Linealba skrev:

Zenia skrev:Den historie om liget - Scenariet er smuk, yndefuldt og yderst morsomt, dog også en smule skræmmende og uhensigtsmæssigt

Alle er syge i øjeblikket, her har hele familien været det og jeg er sluppet. Så det må man da ikke håbe du skal til at være, selvom det nok lyder uundgåeligt. Så er det nok bedst med en hviledag

Ja, der viste sig jo heldigvis at en anden kollega var blevet kaldt ned til at foretage ligsyn, så der var konstateret sikre dødstegn og personen kunne køre i kapellet. Dog var der ingen som informeret mig om dette, så jeg gik jo rundt og var ret urolig, da det er noget af det værste der kan ske, at man "mister" et lig. Heldigvis var det hele i orden

Ja, jeg tror at jeg holder en hvile dag, synes sgu ikke at jeg føler mig helt på toppen. Så tror bare jeg smutter hjem og holder min spisedag i dag i stedet for i morgen, som ellers var planen. Så regner jeg med at være frisk til at pumpe mine arme vildt op i morgen, når de er fyldt med carbs

Ja, når man står i situationen så er det nok knap så morsomt og det ville jo være helt katastrofalt hvis liget var væk. God ide med spisedagen og god bedring

Ja, jeg tror at jeg holder en hvile dag, synes sgu ikke at jeg føler mig helt på toppen. Så tror bare jeg smutter hjem og holder min spisedag i dag i stedet for i morgen, som ellers var planen. Så regner jeg med at være frisk til at pumpe mine arme vildt op i morgen, når de er fyldt med carbs

God bedring og håber at du er ovenpå i morgen

Fantastisk historie med ligsyn

og lidt lægehumor

signe-pigen skrev:

Ja, jeg tror at jeg holder en hvile dag, synes sgu ikke at jeg føler mig helt på toppen. Så tror bare jeg smutter hjem og holder min spisedag i dag i stedet for i morgen, som ellers var planen. Så regner jeg med at være frisk til at pumpe mine arme vildt op i morgen, når de er fyldt med carbs

God bedring og håber at du er ovenpå i morgen

Fantastisk historie med ligsyn

og lidt lægehumor

Tak Jeg tror at det var manglen på søvn som gjorde at jeg havde det lidt underligt. Efter en masse timers søvn, følte jeg mig næsten normal i går

Fed comic strip - lægehumor er fantastisk

Træning lørdag 5.juni

Lonnie havde planlagt en surprise fælles træning med efterfølgende hygge for Rune, så jeg tog til Randers om formiddagen for at møde op med hende, Rune, Line og René. Fik trænet noget arm og posering og det hele afsluttedes med en dejlig gåtur langs det jeg tror er Randers fjord.

Chest supp. DB rows
12 @ 2x13 kg
12 @ 2x13 kg
12 @ 2x13 kg
12 @ 2x13 kg
ss. Shrugs
12 @ 2x24 kg
12 @ 2x24 kg
12 @ 2x24 kg
12 @ 2x24 kg

DB shoulder press
12 @ 2x12 kg
12 @ 2x12 kg
mechanical dropset
10 @ 2x11 kg
6 @ 2x11 kg
6 @ 2x11 kg
10 @ 2x11 kg
4 @ 2x11 kg
5 @ 2x11 kg

Cable front raise
2x12 @ 7,5 kg
2x12 @ 7,5 kg
2x12 @ 7,5 kg
2x12 @ 7,5 kg
ss. Cable lat raise
2x10 @ 5 kg
2x10 @ 5 kg
2x10 @ 5 kg
2x10 @ 5 kg

DB laterals
10 @ 2x12 kg
10 @ 2x12 kg
10 @ 2x12 kg
10 @ 2x11 kg

Fransk pres
14 @ 20 kg
14 @ 20 kg
14 @ 20 kg
14 @ 20 kg
ss. CG bænkpres
14 @ 20 kg
14 @ 20 kg
14 @ 20 kg
14 @ 20 kg

DB curls
2x8 @ 2x12 kg
2x6 @ 2x12 kg
2x6 @ 2x12 kg
ss. 21's
1 @ 15 kg
1 @ 15 kg
1 @ 15 kg

Om aften stod den på grillede burgers samt "pinnbröd", hvor Norah og Christian også gjorde os selskab. Super hyggelig weekend med gode venner Rigtigt godt initiativ fra Lonnie!

