Misslaw skrev:Hold da op der er røget noget fedt på benene! Ser sgu' godt ud! Sweapet på quads træder godt frem efterhånden!

Tak, er enig i at lårbasserne begynder at tage lidt bedre form Dog er der stadig meget fedt omkring mine knæ, som jeg håber forsvinder snart, så får det også sweapet og læggene at se større ud direkte.

Mine arme synes jeg til gengæld er ved at blive tynde Dog er det ikke værre end at lidt pump kan få dem op på anstændig niveau for et par timers tid

Det ser skide godt ud, Lineal!

KingKong skrev:

Det er så den fedeste historie jeg længe har læst.
Godt med en god griner.

Super indlæg

Hehe, han var også bare så underlig. Jeg kunne ikke lade være at bare smile ad ham og hans platte punchline "jeg synes ikke at det er pænt, det er jeg bare nødt at sige" As if I care...

StefanM skrev:Det ser skide godt ud, Lineal!

Takker, har dog ikke nået op på guns af samme dimensioner som dine endnu

Linealba skrev:

StefanM skrev:Det ser skide godt ud, Lineal!

Takker, har dog ikke nået op på guns af samme dimensioner som dine endnu

Sådan har jeg det med dine delts!

Bnaz skrev:Formen ser da rigtig fornuftig ud.
Knap så fed som mig.

Men du er jo også styrkeløfter - feé og leé hør til hele konceptet

Du kommer helt sikkert se beskidt ud når du kommer op i -100kg med en fornuftig fedtprocent!

Du må da i øvrigt have været så tidligt oppe at Fido ikke er vågnet endnu, han plejer da altid at snige sig med på de pics du tager derhjemme

Misslaw skrev:Du må da i øvrigt have været så tidligt oppe at Fido ikke er vågnet endnu, han plejer da altid at snige sig med på de pics du tager derhjemme

Han er faktisk blevet klippet ud af billedet denne gang

Jeg vil være med i klappekoret, det ser rigtig godt ud, det ser bedre og bedre ud.
Det bliver rigtig godt

Equus skrev:Jeg vil være med i klappekoret, det ser rigtig godt ud, det ser bedre og bedre ud.
Det bliver rigtig godt

Takker, takker!
Synes bare at jeg stille og rolig bliver mindre uden at der kommer ordentlig markering frem Så tror at CM har ret i at jeg kommer blive så lille, så lille

Er det i øvrigt ikke også på tide med nye formpics i din log snart?

Linealba skrev:

Equus skrev:Jeg vil være med i klappekoret, det ser rigtig godt ud, det ser bedre og bedre ud.
Det bliver rigtig godt

Takker, takker!
Synes bare at jeg stille og rolig bliver mindre uden at der kommer ordentlig markering frem Så tror at CM har ret i at jeg kommer blive så lille, så lille

Er det i øvrigt ikke også på tide med nye formpics i din log snart?

hmm form pics, ved jeg snart ikke, men hvis jeg er under 102 på lørdag får jeg Line til at tage nogle, har et billede af abs fra i lørdags, det kan man åbenbart godt have med en vægt på 102,5..
Det kan være Line læser med og gidder smide det ind i loggen

Equus skrev:

Linealba skrev:

Equus skrev:Jeg vil være med i klappekoret, det ser rigtig godt ud, det ser bedre og bedre ud.
Det bliver rigtig godt

Takker, takker!
Synes bare at jeg stille og rolig bliver mindre uden at der kommer ordentlig markering frem Så tror at CM har ret i at jeg kommer blive så lille, så lille

Er det i øvrigt ikke også på tide med nye formpics i din log snart?

hmm form pics, ved jeg snart ikke, men hvis jeg er under 102 på lørdag får jeg Line til at tage nogle, har et billede af abs fra i lørdags, det kan man åbenbart godt have med en vægt på 102,5..
Det kan være Line læser med og gidder smide det ind i loggen

Det kunne da godt være at hun gad det

De er da et underligt flok læger de har her nede. I dag i elevatoren, blev mig og min lægevikar-kollega anklaget for at være dovne padder

Vi skulle ned til kantinen i stuen og befandt os selve på 2. sal. Trappehuset som man kan bruge mellem stuen og 3. sal bliver desværre brugt til alle de idioter som ikke gider gå udenfor og ryge, men bruger trappehuset i stedet for

