ikke er så nem at snyde.

Uddyb gerne

Evald skrev:
TrexMode skrev:I dag trænede jeg så bagkæde og skuldre, efter undervisning. Eleverne tror ofte de kan snyde mig. De vil opdage, når de får deres karakterer, at jeg ikke er så nem at snyde.

Er det den gode gamle "jeg følger altså med i undervisningen, jeg kigger bare meget intenst på min computer".

Evald har rutine. Det har 1.g'ere ikke.

Jeg havde skrevet et eksempel ud, men det er enormt svært at gøre uden at risikere et brud på tavshedspligt. De fleste af jer ved jo, hvor jeg arbejder.

Det korte af det lange er, at elever prøver at møve sig udenom, eller springe over hvor gærdet er lavest.

Nå.

I går aftes trænede jeg igen.

Jeg lavede Limber 11 to gange, strak ud og trænede mave. I dag er mine lats fuldstændigt 100% smadrede. Om lidt skal jeg undervise i pædagogiseret amerikansk fodbold.

Evald skrev:PPS: Er det ikke rart at en konfrontation med dig vs. en eller anden faktisk ender lidt derhenad af hvad man håber på?

Jo, selvom jeg lige nåede at tænke "why the fuck do I even try" da han bare farede i flint og sagde "hold kæft". I det mindste var han ikke så idiotisk at han ikke kunne se, at det måske var en mindre overreaktion over at blive bedt om at lade være med at bryde nogle regler der bogstaveligt talt hænger på væggen...

Maman died today. Or yesterday maybe. I don't know. I got a telegram from the home: "Mother deceased. Funeral tomorrow. Faithfully yours." That doesn't mean anything. Maybe it was yesterday.

Nyt tema i loggen: eksistensens absurditet og den medfødte angst, der medskaber og destruerer den menneskelige oplevelse. De indviede vil nok genkende den iboende peter n-tribute.

A) Pause squat u. bælte.
4 x 130
4 x 130
4 x 130
4 x 130

B) Bænkpres
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg

C) Squat mod kæder
3 x 140 + 36
3 x 140 + 36
3 x 140 + 36
3 x 140 + 36
Fuldt aflastet i bunden, svingende i toppen.

+ dumbbell presses, rows, face pulls.

Hvordan kan hesten opholde sig I tågen?

Hæng Dig, Du vil fortryde det; hæng Dig ikke, Du vil ogsaa fortryde det; hæng Dig eller hæng Dig ikke, Du vil fortryde begge Dele; enten Du hænger Dig, eller Du ikke hænger Dig, Du vil fortryde begge Dele

I dag trænede jeg så igen, eller rettere, jeg øvede mig i at have sunde skuldre.

A) Power Clean + 3 presses
5 sæt a 60kg

B) Seated dumbbell press
8 x 19
8 x 19
8 x 19
8 x 19
8 x 19

C) Reverse KB Overhead Carries
10 ture med 8'eren.

D) "Pizza press"
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10

E) Dødløft
Tekniktræning, et par singles på 140.

Capitalism! Growth! World trade! Human nature!

The animal wrests the whip from its master and whips itself in order to become master, not knowing that this is only a fantasy produced by a new knot in the master’s whiplash.

Træning i det nye REPEAT fitness, lørdag.

A) Safety bar squat T30X0
5 x 120
3 x 120
3 x 120
3 x 120
3 x 120
Virkelig god stang, den får lov at blive.

B) Dødløft mod bands.
3 x 120 + grøn elastik
3 x 120 + grøn elastik
3 x 120 + grøn elastik
3 x 120 + grøn elastik
3 x 120 + grøn elastik

C) Dumbbell Press T50X0
3 x 32
3 x 32
3 x 32
3 x 32
3 x 32

+ rows

Surround yourself with people who make you happy. People who make you laugh, who help you when you’re in need. People who genuinely care. They are the ones worth keeping in your life. Everyone else is just passing through.