Vågnede i dag med DOMS i front delt?! Det kan jeg ikke huske at jeg prøvet før, det må være den der vidrige cable kombi som Line fik lokket mig med på.

Jeg vil nu lægge lidt mere cardio oveni det jeg laver i forvejen, da jeg synes at det går lidt for langsomt. Lørdag morgen (godt nok efter spisedag om fredagen), vejede jeg ind på 69,5 kg, d.v.s. kun et vægttab på -2,5 kg. Det er sgu for langsomt. Der er nu 12 uger tilbage og jeg gætter mig til at jeg skal smide 10-12 kg, så der skal fart på. Norah lød dog ret optimistisk og hun er jo mildest talt én med erfaring på området, så jeg fortvivler slet ikke Den ekstra daglige cardio bliver i form af PW der hvor jeg kan klemme den ind; morgen eller aften.

Zenia skrev:God ide med spisedagen og god bedring

Mange tak, bedringen kom hurtigt efter en god nats søvn

Linealba skrev:Vågnede i dag med DOMS i front delt?! Det kan jeg ikke huske at jeg prøvet før, det må være den der vidrige cable kombi som Line fik lokket mig med på.

Fantastisk! Synes det er et rigtig godt superset. I kombination med fodor kompleks er det direkte ondskabsfuldt!

Upper body

Poul er på besøg her i Aalborg i dag og i morgen Så efter min vagt, tog vi en tur igennem byen, før den stod på BB i Power gym

Cardio
Løb intervaller 25 minutter
PW 50 minutter (disse dog avviklet først efter træningen, på vejen hjem)

Yates row
5 @ 55 kg
5 @ 57,5 kg
5 @ 57,5 kg
5 @ 57,5 kg
5 @ 57,5 kg

WG high cable row
12 @ 35 kg
12 @ 35 kg
8 @ 40 kg
8 @ 40 kg
6 @ 45 kg
ss. UH cable row
12 @ 35 kg
12 @ 35 kg
8 @ 40 kg
8 @ 40 kg
6 @ 45 kg
Mega pump!!

DB incline press
6 @ 2x14 kg
5 @ 2x16 kg
5 @ 2x16 kg
5 @ 2x16 kg
5 @ 2x16 kg

DB incline flyes
12 @ 2x8 kg
12 @ 2x8 kg
12 @ 2x8 kg
12 @ 2x8 kg

EZ curls
6 @ 25 kg
6 @ 27,5 kg
5 @ 30 kg
5 @ 30 kg
5 @ 30 kg

Platoons
3x10 @ 15 kg
3x10 @ 15 kg
3x10 @ 15 kg

Og til sidst en smule poseringstræning. Jeg spurgte Kristian om jeg måtte posere og tage billeder i morgen i centret efter træning og det skulle der vidst ikke være problemer med. Så måske kommer det noget op, hvis ikke det ser alt for forfærderligt ud

Apropos billeder - én som har talent for det er i hvert fald Norah. På det her billed har hun virkelig fanget lyset, så min arm og skuldre ser psycho store ud!

Misslaw skrev:

Linealba skrev:Vågnede i dag med DOMS i front delt?! Det kan jeg ikke huske at jeg prøvet før, det må være den der vidrige cable kombi som Line fik lokket mig med på.

Fantastisk! Synes det er et rigtig godt superset. I kombination med fodor kompleks er det direkte ondskabsfuldt!

