Jeg skal træne i morgen... Det bliver starten på noget vildt!!!

Har du nogensinde overvejet at gå til Zumba Menace??

SVea skrev:Jeg skal træne i morgen... Det bliver starten på noget vildt!!!

Træn flot

Kæmperen skrev:

SVea skrev:Jeg skal træne i morgen... Det bliver starten på noget vildt!!!

Træn flot

Gør jeg altid, på nær når jeg skader mig selv...

Har du nogensinde overvejet at gå til Zumba Mårten??

Jeg vil hellere gå til rumba. Det lyder nemlig som rumpe, og rumpe er en god ting. Jeg har selv en ret god rumpe, hvis jeg selv skal sige det, og det SKAL jeg jo sådant set ikke.. - men jeg gjorde det alligevel, lige før, og nu gør jeg det igen:

Jeg har en goodiz rumpelein.

Jeghar set at man kan gå til Zumba på TV Shop... Og så kan jeg se på facebook, at flere af de kvindelige friends jeg har, jævnligt går til det der. Men jeg har aldrig fanget hvad det er, andet end noget dybt tåbeligt

SVea skrev:Jeghar set at man kan gå til Zumba på TV Shop... Og så kan jeg se på facebook, at flere af de kvindelige friends jeg har, jævnligt går til det der. Men jeg har aldrig fanget hvad det er, andet end noget dybt tåbeligt

Det ER dybt tåbeligt.. - det giver mindre mening end strip-fitness, som i det mindste har et lettere æstetisk/ufrivilligt underholdende aspekt. Man kommer ikke i form af at danse, medmindre vi snakker to timers non-stop krumping.

Zumba er for fitness, hvad Tai Chi er for kampsport. Bare meget, meget dummere.

SVea skrev:

Kæmperen skrev:

SVea skrev:Jeg skal træne i morgen... Det bliver starten på noget vildt!!!

Træn flot

Gør jeg altid, på nær når jeg skader mig selv...

Har du nogensinde overvejet at gå til Zumba Mårten??

Det overrasker dig nok næppe når jeg siger ja.

A Menace To Chicken skrev:

SVea skrev:Jeghar set at man kan gå til Zumba på TV Shop... Og så kan jeg se på facebook, at flere af de kvindelige friends jeg har, jævnligt går til det der. Men jeg har aldrig fanget hvad det er, andet end noget dybt tåbeligt

Det ER dybt tåbeligt.. - det giver mindre mening end strip-fitness, som i det mindste har et lettere æstetisk/ufrivilligt underholdende aspekt. Man kommer ikke i form af at danse, medmindre vi snakker to timers non-stop krumping.

Zumba er for fitness, hvad Tai Chi er for kampsport. Bare meget, meget dummere.

Meance. Jeg synes du skal joine min, nogle venner og Mussetrussens plan.. Vi prøver at vende ordet "Zumba" til noget negativt.. Så istedet for " fuck noget røv man!" så siger man " FUck noget ZUMBA!"
Eller. "Fuck hvor er du nedern!" så er det " DU er godt nok Zumba hva'!?"
Er du frisk?
Jo flere jo bedre

Man kommer ikke i form af at danse

Pogo?
Lørdag er sq ikke optimalt, der er helaftens+nats dørtjansen fra helvede(fucking trentemøller og det hejs ) Fredag?

Nej vent, der er galla-folkekøkken! Øhh,torsdag?Onsdag?tirsdag?

Oh, sandt.. - jeg har selv en dørvagt lørdag.

Vi må lige ringes, planlægge osv.

Under the ever present ear, of PET.

F.Bahne skrev:

A Menace To Chicken skrev:

SVea skrev:Jeghar set at man kan gå til Zumba på TV Shop... Og så kan jeg se på facebook, at flere af de kvindelige friends jeg har, jævnligt går til det der. Men jeg har aldrig fanget hvad det er, andet end noget dybt tåbeligt

Det ER dybt tåbeligt.. - det giver mindre mening end strip-fitness, som i det mindste har et lettere æstetisk/ufrivilligt underholdende aspekt. Man kommer ikke i form af at danse, medmindre vi snakker to timers non-stop krumping.

Zumba er for fitness, hvad Tai Chi er for kampsport. Bare meget, meget dummere.

