Søs skrev:

Wopper skrev:Spændende interview på DM-siden! Jeg følger interessant med.

Som halv svensker deler jeg din forkærlighed for svensk mad. Deres varianter af hytteost er win.
Den der sukkerfri blåbærsuppe lyder spændende - den må jeg lige kigge efter næste gang jeg er i Sverige.

Super spændende interview jeg følger også med

Glad for at du kunne lide den

Så kan du også se hvorfor Poul kan holde mig ud, når jeg været så stor en træningsnørd hele mit liv og er det stadig væk

Linealba skrev:

Søs skrev:

Wopper skrev:Spændende interview på DM-siden! Jeg følger interessant med.

Som halv svensker deler jeg din forkærlighed for svensk mad. Deres varianter af hytteost er win.
Den der sukkerfri blåbærsuppe lyder spændende - den må jeg lige kigge efter næste gang jeg er i Sverige.

Super spændende interview jeg følger også med

Glad for at du kunne lide den

Så kan du også se hvorfor Poul kan holde mig ud, når jeg været så stor en træningsnørd hele mit liv og er det stadig væk

Ja det har jo været træning hele dit liv, og du har prøvet kræfter med forskellige sportsgrene - din karatebaggrund forklarer så, at det så temmelig seriøst ud da sandsækken i Parken fik en omgang slag - det var jo ikke som når de andre mere eller mindre tvivlsomt dasker til sandsækken

I er et dejligt par ss

Søs skrev:
Ja det har jo været træning hele dit liv, og du har prøvet kræfter med forskellige sportsgrene - din karatebaggrund forklarer så, at det så temmelig seriøst ud da sandsækken i Parken fik en omgang slag - det var jo ikke som når de andre mere eller mindre tvivlsomt dasker til sandsækken

I er et dejligt par ss

Hehe, lidt teknik kan jeg heldigvis stadig væk

Det hjælper på husfriden at vi er cirka lige underlige og nørdede begge to

Cardio #1

PW 12 km

Har hentet mine dragter ved Lone Puha, det er stadig væk aldrig sjovt at komme ind under hendes spotlights, men kunne samtidig se at der var tydelig forbedring på benen og benen også er kommet efter min overkrop tydeligt. Nu er jeg slet ikke længere bekymret for at de små trusser skal dække min ocean af røv

Linealba skrev:Cardio #1

PW 12 km

Har hentet mine dragter ved Lone Puha, det er stadig væk aldrig sjovt at komme ind under hendes spotlights, men kunne samtidig se at der var tydelig forbedring på benen og benen også er kommet efter min overkrop tydeligt. Nu er jeg slet ikke længere bekymret for at de små trusser skal dække min ocean af røv

Godt at høre! Glæder mig til at se dig i bikinien på lørdag

Misslaw skrev:

Linealba skrev:Cardio #1

PW 12 km

Har hentet mine dragter ved Lone Puha, det er stadig væk aldrig sjovt at komme ind under hendes spotlights, men kunne samtidig se at der var tydelig forbedring på benen og benen også er kommet efter min overkrop tydeligt. Nu er jeg slet ikke længere bekymret for at de små trusser skal dække min ocean af røv

Godt at høre! Glæder mig til at se dig i bikinien på lørdag

Hehe, godt at der er én der glæder sig

Linealba skrev:

Misslaw skrev:

Linealba skrev:Cardio #1

PW 12 km

Har hentet mine dragter ved Lone Puha, det er stadig væk aldrig sjovt at komme ind under hendes spotlights, men kunne samtidig se at der var tydelig forbedring på benen og benen også er kommet efter min overkrop tydeligt. Nu er jeg slet ikke længere bekymret for at de små trusser skal dække min ocean af røv

Godt at høre! Glæder mig til at se dig i bikinien på lørdag

Hehe, godt at der er én der glæder sig

Jeg skal se om jeg kan nå at få et par trusser færdige, men ellers tager jeg bare nogle alm. badetrusser på

Misslaw skrev:
Jeg skal se om jeg kan nå at få et par trusser færdige, men ellers tager jeg bare nogle alm. badetrusser på

Tager du høje hæle med?

Linealba skrev:

Misslaw skrev:
Jeg skal se om jeg kan nå at få et par trusser færdige, men ellers tager jeg bare nogle alm. badetrusser på

Tager du høje hæle med?

Muligvis, skal lige se om jeg kan få dem stoppet ud så jeg kan passe dem Skal ud og købe nogle der er mindre efter formtjekket og så står den i den grad på syning af dragter! Ellers kan jeg jo tage et andet par høje hæle med, farven er Frederik nok ligeglad med. Glæder mig til at nærstudere dine trusser!!