Ja, det må afprøves en dag Evt med tillæg af "Rune dropset" også

Lower body

Efter en tur til tandlægen, for at endelig få lavet min knuste tand, stod den på noget ben træning i Power gym. Som sædvanlig, kan jeg virkelig mærke forskel på om jeg træner om formiddag eller aften... Jeg præsterer så meget værre jo tidligere på dagen jeg træner Men syntes nu jeg fik en fin træning alligevel

Cardio
Løb intervaller 25 min
5 km gåtur

Sumo dødløft
5 @ 60 kg
5 @ 70 kg
5 @ 70 kg
5 @ 70 kg
5 @ 70 kg
med en stang uden riller og ingen magnesium, hvilket gør at jeg bliver lorte dårlig til at løfte flere end 2 reps i træk... Og straps til dødløft er bare uden lige, efter min mening. Men så kan jeg lære at huske mit magnesium

Snatch grip RDL
12 @ 50 kg
12 @ 50 kg
10 @ 55 kg
10 @ 55 kg
8 @ 60 kg

Front squat
10 @ 37,5 kg
10 @ 37,5 kg
10 @ 37,5 kg
10 @ 37,5 kg
ss. Bulgarian split squat
2x8 @ BW
2x8 @ BW
2x8 @ BW
2x8 @ BW
Det supersæt er så psycho hårdt, lige til at brække sig over - bogstaveligt talt. Men synes nu at det tager fantastisk godt fat, så det er kvælmen værd.

Horisontal hypers
12 @ BW
12 @ BW
12 @ BW
12 @ BW

Til sidst lidt poseringstræning, hvor Poul også fik skudt lidt billeder. Kun af overkroppen, da jeg ikke gider smide bukserne i gymmet - ikke endnu, i hvert fald

Så tog vi en tur i Aalborg, bl.a. et besøg på en restaurant af fantastisk ringe kvalitet. Jeg fik fornøjelsen at betale 60 kr for en skål med varme tomater på dåse. De kaldte den "cremet tomatsuppe", men det var virkelig bare tomater fra dåse, kogt op med en ekstra, frisk tomat i stykker Det er nu fint nok, jeg er jo på diæt alligevel og elsker tomater på dåse

Efter "maden" stod den på en tur i biffen, hvor vi fik set Kick-Ass. Super fed film, overgik bestemt mine forventninger!

Lige nogle af de billeder vi fik taget i dag. Jeg er helt fantastisk bleg, helt uden pump i overkroppen og ligner som sædvanlig en idiot i hovedet når jeg poserer

Ved godt at mine poseringer ser lidt halvhjertede ud, men gad ikke bruge den største energi på det, da jeg mest taget billederne for at kunne se en fremgang i formen. Mere engagerede poseringsbilleder kommer når formen også er ved at blive sjovere at se på.







-12 kg på skrovet skal nok hjælpe formen, så nu skal de bare nås også

Shit manner!!! -Der er godt nok sket noget... ... 12 kg lyder af meget når man ser på de billeder...Skal der virkelig 12 kg mere af!!!

Træbenet skrev:Shit manner!!! -Der er godt nok sket noget... ... 12 kg lyder af meget når man ser på de billeder...Skal der virkelig 12 kg mere af!!!

Tak Lisbeth

Ja, det er jeg faktisk ret sikker på at det skal... Fedtet på røven og lårene er der meget af...

Linealba skrev:

Træbenet skrev:Shit manner!!! -Der er godt nok sket noget... ... 12 kg lyder af meget når man ser på de billeder...Skal der virkelig 12 kg mere af!!!

Tak Lisbeth

Ja, det er jeg faktisk ret sikker på at det skal... Fedtet på røven og lårene er der meget af...

Man blir ofte, hvis ik altid meget overrasket over hvor meget mere der skal af end man tror. Kan huske Norah engang sagde noget ala: "Når man tror man er i form, mangler der ofte 4 kg mere"

Poliquin skrev:

Linealba skrev:

Træbenet skrev:Shit manner!!! -Der er godt nok sket noget... ... 12 kg lyder af meget når man ser på de billeder...Skal der virkelig 12 kg mere af!!!

Tak Lisbeth

Ja, det er jeg faktisk ret sikker på at det skal... Fedtet på røven og lårene er der meget af...

