Equus skrev:Der er virkelig gået en dygtig redskabsgymnast tabt i dig!:D

Haha, måske er det ikke for sent - se lige her:

Du skal vist øve dig lidt på de cirkus kunster.

Mågens skrev:Du skal vist øve dig lidt på de cirkus kunster.

Synes du? Jeg synes jeg ligner en akrobat til forveksling

Traditionen tro, plejer jeg at poste en ugeplan her om søndagen, dog er den kommende uge nu lidt usikker, dels p.g.a. min halsbetændelse, men også p.g.a. at jeg skal have vagt hele ugen. Jeg behøver dog ikke smide alt jeg har i hænderne når jeg har vagt, hvis jeg får et opkald, men har 2 timer til at vende tilbage eller indfinde mig på plads, i tilfælde af f eks et mord. Så jeg vil sagtens have mulighed for at træne alligevel, men da jeg også har en masse levende at tage mig af i løbet af dagen, er det svært at forudsige hvornår jeg kan komme tidligt eller sent fra arbejde. Men senest næste weekend, vil jeg kunne træne, i hvert fald, med mindre någon beslutter sig for at slå en masse ihjel fredag og lørdag nat. Men målet er at nå minimum to gange styrke og 1 gang cardio i løbet af ugen

I går blev det ikke til noget Django, i stedet fik vi os en øl på en stenet bar på Nørrebro. På vejen hjem på bussen, fik vi fornøjelsen af besøg af nogle rimeligt ubehagelige kontrollanter. Kort efter at de var stået på bussen, finder de én uden gyldig billet. Imens de udformer bøde til personen, beordrer de chaufføren at lukke alle døre og slukke for motoren. Når bøden er overleveret, får bussen lov at køre videre.
Da den ene af dem kommer frem til os, spørger vi så, om det virkelig er i orden, at forhindre folk at forlade bussen på den måde. Det vil han ikke svare på, men vil bare have vores telefonnumre, for at sende en kontrolbesked til vores mobiltelefoner, for at sikre at det ikke bare er en billet vi fået videresendt fra en anden. Da der i købsbetingelserne på movia kun står at man har pligt at overlevere sin telefon, men ikke at udgive sit nummer, protesterer vi. På dette svarer han at vi vist har pligt at opgive nummer og at vi ikke har noget valg. Det gør vi så og spørger igen om det med de aflåste døre. Igen svarer han ikke, men mener at vi bare er ude på at diskutere.
Han når dog ikke at sige eller lave meget mere, da en knægt ved efterkommende stoppested, prøver at løbe af bussen, ved at presse sig imellem de to kontrollanter som blokkerer midterdøren. Han når ud på fortovet, men den ene kontrollant har taget fat i ham og ryger derfor med ud. Dette resulterer i at to kontrollanter lægger ham i armlås på gaden og med hjælp af en tredje løfter de ham tilbage ind i bussen og beordrer chaufføren at igen lukke dørene. Det gider hverken mig eller Poul, så vi blokkerer dørene og siger at den grad fysisk magt har de ikke ret til, med mindre de er vagter eller politibetjente ( kontrollanter må kun lægge hånd på passagerer når de oplever dem som en fare). På dette svarer den ene at han vist er politibetjent og at de må de godt. En fjerde kontrollant siger så til os at vi "er til fare" og skubber os af bussen og lukker dørene.
Bagefter kommer han ud og siger at vi gjort deres arbejde farligt og at det må vi aldrig gør igen. Jeg spørger ham hvordan han kan opleve en person som prøver at flygte, som farlig og hvorvidt han virkelig er politibetjent. Det første svarer han ikke på og nu benægter han at han er politibetjent, men at det "bare var noget han sagde". Poul spørger så efter navn eller tjenestenummer, fordi det vil han klage over, men får svaret at i det tilfælde, skal Poul opgive sit navn og nummer, så kontrolløren kan føre sag an mod ham.
Helt bizart, nøj, hvor var jeg gal når jeg gik derfra!

Jeg kan sagtens se, at vi var meget frustrerende for dem og nej, vi gjorde på ingen måder situationen bedre. Men der er bare ingen rationale i deres agerende i dette tilfælde. For det første lyver den ene om købsbetingelserne fra hans egen arbejdsgiver, for det andet vil han ikke forklare graden af ret til frihedsberøvelse ( jeg har bagefter læst mig til at i netop denne slags sager, er det med at aflåse bus-dørene lidt flydende og ikke et absolut brud mod loven) men mener bare at vi prøver at skabe diskussion. For det tredje mener de at det er en god idé at føre en person, som de oplever som farlig, tilbage ind i bussen fyldt med andre passagerer og låse dørene, i stedet for at håndtere det på gaden og for det fjerde synes den ene af dem at det er i orden at sige at man er politibetjent, så længe det "bare var noget han sagde".

