The Tannhauser Gate

Jobs skrev:Marconian, Mågensanian og Jobsanian træner også i morgen eftermiddag. 17'ish.

Fedt

Det kommer blive en ekstrem BB-stemning i Target i morgen - ikke for små børn.

Så må vi håbe, at lille Nichlas træner tidligere på dagen.

Tihi.

Jobs skrev:Så må vi håbe, at lille Nichlas træner tidligere på dagen.

Tihi.

Tænkte nok at den ville komme :mrgreen:

Er dog overrasket over at den ikke kom fra Equus...

Pruuhuhuquus ligger vist, og sover i kattebakken. Han lignede udskidt æblegrød i dag - han var selvfølgelig stadig stor og handsome, men han så virkelig træt ud.
Han fortalte så også, at han var vågnet 50 gange i løbet af natten. Ikke 48, ikke 52 - 50!

Cressey program - uge 9, dag 3

Line havde desværre fået det skidt, så jeg måtte træne alene. Jobs var til stede i starten af min træning, han var gået tidligere fra skolen pga kedelig anatomi.

Cardio/opvarmning
Løb 24 min

A. Speed squat
2 @ 50%
2 @ 50%
2 @ 50%
2 @ 50%
2 @ 50%
2 @ 50%
2 @ 50%
2 @ 50%
2 @ 50%
2 @ 50%

B1. Rack pulls
5 @ 80 kg
5 @ 100 kg
5 @ 110 kg
5 @ 110 kg
7 @ 105 kg
7 @ 105 kg

B2. Ankle mobility
2x8
2x8
2x8
2x8

C. Elev. reverse lunges
3x5 @ 2x10 kg
3x5 @ 2x12 kg
3x5 @ 2x14 kg
3x7 @ 2x10 kg

D1. Wood chops
2x10 @ 15 kg
2x10 @ 20 kg
2x10 @ 20 kg

D2. Psoas stræk
2x30 sek
2x30 sek

Jobs skrev:Pruuhuhuquus ligger vist, og sover i kattebakken. Han lignede udskidt æblegrød i dag - han var selvfølgelig stadig stor og handsome, men han så virkelig træt ud.
Han fortalte så også, at han var vågnet 50 gange i løbet af natten. Ikke 48, ikke 52 - 50!

Det var da også fjollet, at vælge lige præcis 50, når nu han fik det så dårligt af det [-(

Det blev ikke til nogen træning i dag - min kollega kom og spurgte om jag ville med og lave en levende undersøgelse af offer for grov vold og da det ikke varer så længe inden jeg skal stå med vagten alene, tog jeg gerne imod tilbudet om at komme med og lære. Det træk dog ud på tiden og endte med at jeg ikke ville nå at få trænet i Target inden de lukkede her i aften. Til gengæld har jeg fundet ud af at mit gamle gym i Skövde, hvor jeg skal være i weekenden, har forlænget sine åbningstider, så jeg kan nå at få trænet søndag.

Men ellers har denne uge virkelig ikke været efter mit ønske, hverken hvad madindtag eller træning angår - det må der gøres noget ved når jeg er tilbage igen! Prowler, bakkespurter, løbeture og en masse vægte - nu skal jeg i mit livs form! :strong:

God weekend

Dr. Haacker skrev:
Jobs skrev:Pruuhuhuquus ligger vist, og sover i kattebakken. Han lignede udskidt æblegrød i dag - han var selvfølgelig stadig stor og handsome, men han så virkelig træt ud.
Han fortalte så også, at han var vågnet 50 gange i løbet af natten. Ikke 48, ikke 52 - 50!

Det var da også fjollet, at vælge lige præcis 50, når nu han fik det så dårligt af det

yes what a silly horse

courtesy of Mågens

Equus skrev:
Dr. Haacker skrev:
Jobs skrev:Pruuhuhuquus ligger vist, og sover i kattebakken. Han lignede udskidt æblegrød i dag - han var selvfølgelig stadig stor og handsome, men han så virkelig træt ud.
Han fortalte så også, at han var vågnet 50 gange i løbet af natten. Ikke 48, ikke 52 - 50!