Man blir ofte, hvis ik altid meget overrasket over hvor meget mere der skal af end man tror. Kan huske Norah engang sagde noget ala: "Når man tror man er i form, mangler der ofte 4 kg mere"

Det tror jeg bestemt at du har ret i. Både Norah og Lonnie sagde næsten præcis det samme til mig i weekenden

Det ser godt ud Linnéa! Nu bliver jeg jo næsten også nødt til at vove at poste nogle formbilleder i bloggen
Der er sket rigtig meget, bliver en rigtig fin x-frame!

Edit: Har i øvrigt også set "kickass", synes det var rigtig god underholdning!

Fine statusbilleder - bliver interessant at følge din diæt og ikke mindst slutresultatet

Misslaw skrev:Det ser godt ud Linnéa! Nu bliver jeg jo næsten også nødt til at vove at poste nogle formbilleder i bloggen
Der er sket rigtig meget, bliver en rigtig fin x-frame!

Edit: Har i øvrigt også set "kickass", synes det var rigtig god underholdning!

Tak tak

Selvfølgelig skal du også poste form billeder snart! Det er sgu på tide efterhånden, er det ikke helt tilbage i november at vi sidst fået set et ordentligt billed uden tøj på?

Chrisss skrev:Fine statusbilleder - bliver interessant at følge din diæt og ikke mindst slutresultatet

Takker

Linealba skrev:

Misslaw skrev:Det ser godt ud Linnéa! Nu bliver jeg jo næsten også nødt til at vove at poste nogle formbilleder i bloggen
Der er sket rigtig meget, bliver en rigtig fin x-frame!

Edit: Har i øvrigt også set "kickass", synes det var rigtig god underholdning!

Tak tak

Selvfølgelig skal du også poste form billeder snart! Det er sgu på tide efterhånden, er det ikke helt tilbage i november at vi sidst fået set et ordentligt billed uden tøj på?

hmm... ja...øhm det var vist i november.... men synes det er lidt grænseoverskridende når vi taler billeder i fuld figur.. og dem jeg har liggende er kun i undertøj... må lige se hvad jeg kan få brygget sammen i weekenden. Aprpos weekend, kommer du hjem??

Misslaw skrev:hmm... ja...øhm det var vist i november.... men synes det er lidt grænseoverskridende når vi taler billeder i fuld figur.. og dem jeg har liggende er kun i undertøj... må lige se hvad jeg kan få brygget sammen i weekenden. Aprpos weekend, kommer du hjem??

Nej, desværre ikke Har vagt i weekenden. Kommer først hjem næsten weekend, men der er I taget af sted til det lyserøde gym, kan jeg forstå?

fine billeder, der er sket meget med formen, og det er rigtig sjovt at se i øjeblikket, hvor vi ikke ses så tit, hvor meget der sker.

12 kg skal nok passe meget godt, og så har vi jo ca. lige travlt, det bliver så skægt de næste 3 måneder

endelig kom der billeder det ser sku godt! pæn x symetri.
men sig mig unge dame? har du ikke lidt travlt med hensyn til fedt % ?

Lea W skrev:endelig kom der billeder det ser sku godt! pæn x symetri.
men sig mig unge dame? har du ikke lidt travlt med hensyn til fedt % ?

Jo, det har jeg. Det bliver ikke i år jeg kan regne med "crisp" form, men må håbe på at symmetrien er til min fordel

Equus skrev:fine billeder, der er sket meget med formen, og det er rigtig sjovt at se i øjeblikket, hvor vi ikke ses så tit, hvor meget der sker.

12 kg skal nok passe meget godt, og så har vi jo ca. lige travlt, det bliver så skægt de næste 3 måneder

Ja, det kan netop ses lidt bedre af folk som man ikke møder til daglig. Personlig stirrer jeg mig jo fuldstændig blind på det i spejlet

Ja, jeg glæder mig helt vildt til de næste tre måneder...

Linealba skrev:

Lea W skrev:endelig kom der billeder det ser sku godt! pæn x symetri.
men sig mig unge dame? har du ikke lidt travlt med hensyn til fedt % ?

