Misslaw skrev:Så har jeg indkøbt hvidkål og vil gerne lave det til den slags kål du havde med til DM, men vi har ingen hvis balsamico... kan rød bruges?? Og hvor mange del og hvad skal der ellers i?

Personlig kan jeg ikke lide den med rød - det bliver for sødt efter min mening. Men prøv, endelig! Kan jo godt være at vi har forskellig smag.

Originalrecepten er 1/2 olie, 1/4 vand og 1/4 vinæger, plus salt efter smag. Jeg plejer dog at bruge næsten 1/2 olie og 1/2 vinæger, jeg kan god lide den sur

Linealba skrev:

Misslaw skrev:Så har jeg indkøbt hvidkål og vil gerne lave det til den slags kål du havde med til DM, men vi har ingen hvis balsamico... kan rød bruges?? Og hvor mange del og hvad skal der ellers i?

Personlig kan jeg ikke lide den med rød - det bliver for sødt efter min mening. Men prøv, endelig! Kan jo godt være at vi har forskellig smag.

Originalrecepten er 1/2 olie, 1/4 vand og 1/4 vinæger, plus salt efter smag. Jeg plejer dog at bruge næsten 1/2 olie og 1/2 vinæger, jeg kan god lide den sur

Ok, så må jeg vente med at lave det til imorgen, kan netop godt lide det sure ved det så jeg må lige få købt den hvide balsamico og en god olie. Glæder mig allerede til at få det

Kan vi få en opskrift?

Xiva skrev:Kan vi få en opskrift?

Det kan man da

Jeg plejer at lave min efter cirka følgende opskrift:

800-1000g hvidkål som skæres i meget fine strimler - MEGET fine
1/2 dl god olivenolie
2 spsk balsamico æble- eller hvidvinvinæger
1 tsk salt

Kom del hele i en skål som kan holde til at du banker kålen ind imellem med et træhåndtag, f eks fra en træske. Bank det godt og grundigt igennem, dæk det til og ind i køleskabet. Det skal få lov at trække minimum 1 døgn i køleskabet og gerne bankes til minimum 3 gange. Om kålen ser lidt "slatten" ud, kan man godt tilsætte 1-2 spsk koldt vand, så den trækker det til sig og bliver dejligt crisp

Har haft vidne på i dag til at jeg fået trænet, så jeg må hellere få skrevet det ind...

Cardio
PW 6+5 km og så 10 minutter som opvarmning

Ryg og skuldre

Assisted chins
10+10+6+6

T-bar row
15 @ 30 kg
15 @ 35 kg
12 @ 40 kg
12 @ 40 kg

Bøsse lats
16 @ 50 lbs
14 @ 60 lbs
14 @ 60 lbs
14 @ 60 lbs

Latstræk m. pause
12 @ 60 lbs
12 @ 60 lbs
15 @ 50 lbs
15 @ 50 lbs

Yates rows
12 @ 50 kg
15 @ 45 kg
15 @ 45 kg
15 @ 45 kg

DB skuldrepres
12 @ 2x11 kg
12 @ 2x11 kg
10 @ 2x11 kg
10 @ 2x11 kg

Synkron Lat raises, 3ple dropset
Jeg kan ikke huske noget af det, andet end at det var to set og jeg startede med 2x11 kg @ 10 reps... Det syrede vildt meget i mine delts!

Synkron Måge
12 @ 2x6 kg
12 @ 2x6 kg
12 @ 2x6 kg
12 @ 2x6 kg

Finito! Det var en meget BB omgang med masser af kendiser til stede og gammel system of the down i højtalerne

Som den tro loglæser nok lagt mærke til, er jeg ikke ligefrem overaktiv her i loggen for tiden. Prøver nemlig at fokusere på mine bøger og intet andet, men uj, hvor er man god til at finde undskyldninger som retfærdiggør at man ikke skal behøve læse! Rengøring og opvask er jo klassikere, som pludselig er meget sjove ting at fordrive tiden med. Bage, er en anden ting og i dag står den på kanelsnegle Ikke til mig selv, dog... Og så skal jeg jo også skrive en artikel her til bb.dk, det er også en dejlig distraktion fra udslæt i Hudbogen

Men nu, en times PW - det må man godt

Total distance: 650,5 km

Halløj!

Har du trænet idag??

