Nå okay.

Synes Civ er svært at finde ud af

bahne05 skrev:Nå okay.

Synes Civ er svært at finde ud af

Jeg synes at den snakker én ret godt igennem det hele med små dialogbokse i ny og næ, men jeg tror godt at det hjælper at jeg har spillet de tidligere udgaver.

Læs civipedia, det svarer på næsten alle spørgsmål

Lige lidt stemningsbilleder fra gåturen i mandags, sammen med Poul, inde i Kbh og Frederiksberg.

Linealba skrev:Det varierer meget med hvor meget kosttilskud jeg bruger. Jeg synes det er meget sjovt at prøve forskellige ting, men det er meget få ting som bliver hængende. Ting jeg har som et "must" året rundt er
¤ en eller anden form for "Greens" produkt - oftest Chlorella
¤ multivitamineral - spiser højere doser på diæt end når jeg er off, hvor jeg så godt som kun tager jerntilskud
¤ levertran

Når jeg så går på diæt, smider jeg noget ekstra oveni:
¤ ALA
¤ BCAA
¤ Raspberry ketones
¤ Koffein
¤ Proteinpulver

Og til sidst er der to kosttilskud som jeg har haft rigtigt god erfaring med, men ikke har fået ind i mine faste vaner endnu - det er dog planen Det er
¤ Kreatin
¤ Beta alanin
i kombination

Hvis du får tid og har lyst synes jeg det kunne være spændende hvis du skrev et indlæg omkring kosttilskud på din blog

Chrisss skrev:

Linealba skrev:Det varierer meget med hvor meget kosttilskud jeg bruger. Jeg synes det er meget sjovt at prøve forskellige ting, men det er meget få ting som bliver hængende. Ting jeg har som et "must" året rundt er
¤ en eller anden form for "Greens" produkt - oftest Chlorella
¤ multivitamineral - spiser højere doser på diæt end når jeg er off, hvor jeg så godt som kun tager jerntilskud
¤ levertran

Når jeg så går på diæt, smider jeg noget ekstra oveni:
¤ ALA
¤ BCAA
¤ Raspberry ketones
¤ Koffein
¤ Proteinpulver

Og til sidst er der to kosttilskud som jeg har haft rigtigt god erfaring med, men ikke har fået ind i mine faste vaner endnu - det er dog planen Det er
¤ Kreatin
¤ Beta alanin
i kombination

Hvis du får tid og har lyst synes jeg det kunne være spændende hvis du skrev et indlæg omkring kosttilskud på din blog

Det kan godt være at der dukker sådant ét op Lige nu er jeg dog i fuld gang med et indlæg om D-vitamin, men måske efter det

Dagsformen 22. juni

Lige et af billederne fra mit forsøg til pec-flex i mandags. Der er lang vej endnu til de rigtigt kan ses, men et par små riller kan man da se lige under kravebenet



For tiden kommer benene langsomt bedre og bedre med overkroppen, hvor jeg til gengæld faktsik synes at det næsten står ret stille for tiden... Det er bestemt ikke et scenario jeg er vant til.

Træning 24. juni

Quads og glutes

Opvarmning
25 minutter jogging

Squat
Kunne stadig væk mærke at min erector var brændt af efter de der KB circuits, hvilket satte lidt en grænse for mig i mine back squats
10 @ 40 kg
8 @ 50 kg
6 @ 55 kg
6 @ 60 kg

Front squat
5 @ 50 kg
5 @ 50 kg
5 @ 50 kg
5 @ 50 kg

Bottom squats
15 @ 30 kg
15 @ 30 kg
15 @ 30 kg
15 @ 30 kg

Hack squat
- slæde
12 @ 20 kg
10 @ 30 kg
10 @ 30 kg
10 @ 30 kg

Leg extension
12 @ 15 kg
12 @ 15 kg
12 @ 15 kg
15 @ 10 kg

Plate loaded legpress
- slæde
10 @ 70 kg
10 @ 70 kg
10 @ 70 kg
10 @ 70 kg

Så mangler der ellers bare 60 minutter PW i dag

Linealba skrev:

bahne05 skrev:Nå okay.