Træning igen i dag. Har endelig fået lavet noget ordentligt der skal hjælpe mig helt af med knas i knæ og det stadig stramme bryst. En masse langsom excentrisk og en masse pump. Håber jeg kan nå at bliv klar til TSK.

A) Dødløft T30X0 u. bælte
6 x 140
4 x 140
4 x 140
4 x 140
5 x 130
Overholdt ikke helt tempoet, men det er vel også ved at være et års tid siden jeg har lavet langsom excentrisk i dødløft. Det skal lige køres ind igen. Lidt for tungt, 130kg næste gang.

B) Keystone 31X0
6 x 110
6 x 110
3 x 110 grebet gled, husk magnesium!
6 x 110
6 x 110
Går efter 7'ere på samme vægt næste gang.

C) DB Romanian Deadlift
15 x 24 per hånd
15 x 30
15 x 30

D1) Leg curl
10 x 35
10 x 40
10 x 40

D2) Chest-supported machine row
12 x 20
12 x 20
12 x 20

The man of knowledge must be able not only to love his enemies but also to hate his friends.

Igår trænede jeg.

A1) CG Barbell Bench Press T40X0
6 x 90
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80

A2) Incline DB Curl T40X0
6 x 14
6 x 14
5 x 14
4 x 14
4 x 14

B1) DB Dumbbell Press T32X0
7 x 26
7 x 26
7 x 26
7 x 26
7 x 26

B2) Seated Hammer Curl T30X0
7 x 14
7 x 14
7 x 14
7 x 14
7 x 14

C1) Seated Row T30X1
12 x 35
12 x 35
12 x 35
12 x 35
12 x 35

C2) Seated NG DB Press 50X0
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10

E) Military Press
8 x 40
8 x 40
8 x 40

F) 1-arm Kettlebell Press
5 x 20
5 x 20
5 x 20
5 x 20

Lydbøger er gode. Jeg har både abonnement på Mofibo og Storytel, det kan varmt anbefales. Storytel er et meget bedre app end mofibo, så hent det istedet. I øjeblikket lytter jeg til nedenstående.

If I take death into my life, acknowledge it, and face it squarely, I will free myself from the anxiety of death and the pettiness of life - and only then will I be free to become myself.

Igår trænede jeg ben.

A) Peterson step-up T3010
10 x 40
10 x 45
10 x 50
PUMP

B) Split Squat T3010
10 x bw
6 x 36
6 x 36
6 x 36

C) Squat T40X0
Op til:
4 x 140
3 x 140
3 x 140
3 x 140
Puha

D) Snatch Grip Dødløft T20X0
4 x 130
4 x 130
6 x 120
6 x 120
8 x 110
8 x 110.

Vågnede op i dag med et ret voldsomt hold i ryggen. Lort.

In the depth of winter, I finally learned that within me there lay an invincible summer.

Husker I at læse en masse Camus?

Mit hold i ryggen er vist lidt mere end det. Det føles som et ekstremt anspændt triggerpoint i bunden af min lat. Ved ekstension af lænden kombineret med depression (lol) af skulderbladene spænder det voldsomt op i, hvad der føles som, bunden af venstre lat eller måske min venstre QL. Suk.

Så nu skal det OGSÅ arbejdes med. Lige nu er det altså både en svag skulder, et stadig-naggende springerknæ der lader til at komme og gå efter behov, og så nogle spændinger i venstre side af ryggen. Det er vist ved at være tid til at tage mig med ud bag laden og skyde mig.

I dag gik jeg så endnu engang i gang med bill starrs rehabprotokol.

A) Dødløft
3 x 25 x 50kg

B) Kettlebell jefferson curl
3 x 25 x 16kg.

Derefter underviste jeg 8 enormt engagerede og dejlige elever i styrketræning, i skolens lille vægtrum. Det fungerede fint, og jeg tror de syntes det var sjovt og spændende. Vi snakkede grundlæggende biomekanik, og de lærte at high bar squatte, bænkpresse, dødløfte og lave barbell rows. Det var HF'ere, der er lidt ældre end resten af skolen, og det er virkelig fedt at undervise dem, da de ligesom "fatter" lidt mere. Ikke nødvendigvis skolemæssigt, men om livet og human behaviour.