Misslaw skrev:Halløj!

Har du trænet idag??

Kun 60 min PW - har været på vagt i Næstved...

Det var da godt tænkt af René at tage dig med på sådan en omgang ben! Det hjælper nok på mini-forkølelsen du haft - er overbevist om at det meste kan trænes væk

Linealba skrev:

Misslaw skrev:Halløj!

Har du trænet idag??

Kun 60 min PW - har været på vagt i Næstved...

Det var da godt tænkt af René at tage dig med på sådan en omgang ben! Det hjælper nok på mini-forkølelsen du haft - er overbevist om at det meste kan trænes væk

Ja dte var fantastisk at han lige svingede pisken og fik mig igang! Forkølelsen kører lidt op og ned... lige nu har jeg det sgu' ikke særlig fantastisk, men det kan være et varmt bad hjælper Det var i hvert fald rigtig rart at få trænet godt igennem

Linealba skrev: Og så skal jeg jo også skrive en artikel her til bb.dk

Om hvad?

Nick_91 skrev:

Linealba skrev: Og så skal jeg jo også skrive en artikel her til bb.dk

Om hvad?

Hvilken effekt forskellig slags træning (volumen/intensitet) har på kortisol og testosteron hos mænd.

Linealba skrev:

Nick_91 skrev:

Linealba skrev: Og så skal jeg jo også skrive en artikel her til bb.dk

Om hvad?

Hvilken effekt forskellig slags træning (volumen/intensitet) har på kortisol og testosteron hos mænd.

Spændende, vil jeg se frem til

Nick_91 skrev:

Linealba skrev:

Nick_91 skrev:

Linealba skrev: Og så skal jeg jo også skrive en artikel her til bb.dk

Om hvad?

Hvilken effekt forskellig slags træning (volumen/intensitet) har på kortisol og testosteron hos mænd.

Spændende, vil jeg se frem til

Det glæder mig at høre Og jeg har fået fortalt at det nok skal blive lidt korrekturlæst efter at jeg skrevet det, så det skulle gerne kunne læses, selv om det er skrevet af en fremmedarbejder

Linealba skrev:

Nick_91 skrev:

Linealba skrev:

Nick_91 skrev:

Linealba skrev: Og så skal jeg jo også skrive en artikel her til bb.dk

Om hvad?

Hvilken effekt forskellig slags træning (volumen/intensitet) har på kortisol og testosteron hos mænd.

Spændende, vil jeg se frem til

Det glæder mig at høre Og jeg har fået fortalt at det nok skal blive lidt korrekturlæst efter at jeg skrevet det, så det skulle gerne kunne læses, selv om det er skrevet af en fremmedarbejder

Ja, vi kan jo ikke have, at det står på svensk

Once a bodybuilder, always a bodybuilder

Fed video

BirgitteM skrev:Fed video

Hehe, ja, han er sgu en bodybuilder helt ud i fingerspidserne - det kan jeg nu godt lide Ville ikke undre mig om jeg den dag jeg er færdig kirurg kommer at stå og curle med knoglerne ved et benbrud og køre band rows med tarmene

Haha den er mega nice den video

Moqensen skrev:Haha den er mega nice den video

Synes at det er så fedt at man midt bland al ødelæggelse efter en brand, ser totalt glad ud fordi han finder en håndvægt!

Nick_91 skrev:Ja, vi kan jo ikke have, at det står på svensk

Det kan vi nemlig ikke - ingen tager en smølf på alvor

Linealba skrev:

Nick_91 skrev:Ja, vi kan jo ikke have, at det står på svensk

Det kan vi nemlig ikke - ingen tager en smølf på alvor

Og slet ikke en rumpenisse!

Misslaw skrev:

Linealba skrev:

Nick_91 skrev:Ja, vi kan jo ikke have, at det står på svensk

Det kan vi nemlig ikke - ingen tager en smølf på alvor

Og slet ikke en rumpenisse!

Dagens træning har bestået af to timer PW og 1 times styrke.

Total distance: 668,5 km

På vejen hjem faldt jeg over et plakat med en NYHED! som jeg slet ikke kunne se var noget sensationelt over. "Ny forskning chokkerer lægerne; rigeligt med søvn gør dig slank". Chokkerer? Det har man da vidst længe, fik det lært helt tilbage på endokrindelen af fysiologiblokken. Og selv om man glemt den detalje, behøver man ikke huske meget af sin fysiologi for at man kan regne sig frem til den konklusion.