Synes Civ er svært at finde ud af

Jeg synes at den snakker én ret godt igennem det hele med små dialogbokse i ny og næ, men jeg tror godt at det hjælper at jeg har spillet de tidligere udgaver.

Læs civipedia, det svarer på næsten alle spørgsmål

Enten er jeg dum, eller også er spillet svært...

bahne05 skrev:

Linealba skrev:

bahne05 skrev:Nå okay.

Synes Civ er svært at finde ud af

Jeg synes at den snakker én ret godt igennem det hele med små dialogbokse i ny og næ, men jeg tror godt at det hjælper at jeg har spillet de tidligere udgaver.

Læs civipedia, det svarer på næsten alle spørgsmål

Enten er jeg dum, eller også er spillet svært...

Hehe, om du er dum skal jeg ikke kunne sige - så godt kender jeg dig ikke Mon ikke der bare skal tilvænning til spillet?

Nu er jeg jo mega spillenørd, så hjælper gerne

Først og fremmest; ved du hvordan du starter en omgang på det letteste niveau? D.v.s. hvordan du sætter den til "nybegynder"?

Så er dagens PW også overstået. Planen var 60 minutter, men det var så dejlig en aften og jeg syntes at jeg havde lidt mere energi end til kun 7 km, så det blev til en tur på 9 km i stedet for

Her er "min" bakke her i Aalborg, som jeg laver spurter op ad. Den er mega stejl, det fremgår desværre ikke så godt med mit skod kamera på mobilen, som ikke fanger dybden så godt. Men den er helt tilpas lang!

Linealba skrev:

bahne05 skrev:

Linealba skrev:

bahne05 skrev:Nå okay.

Synes Civ er svært at finde ud af

Jeg synes at den snakker én ret godt igennem det hele med små dialogbokse i ny og næ, men jeg tror godt at det hjælper at jeg har spillet de tidligere udgaver.

Læs civipedia, det svarer på næsten alle spørgsmål

Enten er jeg dum, eller også er spillet svært...

Hehe, om du er dum skal jeg ikke kunne sige - så godt kender jeg dig ikke Mon ikke der bare skal tilvænning til spillet?

Nu er jeg jo mega spillenørd, så hjælper gerne

Først og fremmest; ved du hvordan du starter en omgang på det letteste niveau? D.v.s. hvordan du sætter den til "nybegynder"?

Nope. Går bare ind på " play now". Og så¨vælger jeg hvilken Civ. Og så er det det.. Så starter det. Men ved ik hvordan man får ting, som fx mænd, indbyggere, mad osv

bahne05 skrev:Nope. Går bare ind på " play now". Og så¨vælger jeg hvilken Civ. Og så er det det.. Så starter det. Men ved ik hvordan man får ting, som fx mænd, indbyggere, mad osv

Når du trykker "play now" så skal du også klikke dig igennem diverse valg, bl.a. vælge hvilken nation du vil være. Bland alle de klik, kan du vælge sværighedsgrad.

Jeg ville foreslå at du til at starte med, spiller enten den almindelige udgave eller warlords. De er de nemmeste at finde ud af, så slipper du tænke på mere end det basale i starten. Beyond the sword er efter min mening den bedste udgave, men den kræver lidt mere af spilleren at håndtere.

Jeg ville foreslå at du vælger "Continents" der hvor du skal vælge hvordan jorden skal se ud. Endvidere synes jeg at du til at starte med skal vælge:
Temperate som klima
Medium som "water level"
Medium i type landskab
Normal i game speed
Normal i world size (eller om det er map size de kalder det... det husker jeg ikke)
Chieftan som sværighedsgrad (tror at den som udganspunkt står på "noble", hvilket er mellemsvært)

Hvilken nation du vælger at være, er smag og behag.