Nå, rehablort efter en lang dag på arbejde.

Peterson Step-up:
3 x 10 x 50kg. Svært i dag

BG Split squat, langsomt ned langsom op
3 x 8 x bw

Dødløft:
3 x 25 x 50kg
12 x 50kg rumænsk.

lidt leg press og leg curls.

Dejlig dag. Dejlige elever. Dejligt vejr. Dejlige kolleger. Alt er DEJLIGT. Bortset fra min ryg. Den er stadigvæk fucked.

A1) CG BP T40X0
80 x 4
80 x 4
80 x 4
80 x 4
80 x 4
Puha. Jeg er slap.

A2) Incline DB Curls T40X0
15 x 6
15 x 6
15 x 5
15 x 5
15 x 4

B1) DB Floor Press T32X0
27 x 7
27 x 7
27 x 7
27 x 6

B2) Seated Hammer Curl T30X0
15 x 7
15 x 7
15 x 7
15 x 6

C) Dumbbell Shoulder Press
12 x 12
12 x 12
12 x 12
12 x 12

D) Rumænsk dødløft
50 x 25
50 x 25
50 x 25

Kedelig træning.

TrexMode skrev:
Dejlig dag. Dejlige elever. Dejligt vejr. Dejlige kolleger. Alt er DEJLIGT.

Hvor dejligt!

Jarlen fra aHA skrev:
TrexMode skrev:
Dejlig dag. Dejlige elever. Dejligt vejr. Dejlige kolleger. Alt er DEJLIGT.

Hvor dejligt!

Ryggen var også dejlig i dag. Det har bare været nogle kraftige spændinger eller et "hold". Lidt foam rolling og en uges pause hjalp. Jeg har dog droppet SGDL helt. I dag gik jeg så tilbage til almindelig bagkædetræning.

A) Konventionelt dødløft
Op til 3 x 171kg, RPE 7,5.
Grønne bands på herfra (+50kg i toppen):
2 x 110
2 x 110
2 x 110
2 x 110
2 x 110

B) Hip thrusts Tempo 10X2
6 x 120kg
6 x 120
6 x 120
6 x 120

C1) Dumbbell Romanian Deadlift
6 x 38kg per hånd
6 x 38
6 x 38
6 x 38kg

C2) CS Dumbbell Row
8 x 20
8 x 20
8 x 20
8 x 20

D1) Glute Ham Raise
9 x bw (98kg)
8 x bw
7 x bw
5 x bw
5 x bw

D2) Ab rollouts
8 x bw
8 x bw
8 x bw
4 x bw+kg + 4 x bw

E1) Kettlebell Swings
10 x 32
10 x 32
10 x 32
10 x 32

E2) Seated Row
4 sæt, lette.

Mit næste projekt er understående.

Jeg trænede igår.

A) Squat m. kæder og pause i bunden uden bælte
3 x 120 + 18kg kæder.
3 x 120 + 18kg kæder.
3 x 120 + 18kg kæder.
Stille og roligt.

B1) CG Bænkpres 40X0
5 x 80
4 x 80
4 x 80
4 x 80
4 x 80
Det her bliver ikke bedre.

B2) Seated supinated incline curls 40X0
6 x 12
6 x 12
6 x 12
6 x 12
5 x 12

C1) Incline DB Press T40X0
8 x 27
8 x 27
8 x 27
8 x 27

C2) Hammer Curl 30X0
7 x 16
7 x 16
7 x 16
6 x 16

+ lidt face pulls

I dag trænede jeg også.

A1) Peterson Step-ups T3010
12 x 40
12 x 40
12 x 40

A2) DB Flies T3010
8 x 14
8 x 14
8 x 14

B) Sumo Dødløft
5 x 150
5 x 150
5 x 150
OK. Træt lænd.

