The Struggle itself is enough to fill a man's heart.

TrexMode skrev:"Mit liv er så bittert, jeg må hellere afslutte det"- Jarlby

Den samtale skulle aldrig have været dokumenteret

Det er farligt at være i OBBC med dig!

Jarlby skrev:
TrexMode skrev:"Mit liv er så bittert, jeg må hellere afslutte det"- Jarlby

Den samtale skulle aldrig have været dokumenteret

Det er farligt at være i OBBC med dig!

Alt hvad du siger kan og vil blive brugt imod dig.

TrexMode skrev:
Jarlby skrev:
TrexMode skrev:"Mit liv er så bittert, jeg må hellere afslutte det"- Jarlby

Den samtale skulle aldrig have været dokumenteret

Det er farligt at være i OBBC med dig!

Alt hvad du siger kan og vil blive brugt imod dig.

Der er ihvertfald ikke nogle der modsiger mig i min udtalelse :wink:

Jeg skulle have læst til eksamen i dag, men jeg brugte min dag på at lave den her istedet.

Kan desværre ikke finde noget på OBBCs side. Måske er jeg blind.
Men koster det noget at være tilskuer, og hvad tidspunkt regner I med det bliver afholdt den 6 december

?

NGS skrev:Kan desværre ikke finde noget på OBBCs side. Måske er jeg blind.
Men koster det noget at være tilskuer, og hvad tidspunkt regner I med det bliver afholdt den 6 december ?

Det er fordi der ikke er kommet noget op på OBBCs hjemmeside endnu, det er slet ikke meningen plakaten skal være offentliggjort endnu.... :wink:

Der kommer mere info senere, jeg skal nok lige smide dig en PM når vi ved lidt mere

Du skal sguda forresten være med! Hvem gider være tilskuer?

TrexMode skrev:
NGS skrev:Kan desværre ikke finde noget på OBBCs side. Måske er jeg blind.
Men koster det noget at være tilskuer, og hvad tidspunkt regner I med det bliver afholdt den 6 december ?

Det er fordi der ikke er kommet noget op på OBBCs hjemmeside endnu, det er slet ikke meningen plakaten skal være offentliggjort endnu....

Der kommer mere info senere, jeg skal nok lige smide dig en PM når vi ved lidt mere

Du skal sguda forresten være med! Hvem gider være tilskuer?

Er for genert til sådan noget :oops:

Så vil jeg hellere se på store, stærke og svedende mænd :lol:

NGS skrev:
TrexMode skrev:
NGS skrev:Kan desværre ikke finde noget på OBBCs side. Måske er jeg blind.
Men koster det noget at være tilskuer, og hvad tidspunkt regner I med det bliver afholdt den 6 december ?

Det er fordi der ikke er kommet noget op på OBBCs hjemmeside endnu, det er slet ikke meningen plakaten skal være offentliggjort endnu....

Der kommer mere info senere, jeg skal nok lige smide dig en PM når vi ved lidt mere

Du skal sguda forresten være med! Hvem gider være tilskuer?

Er for genert til sådan noget
Så vil jeg hellere se på store, stærke og svedende mænd

Jeg deltager ikke

NGS skrev:
TrexMode skrev:
NGS skrev:Kan desværre ikke finde noget på OBBCs side. Måske er jeg blind.
Men koster det noget at være tilskuer, og hvad tidspunkt regner I med det bliver afholdt den 6 december ?

Det er fordi der ikke er kommet noget op på OBBCs hjemmeside endnu, det er slet ikke meningen plakaten skal være offentliggjort endnu....

Der kommer mere info senere, jeg skal nok lige smide dig en PM når vi ved lidt mere

Du skal sguda forresten være med! Hvem gider være tilskuer?

Er for genert til sådan noget
Så vil jeg hellere se på store, stærke og svedende mænd

Pjat, det er sjovt at være til konkurrence.

NGS skrev:
TrexMode skrev:
NGS skrev:Kan desværre ikke finde noget på OBBCs side. Måske er jeg blind.
Men koster det noget at være tilskuer, og hvad tidspunkt regner I med det bliver afholdt den 6 december ?