Elevatoren, til gengæld, går helt op fra 14. sal og ned i stuen, så når vi står på, er der en eller anden læge fra gyn som står og venter. Hun skulle jo helt op fra 12. sal, så det er da klart hun bliver irriteret når elevatoren skal stoppe mere end nødvendigt. Når hun så ser at vi trykker for kun at komme 2 etager ned, siger hun så "tager I elevatoren, I dovne padder!"
Denne kvinde - skønnet af mig til at være 35-40 år gammel (ung?) - var ikke ligefrem den tyndeste jeg set i mit liv. Hun kunne bestemt beskrives som minimum "squatstabil". Og hun sagde det ikke på nogen måde så man tydeligt kunne høre at hun var ironisk, om hun nu var det.
"Det er da tydeligt at det ikke er os der er de dovne padder", sagde jeg bare.
Tror ikke at hun fangede hvad jeg menede med den kommentar. Hun reagerede slet ikke, men stod bare af elevatoren når den stoppede på 1. sal. Mig og min kollega morede os ret godt over hende

Cardio
PW 2x60 min

Har fået bestilt nye produkter fra min sponsor, er ved at løbe tør... De har fået en del nye smager på deres pulver som jeg glæder mig meget til at prøve! Det lød lækkert; Vanilla ice cream.... Mmmmm!!! Så håber jeg at det smager der efter også...

Så er der ellers tid til at lave pizza og så skal jeg gå i seng tidligt i aften! Skal se Terminator 4 i morgen nat, så vil ikke risikere at jeg sidder og falder i søvn til den!

Så kom der alligevel et billede af benene... For at det ikke skal blive den rent ros på det punkt.. Så vil jeg give dig ret i din egen udmelding omkring dine ben.. Men tror de bliver rigtig nice, når de bliver skrællet.

Halløj, lidt sen udmelding men... Malmø fredag springer vi over, er dog stadig klar på benpas lørdag!

Søren1986 skrev:Så kom der alligevel et billede af benene... For at det ikke skal blive den rent ros på det punkt.. Så vil jeg give dig ret i din egen udmelding omkring dine ben.. Men tror de bliver rigtig nice, når de bliver skrællet.

Ja, jeg bliver sgu ikke en stor bodybuilder! Men det har jeg jo vidst hele tiden - bliver bare så tydeligt når man skrumper sammen Men, men, må håbe på et godt helhedsindtryk

Misslaw skrev:Halløj, lidt sen udmelding men... Malmø fredag springer vi over, er dog stadig klar på benpas lørdag!

Hej!
bare i orden - så giver vi den bare mega gas lørdag i the gym!

Let ryg og let skuldre

Cardio
PW 60+40 minutter
Løb 4 km --> 22 min 30 sek

Stativ chins
12 @ -20 kg
10 @ -17,5 kg
8 @ -15 kg
6 @ -12,5 kg
weeeeee, tyksakken er ved at kunne løfte sig selv! har sgu aldrig før kunne tage hele 6 stykker på kun -12,5 kg!

Latstræk
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg
12 @ 35 kg
12 @ 35 kg

DB rows
2x8 @ 28 kg
2x8 @ 28 kg
2x8 @ 28 kg
2x8 @ 28 kg

Shrugs
10 @ 2x24 kg
10 @ 2x24 kg
10 @ 2x24 kg
10 @ 2x24 kg

DB lateral raises
10 @ 2x12 kg
10 @ 2x12 kg
12 @ 2x10 kg
12 @ 2x10 kg

DB presses
9 @ 2x12 kg
9 @ 2x12 kg
9 @ 2x12 kg
9 @ 2x12 kg

Superman laterals
8 @ 2x4 kg
8 @ 2x4 kg
8 @ 2x4 kg
8 @ 2x4 kg

Måge
10 @ 2x7 kg
10 @ 2x7 kg
12 @ 2x6 kg
12 @ 2x6 kg

Føj, føj, føj hvor er jeg ved at være slap i mine skuldre!!! Glæder mig allerede til at gå off season og kunne presse som der ikke var en dag i morgen! Ryggen holder sig heldigvis godt indtil videre...

Dagens opture:
1. Afdelingslægen bad mig flexe guns under frokostpausen!
2. Jeg har lært en ny slags sutur, som blev godkendt på første forsøg
3. En pige i SATS nørrebro faldt af løbebåndet fordi hun gloede sådan når jeg trænede DB rows

På vejen hjem fra træning gik jeg ind i Blockbuster, hvor essensen stod og så swole ud i sin blockbuster t-shirt

Malmø-tur of doom!