C) DB Floor Press T32X0
7 x 30
7 x 30
7 x 30
7 x 30
7 x 30

D) Glute Ham Raise
6 x BW+10g + 4 x bw
9 x BW
9 x BW
9 x BW
9 x BW
Fuck jeg får store baglår og gigantiske glutes. #BIkinifitness.

Femten ture m. KB OH carry og prowleren + 40kg i par med hinanden.

Stævne i Aalborg igår. Jeg var bare med som hjælper.

Træning i dag, efter morgentimer.

A) Squat m. smal stand u. bælte, pause i bunden.
5 x 100
5 x 130
3 x 140

B) Okklusionssquats
i alt 70 reps på 60kg m. okklusion ved lysken. Heels elevated, smal stand.

+ overkrop. Dumbbell presses, pulldowns, seated rows, militærpres.

I burde ansætte mig som marketing studiemedhjælper hos Mad&muskler.. Jeg er nærmest 99% sikker på, at I får et nyt medlem indenfor de 2 næste uger. Just saying bro. Desuden, sickening webpage, I har lavet. Much nice. I burde lave et Collab med Guns&Glutes. Kunne være über nice. Kunne I forestille jer Archer lave Hatfield squats? 300kg for 29reps. Det store skaldede mandfolk. Og Casper stående ved siden af og råbe:" KOM NUUUUUUUUU. KAN DU IKKE MERE, MADSSSSSSSS?! Og Nikolaj stående i baggrunden og filme med sit kartoffel-kamera. Inde i mit hoved er det episk. Just telling you guys.

Djclen skrev:I burde ansætte mig som marketing studiemedhjælper hos Mad&muskler.. Jeg er nærmest 99% sikker på, at I får et nyt medlem indenfor de 2 næste uger. Just saying bro. Desuden, sickening webpage, I har lavet. Much nice. I burde lave et Collab med Guns&Glutes. Kunne være über nice. Kunne I forestille jer Archer lave Hatfield squats? 300kg for 29reps. Det store skaldede mandfolk. Og Casper stående ved siden af og råbe:" KOM NUUUUUUUUU. KAN DU IKKE MERE, MADSSSSSSSS?! Og Nikolaj stående i baggrunden og filme med sit kartoffel-kamera. Inde i mit hoved er det episk. Just telling you guys.

Jeg er kæmpe fan. Jeg er dog ikke fan af reverse band hatfield squats. Jeg har dog heller aldrig prøvet at lave dem. Jeg er til gengæld fan af AM/PM TRÆNING. Så det gjorde jeg MANDAG.

Mit kamera er iøvrigt blevet endnu mere kartoffel end NICK9000s. Jeg har nemlig tabt min telefon på grusvej, og kameraet kan ikke længere fokusere. Ikke videoer nogensinde igen. Kun på selfiecam.

PM Pas:

A) Konventionelt dødløft
3 x 10 x 100kg

B) Incline bænkpres
Op til 5 x 70
Okklusion af armene herfra:
65 reps i alt på en tom stang.

+ glutes + arme, de to vigtigste muskelgrupper.

Speaking of instagram, hvem vil I så anbefale at jeg følger hvis jeg vil have voldsomme mindreværdskomplekser?

Selv kan jeg anbefale anabole ole, der her trækker 10 x 250kg:
https://www.instagram.com/p/BIQOWDaBXJl ... y=anabolee

Chrille der bænkpresser så flot at jeg er ved at udvikle et lettere usundt mancrush:
https://www.instagram.com/chrillemartinsson/

Mr. Wolf der rehabbede en fuldt rekonstrueret skulder med tunge overhead presses:
https://www.instagram.com/wolf_strength/

Sonny der er uhyggeligt stærk:
https://www.instagram.com/p/BK2pqJ9jQdF ... ywebstergb

Bo, der har trukket 300+kg, og her trækker 270kg:
https://www.instagram.com/p/BKLhwJvD0AA ... y=bergains