Nå, nu vil jeg skrive videre på min artikel, skal forsøge at få den færdig i aften.

Misslaw skrev:

Linealba skrev:

Nick_91 skrev:Ja, vi kan jo ikke have, at det står på svensk

Det kan vi nemlig ikke - ingen tager en smølf på alvor

Og slet ikke en rumpenisse!

Er du sikker?

Does this look like the face of an ass-midget who would lie to you?

Linealba skrev:

Misslaw skrev:

Linealba skrev:

Nick_91 skrev:Ja, vi kan jo ikke have, at det står på svensk

Det kan vi nemlig ikke - ingen tager en smølf på alvor

Og slet ikke en rumpenisse!

Er du sikker?

Does this look like the face of an ass-midget who would lie to you?

Hmmm... let me think.... Y-E-S!!!! Ligner en "sneaky son-of-a-bitch"!

Træningsplan... resten af ugen

Tirsdag 29/9: PW 6 km, bentræning og 20 min HIT cardio
Onsdag 30/9: PW 12 km, SatsPower time
Torsdag 1/10: PW 6 km, bryst og arme samt 20 min HIT cardio
Fredag 2/10: PW 6 km, intervalløb 55 minutter
Lørdag 3/10: PW 6 km, løb 6 km og svømme 1000m
Søndag 4/10: PW 6 km, ryg og skuldre samt 20 min HIT cardio

Misslaw skrev:

Linealba skrev:

Misslaw skrev:

Linealba skrev:

Nick_91 skrev:Ja, vi kan jo ikke have, at det står på svensk

Det kan vi nemlig ikke - ingen tager en smølf på alvor

Og slet ikke en rumpenisse!

Er du sikker?

Does this look like the face of an ass-midget who would lie to you?

Hmmm... let me think.... Y-E-S!!!! Ligner en "sneaky son-of-a-bitch"!

Meget sneaky.

Min fine plan røg i lokummet hurtigt i forbindelse med en låsning i min brystryg Håber nu at den skal være væk i morgen, så kan det være at jeg kør to omgang træning

Fik da lavet lidt, i hvert fald:

PW 6+2,5+2,5 km

Total distance: 679,5 km

Tog bussen hjem, fordi min nakkemuskulatur ikke gad at jeg gik og svingede med armene - hvilket jeg har svært ved helt at lade være med når jeg går - og busturen gav bare endnu en smagsprøve på det fantastiske Movia som vi har i det her land. Jeg står på bussen ved rådhuspladsen og det er en eller anden sydamerikansk eller sydeuropæisk chauffør som spiller høj samba lignende musik og trommer på instrumentbrættet i takt til musikken. I den tid jeg er på bussen når der at råbes ud i højtalerne fire gange at linje 5A bedes lægge ruten om ved Jagtvej, p g a afspærring af Nørrebrogade i nærheden af Nørrebro station. Tror I at chaufføren drejer af ved Jagtvej efter henvisningen? Nej, han kør bare videre og bliver helt chokkeret når han pludselig ikke kan komme videre oppe ved Nørrebro hallen. Og han kan heller ikke vende rundt, så alle passagerer må bare stå af bussen og gå tilbage til Jagtvej for at tage den næste bus. Klaphat

Fik Poul til at knække min brystryg på plads i går, der var et par af mine klassiske låsninger som sat sig - dem plejer jeg dog normalt at kunne få væk i forbindelse med mine tunge rygdage, hvor typisk de første 3-5 reps får en meget udtalt "knækkende" lydeffekt Min kiropraktor sagde til mig at det ikke er noget farligt, det er kun ganske almindelige låsninger som de fleste får, men jeg skal bare passe på med mine trapz og levatores scapulæ, som er ret overaktive og gerne spænder meget op når det sker.

Hvilket de også har gjort denne gang - arrgh, bliver så træt af dem! Sidder og masserer med is for at få betændelsen til at lægge sig. Det blev m a o heller ingen bentræning i dag, men senere står den på en gåtur og noget motionscykel-fis... mindre spændende...

lol @ sydafrikansk chauffør, der spiller på trommer bag rattet

God bedring med nakken