Med Equus, Misslaw og Poul. Superdejlig dag, som dog startede lidt køligt med blæst og mørke skyer. Poul skulle have en times massage, så vi andre gik rundt i byen, hvor der var gang i den med alle studenter og deres larm. Der var også marked, hvor man kunne købe al mulig lort om man havde lyst. Jeg fandt dog lækker olivenolie i en delikatessbutik, samt noget meal replacement halløj. Var også på systemet i håb om at finde Level vodka, men den havde de ikke

Efter en tur på Vespa, hvor jeg fik spist diætvenlig anti pasti, samt en gåtur i parken med alle gæslinger, var det tid til at træne tung ryg Kørde en Spike ned og var så klar til at give den gas!

Cardio
PW 6 km (om morgnen)
Opvarmning: 10 min PW på bånd

Bøsse lats
16 @ 40 kg
14 @ 45 kg
14 @ 45 kg
14 @ 45 kg

BB rows
10 @ 65 kg
7 @ 70 kg
7 @ 70 kg
6 @ 75 kg

Rumænsk DL
10 @ 65 kg
9 @ 70 kg
7 @ 75 kg
5 @ 80 kg PR med tudebælte - Line så meget skuffet på mig når jeg tog det på, men ville bare ikke risikere at skide min rygrad ud.

Chest supp machine row
12 @ 2x20 kg
12 @ 2x20 kg
12 @ 2x20 kg
12 @ 2x20 kg

T-bar row
10 @ 35 kg
10 @ 35 kg
10 @ 35 kg
10 @ 35 kg
lidt underlig én, ikke helt som dem jeg er vant til, hvor jeg plejer at kunne bruge mere vægt. Dog synes jeg at den sat lige hvor den skulle, så det var udemærket!

Machine lat pull
10 @ 41 kg
dropset
10 @ 45 kg
16 @ 35 kg
18 @ 27 kg
10 @ 45 kg
14 @ 35 kg
3(?) @ 27 kg
På sidste set kørte jeg bare hjernen ud, så gad kun tælle til 30, ved ikke hvor mange jeg tog over det...

Og så ellers bare lidt poseringstræning. Lykkedes sgu få en vene frem over min biceps i side chest og synes at der var lidt bedre markering over skuldren. Dog er der stadig godt med love handles at tage af

Equus bød også på et lille show, han er sgu blevet god til sin front posering efter hånden!

Hey Line.
Jeg kunne vel ikke få dig til at smide en film op hvor du eller en anden kører bøsse lats? Jeg er muligvis totalt retarderet, men jeg kan sgu ikke rigtig få den til at ramme så vanvittigt i lats, som du beskrev.

SørenDP skrev:Hey Line.
Jeg kunne vel ikke få dig til at smide en film op hvor du eller en anden kører bøsse lats? Jeg er muligvis totalt retarderet, men jeg kan sgu ikke rigtig få den til at ramme så vanvittigt i lats, som du beskrev.

Jo, selvfølgelig! Tager lige et kamera med til træning, så skal den nok komme op

Hej Sweetie!!

Selv tak for igår, det var bare super meget en fornøjelse Og du ser jo bare brandgodt ud for tiden søde, kan godt forstå at Poul gerne vil giftes med sådan en super smuk pige!!

Glæder mig bare mega meget til at ses igen idag, så skal der gives gas! U rock girl!!!

Kæmpe mange kram fra mig til søde dig

I dag stod den på ben i the Gym, igen sammen med Line, Poul og René. Ved siden af dem, var der også smeden og brormand samt essensen til stede. Femina kiggede også forbi.

Cardio
PW med Poul, cirka 7 km totalt
Intervalløb 25 minutter

EDT dødløft
15 minutter
12 @ 90 kg
Havde cirka 1 min og 45 sek til gode når jeg var færdig.

Bottom squats
15 @ 30 kg
15 @ 32,5 kg
15 @ 32,5 kg
15 @ 32,5 kg

Good morning
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg

Squat machine
10 @ 120 lbs
10 @ 120 lbs
10 @ 120 lbs
10 @ 120 lbs

Glute ham raises
1x8
1x8
1x8
1x8

Fertig! Nu er jeg også bare helt slut i mine baglår, så der venter et varmt bad og god suppe med oksekød.

Misslaw skrev:Hej Sweetie!!

Selv tak for igår, det var bare super meget en fornøjelse Og du ser jo bare brandgodt ud for tiden søde, kan godt forstå at Poul gerne vil giftes med sådan en super smuk pige!!

Glæder mig bare mega meget til at ses igen idag, så skal der gives gas! U rock girl!!!

Kæmpe mange kram fra mig til søde dig

Halløj.