Det var da også fjollet, at vælge lige præcis 50, når nu han fik det så dårligt af det

yes what a silly horse

courtesy of Mågens

Ja, det er en fjollet hest

Du kunne sagtens finde på at gøre det efter med nogen af jeres katte :mrgreen:

Så er jeg tilbage i Danmark og i Brønshøj, for at være mere præcis

Det har været en weekend fyldt med mad, vin, selskab, snak og hygge med en fjollet hund, som bor hos mine forældre. Det var meget hyggeligt, alle os søskende ser jo ikke hinanden samtidig så ofte, da vi er en stor flok. Så det var meget godt, at få samlet lidt op på hvad der sker i deres live. Den ene af mine niecer er min "doppeltgänger", både hvad udseende, bygning og personlighed angår - lettere spooky, at have én som minder så meget om en selv, så man kan forudsige hvad hun skal sige og synes... Gad vide om det er sådan identiske tvillinger har det? Hun er dog 13 år yngre end mig, så der er i det mindste ingen risiko for at man forveksler os :mrgreen:

Min far, som efterhånden er en typisk gammel mand og ikke kan overskue meget længere rejser end til mad-butikken og hjem igen, blev hjemme i Skövde imens vi andre fejrede min bror i hans hjem, udenfor Göteborg. Så dagen efter tog jeg op for at besøge "Vati", som lignede sig selv og havde nærmest fået fordoblet sin knivsamling siden sidste gang jeg var på besøg, for 2 år siden. Traditionen tro, insisterede han på at jeg skulle få den største og skarpeste af dem; "Der ist sehr praktisch, und scharf!"
Det var jeg ikke et øjeblik i tvivl om, til gengæld var jeg meget i tvivl om, hvorvidt det ville være et brugbart argument, hvis jeg skulle være så uheldig at tolden ville kigge i min taske, på vej over broen til Danmark...
Efter knivene, skulle vi selvfølgelig nå igennem "håndtrykket", hvor jeg skal trykke min far's hånd så hårdt jeg kan, så skal jeg vise frem hvad for nogle ordentlige vinterstøvler jeg købt i år, fortælle hvor meget jeg kan dødløfte og bænkpresse og hvis han for nylig løftet et eller andet han syntes var tungt og dette objekt stadig væk er på ejendommen, skal jeg også prøve at løfte det og til sidst skal jeg bekræfte at jeg ikke længere vokser i højde, selv om han insisterer på at jeg bliver højere for hver gang han ser mig

Desværre blev det ikke trænet ordentlig, det center som var åbent i nærheden af mine forældre, var et meget dårligt center. Så jeg er alligevel bagud i min planlagte træning og formen føles lort; stor mave og røv og tynde arme... Bliver dejligt at træne i morgen igen

Til min glade overraskelse, var min pakke fra blackmilk clothing endelig kommet, når jeg kom hjem i dag

Er vild med deres tights og tror endda at disse vil kunne måle sig med de andre i Firm Less Fanatico:

Det er ikke mig på billedet

Træningsplan uge 2 og opskrift på Marokkanske kødboller

Misslaw har efterspurgt denne opskrift og da det er en opskrift som nemt kan laves forholdsvis mager (eller fed) uden at det forringer eller ændrer smagen meget, er det meget god diætmad også

Jeg bruger den i hvert fald flittigt, uanset om jeg skal tage på eller tabe mig, så ændrer jeg bare på fedthalten i kødet.

Kødboller:
400 g kødfars (bliver bedste med lam)
1 lille løg
1 spsk chilipulver
1 spsk spidskommin
1 æg
salt og peber
1 bundt persillie, finthakket
Løget rives på den fine del af rivejernet og alt blandes sammen og rulles til bolde.