Nå, skulle bare af med lidt frustration. Nu skal vi lige have dagens abs og så skal jeg ud på en kort gåtur i den friske luft



Sune Bak - dansk fitness/BB og SL atlet

Dr. Haacker skrev:Bla bla bla, Poul og Linis til kamp mod magtliderlige og inkompetente kontrollanter

Sikke en masse drama I blev en del af efter vi satte jer af?!?

Misslaw skrev:

Dr. Haacker skrev:Bla bla bla, Poul og Linis til kamp mod magtliderlige og inkompetente kontrollanter

Sikke en masse drama I blev en del af efter vi satte jer af?!?

Det var jo også bare helt bizart den fientlige attitude de havde allerede inden balladen med knægten startede. De glemmer nogle gange at de også er et serviceorgan.

Jeg hader mennesker der har fået en smule autoritet som er steget dem til hovedet, og så pludseligt tror de har samme beføjelser som de folk der torturerer fangerne på Guantanamo.

Godt I satte jer imod deres magtmisbrug.

Dr. Haacker skrev:

Misslaw skrev:

Dr. Haacker skrev:Bla bla bla, Poul og Linis til kamp mod magtliderlige og inkompetente kontrollanter

Sikke en masse drama I blev en del af efter vi satte jer af?!?

Det var jo også bare helt bizart den fientlige attitude de havde allerede inden balladen med knægten startede. De glemmer nogle gange at de også er et serviceorgan.

Helt enig, har også oplevet dem på slap line desværre...dog sjovt nok aldrig dem der tjekker metroen, kun busserne...

Misslaw skrev:

Dr. Haacker skrev:

Misslaw skrev:

Dr. Haacker skrev:Bla bla bla, Poul og Linis til kamp mod magtliderlige og inkompetente kontrollanter

Sikke en masse drama I blev en del af efter vi satte jer af?!?

Det var jo også bare helt bizart den fientlige attitude de havde allerede inden balladen med knægten startede. De glemmer nogle gange at de også er et serviceorgan.

Helt enig, har også oplevet dem på slap line desværre...dog sjovt nok aldrig dem der tjekker metroen, kun busserne...

Ja, dem i Metroen, som man møder rigtigt ofte, synes jeg i meget større udstrækning passer det job rigtigt godt. De er som regel glade, er ikke bange for at tage en dialog i ordentlig tone, så man føler ikke at de går ud fra, at man vil dem noget ondt eller bare ønsker at være obstinat.

Mågens skrev:Jeg hader mennesker der har fået en smule autoritet som er steget dem til hovedet, og så pludseligt tror de har samme beføjelser som de folk der torturerer fangerne på Guantanamo.

Godt I satte jer imod deres magtmisbrug.

Det er, efter min mening, bare uheldigt når de har en opførsel som minder mere om at de prøver at håndgribeligt bekæmpe kriminalitet, hvilket ikke er deres opgave.

Dem i metroen har jeg aldrig set en uheldig hændelse med, og dem har jeg mødt en del gange.

Det lyder sindssygt ubehageligt, men det er også rart at høre, at folk (læs: jer) rent faktisk reagerer på den slags. Jeg har en bekendt, der blev tiltalt for vold mod tjenestemand i funktion i en lignende situation, hvor alle sigtelser efterfølgende blev frafaldet, fordi flere kunne bevidne, at kontrollørerne var gået langt over stregen.

Lærling skrev:Det lyder sindssygt ubehageligt, men det er også rart at høre, at folk (læs: jer) rent faktisk reagerer på den slags. Jeg har en bekendt, der blev tiltalt for vold mod tjenestemand i funktion i en lignende situation, hvor alle sigtelser efterfølgende blev frafaldet, fordi flere kunne bevidne, at kontrollørerne var gået langt over stregen.

Rart for din ven, at det hjalp med vidneudsagn, jeg kunne ellers forestille mig at det netop i denne slags situationer kan blive svaert at sige det ene eller det andet, med tanke på at de som regel står i vejen for én og bliver man vred, eller proever at kommef forbi, kan de måske hurtigt komme at opfatte én som farlig eller voldelig, og kunne argumentere for at de var noedt til at agere derefter.

Halsbetændelsen er der endnu, men nu er det jo allerede dag tre, så jeg regner med at være frisk til træning torsdag, med sikkerhed. Dog på vi se om vagten tillader at jeg kan gå fra arbejde til tiden

Hader at være syg, det føles direkte som man bliver blød og slap, men heldigvis plejer det at går hurtigt over, bare man kommer i gang igen.

