Mågens skrev:Efter en periode uden træning føler man sig altid på størrelse med en nybegynder. Den ændrer sig hurtigt efter et par træninger. Du er up and running in no time.

Det var et ganske fint Mr. O i år. 212 klassen er også ved at udvikle sig til en fornøjelse. Top 4 drengene var rigtigt skarpe. Jeg kunne godt have David Henry som 1'er i stedet for 2'er. Han er bare så massiv på overkroppen, ikke mange i den klasse kan følge med. Men i hele taget kunne top 3 atleterne godt rykkes rundt uden noget brok.

Jeg er ikke helt enig i at Phil skulle dwarfe Kai på side poses. Faktisk mener jeg at Kai vandt alle side poses mod Phil. Man kunne tydeligt se han var mere massiv når han stod med siden til, og hele vejen fra lårene op igennem overkroppen fyldte han bare mere end Phil. Videoer viser desuden også nu at Phil konsekvent står to fødder tættere på dommerne end Kai, under sammenligningerne for at fremstå større. Unfair play. Jeg havde Kai foran Phil til prejudging, men Phil fik tanket hvad han nu tanker op til finalen, og han lignede sig selv mere fra sidste års Mr. O, og sejren er ikke rigtigt kontroversiel.

Ja, heldigvis plejer man at komme hurtigt tilbage, men noej, hvor foeles det lige pt som en lang vej!

Ja, syntes at 212 klassen var rigtigt god. Og enig mht David Henry, syntes at han var den som muligvis kunne tage titlen fra Flex. Efter min mening var Henry's ryg en hel del bedre. Uden at vide om det var tilfaeldet, ville jeg tro at det var hans konditionering som gjorde at han ikke vandt, da han var lidt bloedere end Flex.

Jeg har kun set billeder på nettet, hvor Kai og Phil bliver sammenlignet, så har ikke kunnet se Phil's "dirty tricks". Det er trist, at de i en konkurrence på så hoejt et niveau, ikke kan finde ud af at tvinge BB'erne til at rette ind
Kai kan definitivt måle sig med Phil på understellet og jeg ville mene det er en tand bedre. Men i sammenligning, er Kai's erector, trapz, mm. teres og infraspinatus ikke lige dybe som dem på Phil. I back double biceps og triceps pose, ser man også at han mangler bagdelt. På de få billeder jeg set, synes jeg at man i side chest også kan se at Phil's pecs er en del dybere, men det kan jo blot vaere at Kai ikke "sat posen" i det oejeblik hvor billedet blev taget.
Jeg synes definitivt at Kai er en god BB'er og hvis han får tilsvarende dybde som han har bredte, bliver han meget giftig, efter min mening.

Jeg er enig i dine betragtninger omkring Flex vs Henry. Flex så ud til at være en smule mere tør, men Henry er bare det mere massiv i overkroppen - samtidig med hans ben i hvert fald matcher Flex'. Henry dwarfer Flex i back poses, den ryg der er ikke for sjov.

Du har også helt ret i at Phil var tykkere at se på i back poses, og især hans trapz var meget mere massive end Kai's. Men Kai har så også bare mere bredde, grundet end bedre struktur end Phil. Hvis Kai kan komme ind en smule mere fyldig, uden at ødelægge hans talje, så kunne han muligvis slå Phil næste år. Det håber jeg i hvert fald på.

Her kan du se hvordan Phil hele tiden stiller sig foran linjen - god som Kai er som menneske bliver hans selvfølgeligt på linjen:



Og her er et sammenligningsbillede der meget godt illustrerer hvad jeg mener med Kai er mere massiv at se på i side poses - især i understellet:

her er en gave



edit Autoplay off

Equus skrev:her er en gave

Haha, mange tak
Jeg havde ellers håbet på at få se den engelske oversættelse af "Du måste flytta på dig"...

Mågens skrev:Jeg er enig i dine betragtninger omkring Flex vs Henry. Flex så ud til at være en smule mere tør, men Henry er bare det mere massiv i overkroppen - samtidig med hans ben i hvert fald matcher Flex'. Henry dwarfer Flex i back poses, den ryg der er ikke for sjov.