Tænkte jeg villle prøve de intervaller vi lavede igår, igen idag hvordan var det det var??

Misslaw skrev:Halløj.

Tænkte jeg villle prøve de intervaller vi lavede igår, igen idag hvordan var det det var??

Hejsa!

Efter opvarmning 4 minutter på et luntetempo, starter du direkte med første interval:

2 min @ +1,0-1,5 km/h over din grundfart
2 min @ læg 0,5 til 1,0 km/h oveni
2 min @ behold hastigheden, men kør båndet 2,0 procent op, spurt sidste 30 sek
pause 1 min (gå)
Interval2:
Løber igen over 6 minutter, men her øger du hastigheden med 0,5 km/h hvert minut. Starter intervallet på +1,0-1,5 km/h over din grundfart. Og igen spurt sidste 30 sek
pause 1 min
Interval 3:
1 min @ +1,0-1,5 km/h over grundfart
1 min @ læg 1,0 km/h oveni
1 min @ læg 1,0 km/h oveni
1 min @ gå ned 0,5 km/h
1 min @ læg 1,0 km/h oveni
1 min @ læg 1,0 km/h oveni, spurt sidste 30 sek

Færdig!
Jeg skal også løbe intervaller i dag og har tænkt at prøve at finde ud af lidt nyt sjov og ballade. Finder jeg noget godt, så skal jeg nok give dig det også. Synes det er en meget fed måde at hurtigt komme i form på, samt at man faktisk ikke rigtigt tænker over at tiden og distancen ruller af sted.

I går var jo Sveriges nationaldag og jeg glemt helt et Sverige tribute indlæg! Det er en fejl... Så her et par svenske bodybuilders af god kaliber:

Martin Kjellström

om du kan lide at se store bb'er, kan hans hjemmeside anbefales - mange fede pics!

Fredrik Age

ikke så stor, men synes nu at han har det der gamle look, med meget udtalt x-frame og god ryg

Caroline Wigert

synes hun gør det supergodt, især med tanke på hvor høj hun er, så har meget som skal fyldes ud

Linealba skrev:

Misslaw skrev:Halløj.

Tænkte jeg villle prøve de intervaller vi lavede igår, igen idag hvordan var det det var??

Hejsa!

Efter opvarmning 4 minutter på et luntetempo, starter du direkte med første interval:

2 min @ +1,0-1,5 km/h over din grundfart
2 min @ læg 0,5 til 1,0 km/h oveni
2 min @ behold hastigheden, men kør båndet 2,0 procent op, spurt sidste 30 sek
pause 1 min (gå)
Interval2:
Løber igen over 6 minutter, men her øger du hastigheden med 0,5 km/h hvert minut. Starter intervallet på +1,0-1,5 km/h over din grundfart. Og igen spurt sidste 30 sek
pause 1 min
Interval 3:
1 min @ +1,0-1,5 km/h over grundfart
1 min @ læg 1,0 km/h oveni
1 min @ læg 1,0 km/h oveni
1 min @ gå ned 0,5 km/h
1 min @ læg 1,0 km/h oveni
1 min @ læg 1,0 km/h oveni, spurt sidste 30 sek

Færdig!
Jeg skal også løbe intervaller i dag og har tænkt at prøve at finde ud af lidt nyt sjov og ballade. Finder jeg noget godt, så skal jeg nok give dig det også. Synes det er en meget fed måde at hurtigt komme i form på, samt at man faktisk ikke rigtigt tænker over at tiden og distancen ruller af sted.

Cool, så huskede jeg næsten rigtigt!! Fik skruet op for tempoet idag, og fik presset mig selv godt
Det er en rigtig fed måde at komme i form på, så nye forslag er meget velkomne!

I dag blev jeg slået knock out Tror måske at det var det sidste af min forkølelse i kombination med en uges søvnmangel som lige skulle tage betalt. Efter formiddagens tøjvask og 7 km gåtur, faldt jeg bare i søvn og sov godt og grundigt igennem... Skulle ellers have haft løbet 6 km, men disse må jeg bare tage i morgen i stedet for, som ellers var dømt hviledag.

Gik i dag rundt og tudede over mine tynde arme - fik taget nye formpics som skulle sendes til min coach og jeg syntes bare at mine arme var så tynde, så tynde på billedet Poul smed så en klog bog i hænderne på mig: Arnolds encyklopedia of modern bodybuilding. Jeg fik læst afsnittet om "the fear of smallness" og nu har jeg det meget bedre når jeg lever i visheden om at én som Arnie forstår mig