Er lige kommet hjem fra Havdrup, hvor jeg fik fornøjelsen af at følge med Line og René til at ses med Frederik, som er dommer i DBFF. Planen var et mindre formtjek og det var rigtigt fedt! Jeg fik nogle meget brugbare pointers og de fede ved Frederik er at han er så lige ud af posen og siger tingen præcis som de er. Ikke noget med at pakke ind i vat. Overall syntes jeg at det var god kritik jeg fik, det som dog overraskede mig mest var at jeg fik at vide at mine skuldre absolut ikke måtte blive større! Den kom mildest talt uventet, men fint med mig! Skuldertræning hør ikke til mine favoritter.
Mine ben måtte jeg heller ikke bygge større, men sørge for at få dem mere hakket - det havde jeg forventet at høre
Og til sidst skulle jeg bygge mere øvre ryg og røv, hvilket til gengæld er helt fint, da jeg godt kan lide at træne de to ting

Tror ikke på Frederik... skuldermusklerne kan ALDRIG blive for store!!!

Dr.No skrev:Tror ikke på Frederik... skuldermusklerne kan ALDRIG blive for store!!!

Hehe, Poul synes det samme som dig
Måske mente han bare at med den måde jeg er bygget på, skal jeg se op med at bygge for meget skuldre. Line fik f eks ros netop fordi hendes skuldre og hofter passede meget godt sammen, hvorimod jeg var lidt mere på vej i mod et for kantet look og kunne "risikere at få en svømmer-krop".... og det ville jo være ærgerligt

Jeg syntes det var rigtig fin kritik du fik! Og dine ben er bare virkelig gode, så virl?elig sejt ud med de vilde inderlår og hams selvfølgelig!

Misslaw skrev:Jeg syntes det var rigtig fin kritik du fik! Og dine ben er bare virkelig gode, så virl?elig sejt ud med de vilde inderlår og hams selvfølgelig!

Bestemt, jeg er faktisk overrasket over hvor meget god kritik jeg fik Jeg troede at jeg ville få en enkelt ros eller to og så ellers en laaaang række ting jeg skulle huske at gøre bedre til næste gang. Så jeg er mere end positivt overrasket!

Som du sagde, så syntes jeg også det var ret fedt netop at poseringstræne sammen, fordi som Frederik sagde, så har vi en del at lære af hinanden og det fungerer i hvert fald sådan for mig, at jeg bliver mere bevidst om de mangler jeg har, når jeg står ved siden af én som ikke har de mangler Så jeg håber på at vi kan finde tid til fælles posering de weekender hvor jeg er i kbh i august måned.

Ja det var rigtig givtigt at blive stillet op ved siden af hinanden og kunne sammenligne styrker og svagheder! Vi skal helt sikkert poseringstræne i august, kan forestille mig at René nok også gerne vil være med

Træning 1. august

I dag hoppede jeg med på Lines ryg program, som bestod af 2 giant set:

Nummer 1
Latstræk til bryst, liggende cirka 45 grader på ryg
Latstræk til bryst, liggende cirka 45 grader på mave
Kabel roning, liggende på ryg
3 runder, 30 reps på hver øvelse

Nummer 2
Siddende WG roning, træk med 1 arm ad gangen
BOR med dumbbells, træk til hoften
BOR med dumbbells, træk til brystet
Måge
3 runder, 15 reps på hver øvelse

Og så en masse poseringstræning

Desuden transportcykling frem og tilbage til Anger management.

Er Line og dig konkurrenter på k-dagen?

Troede faktisk at du stillede op i BF -168

Chrisss skrev:Er Line og dig konkurrenter på k-dagen?

Troede faktisk at du stillede op i BF -168

Ja, måske. Line ligger lige på grænsen, hvorimod jeg måler over. Der skal ske meget nedbrydning af væv på diæten, hvis jeg skal måle under 168 cm

Så nej, jeg stiller ikke op i -168... beklager

En hurtig lille opdatering - jeg er stadig væk i live, selv om jeg ikke logfører så meget for tiden

Det meste kør på som det plejer. Min plan om at køre en mega, psycho, dunder diæt of doom and insanity her til sidst, er lagt lidt på hylden efter det Frederik sagde. Det med resultatet at jeg selv synes at jeg er fed Men ikke FOR fed Stadig væk ingen tro om en fantastisk debut på scenen, men det er heller ikke et krav for at jeg skal stille mig der oppe. Jeg vil bare prøve det nu her og jeg har jo fornøjelsen af at få prøve det igen allerede i december, så kan til den tid nå at gøre væsentlige forbedringer i formen