Det er fordi der ikke er kommet noget op på OBBCs hjemmeside endnu, det er slet ikke meningen plakaten skal være offentliggjort endnu....

Der kommer mere info senere, jeg skal nok lige smide dig en PM når vi ved lidt mere

Du skal sguda forresten være med! Hvem gider være tilskuer?

Er for genert til sådan noget
Så vil jeg hellere se på store, stærke og svedende mænd

Pjat fyr, første gang jeg stillede op til et klubstævne var jeg så nervøs jeg missede to gange på 100 kg :mrgreen:

Du skal bare invitere et par af drengene og ned og stille op

Trikot er ikke obligatorisk :lol:

Hvorfor er der aldrig squatmesterskaber...?

JEG KOMMER OG BÆNKER! Måske sker det endda samtidigt.

Evald skrev:JEG KOMMER OG BÆNKER! Måske sker det endda samtidigt.

BIG EVALD AKA ERIC SPOTO

Tør man mon foreslå strict BB-curls som 4. disciplin?

:mrgreen:

TrexMode skrev:
NGS skrev:
TrexMode skrev:
NGS skrev:Kan desværre ikke finde noget på OBBCs side. Måske er jeg blind.
Men koster det noget at være tilskuer, og hvad tidspunkt regner I med det bliver afholdt den 6 december ?

Det er fordi der ikke er kommet noget op på OBBCs hjemmeside endnu, det er slet ikke meningen plakaten skal være offentliggjort endnu....

Der kommer mere info senere, jeg skal nok lige smide dig en PM når vi ved lidt mere

Du skal sguda forresten være med! Hvem gider være tilskuer?

Er for genert til sådan noget
Så vil jeg hellere se på store, stærke og svedende mænd

Pjat fyr, første gang jeg stillede op til et klubstævne var jeg så nervøs jeg missede to gange på 100 kg Du skal bare invitere et par af drengene og ned og stille op

Trikot er ikke obligatorisk

Det kunne godt tænkes, måske. Nu må vi lige se hvad tid det bliver. Arbejder ofte om lørdagen desværre :cry:

Det er vel også sundt, at komme lidt ud af det minicenter jeg træner i, og snakke med mennesker der garanteret kan give lidt fif

NGS skrev:
TrexMode skrev:
NGS skrev:
TrexMode skrev:
NGS skrev:Kan desværre ikke finde noget på OBBCs side. Måske er jeg blind.
Men koster det noget at være tilskuer, og hvad tidspunkt regner I med det bliver afholdt den 6 december ?

Det er fordi der ikke er kommet noget op på OBBCs hjemmeside endnu, det er slet ikke meningen plakaten skal være offentliggjort endnu....

Der kommer mere info senere, jeg skal nok lige smide dig en PM når vi ved lidt mere

Du skal sguda forresten være med! Hvem gider være tilskuer?

Er for genert til sådan noget
Så vil jeg hellere se på store, stærke og svedende mænd

Pjat fyr, første gang jeg stillede op til et klubstævne var jeg så nervøs jeg missede to gange på 100 kg Du skal bare invitere et par af drengene og ned og stille op

Trikot er ikke obligatorisk

Det kunne godt tænkes, måske. Nu må vi lige se hvad tid det bliver. Arbejder ofte om lørdagen desværre
Det er vel også sundt, at komme lidt ud af det minicenter jeg træner i, og snakke med mennesker der garanteret kan give lidt fif

Noget af det man lærer mest af ift. træning er at skulle træne og stille op til et stævne

TrexMode skrev:
NGS skrev:
TrexMode skrev:
NGS skrev:
TrexMode skrev:
NGS skrev:Kan desværre ikke finde noget på OBBCs side. Måske er jeg blind.
Men koster det noget at være tilskuer, og hvad tidspunkt regner I med det bliver afholdt den 6 december ?

Det er fordi der ikke er kommet noget op på OBBCs hjemmeside endnu, det er slet ikke meningen plakaten skal være offentliggjort endnu....