Så starter spillet og du står typisk med en settler (som er dem der kan bygge byer) og en spejder eller en kriger (scout hhv. warrior).

Med din settler bygger du en by ved at klikke på den firkant i bunden af skærmen som forestiller et hus. Oftest blinker den i blå, hvis du står et sted hvor spillet synes at det er en god idé at bygge. Alternativt kan du bruge hurtig kommando 'b' på dit tastatur.

Når du bygger en by, kommer der op en boks hvor spillet spørger hvad du vil bygge i denne by. Ofte placerer den to ting øverst, som spillet anbefaler. Hvis du vil, kan du vælge at se bort fra det. Typisk bygger jeg altid en kriger først, så jeg har én til at vogte byen mod barbarer.
Denne boks kommer op igen hver gang du bygget noget færdigt, hvor de spørger hvad du vil bygge denne gang. Så det er måden du får mænd og bygninger på.

Den anden gruppe du får, d.v.s. enten en scout eller warrior, bruger jeg typisk til at udforske området. De forskellige kommandoer du kan give dine enheder, ses i bund af skærmen i midten. Der kan du placere din mus over dem og vente, så kommer en dialog boks op som fortæller hvad der sker, hvis du giver denne kommando.

Jeg synes at du første gang bare skal koncentrere dig om at lære hvordan spillet fungerer. Byg max 2 eller 3 byer. Flere byer koster penge og dermed ta resurser fra din forskning. Det kan man nu håndtere, men det er et senere trin

Det er vigtigt at have glade borgere. Du ser når de er sure, ved at der dukker et rødt hoved op ved siden af navne på den by, hvor indbyggerne er ved at blive gal. Du modvirker gale indbyggere ved at bygge ting som tempel og teatrer. I den der "byggeboks" kan du igen placere musen over de forskellige ting og så dukker der en boks op som siger hvad denne bygning giver eller hvad denne militærenhed er god til. De bygninger som giver enten et smiley face eller kultur (kultur symboliseres med en lilla note) gør folk glade.

De bygninger som giver små reagensglas med grønt indhold, fremmer din forskning.
De bygninger som giver hammere, fremmer din produktion
De bygninger som giver penge... ja, de giver dig penge
De bygninger som giver et "red cross" fremmer helbred. Et grønt ansigt ved siden af navnet på byn, siger at folk har dårligt helbred. Så kan det være på tide at sørge for at de får mere mad, bygge en granary, en aquedukt, et sygehus eller lignende.

Endvidere bliver folk glade af guld, ivory, vin, juveler (gems) og religion. Hvis du er den første til at forske ting frem som f eks polytheism og theology, er det dig der grunder hhv. hinduism och kristendom. Det gør at du får disse religioners "holy city" og har på den måde muligheden at gøre dit folk glade og bygge fede bygninger som fremmer at religionen spreder sig og at du tjener penge.

Før eller siden skal du bygge workers, som er dem du kan forbedre dit landskab med; bygge farm, grube, hytte, veje og lignende.

Alt eftersom du forsker ting frem, får du mulighed for at bygge flere enehder, bygninger og dine workers kan lave flere forskellige forbedringer.

Husk at have godt med militære enheder i dine byer, så du kan beskytte dig mod barbarer, f eks. Du placerer dem til at vogte byerne ved at trykke på "fortify" knappen eller "f" på dit tastatur.

Så burde du være godt kørende til det mest basale

TAK Nu vil jeg prøve mig frem (:

Det er nemmere. Men stadig svært at finde ud af " Formålet" med de forskelle mænd, bygninger osv

bahne05 skrev:Det er nemmere. Men stadig svært at finde ud af " Formålet" med de forskelle mænd, bygninger osv

Det er netop det du kan læse dig meget godt til i civipedia, hvad du kan bruge de forskellige ting til. Har du læst den endnu?