Du har også helt ret i at Phil var tykkere at se på i back poses, og især hans trapz var meget mere massive end Kai's. Men Kai har så også bare mere bredde, grundet end bedre struktur end Phil. Hvis Kai kan komme ind en smule mere fyldig, uden at ødelægge hans talje, så kunne han muligvis slå Phil næste år. Det håber jeg i hvert fald på.

Her kan du se hvordan Phil hele tiden stiller sig foran linjen - god som Kai er som menneske bliver hans selvfølgeligt på linjen:



Og her er et sammenligningsbillede der meget godt illustrerer hvad jeg mener med Kai er mere massiv at se på i side poses - især i understellet:

Ja, på det billed ser hans brystparti bedre ud end på dem jeg har set. Og hans ben er super flotte. Hvis han får tilsvarende masse på trapz, bagdelt og erector, kan jeg ikke se hvordan Phil ville kunne true ham. Hans understel er bedre og han har bredden og jeg synes at Kai er tanden bedre rent konditioneringsmæssigt også.

Equus skrev:
edit Autoplay off

Tusinde tak

Sad og skrev et indlæg i morges på toget, på vej på arbejde, men så nåede jeg ikke at trykke "udfør" inden jeg forsvand ind i radioskyggen under vandet, så det forsvandt... det var ikke noget vigtigt alligevel, mest en masse "mindless drivel"

Ikke overraskende, var det hårdt at komme i gang igen efter sygdom, men nu synes jeg allerede at pusten er blevet bedre. Nu håber jeg virkelig at både skader og sygdom er noget jeg ikke skal behøve at døje med i lang tid!

I dag i frokostpausen kom samtalen ind på prutter, hvilket er et usædvanlig højt niveau af emne, for min arbejdsplads at være. Det startede med at vi snakkede om de "air fresheners" som sidder rundt om i obduktionssalen og med jævne mellemrum sprøjter en dusch parfume ud i luften. Vi kunne ikke helt blive enige om hvorvidt den blandede lugt af tutti frutti og råddent lig var at foretrække fremfor råddent lig alene.
Via diverse omveje omkring lugte generelt, fik jeg på en eller anden vis en grund til at fortælle om de trusser man for mange år siden kunne købe, med et prut-filter, som man kunne få enten med lavendel-, eller citronduft. De blev især taget frem mhp. piger som går rundt og holder prutter inde, fordi de skammer sig så meget, at de får ondt i maven. Så behøvede de ikke længere være bange for at gasse værelset ned Til gengæld ville de selvfølgelig blive afsløret pga. den pludselige duft af citron, men det kunne man måske nemt skylle på sit schampoo, eller noget.
Den ene af mine kollegaer fortalte så at når hun var på psykiatrisk afdeling, som del af sin turnus, brugte man en "prut-pibe" til de personlighedsforstyrrede piger, med på grænsen til psykose-lignede forhold til sin krops naturlige funktioner. Disse piger kunne på en nærmest OCD-lignende måde holde så længe inde på både prut og lort, at de gav sig selv rigtigt, rigtigt slem forstoppelse og mavesmerter.
Vi begyndte direkte at spekulere på hvordan præcis sådan en prut-pibe fungerede. Min kollega forklarede så at det var en "ventil" man stoppede op i anus, som så hele tiden kunne lade luft passere, uden at skabe en lyd eller følelsen af trang, således at den kropsfunktionen pludselig ikke skulle fylde så meget i den syge's bevidsthed.
Personlig var jeg overbevist om at det var en helt almindelig fløjte:

Denne skulle så den psykisk syge prutte igennem og skabe en lyd, for således at give prutten et formål. Det tænkte jeg ville give et mer afslappet forhold til den. Men der kan man bare se hvor meget jeg tog fejl.

Ellers har jeg her til aften prøvet mit "dommer outfit"... det er bare ikke mit look... folk som kender mig, kan glæde sig til at grine meget i weekenden, da de nok kan se hvor malplaceret jeg føler mig i skjorte og slips

Men udover det, glæder jeg mig helt vildt! Jeg håber at få se mange af jer!

