Jobs skrev:

Dr. Haacker skrev:

Misslaw skrev:

Dr. Haacker skrev:Mine stakkels biceps... den er så smertefuld, den øvelse.

Men BOOOM hvor så de swole ud!

Hehe, tak Det varer dog lidt endnu, inden de er oppe på dit niveau, frøken biceps-queen

Well, you can't flex fat Men arbejder på sagen, bliver jo inspireret af din form!

Nu blev jeg jo nødt til at researche lidt efter din historie om odderen, kunne ikke finde odderen, men fandt nogle andre! Favoritterne p.t.

Misslaw skrev:Nu blev jeg jo nødt til at researche lidt efter din historie om odderen, kunne ikke finde odderen, men fandt nogle andre! Favoritterne p.t.

331169-daarligt-udstoppede-dyr.jpg

Det er så sindssygt, det er som de har taget en eller anden tilfäldig fra gaden og bedt vedkommende om at udstoppe et dyr.

Her er oddern jeg snakkede om:

Misslaw skrev:
Well, you can't flex fat Men arbejder på sagen, bliver jo inspireret af din form!

Ah, den gang din fedtprocent var lavere, var det tydeligt at din biceps var i top klasse og jeg nägter at tro den er blevet dårligere siden

Tak Altid rart at man kan inspirere nogen I morgen er dog planen at ikke lave meget andet end at nyde köd-brunchen på MASH og lidt bio-guf til Django

Hvordan kan du ikke have set Django endnu? Jeg har set den 4-5 gange efterhånden.

Manse_O skrev:Hvordan kan du ikke have set Django endnu? Jeg har set den 4-5 gange efterhånden.

Måske fordi hun træner mere end 3 dage om ugen, og derfor ikke har samme tid til rådighed som visse andre, Manse.

Dr. Haacker skrev:

Misslaw skrev:Nu blev jeg jo nødt til at researche lidt efter din historie om odderen, kunne ikke finde odderen, men fandt nogle andre! Favoritterne p.t.

331169-daarligt-udstoppede-dyr.jpg

Det er så sindssygt, det er som de har taget en eller anden tilfäldig fra gaden og bedt vedkommende om at udstoppe et dyr.

Her er oddern jeg snakkede om:

I love it! MInder mest af alt om en sæl!

Mågens skrev:

Manse_O skrev:Hvordan kan du ikke have set Django endnu? Jeg har set den 4-5 gange efterhånden.

Måske fordi hun træner mere end 3 dage om ugen, og derfor ikke har samme tid til rådighed som visse andre, Manse.

Nu træner jeg 4/5 gange om ugen. Faktisk 6/7 alt efter hvordan du vil gøre det op. Hvor får du antallet fra 3?

De tre vokaler i dit brugernavn, måske?

Manse_O skrev:Hvordan kan du ikke have set Django endnu? Jeg har set den 4-5 gange efterhånden.

Fordi når jeg har en aftale med en ven om at se en film sammen, som ingen af os set før, venter jeg med at se den, indtil vedkommende kan Så'n er jeg.

Dr. Haacker skrev:

Manse_O skrev:Hvordan kan du ikke have set Django endnu? Jeg har set den 4-5 gange efterhånden.

Fordi når jeg har en aftale med en ven om at se en film sammen, som ingen af os set før, venter jeg med at se den, indtil vedkommende kan Så'n er jeg.

Det er nok fordi de fleste af mine venner også studerer, og derfor ikke har andet at lave end at tage i biografen

Cressey program - uge 13, dag 3

I Target, hvor der var rigtigt godt med hyggelige mennesker; Copah, Jobs, Equus, Manse og Misslaw. På mit skema stod der lower body og cardio og det skulle vise sig at dagen ville byde på bonus, i form af prowler sammen med Copah