Sovs:
4 bøftomater (eller tilsvarende mængede i mindre tomater)
3 fed hvidløg
olivenolje
1 spsk tomatpuré
1 spsk chilipulver
1 spsk spidskommin
1/2 spsk kanel
1/2-1 buljontern
3-4 æg
(1 spsk honning)
De finhakkede tomater, alle krydderier og hakket hvisløg varmes i olje på meget svag varme, til tomaterne bliver til sovs. Hvis de indholder for lidt vand til at det bliver en ordentlig sovs, kan man tilføje lidt vand og så evt. komme lidt mere salt og spidskommin i. Når sovsen er klar, koger man kødbollerne i sovsen på svag varme og til sidst rør man ned 3-4 æg, men der skal den ikke koge mere.

Vel bekomme!

Træningsplan:
Tirsdag: Upper body
Onsdag: Lower body
Torsdag: Upper body
Fredag: Cardio
Lørdag: Lower body
Søndag: Upper body

Marokkanske kødboller <3

Lyder til det var et hyggeligt visit hos familien :-)

De tights der er virkeligt sprøde. Dem skal vi se i morgen ;o)

Mågens skrev:Marokkanske kødboller <3

Lyder til det var et hyggeligt visit hos familien :-)

De tights der er virkeligt sprøde. Dem skal vi se i morgen ;o)

Jeg tror ikke at jeg kan få et større kompliment, end at du, af alle personer, laver et "<3" - du er næsten lige så anti dem, som jeg er

Så jeg føler mig beæret! Det var heldigt at jeg kom i tanke om at lave en lidt mildere version, så du kunne spise dem

Ja, det var hyggeligt

Men sjovt som det føles som at tiden står stille, når man besøger den lille by hvor man er vokset op - der sker ikke meget i Skövde.

Uha, i morgen, allerede? Hmm, må lige se hvordan de ser ud på, i dagslys. Købte dem én størrelse for lille, da jeg regner med at tabe noget i stil med 6-9 kg endnu, og de bliver desværre lettere gennemsigtige når de bliver strukket for meget...

Jeg ser din opskrift og har selv en, jeg nyder meget.

450 gram hakket oksekød, 6-10%
Salt
Peber

Steges sammen.

Tilføj ketchup.

Comedian skrev:Jeg ser din opskrift og har selv en, jeg nyder meget.

450 gram hakket oksekød, 6-10%
Salt
Peber

Steges sammen.

Tilføj ketchup.

Yum, yum, det er også en klassiker.

Super med opskrift!

Vil gerne have flere historier om Vati, de er altid virkelig underholdende, kunne være fedt at opleve live. Hvordan fik du så kniven med hjem? Og hvad skulle du løfte som han syntes var tungt?? :lol:

Mågens skrev:
De tights der er virkeligt sprøde. Dem skal vi se i morgen ;o)

Btw., hvis jeg nu kommer med mine tights, tager du så min yndlingstop på? :poke:

Misslaw skrev:Super med opskrift!

Vil gerne have flere historier om Vati, de er altid virkelig underholdende, kunne være fedt at opleve live. Hvordan fik du så kniven med hjem? Og hvad skulle du løfte som han syntes var tungt??

Han fik lov at beholde sine knive, efter at jeg lovet at jeg har en god kniv herhjemme, allerede

Den her gang havde han ikke noget tungt han løftet for nylig, til gengæld skulle jeg vise at jeg stadig væk kan nå mine tær med hænderne, uden at bøje knæene :mrgreen:

(hvilket han selvfølgelig også stadig væk kan - det var det, hele øvelsen gik ud på at vise)

Yndlingstop .. har planlagt det røde stringer fra golds gym til morgendagens back wo. Er Det favoritten?

Sendt fra mobil

Mågens skrev:Yndlingstop .. har planlagt det røde stringer fra golds gym til morgendagens back wo. Er Det favoritten?

Cressey program - uge 9, dag 4; upper body

Den gode Zane - wie kann ein Mensch, so hübsch sein?