Linealba skrev:

bahne05 skrev:Det er nemmere. Men stadig svært at finde ud af " Formålet" med de forskelle mænd, bygninger osv

Det er netop det du kan læse dig meget godt til i civipedia, hvad du kan bruge de forskellige ting til. Har du læst den endnu?

ved ik hvad "civipedia" er

bahne05 skrev:

Linealba skrev:

bahne05 skrev:Det er nemmere. Men stadig svært at finde ud af " Formålet" med de forskelle mænd, bygninger osv

Det er netop det du kan læse dig meget godt til i civipedia, hvad du kan bruge de forskellige ting til. Har du læst den endnu?

ved ik hvad "civipedia" er

Når du starter spillet kommer der en boks op, hvor du netop vælger om du skal være single player, multiplayer eller lignende. Der kan du klikke på "civilopedia" (skrev vist forkert... ) så kommer du ind i et stort lexicon om hele spillet. Læs det, så bliver du meget klogere og der står det MEGET.

Linealba skrev:

bahne05 skrev:

Linealba skrev:

bahne05 skrev:Det er nemmere. Men stadig svært at finde ud af " Formålet" med de forskelle mænd, bygninger osv

Det er netop det du kan læse dig meget godt til i civipedia, hvad du kan bruge de forskellige ting til. Har du læst den endnu?

ved ik hvad "civipedia" er

Når du starter spillet kommer der en boks op, hvor du netop vælger om du skal være single player, multiplayer eller lignende. Der kan du klikke på "civilopedia" (skrev vist forkert... ) så kommer du ind i et stort lexicon om hele spillet. Læs det, så bliver du meget klogere og der står det MEGET.

'
okay (:
Tak (:

Træning 25. juni

Cardiodag

Løb - lange intervaller

5 min opvarmning @ 10 km/h

Interval 1 og 2
2 min @ +2,0 km/h
2 min @ +3,0 km/h
2 min @ +3,5 km/h, spurt sidste 30 sek

Interval 3 og 4
2,5 min @ +2,0 km/h
2,5 min @ +3,0 km/h
1 min @ +3,5 km/h, spurt sidste 30 sek

Interval 5 og 6
1 min @ +1,5 km/h
1 min @ +2,0 km/h
1 min @ +2,5 km/h
1 min @ +3,0 km/h
1 min @ +3,5 km/h
1 min @ +4,0 km/h, spurt sidste 30 sek

Så står den på aften/nattevagt og i morgen går turen til København igen Må se om jeg kan lokke Poul med på bakkespurter igen...

Lige kommet tilbage fra dagens rolige cardio: 6,5 km gåtur sammen med Poul. Senere står den på upper body og intervaller.

Og nu hvor man pludselig kan vinde for månedens træningsvideo, må jeg jo hellere få taget mig sammen og lave den der film fra KB gøglerierne færdig

Træning 27.juni

Upper body

I dag fik vi selskab af René. Han og Line er kommet hjem fra Tyrkiet, men Line er desværre blevet ramt af mavesyge, så måtte blive hjemme. René havde også fået sig en tur, men var lidt mere ovenpå end sin bedre halvdel. Så vi tog i SATS Parken, hvor vi nærmest var de eneste mennesker til stede.

Cardio
Intervalløb 25 minutter

Dødløft - fra "skive"
De har jo så ufatteligt små skiver der i Parken, at det tæller som at dødløft fra en mindre boks når man løfter dem fra gulvet.
6 @ 70 kg
3 @ 80 kg
EDT - 12 minutter
12 @ 85 kg

Snatch grip RDL
10 @ 50 kg
10 @ 50 kg
10 @ 50 kg
8 @ 55 kg
8 @ 60 kg

Chest supp. DB rows
12 @ 2x12 kg
12 @ 2x12 kg
12 @ 2x12 kg
12 @ 2x12 kg
ss. DB shrugs
12 @ 2x24 kg
12 @ 2x24 kg
12 @ 2x24 kg
12 @ 2x24 kg