På vej i seng efter en fed weekend i Ringsted og de danske mesterskaber i BB, bikini og fitness. En dejlig weekend, med fedt show og en masse gode kendte mennesker Jeg sad for første gang med i dommerpanelet og håber nu at det er gået godt nok til at jeg også må dømme NM

Sov godt!

God Bless America



Fik langt om laenge set denne film, om en middelalders herre's frustration over dagens samfund, hvor TV shows som går ud på at goere grin af folk, at stikke ud ved at vise så meget hud som muligt eller ved at lave så klamme ting som muligt, er hvad som bliver loeftet frem som det fedeste du kan se. Han begiver sig ud for at slå disse mennesker ihjel og på sin vej, får han selskab af en ung pige, som synes at hvad han er i gang med at lave, er bland det bedste nogen har gjort i lang tid.
Udover platte reality stjerner, står folk med en generel roevhul-atitude på hans doedsliste.

Filmen var lidt småsjov og med et par skarpe kommentarer. Men jeg havde håbet på mere doed og splatter, det meste viste sig blot at vaere noget i hans droemme.

Den her uge skal vi faktisk lave en masse traening sammen på arbejde, det skal nok blive sjovt Det vil til stor del blive holdtraening, men heldigvis mest styrkehold. Og i morgen står den på paintball mod politiet i Malmö Vi regner selvfoelgelig med at give dem godt med taesk!

Sidder ellers og mikrosoperer på arbejde med musik i oerene. Mikroskopi er ikke min yndlingsbeskaeftigelse, men med bl a Neil Young og Daft Punkt i oerene, kan jeg godt holde det ud.

Jeg proever at overbevise Poul om at åbne sit eget gym, når han er faerdig på skolen til januar, men indtil videre er han desvaerre ikke til at lokke, selv om jeg lovet at jeg ville traene der, hvis det var. Desuden ved jeg praecis hvordan jeg skal indrette gymmet, så det skal han heller ikke bekymre sig om - fatter ikke hvad han venter på

Nå, det var min lille pause, nu står den på lidt lunge, lever og nyre.

Jeg vil godt være den sexede, eksotiske receptionist i jeres drømme-center.

Comedian skrev:Jeg vil godt være den sexede, eksotiske receptionist i jeres drømme-center.

Yes!
Det var lige praecis det tilbud jeg håbede på at få Jeg har endda kigget på arbejdsklaedsel:



Hvad synes du?

Jeg kan bedre lide den her


eller den her

Comedian skrev:Jeg kan bedre lide den her


eller den her

Det er så også helt i orden. "Magic unicorn" kan vaere receptionist toej og "Moon wolf" kan vaere personlig traener troeje. Spoergsmålet er hvad centerlederen skal have...

Jeg har masser af gode forslag

Det skal da helt sikkert være nummer to så

Comedian skrev:Jeg har masser af gode forslag

Mmm, ikke helt galt.
Jeg var ellers inde på en med delfiner:

Planer for fremtiden

Nu er jeg træt af min rodede hverdag, som jeg synes har været gældende helt siden mine skader startede i slutningen af august/starten af september. Jeg tror vist at jeg nåede at få påbegyndt min Smolov i bænk to gange og blev begge gange afbrudt af hhv. skade og sygdom. Så har droppet det for denne gang, mest af alt fordi min skulderskade stadig væk kan mærkes ind imellem - intet som dominerer, men det er heller ikke noget som været der før, så det skal jeg tage hånd om NU, inden det bliver for sent.

Derfor vil min næste træningscyklus have fokus på skuldrene: stabilitet og styrke. Det vil per automatik selvfølgelig også indebære en masse træning for øvre ryg, men det er kun godt, siden det er mit weakpoint, symmetrimæssigt set


En god off season ryg, IMO

Nr. 2 fokusområde vil være balder - mine glutes skal blive intet mindre end SandyFrink approved. Det tror jeg ikke blot vil hjælpe mig på scenen, men også hjælpe på flere af de små, gamle skader jeg har i mine baglår, som i ny og næ popper op - tror de får lov at trække mere af læsset i min posterior chain end hvad de burde.