Cardio
Løb intermed. intervaller 23 minutter

A. Speed squat
2 @ 50 %
2 @ 50 %
2 @ 50 %
2 @ 50 %
2 @ 50 %
2 @ 50 %
2 @ 50 %
2 @ 50 %
2 @ 50 %
2 @ 50 %

B. GHR
5 @ BW
5 @ BW+2,5 kg
5 @ BW+rød band
5 @ BW+rød band

C. Dynamiske front lunges
2x6 @ 2x14 kg
2x6 @ 2x14 kg
2x6 @ 2x14 kg

D. Pistols
2x10
2x10
2x10

Prowler
5 runder @ skubbe ss. trække prowler+30 kg -You go, I go
3 runder @ skubbe prowler+30 kg ss. trække prowler +30 kg+Copah
Jeg kan virkelig mærke at min egen nedadgående BW, gør at jeg skal kæmpe mere med at starte prowlern. Men det er jo på en måde godt, at det automatisk hele tiden bliver hårdere og hårdere, jo bedre form jeg kommer i

Dagens abs:



Linford Christie - sprinter fra Storbritanien

Sprinters, både mænd og kvinder, er helt klart dem med den fedeste fysik indenfor atletik

Og så noget andet, som slet ikke har med abs at gøre; det her er lidt sjovt:



Beklager at det er på svensk, så for dem som ikke helt fanger indholdet, kan jeg sammenfatte kort: man har fundet ud af at receptorer i hjernen på mænd, gør at de generes mere af temperaturforhøjelse i kroppen, som f eks ved en forkølelse. Så hvis kvinder oplever at deres mænd/kærester piver meget når de er forkølet, er det simpelthen fordi de faktisk generes mere af det end hvad kvinder gør. Fysiologi er sjovt

Cressey program - uge 13, dag 4

I dag fik jeg besøg af en veninde fra Sverige, hun var blevet lovet en hård omgang træning, så jeg syntes bare hun skulle prøve at køre med på mit program og afslutte med lidt prowler Hun ville også gerne at jeg skulle se over hendes teknik og lære hende at løfte med frie vægte, så hun "tør" bevæge sig ud i den del af hendes gym, da hun synes det er røv sygt at træne med maskiner, men er bange for at gøre sig til grin bland stænger og skiver. Hun gjorde en god indsats og har, efter min mening, ingen grund til at skamme sig bland håndvægtene.

Opvarmning
10 min på løbebånd @ 9% stigning

A. Speed bænkpres
3 @ 50 %
3 @ 50 %
3 @ 50 %
3 @ 50 %
3 @ 50 %
3 @ 50 %
3 @ 50 %
3 @ 50 %
3 @ 50 %
3 @ 50 %

B1. DB floorpress
2x5 @ 20 kg
2x5 @ 20 kg
2x5 @ 20 kg
2x5 @ 20 kg
2x7 @ 16 kg
2x7 @ 16 kg

B2. CG cable træk
5 @ 60 kg
5 @ 60 kg
5 @ 60 kg
5 @ 60 kg

C1. Pushups
10 @ BW
10 @ BW+rød band
10 @ BW+rød band

C2. OA DB rows
2x10 @ 24 kg
2x10 @ 24 kg
2x10 @ 24 kg

D. Abwheel
1 x 10
1 x 10
1 x 10

Så lavede vi lidt gøgleri med prowlern, jeg tilpassede i dag til at Cia skulle kunne køre med, uden at blive grøn i hovedet, så ikke alt for hårdt. Det passede mig nu fint, fik en god dosis i forgårs

Jobs, Copah, Steelhawk og Equus nåede jeg hurtigt få sagt goddag til, inden mig og Cia skulle ud og spise. Meget hyggeligt Nu vil jeg fortsætte med at se Supernatural, som jeg fået anbefalet fra flere venner. Er startet på 1. sæson og er nået igennem 5 afsnit... ikke helt solgt endnu, må jeg indrømme, men giver den lige lidt mere tid.

I går var jeg på brunch på MASH sammen med Misslaw, Poul og Equus. Jeg må indrømme at jeg var uimponeret; trøt brød, margarine i stedet for smør, kedelige tilbehør, sejt kød, kedeligt udvalg af oste og i følge Misslaw, kedelig kage. Positive ting var gode pølser og gode flødekartofler.