Weekendens træning kommer kun at bestå i cardio, da mine arbejdstider slet ikke passer sammen med Power gym's åbningstider - får ikke fornøjelsen af at se det før mandag igen

Nå, det var alt for nu! Kun 4 uger tilbage.... jeg glæder mig meget til at have DM camp i Randers sammen med en masse andre, dejlige og tossede mennesker! Det ser jeg faktisk mere frem til, end selve DM, tror jeg

Nå, det var alt for nu! Kun 4 uger tilbage.... jeg glæder mig meget til at have DM camp i Randers sammen med en masse andre, dejlige og tossede mennesker! Det ser jeg faktisk mere frem til, end selve DM, tror jeg

Det lyder godt, det er gør vi også!

Vi har endda planer om fotostudio i carporten...

God fornøjelse med de sidste par ugers slid!!

Kreativlbp skrev:

Nå, det var alt for nu! Kun 4 uger tilbage.... jeg glæder mig meget til at have DM camp i Randers sammen med en masse andre, dejlige og tossede mennesker! Det ser jeg faktisk mere frem til, end selve DM, tror jeg

Det lyder godt, det er gør vi også!

Glæder mig bestemt også!
Og fotostudio i carporten lyder som en rigtig god idé!

Misslaw skrev:

Kreativlbp skrev:

Nå, det var alt for nu! Kun 4 uger tilbage.... jeg glæder mig meget til at have DM camp i Randers sammen med en masse andre, dejlige og tossede mennesker! Det ser jeg faktisk mere frem til, end selve DM, tror jeg

Det lyder godt, det er gør vi også!

Glæder mig bestemt også!
Og fotostudio i carporten lyder som en rigtig god idé!

Ja, det bliver sgu rigtigt fedt! Selv om jeg altid ligner en idiot i hovedet, så snart der kommer et kamera frem Men så må Norah bare fotografere mig bagfra, jo

Træning 8. august

Cardio
PW 5,7 km

Så står den på aften/nattevagt til i morgen kl. 9.

De her reklame filmer er for sjove til jeg kan lade være med at poste dem

Linealba skrev:

Misslaw skrev:

Kreativlbp skrev:

Nå, det var alt for nu! Kun 4 uger tilbage.... jeg glæder mig meget til at have DM camp i Randers sammen med en masse andre, dejlige og tossede mennesker! Det ser jeg faktisk mere frem til, end selve DM, tror jeg

Det lyder godt, det er gør vi også!

Glæder mig bestemt også!
Og fotostudio i carporten lyder som en rigtig god idé!

Ja, det bliver sgu rigtigt fedt! Selv om jeg altid ligner en idiot i hovedet, så snart der kommer et kamera frem Men så må Norah bare fotografere mig bagfra, jo

... du ved godt man aldrig bør vende røven til en urolog

Fik en forholdsvis rolig vagt i nat, sov hele 3,5 timer fra kl. 4 til 7.30 Tog hjem og forsøgte at falde i søvn, men kunne lige så godt give op efter to timer. Så begav mig ud på dagens cardio i stedet for:

Blandet PW/løb: 21,3 km

Apropos walking:





når man til tider har en masse tid på nattevagterne og ikke kan falde i søvn, så har man til gengæld tid til at hænge på youtube

Dr.No skrev:... du ved godt man aldrig bør vende røven til en urolog

Det kommer da an på hvad man er til...

Træning 10. august

Cardio
Løb 25 minuter intermediære intervaller
PW 6,1 km

Snatch grip RDL
5 @ 30 kg
5 @ 37,5 kg
5 @ 45 kg
5 @ 55 kg
5 @ 60 kg

Front squat
5 @ 25 kg
5 @ 32,5 kg
5 @ 40 kg
5 @ 45 kg
5 @ 52,5 kg

Good morning
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg

Incline bænkpres
5 @ 22,5 kg
5 @ 30 kg
5 @ 35 kg
5 @ 37,5 kg
5 @ 37,5 kg

Push ups
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW

CG latstræk
13 @ 40 kg
5 @ 50 kg
5 @ 50 kg

Leg extensions
20 @ 10 kg
20 @ 10 kg
20 @ 10 kg

Træning 11. august

Cardio
24 minutter interm. intervaller
HIIT 60/75, 12 stk @ +2,0%

UH chins
2 @ BW
2 @ BW
2 @ BW
2 @ BW
1 @ BW
1 @ BW
1 @ BW
1 @ BW

Horisontelle hypers
2 @ BW+10 kg
2 @ BW+10 kg
2 @ BW+10 kg

Poseringstræning.

Cardio nr 2
PW 5,7 km