Incline DB presses
12 @ 2x12 kg
10 @ 2x14 kg
10 @ 2x16 kg
10 @ 2x16 kg

DB shoulder press
8 @ 2x12 kg
8 @ 2x12 kg
10 @ 2x12 kg
mechanical dropset
10 @ 2x10 kg
6 @ 2x10 kg
7 @ 2x10 kg
10 @ 2x10 kg
6 @ 2x10 kg
8 @ 2x10 kg
kan være at jeg husker lidt forkert på reps, men det kan jo den film som René optog vise senere

EZ curls
12 @ 20 kg
8 @ 25 kg
8 @ 25 kg
8 @ 25 kg

DB curls
2x5 @ 2x12 kg
2x5 @ 2x12 kg
2x5 @ 2x10 kg
ss. 21's
3x7 @ 12 kg
3x7 @ 12 kg
3x7 @ 12 kg

Billeder fra i dag. Jeg er altså ked af at jeg ligner en idiot i hovedet når jeg poserer, jeg skal virkelig til at øve mig i at smile At det kamera vi taget dem med i dag, ikke har specielt høj opløsning, gør også at man ligner Gollum ekstra meget i ansiget

Mit "kulhydrats-bælte" (for lige at stjæle et udtryk fra Lonnie) rundt nederste del af maven og kærlighedshåndtagene forsvinder laaangsomt, med de forsvinder

Linealba skrev:Jeg er altså ked af at jeg ligner en idiot i hovedet når jeg poserer,

Det Kunne være meget værre da:



Men go form

Kidde skrev:

Linealba skrev:Jeg er altså ked af at jeg ligner en idiot i hovedet når jeg poserer,

Det Kunne være meget værre da:

retards-getting-stronger-demotivational-poster.jpg

Men go form

Haha, ja, lidt værre eksempler er der tydeligvis

Og tak Diæten hjælper langsomt på formen, så skal bare blive ved.

Så kommer lidt videor fra i dag

Brutalt, tak for træning i dag (Selvom det var Poul der babysittede mig), hyggeligt som altid

Equus skrev:Brutalt, tak for træning i dag (Selvom det var Poul der babysittede mig), hyggeligt som altid

Selv tak! Og ja, meget hyggeligt! Jeg synes i øvrigt at det lød som en klog læge, som havde en flaske whiskey stående på sit kontor. Jeg er sikker på at mange får det bedre at en lille "hut"

Har du fået min sms om bakkeleg i morgen?

Hej Line, hvor ser det godt ud

Der er sørme røget nogle cm all around...

Har du prøvet arnold pres? Tænker nemlig du kommer så dyb, at det "næsten" giver samme udfald...

Zenia skrev:Hej Line, hvor ser det godt ud

Der er sørme røget nogle cm all around...

Har du prøvet arnold pres? Tænker nemlig du kommer så dyb, at det "næsten" giver samme udfald...

Mange tak! (navnet er dog Linnéa, men det er ikke første gang jeg bliver taget for at være Line - det tager jeg også kun som et kompliment )

Jo, diæten hjælper bestemt på formen Nu er der vejning på torsdag, så håber at jeg holder min "plan" med at nå de cirka 12 kg over de sidste 12 uger

Ja, har prøvet arnold presses, men var ikke en øvning som fangede mit interesse. Syntes ikke at det rammede "noget nyt" sammenlignet med de andre ting jeg laver, om du forstår hvad jeg mener

Linealba skrev:

Equus skrev:Brutalt, tak for træning i dag (Selvom det var Poul der babysittede mig), hyggeligt som altid

Selv tak! Og ja, meget hyggeligt! Jeg synes i øvrigt at det lød som en klog læge, som havde en flaske whiskey stående på sit kontor. Jeg er sikker på at mange får det bedre at en lille "hut"

Har du fået min sms om bakkeleg i morgen?

Ja har fået den, og havde egentlig tænkt mig at svare, men kom åbenbart fra det, jeg vil meget gerne kigge forbi, hvis maven ter sig ordenligt, og hvis Line har det godt kommer hun gerne og nusser Fie