Djclen skrev:I burde ansætte mig som marketing studiemedhjælper hos Mad&muskler.. Jeg er nærmest 99% sikker på, at I får et nyt medlem indenfor de 2 næste uger. Just saying bro. Desuden, sickening webpage, I har lavet. Much nice. I burde lave et Collab med Guns&Glutes. Kunne være über nice. Kunne I forestille jer Archer lave Hatfield squats? 300kg for 29reps. Det store skaldede mandfolk. Og Casper stående ved siden af og råbe:" KOM NUUUUUUUUU. KAN DU IKKE MERE, MADSSSSSSSS?! Og Nikolaj stående i baggrunden og filme med sit kartoffel-kamera. Inde i mit hoved er det episk. Just telling you guys.

Hvis man samtidigt med at man nusser ACHER på hovedet, også studerer hovedbunden, vil man finde er der er mange små fine hår.

Giraf-Løg skrev:
Djclen skrev:I burde ansætte mig som marketing studiemedhjælper hos Mad&muskler.. Jeg er nærmest 99% sikker på, at I får et nyt medlem indenfor de 2 næste uger. Just saying bro. Desuden, sickening webpage, I har lavet. Much nice. I burde lave et Collab med Guns&Glutes. Kunne være über nice. Kunne I forestille jer Archer lave Hatfield squats? 300kg for 29reps. Det store skaldede mandfolk. Og Casper stående ved siden af og råbe:" KOM NUUUUUUUUU. KAN DU IKKE MERE, MADSSSSSSSS?! Og Nikolaj stående i baggrunden og filme med sit kartoffel-kamera. Inde i mit hoved er det episk. Just telling you guys.

Hvis man samtidigt med at man nusser ACHER på hovedet, også studerer hovedbunden, vil man finde er der er mange små fine hår.

Det er da jordens mest forfærdelige avatar.

Djclen skrev:
Giraf-Løg skrev:
Djclen skrev:I burde ansætte mig som marketing studiemedhjælper hos Mad&muskler.. Jeg er nærmest 99% sikker på, at I får et nyt medlem indenfor de 2 næste uger. Just saying bro. Desuden, sickening webpage, I har lavet. Much nice. I burde lave et Collab med Guns&Glutes. Kunne være über nice. Kunne I forestille jer Archer lave Hatfield squats? 300kg for 29reps. Det store skaldede mandfolk. Og Casper stående ved siden af og råbe:" KOM NUUUUUUUUU. KAN DU IKKE MERE, MADSSSSSSSS?! Og Nikolaj stående i baggrunden og filme med sit kartoffel-kamera. Inde i mit hoved er det episk. Just telling you guys.

Hvis man samtidigt med at man nusser ACHER på hovedet, også studerer hovedbunden, vil man finde er der er mange små fine hår.

Det er da jordens mest forfærdelige avatar.

Jeg har selv lavet det.

Djclen skrev:I burde ansætte mig som marketing studiemedhjælper hos Mad&muskler.. Jeg er nærmest 99% sikker på, at I får et nyt medlem indenfor de 2 næste uger. Just saying bro. Desuden, sickening webpage, I har lavet. Much nice. I burde lave et Collab med Guns&Glutes. Kunne være über nice. Kunne I forestille jer Archer lave Hatfield squats? 300kg for 29reps. Det store skaldede mandfolk. Og Casper stående ved siden af og råbe:" KOM NUUUUUUUUU. KAN DU IKKE MERE, MADSSSSSSSS?! Og Nikolaj stående i baggrunden og filme med sit kartoffel-kamera. Inde i mit hoved er det episk. Just telling you guys.

Vi er lige blevet endnu bedre friends!

Giraf-Løg skrev:Hvis man samtidigt med at man nusser ACHER på hovedet, også studerer hovedbunden, vil man finde er der er mange små fine hår.

Karsten nyder den sidste tid inden hans tindinger bliver højere end hans frisure <3.

The Struggle itself is enough to fill a man's heart.

Brugere online