Nr. 3 fokus vil være at få løbeformen op i top igen.

Så nu skal jeg blot bruge mine hjerneceller og få sat et fornuftigt program sammen

Og så er det Bodyfitness i 2013. Bliver spændende at følge!

Hende pigens trapz inducerer misundelse hos undertegnede.

Mågens skrev:Og så er det Bodyfitness i 2013. Bliver spændende at følge!

Hende pigens trapz inducerer misundelse hos undertegnede.

Ja, forudsat at jeg er godkendt, så jeg ikke skal testdømme DM næste år igen, så er det BF 2013 som gælder Blev super motiveret af at se det her i weekenden. Hvis det mod formodning skulle vise sig at jeg har masse nok uden at ligne et barn fra Somalia, kan det godt være at jeg prøver kræfter med CBB... Det må tiden vise

Sarah Bäckman, som er pigen på billedet, har en vild overkrop, jeg kunne godt tåle at få pecs, delts og arme som hende også.



Jeg tror de trapz kan inducere misundelse hos de fleste, muligvis med undtagelse af Comedian, som ikke ved hvad misundelse er. Men ellers ville jeg nu sige at du har en upper body, både hvad styrke og masse angår, som kan fremkalde misundelse hos rigtigt mange.

Jeg tror de trapz kan inducere misundelse hos de fleste, muligvis med undtagelse af Comedian, som ikke ved hvad misundelse er.

Sandt. Jeg forstår det simpelthen ikke.

Men ellers ville jeg nu sige at du har en upper body, både hvad styrke og masse angår, som kan fremkalde misundelse hos rigtigt mange.

Den kan tilgengæld fremkalde en masse andre følelser hos mig




Prøv at se hvad jeg fandt på internettet, da jeg google squats:

Dr. Haacker skrev:Ja, forudsat at jeg er godkendt, så jeg ikke skal testdømme DM næste år igen, så er det BF 2013 som gælder Blev super motiveret af at se det her i weekenden. Hvis det mod formodning skulle vise sig at jeg har masse nok uden at ligne et barn fra Somalia, kan det godt være at jeg prøver kræfter med CBB... Det må tiden vise

Fedt man. Interessant at se hvor tæt fysikken er på CBB. Det kribler også lidt i mine fingre for en dag at stå på den AF scene. Har det stadig som et af de mål der skal krydses af før jeg vokser ud af 20'erne.

Sarah Bäckman, som er pigen på billedet, har en vild overkrop, jeg kunne godt tåle at få pecs, delts og arme som hende også.

Det var det hun hed, ja! Hun har efterhånden været masser af gange i "PICS: Kvinder der træner" tråden. Hun er dejlig hele vejen rundt.

Jeg tror de trapz kan inducere misundelse hos de fleste, muligvis med undtagelse af Comedian, som ikke ved hvad misundelse er. Men ellers ville jeg nu sige at du har en upper body, både hvad styrke og masse angår, som kan fremkalde misundelse hos rigtigt mange.

Ej, hvor er du rar. Der er nu, som altid, masser af plads til forbedring. Det kommer nok med tiden ;o)

Comedian skrev:Den kan tilgengæld fremkalde en masse andre følelser hos mig

Ja tak, det ved jeg - gid du snart ville stoppe med at sende upassende invitationer til "private photoshoots" i dit "pro studio".

Ja tak, det ved jeg - gid du snart ville stoppe med at sende upassende invitationer til "private photoshoots" i dit "pro studio".

Hvordan er de upassende?

Comedian skrev:



Prøv at se hvad jeg fandt på internettet, da jeg google squats:

Pænt bizarrt
Hvad er det lige præcis det skal illustrere?

Dr. Haacker skrev:

Comedian skrev:



Prøv at se hvad jeg fandt på internettet, da jeg google squats:

Pænt bizarrt
Hvad er det lige præcis det skal illustrere?