Om aftenen joinede Lonnie og Signe og vi gik i biffen for at se Django. Super fed film! Jeg kunne virkelig godt lide den, men er nu generelt glad for Tarantino film Dog endte jeg ved siden af en 40+ årig kvinde, som gispede hver gang der var scener med skyderier... hvad regner du med, når du går ind til en Tarantino film?

Aftenen blev afsluttet med en øl på en mindre café. Super hyggeligt

Dagens abs må den gode gamle Lee Priest stå for:



God søndag!

Træningsplan uge 7

Den kommende uge kommer igen byde på et par tunge squats og bænkpres, men ikke helt oppe på max, da jeg ikke skal brænde mig selv helt af, inden jeg skal lave max-forsøg i de tre store, når denne sidste 4-ugers periode er overstået Målet for ugen er også at nå at få udført minimum 2 træninger i prowler-helvedet

Mandag: Hvile
Tirsdag: Lower body
Onsdag: Upper body
Torsdag: Cardio
Fredag: Lower body
Lørdag: Upper body
Søndag: Cardio
Som sædvanlig, er det ikke umuligt at jeg bytter rundt på weekenden, da jeg der gerne tilpasser efter hvornår jeg kan få selskab til træning

Såfremt du ønsker selskab er jeg klar både torsdag og søndag til prowleren

Copah skrev:Såfremt du ønsker selskab er jeg klar både torsdag og søndag til prowleren

Det lyder super Torsdag er jeg nok klar til prowler ved kl. 17:30 eller 18 (kommer nok cirka 1/2 time inden og løber nogle intervaller først) og søndag kan vi bare aftale et eller andet som passer

Hvad tid er der bodybuilding i morgen? :-)

Mågens skrev:Hvad tid er der bodybuilding i morgen? :-)

Ved kl 17:15 eller 17:30. Får jeg fornøjelsen af dit selskab?

Dr. Haacker skrev:

Mågens skrev:Hvad tid er der bodybuilding i morgen? :-)

Ved kl 17:15 eller 17:30. Får jeg fornøjelsen af dit selskab?

Ja, hvis du giver spot i bænkpres ;o)

Mågens skrev:

Dr. Haacker skrev:

Mågens skrev:Hvad tid er der bodybuilding i morgen? :-)

Ved kl 17:15 eller 17:30. Får jeg fornøjelsen af dit selskab?

Ja, hvis du giver spot i bænkpres ;o)

Det er en aftale

Delightful!

Inden jeg smutter i seng, kommer her dagens abs:



Linda Fodor - svensk bodyfitness atlet

Jeg synes at min form stagneret en smule det sidste stykke tid, så nu har jeg som mål at smide en lille smule mere aktivitet ind i form af en gåtur hver aften og se hvad det kan gøre for formen

I morgen står den på bentræning og intervaller på løbebåndet!

God nat!

Blev hængende på arbejde længere end planlagt, pga. et sent lægemøde som skulle afholdes inden chefen tager afsted på konference i Stockholm. Så orkede ikke tage til træning, når det blev så sent, men fik mig en lille gåtur i sneen i stedet for.

Men skal da selvfølgelig få postet dagens abs og lidt generel ranting

For at starte på dagens abs, så sidder de i dag på den svenske mesterinde i armlægning, Sarah Bäckman:



Jeg er, som nogle nok allerede ved, ret interesseret i steroider og andre præstationsfremmende hormoner og deres virkning og bivirkning i kroppen, og heldigvis ser mulighederne for mig, for at i fremtiden få udføre forskning indenfor dette, meget lovende ud Min nuværende mening kan ikke nemt og hurtigt sammenfattes i et indlæg, udover at jeg synes det er ærgerligt, at kvinder ønsker at udsætte sig for det, mest af alt pga. de kosmetiske bivirkninger. Jeg tager her Sarah Bäckman som et eksempel, som før var rigtigt køn, men nu fået fat i det "gode kreatin"...