Der kommer mere info senere, jeg skal nok lige smide dig en PM når vi ved lidt mere

Du skal sguda forresten være med! Hvem gider være tilskuer?

Er for genert til sådan noget
Så vil jeg hellere se på store, stærke og svedende mænd

Pjat fyr, første gang jeg stillede op til et klubstævne var jeg så nervøs jeg missede to gange på 100 kg Du skal bare invitere et par af drengene og ned og stille op

Trikot er ikke obligatorisk

Det kunne godt tænkes, måske. Nu må vi lige se hvad tid det bliver. Arbejder ofte om lørdagen desværre
Det er vel også sundt, at komme lidt ud af det minicenter jeg træner i, og snakke med mennesker der garanteret kan give lidt fif

Noget af det man lærer mest af ift. træning er at skulle træne og stille op til et stævne

Lige meget hvad skal jeg sgu nok få noget ud af det.

Der hvor jeg træner er der 2 der kan dødløfte over 100kg(for at give et eksempel). Ikke at dette skal afgøre hvad man kan lære af andre, men det fortæller vel lidt hvad det er for nogle fokuspunkter de andre mennesker har.

TrexMode skrev:
NGS skrev:
TrexMode skrev:
NGS skrev:
TrexMode skrev:
NGS skrev:Kan desværre ikke finde noget på OBBCs side. Måske er jeg blind.
Men koster det noget at være tilskuer, og hvad tidspunkt regner I med det bliver afholdt den 6 december ?

Det er fordi der ikke er kommet noget op på OBBCs hjemmeside endnu, det er slet ikke meningen plakaten skal være offentliggjort endnu....

Der kommer mere info senere, jeg skal nok lige smide dig en PM når vi ved lidt mere

Du skal sguda forresten være med! Hvem gider være tilskuer?

Er for genert til sådan noget
Så vil jeg hellere se på store, stærke og svedende mænd

Pjat fyr, første gang jeg stillede op til et klubstævne var jeg så nervøs jeg missede to gange på 100 kg Du skal bare invitere et par af drengene og ned og stille op

Trikot er ikke obligatorisk

Det kunne godt tænkes, måske. Nu må vi lige se hvad tid det bliver. Arbejder ofte om lørdagen desværre
Det er vel også sundt, at komme lidt ud af det minicenter jeg træner i, og snakke med mennesker der garanteret kan give lidt fif

Noget af det man lærer mest af ift. træning er at skulle træne og stille op til et stævne

Eller at lytte til mig. Det lærer man meget af.

NGS skrev:Lige meget hvad skal jeg sgu nok få noget ud af det.
Der hvor jeg træner er der 2 der kan dødløfte over 100kg(for at give et eksempel). Ikke at dette skal afgøre hvad man kan lære af andre, men det fortæller vel lidt hvad det er for nogle fokuspunkter de andre mennesker har.

Så skal du sgu bare af sted

Legend skrev:Eller at lytte til mig. Det lærer man meget af.

Nu er plakaten opdateret.

http://i.imgur.com/eaRTJqj.jpg

OBBC Styrkeløft-gruppen er her:
https://www.facebook.com/groups/361575223977243/

OG OM LIDT SKAL VI NED OG LAVE MUSKLER

DD:DD:D:D:D:::DDD

Jeg hørte den her på vej til træning i dag og var lige ved at komme til at køre over for rødt fordi jeg havde det så vildt. VVVVIBBBBRAAATTTTIOOONNNN

Deload w10d3: Bagkæde + skuldre
Til stede i dag var Madssiv, CapzBB og flere andre kendte ansigter. OBBC var dog dejlig tomt.

Morgenvægt: 95,6.