Morgencardio
PW 9 km

Opvarmning/cardio
Løb 24 min intermed. intervaller

A. Bænkpres
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg
7 @ 50 kg
7 @ 50 kg
7 @ 50 kg

B1. Cable row
5 @ 60 kg
5 @ 60 kg
5 @ 60 kg
7 @ 50 kg
7 @ 50 kg

B2. DB pushpress
5 @ 2x16 kg
5 @ 2x16 kg
5 @ 2x16 kg
7 @ 2x10 kg - kørt uden push; der var slappe knægte til stede i dag, som skulle bruge 14 og 12 kg's til skulderpres(!), så de var optaget. Hvis nu de var teenagere, var de undskyldt, men tror faktisk de var voksne mænd over de 20 år...

C1. Straight arm pulldown
12 @ 30 kg
12 @ 35 kg
12 @ 35 kg

C2. DB Fransk pres
10 @ 2x8 kg
10 @ 2x8 kg

Dejligt at træne igen! Dog gav jeg mig ikke på dips i dag, da jeg var meget sikker på at jeg ikke ville kunne tage mange, efter weekenden's mad og inaktivitet, føler mig oppustet som en spærreballon... Jeg er alt for meget et konkurrence-menneske med mig selv, så hvis jeg er meget sikker på at jeg kommer være dårligere i en bestemt øvelse, end forrige gang, gider jeg ikke en gang prøve :mrgreen:

Må prøve igen, når jeg atter føler mig stærkere og lidt mindre blød

At løbe gik dog overraskende godt, heldigvis mister man ikke så meget igen på 4 dage. Men nu skal jeg snart have gang i prowlern, da den er meget bedre til at rykke min form væsentligt, end løbebåndet.

Der var i øvrigt dejligt selskab til træning i dag af Madsen, Jobs og Copah og lige inden jeg skulle gå, kom Mågens

Nu skal jeg vaske tøj, så jeg har noget at træne i resten af ugen.

Tights igen i morgen!

Mågens skrev:Tights igen i morgen!

Men jeg skal squatte i morgen... Er sikker på at de flækker, hvis jeg squatter i dem inden jeg er en størrelse mindre :whistle:

Dr. Haacker skrev:
Mågens skrev:Tights igen i morgen!

Men jeg skal squatte i morgen... Er sikker på at de flækker, hvis jeg squatter i dem inden jeg er en størrelse mindre

Så husk at få det filmet

Dr. Haacker skrev:
Mågens skrev:Tights igen i morgen!

Men jeg skal squatte i morgen... Er sikker på at de flækker, hvis jeg squatter i dem inden jeg er en størrelse mindre

Så er det vedtaget - tights it iz!

Mågens skrev:
Dr. Haacker skrev:
Mågens skrev:Tights igen i morgen!

Men jeg skal squatte i morgen... Er sikker på at de flækker, hvis jeg squatter i dem inden jeg er en størrelse mindre

Så er det vedtaget - tights it iz!

Må indrømme at jeg løj; tjekkede lige træningsplanen, skal lave snatch grip DL og ikke squat - resultatet bliver dog det samme, hvad de tights angår. Beklager

Er der andet som kan gøre dig glad?

Du ser altid henrivende ud til træning, så det hele skal nok gå :bodyman:

Mågens skrev:Du ser altid henrivende ud til træning, så det hele skal nok gå

Jeg mistænker dig for at bruge smiger, for at gøre mig mere medgørlig.

Jeg kan afsløre at det fungerer... næsten.

Tror at du vil blive tilfreds

Mågens skrev:Du ser altid henrivende ud til træning, så det hele skal nok gå

Hahgaaaaay.jpg

Comedian skrev:
Mågens skrev:Du ser altid henrivende ud til træning, så det hele skal nok gå

Hahgaaaaay.jpg

Jeg kunne bedre lide dig da du var sur, bitter og arbejdsløs.

The Tannhauser Gate

Brugere online