Jeg har INGEN anelse

Velkommen i teamet

Mågens skrev:Fedt man. Interessant at se hvor tæt fysikken er på CBB. Det kribler også lidt i mine fingre for en dag at stå på den AF scene. Har det stadig som et af de mål der skal krydses af før jeg vokser ud af 20'erne.

Det lyder som et godt mål, håber at du skal nå dertil. Der kan da i hvert fald ikke vaere tvivl om at du har hovedet der skal til, så skal bare skaderne som hindrer dig i at traene ben vaek

Kathain skrev:Velkommen i teamet

Tak

Jeg skal dog indroemme at jeg ikke snakket med Lonnie endnu om praecis hvornår jeg taeller som et team medlem, siden hun foerst kommer lave min traening når dieaten starter i april en gang. Men jeg tolker gruppeinvitationen på facebook i går, som et tegn på at jeg i hvert fald er godkendt for optagelse

I går var vi ude med arbejde og spillede paintball. Det var foerste gang i mit liv som jeg proevede det og jeg kan afsloere at jeg syntes det var MEGA sjovt! Min arbejdsplads var blevet udfordret af kriminalteknikerne i Malmö og foerst troede jeg at det ville blive umuligt at vinde over politimaend, da de jo er traenet i at skyde. Det skulle vise sig at med et paintball gevaer, spillede det ikke så stor rolle igen, da den nok skyder ret meget anderledes end en pistol. Så vi ramt dem i stort set lige meget som de ramt os. Til gengaeld var de bedre på det der med at avancere i gruppe og daekke hinanden - det gjorde vi ikke så godt Så de vandt de fleste kampe til sidst alligevel.

Sjovt som man bliver taendt af sådan noget, man maerker virkelig at adrenalinet tonser rundt i kroppen, selv om det kun er leg. Jeg var helt vildt traet når det hele var overstået og i dag har jeg bare DOMS de mest underlige steder. Til gengaeld er jeg helt fri for blåmaerker, jeg blev kun ramt på kedelige steder, som på mit gevaer og på min maske. Nu glaeder jeg mig til vi skal afsted igen til foråret Så skal vi have revanche!!

Jeg er rigtigt god til at glemme at tage min bog med, med min traening, derfor er det altid godt at have en version her inde i loggen Dette program vil jeg koere uge 42-47 og er efter Bill Starr's princip: volumen på benen nr 1, efterfulgt af ryg og derefter bryst/skuldre.

Fullbody Linis 3 x ugen

Dag 1:
A1. Squat: 2x4, 5x5
A2. Reverse crunches: 3x10
B. Leg curl: 3x10
C. WG Romanian deadlift: 4x8
D1. Chins: 4x6
D2. Hoftebøjer stræk: 3x45 sek/side
E1. External rotation: 3x12
E2. Face pulls: 3x10-12
Cardio:
Sprint 20/40 x 10

Dag 2:
A1. Sumo dødløft: 2x4, 7x3
A2. 1/2 jack knives: 3x10
B. Good mornings: 4x10
C1. Chins: 4x6
C2. Stående DB skulderpres: 3x10
D1. CG rows m. squeeze: 4x10
D2. Baglår stræk: 3x45 sek/side
E. Cable snatch: 3x12-15
Cardio:
Sprint 20/40 x 10

Dag 3:
A1. Front squat: 2x4, 4x6
A2. Knee tucks: 3x10
B. Nordic hamstring: 3x8
C. Walking lunges: 2x10, 2x7
D1. Chins: 4x6
D2. DB floorpress: 2x10, 2x7
E1. DB flyes: 4x10-12
E2. OA DB rows m. stretch i bund: 3x12-15/side
Cardio:
Sprint 20/40 x 10

Desuden vil jeg gå 6 km x 1 om dagen

Det ser meget funktionelt ud.

Umiddelbart lyder det ikke som den bedste idé at supersætte squats/dødløft med en mave øvelse - vil det ikke blot resultere i en træt core der ikke kan tage belastningen ordentligt i squats/dødløft?