Jo, det har jeg. Det bliver ikke i år jeg kan regne med "crisp" form, men må håbe på at symmetrien er til min fordel

lyder fornuftigt

Upper body

Sad oppe halve natten, da jeg skulle bage boller og forberede en forelæsning om vitamin D. Selv med kun 3 timers søvn, fik jeg en overraskende god træning! Jeg var ellers overbevist om at den ville blive extremt hård.

Cardio
Løb intervaller 25 minutter
PW 50 minutter

DB rows
2x10 @ 27,5 kg
2x10 @ 27,5 kg
2x10 @ 27,5 kg
2x10 @ 27,5 kg

WG latstræk
12 @ 40 kg
12 @ 40 kg
8 @ 45 kg
8 @ 45 kg
8 @ 45 kg
ss. UH latstræk
12 @ 40 kg
12 @ 40 kg
8 @ 45 kg
8 @ 45 kg
8 @ 45 kg

Incline bænkpres
8 @ 35 kg
7 @ 35 kg
6 @ 35 kg
6 @ 35 kg
det er så deprimerende, hvor slap man bliver på low carb...

Triceps push down
12 @ 20 kg
12 @ 20 kg
12 @ 20 kg
12 @ 20 kg
ss. Straight arm pulldown
12 @ 15 kg
8 @ 20 kg
12 @ 15 kg
10 @ 15 kg

French press
10 @ 20 kg
10 @ 20 kg
10 @ 20 kg
10 @ 20 kg
ss. CG bænkpres
12 @ 20 kg
10 @ 20 kg
10 @ 20 kg
10 @ 20 kg

Rune dropset DB laterals
1 runde på hver arm med 4 kg dumbell - det syrede helt vildt i delts!

Upper body

Poul er på et kort besøg, så vi tog en tur i powergym sammen for at BB den aw' Havde ikke fået mit program med, så lavede bare noget sjov og ballade

Cardio
25 min intervaller

Yates row
10 @ 50 kg
10 @ 55 kg
8 @ 60 kg
8 @ 60 kg
8 @ 60 kg

Chest supp WG rows
10 @ 35 kg
10 @ 35 kg
10 @ 35 kg
10 @ 35 kg
det er en meget god "maskine" de har der i power gym

DB shrugs
12 @ 2x24 kg
12 @ 2x24 kg
12 @ 2x24 kg
12 @ 2x24 kg

Chest supp DB rows
12 @ 2x12 kg
12 @ 2x12 kg
12 @ 2x12 kg
12 @ 2x12 kg

Siddende DB shoulder press
12 @ 2x12 kg
8 @ 2x14 kg
8 @ 2x14 kg
mechanical dropse
10 @ 2x12 kg
5 @ 2x12 kg
5 @ 2x12 kg
10 @ 2x12 kg
5 @ 2x12 kg
5 @ 2x12 kg

Rune laterals
1 runde @ 4 kg

DB curls
2x7 @ 2x12 kg
2x7 @ 2x12 kg
2x7 @ 2x12 kg
ss. EZ 21's
1 @ 12,5 kg
1 @ 12,5 kg
1 @ 12,5 kg

Og så til sidst lidt ny formbilleder, kommer måske op senere

Billeder fra i dag. Jeg vil prøve at tage billeder hver uge nu Selv om man nok ikke altid kan se så meget, så er det alligevel sjovt at følge med.

Poul tog i dag billederne fra frø perspektiv, for at bedre kunne se hvordan det ser ud fra dem der sidder nedenfor scenen. Det gjorde også at min røv pludselig blev en del større sammenligned med min overkrop

Gårdagens spisemåltid, som bestod af en KÆMPE portion kød, ost og oliven, afsløres af den lille "dunk" jeg fik. Heldigvis ikke så slemt igen, værre for mine omgivelser...

Dejligt vejr i dag, så det vil jeg udnytte med en laaaang tur udenfor Kan være at jeg smider noget BW cirkel træning oveni efter løbeturen, men ellers ingen styrketræning i dag.