DØDLØFT P90
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 120
3 x 130
2 x 140
1 x 150
2 x 155 - video
Speed sets, stadig P90:
3 x 125
3 x 125
3 x 125
3 x 125
3 x 125
3 x 125
3 x 125
3 x 125

STIVBENET DØDLØFT P90
8 x 90
8 x 100
8 x 100

Alternating:

BENT OVER ROW P90
8 x 60
8 x 60
8 x 60

Alternating:

ASSISTED CHIN-UP 31X0 P90
8
8
8

Alternating

REVERSE BAND GOOD MORNING 2020 P90
8 x 80
8 x 90
8 x 80

SEATED CALF RAISE 31X0
15 x 35
15 x 35
15 x 35
15 x 35

HIGH INCLINE CG BÆNKPRES 31X0
8 x 40
8 x 40
8 x 40
8 x 40
8 x 40

FACE PULL
12 x 25
12 x 25
12 x 25
12 x 25
12 x 25

I dag sagde jeg nej til en kæmpe stor opgave, som jeg ikke gad lave, og som jeg ikke ville blive betalt for. Det var af en eller anden grund virkelig svært. Det lærte mig, at jeg skal tænke over om jeg putter for meget på min tallerken, og om jeg kan undgå det fremover.

Deload w10d4: Ben
På uni i dag. IKKE I SDU-FIT, JARLBY, JEG TURDE IKKE SNYDE :'(

REVERSE BAND SQUAT
Dobbelt elastik
Opv
3 x 205
3 x 205
3 x 205
Og så knak min ene elastik, kedeligt.

SQUAT
Fem sæts lal, det skulle jo være "speed" men det blev mere en slags "lort".

LEG CURL
12 x 35
10 x 45
10 x 45
10 x 45
10 x 45
10 x 45

Alternating

CALF RAISE PÅ LEG PRESS MASKINEN
15 x 150
15 x 150
15 x 150
15 x 150
15 x 150

DB ROMANIAN DEADLIFT Vægt pr. hånd
12 x 32
6 x 42
6 x 42
6 x 42
6 x 42
6 x 42

LEG PRESS
Forholdsvist kort ROM
100 x 100kg

Jeg havde mine studerende til læringsprøve i dag, de bestod alle sammen <3

Går det godt med træningen med knæet in mente? Det ligner at du får det bedste ud af en knap så heldig situation, så fra sidelinjen ser det ganske fornuftigt ud. Eller?

andreas7074 skrev:Går det godt med træningen med knæet in mente? Det ligner at du får det bedste ud af en knap så heldig situation, så fra sidelinjen ser det ganske fornuftigt ud. Eller?

Det går faktisk fint, men jeg har heller ikke haft ondt i det de sidste 8-9 dage overhovedet. Jeg skal til ortopæden her d 11/11, så det går fremad.

Jeg træner ren BB for tiden, så jeg behøver ikke belaste mine ben med så tunge kg. Det er rart <3

Misforstå mig ikke, jeg er super glad for at høre om din "jeg har endelig fået tid ved ortopæd"-placebo fremgang med knæet :mrgreen:

Det er dejligt at det både går fremad og at du har det godt, men...

TrexMode skrev:Jeg træner ren BB for tiden, så jeg behøver ikke belaste mine ben med så tunge kg. Det er rart <3

DELOAD

REVERSE BAND SQUAT
Dobbelt elastik
Opv
3 x 205
3 x 205
3 x 205

Comedian skrev:Misforstå mig ikke, jeg er super glad for at høre om din "jeg har endelig fået tid ved ortopæd"-placebo fremgang med knæet Det er dejligt at det både går fremad og at du har det godt, men...

Nu mødte jeg dig heldigvis i OBBC, men til alle mine andre interesserede læsere:
Jeg kører upper/lower + tresplit, og på min Ben-dag (ikke lower) starter jeg med lidt "lette" 3'ere som skal være speed squats med en RPE på 5-6 stykker (Hence the reverse band squat). 205 med det setup jeg har kørt på SDU (som er den eneste måde jeg har kunne gennemskue hvordan jeg har skulle lave øvelsen - og som jeg så ikke kan køre længere, nu jeg mangler en elastik, og efter en grim oplevelse frygter lidt for mit liv) har måske været 90-100kg i bunden. Så det har været virkelig nemt. Et 120kg frit squat har føltes langt tungere end rev band squatssnneee. Det har stadigvæk været let, selvom det naturligvis har føltes relativt tungt at stå med på ryggen.