Nå, men imens jeg venter på at blive klar til træning igen, får jeg lige købt nye dødløft strømper:



Og selvfølgelig kigget på tøj fra BlackMilk - catsuits bliver ikke brugt nok, synes jeg



Jeg er også bagud med abs her i loggen, må lige se hvad jeg kan finde senere - med mindre Misslaw når at komme med et bidrag igen...

Min første uge med vagt på Retsmedicin i Lund er startet meget godt:

Mord i Mörarp

Gik rundt i sneen på findestedet sammen med politiet og min bagvagt tidligt mandag formiddag, super fedt. Der er dog ikke så meget vi laver lige der, andet end estimerer dødstidspunkt, undersøger hvorvidt kroppen er blevet flyttet eller ej og kommer med forslag om hvilket våben politiet skal lede efter, men det er kriminalinspektørerne nu meget gode til selv at vurdere, så oftest er det bare spørgsmål om at se så vi er enige på det punkt

Bagefter tilbage til instituttet, hvor resten af ugen bød på undersøgelse af diverse levende, både mistænkte og ofre. Jeg fortryder på ingen måder at jeg er gået væk fra den klassiske lægerolle på et sygehus, det her er sgu mega fedt! Hvis jeg nogensinde skulle sadle om, tror jeg at kriminaltekniker er det eneste alternativ, men tror nu ikke det bliver aktuelt Dog glæder jeg mig til at jeg skal i praktik hos dem, først i Kbh her om en måned og så i Malmö om et år

Jeg synes nu at forkølelsen er nået derhen, at jeg tør tro på energi til træning i morgen. Dog ved jeg jo ikke hvordan vagten udvikler sig, men jeg satser på at komme afsted

Jeg skylder jo nogle abs! I dag tror jeg at jeg vil byde på eye candy for såvel de mandlige som de kvindelige læsere



Jamie Eason - fitness modeldronning



Beklager repost af Zane...

Indtil videre ingen levende booket i dag, det kan i.o.f.s. nå at aendres indtil i eftermiddag, men umiddelbart ser det lyst ud for min traening i aften Normalt ville jeg ikke vaere ked af det, hvis noget spaendende dukker op, men p.g.a. min enorme traeningsabstinens her i.f.b.m. forkoelelsen, håber jeg virkelig at jeg kan nå at få traenet lidt i dag Jeg har planlagt noget cardio og noget BW, så som chins, dips og pushups. Inaktiviteten og den medfoelgende mangel på apetit har helt klart fremmet et vaegttab, hvilket kan maerkes i BW oevelserne, dog den dårlige af slagsen, hvor man bare ser slap ud Men nu skal det rettes op på det!

I går fik jeg også shoppet lidt på Blackmilk clothing, glaeder mig til jeg får det hjem





Nu vil jeg nyde min kaffe imens jeg skriver videre på mine retssager

Jeg er altid ekstra sulten på mine off-dage. Jo længere pauser jeg holder, desto mere sulten bliver jeg.

Jobs skrev:Jeg er altid ekstra sulten på mine off-dage. Jo længere pauser jeg holder, desto mere sulten bliver jeg.

Ja, jeg kan godt relatere til det når jeg holder off og ikke er forkoelet - men med forkoelelse forsvinder det meste af min apetit, nok fordi jeg ikke rigtigt kan smage maden alligevel

Og et lille fint klip fra en b-film af format, men moves'ne fejler ikke noget!

Sådan Line, godt du kom på banen her sidste dag i min abs kalender Magic Mike skulle i øvrigt være en god film, har jeg hørt, har du set den?

Målet var jo at mine egne abs skulle få lov at figurere her i løbet af februar, men synes sgu de er for kvabset endnu... Det må vente

Det var en ganske ok film, god underholdning og en del eyecandy!:D

Træning torsdag 28. februar

Jeg kom lidt tidligere end planlagt til Target, fordi jeg nåede færdig med dagens opgaver i god tid Der fandt jeg Jobs og vi stod og snakkede til Mågens dukkede op Det var et kært gensyn med dem begge efter en uge med forkølelse og fravær af den grund, dog mest en sødsur oplevelse, i og med at det var deres sidste dag i Target

Jeg startede forsigtigt ud på løbebåndet:

Cardio
Løb intermed. intervaller 18 minutter
Føltes helt ok I morgen må det blive de fulde 23 minutter

Så kørte jeg med på Mågens' træning

A. Chins
1 x 6
1 x 5
1 x 5
1 x 5

B. WG pulldown m. pause på brystet
12 @ 30 kg
12 @ 35 kg
12 @ 30 kg

C1. Triceps pushdown
12 @ 30 kg
12 @ 30 kg
12 @ 35 kg
12 @ 40 kg

C2. SA pulldown
12 @ 25 kg
12 @ 25 kg
12 @ 25 kg

D. DB cheat curls
2x15 @ 2x10 kg
2x15 @ 2x10 kg
2x14 @ 2x12 kg

E. Rope curl
12 @ 25 kg
12 @ 25 kg
12 @ 25 kg

Lidt mavehalløj.