Vildt, hvis du spørger mig, og ja, er klar over at hun ikke er det værste eksempel derude.

Her til aften har jeg fået set lidt af den gamle nostalgiske the Twilight Zone. Jeg var ikke gammel den gang jeg så den sidst, nok noget i stil med 10 år, og jeg var vild med den! Elskede den lettere ubehagelige stemning som var til stede i majoriteten af afsnittene. Jeg har nu set de første tre og det var kun det første som var som jeg husker dem. Håber på at der er flere...

For at blive lidt i nostalgiens verden, fik et af afsnittene i Twilight zone mig at tænke på en anden serie jeg elskede som barn, nemlig The Storyteller Elsker sagaer og favoritten var den om soldaten som snød Døden. Jeg deler lige det afsnit med loggen's andre læsere som kan lide små historier. Også sjovt at se John Hurt, besetningsmanden i Ridley Scott's Alien som var den første at blive inficeret med en xenomorph, i en lidt anderledes rolle.



Til sidst vil jeg bare fortælle at jeg i dag blev spurgt om evt. deltagelse i et model-job. Lettere uventet, må jeg sige, men det lød som noget som kunne være sjovt. Nu må vi se om jeg kan bruges i det hele taget... Det skulle angivelig være lidt i retning af den her stil:



Nu vil jeg tage et bad, god aften!

Cressey program - uge 14, dag 1

Kreativlbp kom på impulsivt besøg i fredags, meget hyggeligt Hun kom så med i dag til Target for at få trænet lidt og jeg havde virkelig glædet mig til at få set Firmaet igen, efter en hel uge's abstinens Til stede var udover os to, Copah, Misslaw, Equus, Steelhawk og til sidst også Jobs

Opvarmning
Foam rolling/mobility

A. Front squat
4 @ 40 kg
4 @ 40 kg
1 @ 65 kg
1 @ 65 kg
1 @ 65 kg
1 @ 65 kg
1 @ 65 kg

B. Front grip dynamiske rev. lunges
2x8 @ 40 kg
2x8 @ 40 kg
2x8 @ 40 kg

C. Speed dødløft
1 @ 65%
1 @ 65%
1 @ 65%
1 @ 65%
1 @ 65%
1 @ 65%
1 @ 65%
1 @ 65%

D. Pallof presses
2x8 @ sort band
2x8 @ sort band
2x8 @ sort band

Så fik mig og Line leget lidt med de forskellige kampsport udstyr de har og til sidst kørt vi med prowlern, alle tre. Måske kommer der film op lidt senere Equus og Copah gav også hinanden tæsk med dette modbydelige værktøj

Jeg skylder loggen en masse abs - de kommer senere

@bahar

Jeg har ikke fjernet dit indlæg fordi du ikke må skrive i loggen, jeg har fjernet det fordi jeg ikke vil have negativ omtale af danske atleter i min log, med tanke på at jeg er deres dommer.

Dr. Haacker skrev:@bahar

Jeg har ikke fjernet dit indlæg fordi du ikke må skrive i loggen, jeg har fjernet det fordi jeg ikke vil have negativ omtale af danske atleter i min log, med tanke på at jeg er deres dommer.

Fair nok, det tænkte jeg ikke over.

bahar skrev:

Dr. Haacker skrev:@bahar

Jeg har ikke fjernet dit indlæg fordi du ikke må skrive i loggen, jeg har fjernet det fordi jeg ikke vil have negativ omtale af danske atleter i min log, med tanke på at jeg er deres dommer.

Fair nok, det tænkte jeg ikke over.

Helt i orden

Det er stadig væk februar måned og således dedikeret abs

Vi starter ud med Ms. Olympia i figure - Erin Stern:



Og der kommer faktisk to billeder af hendes vaskebræt:



Den australske hekkeløberske Sally Pearson:



Ryan Reynolds fra filmen Blade - ellers ikke én jeg associerer til at være swole, men til den film havde han fundet en helt godkendt form.



Nu vil jeg gå en tur og så se film God aften!