Hvad det helt præcist er jeg deloader har jeg ikke besluttet mig for endnu. Måske min tyndfedhed. Mindre af den er altid godt.

DELOAD w10d5: BRYST + ARME
Mange flotte mænd i obbc i dag, men efter at have siddet oppe til kl. 4 og spillet computer + fået lortemad igår var der ikke meget at skyde med, hverken socialt eller kropsligt.

Opv: 3 circuits af Cuban press / Lateral raises / rear delt raises / trap 3 raises / front raises / face pulls / scap push-ups

DB FLY
8 x 11
8 x 11
8 x 11
8 x 11
8 x 11

DB BÆNKPRES 30X0
5 x 25
5 x 27.5
5 x 30
5 x 32.5
5 x 35
Uden lockout:
10 x 25
10 x 25
10 x 25

HAMMER STRENGTH ISOLATERAL INCLINE PRESS
Kontrolleret ecc men ikke 100% konsekvent i tempoet.
10 x 20
10 x 20
10 x 30
10 x 40
8 x 45 -> 5 x 40 -> 4 x 35 -> 6 x 30 -> 8 x 10

BB CONCENTRATION CURL / FOOTBALL BAR HAMMER CURL
8 x 30 / 6 x 30
8 x 30 / 6 x 30
8 x 30 / 6 x 30
7 x 30
8 x 30 / 5 x 30

CG BÆNKPRES
12 x 40
8 x 60
8 x 60
8 x 60
8 x 60
8 x 60

ALTERNATING

DB CURL 3030
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10

PEC DECK
8 x 45 lubs
8 x 45
8 x 45
8 x 45
8 x 45
Jeg fandt ud af at ved at rotere albuerne indad under bevægelsen kunne jeg få lidt bedre kontakt til mit bryst.

Så brugte jeg omkring 40-50 minutter på at lave MFR af bagskuldre, trap 1+2, forskuldre, bryst + lave lidt knæ-re/prehab.

DELOAD w11d1

Efter tre dage med mærkelig mad, en masse vin og computerspil til kl. 4-5 stykker om morgenen vejede jeg til morges ind på 100,5kg. Wow. Jeg så desuden dejligt flad ud. <3

BÆNKPRES
Opvarmning
5 x 60
3 x 80
3 x 90
5 x 100 PR
Tempo 22X0 herfra:
3 x 90
3 x 90
3 x 90
3 x 90
3 x 90 @ 9,5

HAMMER STRENGTH INCLINE PRES Vægt i alt
5 x 20
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
3 x 80 lidt for tungt
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60

T-BAR ROW
8 x 30
8 x 40
8 x 50
8 x 60
8 x 70
6 x 70 - ikke helt nok pause
8 x 70
8 x 70
8 x 70

VIKING PRESS 31X0
6 x 20
6 x 20
6 x 40
6 x 40
6 x 40

EXT. ROTATION
8 x 8
8 x 8
8 x 6 - fik lidt justeringer af Archer
8 x 6
8 x 6

PULLDOWN ROW
Med squeeze i toppen
8 x 5
8 x 7
8 x 8
6 x 10
8 x 7
8 x 7
8 x 7
Uden squeeze i toppen herfra:
8 x 7
8 x 7
8 x 7

BARBELL CONCENTRATION CURL
5 dropsets.

Fin træning, ikke meget at rapportere om.

Tillykke med PR

Comedian skrev:Tillykke med PR

Jaaaa, så var den der endelig.

Det var forresten med 0% overskud :oops:

TrexMode skrev:DELOAD w11d1

Efter tre dage med mærkelig mad, en masse vin og computerspil til kl. 4-5 stykker om morgenen vejede jeg til morges ind på 100,5kg. Wow. Jeg så desuden dejligt flad ud. <3

TrexMode skrev:DELOAD w11d1

Efter tre dage med mærkelig mad, en masse vin og computerspil til kl. 4-5 stykker om morgenen vejede jeg til morges ind på 100,5kg. Wow. Jeg så desuden dejligt flad ud. <3

HAHA!!

Dat dere celltech.

The Struggle itself is enough to fill a man's heart.

Brugere online