Mågens havde taget det flotte tøj på i dag og Jobs smed sit tøj, formen er ved at være meget, meget acceptabel.

Det var dejligt at træne med dig i dag - en fin måde at afslutte tiden som fast medlem i TarGet










Jeg giver dig merit til at kalde din curls for cheatede eftersom du gjorde en hæderlig indsat for at snyde i det sidste sæt.

Mågens skrev:Det var dejligt at træne med dig i dag - en fin måde at afslutte tiden som fast medlem i TarGet










Jeg giver dig merit til at kalde din curls for cheatede eftersom du gjorde en hæderlig indsat for at snyde i det sidste sæt.

Tak, i lige måde Glæder mig at høre at mine forsøg til cheat curls til sidst blev godkendte, jeg har i hvert fald haft syge DOMS både i biceps og trapz de sidste to dage.

Ses om lidt til noget BB i the Gym!

forræder - Judas - overløber

Min træning denne uge har virkelig været noget af et fiasko, det var dejligt at få lavet noget igen her i torsdags, men i går syntes jeg forkølelsen var blevet værre igen, så holdt mig i ro. I dag føler jeg mig lidt bedre igen, så om cirka halvanden time står den på lower body i the Gym og så håber jeg på at det ikke slår mig tilbage igen, så jeg er klar til upper body i Target i morgen

Jeg har stadig væk vagten, så ovenstående plan kan komme at blive ændret, hvis der bliver behov for at jeg skal tage over til Sverige.

Nu vil jeg pakke min træningstaske, god lørdag!

Equus skrev:forræder - Judas - overløber

Jeg er ikke forræder, jeg er neutral... kunne du forvente andet, med tanke på 50% af mine gener?

Dr. Haacker skrev:

Equus skrev:forræder - Judas - overløber

Jeg er ikke forræder, jeg er neutral... kunne du forvente andet, med tanke på 50% af mine gener?

HAHAHAHA

Du må hilse i D'Jim og smølfesparke Jobs bag øret hvis han er der

Cressey program - uge 15, dag 3

I dag var aftalen at træne i the Gym med Mågens og hans bror. De to jyder var dog blevet distraherede af al action inde på Strøget, så de kom når jeg var ved at være færdig med min træning. Jobs og Vitus kom når jeg var nået ca halvvejs, det var hyggeligt Så kunne jeg også få hjælp af Jobs til at holde mig i Nordic hamstrings, så jeg slap for at rode med den GHR de har der, som er lort.

Cardio
PW 40 min

Opvarmning
10 min @ 9% incline
Foam roller/mobility

A. Speed squat
2 @ 60%
2 @ 60%
2 @ 60%
2 @ 60%
2 @ 60%
2 @ 60%
2 @ 60%
2 @ 60%
2 @ 60%
2 @ 60%
2 @ 60%
2 @ 60%

B. Dynamiske DB lunges
2x6 @ 2x17,5 kg
2x6 @ 2x17,5 kg
2x6 @ 2x17,5 kg
2x6 @ 2x17,5 kg

C. Nordic hamstring
Feat. Jobs
1 x 5
1 x 5
1 x 5
1 x 5

D. Abwheel
1 x 12
1 x 12
1 x 12

E. Pistols
2 x 10
2 x 10
2 x 10

Så en gåtur ind til centrum for at gå på jagt efter et par shorts, da dem jeg har nu er blevet for store. Det var helt umuligt at finde noget ordentligt. En trøje mangler jeg også, det var heller ikke til at finde - jeg begriber det ikke, alt mode i dag er bare sådan noget poset noget. Hvorfor kan man ikke få ting der sidder til kroppen længere? Gider ikke ligne en sæk kartofler

Endnu engang undskyld jeg kom for sent :-(

Tilgengæld har jeg fået nye bukser og sko :-)

Mågens skrev:Endnu engang undskyld jeg kom for sent :-(

Tilgengæld har jeg fået nye bukser og sko :-)

Hvis du tager dem på når vi skal i biffen, er du undskyldt