Meance. Jeg synes du skal joine min, nogle venner og Mussetrussens plan.. Vi prøver at vende ordet "Zumba" til noget negativt.. Så istedet for " fuck noget røv man!" så siger man " FUck noget ZUMBA!"
Eller. "Fuck hvor er du nedern!" så er det " DU er godt nok Zumba hva'!?"
Er du frisk?
Jo flere jo bedre

Klart. Hvis en eller anden spiller frisk, vil jeg fremover sige "skal du ha' zumba? Hva'?"

bobstar og bias123 er godt nok nogle Zumbards hva?

The Dane skrev:bobstar og bias123 er godt nok nogle Zumbards hva?

Bingo.


.. hvis de kombinerede deres kærlighed til raw-food, med zumba, ville deres fail blive så episk at det ville være majestic win.

A Menace To Chicken skrev:

The Dane skrev:bobstar og bias123 er godt nok nogle Zumbards hva?

Bingo.


.. hvis de kombinerede deres kærlighed til raw-food, med zumba, ville deres fail blive så episk at det ville være majestic win.

Jeg tror nærmere at så meget fail samlet i et punkt ville resultere i et sort hul. Ligesom når man dividerer med nul.

The Dane skrev:

A Menace To Chicken skrev:

The Dane skrev:bobstar og bias123 er godt nok nogle Zumbards hva?

Bingo.


.. hvis de kombinerede deres kærlighed til raw-food, med zumba, ville deres fail blive så episk at det ville være majestic win.

Jeg tror nærmere at så meget fail samlet i et punkt ville resultere i et sort hul. Ligesom når man dividerer med nul.

Du har ret.

.. affraid I become, yes. Lad aldrig disse to personer opdagde glæderne ved Zumba! Konsekvenserne ville være altødelæggende !!!

THE END OF DAYS !!!!!

A Menace To Chicken skrev:

The Dane skrev:

A Menace To Chicken skrev:

The Dane skrev:bobstar og bias123 er godt nok nogle Zumbards hva?

Bingo.


.. hvis de kombinerede deres kærlighed til raw-food, med zumba, ville deres fail blive så episk at det ville være majestic win.

Jeg tror nærmere at så meget fail samlet i et punkt ville resultere i et sort hul. Ligesom når man dividerer med nul.

Du har ret.

.. affraid I become, yes. Lad aldrig disse to personer opdagde glæderne ved Zumba! Konsekvenserne ville være altødelæggende !!!

THE END OF DAYS !!!!!

Det ville blive et cirkus med grøntsags spisende, zumba dansende, styrketræningsnedsættende folkefærd Be affraid, hide your kids and dogs!

A Menace To Chicken skrev:
THE END OF DAYS !!!!!

THE END OF DAYS...

intet mindre!

Fullbody.. - det bliver en anden gang. Jeg vender tilbage til mit high-split, death-by-volume, kykkelikyy program.

I dag:

PATTER.


Varmede op med armbøjninger og shoulder-drillz0r, fordi det virker, yes much.



Incline, smith-presses:

15x30kg.
8x50kg.
8x60kg.
8x70kg.
8x80kg.
7x90kg. - huhaa, slabbadubadelle..
8x85kg.
7x85kg.
8x80kg.
8x80kg. - teh grind.


Flat, dumbbell-presses:

10x32kg. - hver hånd.
8x34kg. - hver hånd.
8x34kg. - hver hånd.
7x34kg. - hver hånd. Lidt hjælp fra spottermanse, på sidste rep.
8x32kg. - hver hånd. Lidt hjælp fra spottermanse, på sidste rep.

.. ikke vildt imponerende, men tilfredsstillende ifht. de 10 sæt incline der lige var kørt.


Flat, dumbbell-flyers (A) ss. bench-dips, stripset (B):

A: 10x14kg. - hver hånd.
B: 12xBW.+20kg.--> 8xBW.+10kg.--> 6xBW.

A: 10x14kg. - hver hånd.
B: 12xBW.+20kg.--> 7xBW.+10kg.--> 6xBW.

A: 10x14kg. - hver hånd.
B: 10xBW.+20kg.--> 7xBW.+10kg.--> 5xBW.


Machine-flyers, strip-set (A) ss. chest-dips, repout (B):

A: 6x70kg.--> 7x60kg.--> 9x50kg.--> 6x40kg.--> 8x30kg.
B: 8xBW. - oh, the magnificent grind.

.. gwaaarh, gnooorhf, raaarghurghurghurghurgh.


Hjem og bælle shake.


Mogens? Er du der? Er du stadig min sjælefrænde?

Beate.. ? Din krop er ikke hvad den har været, men mine briller er fedtede.


Oung-gah-shaka !!!

I skal have en sang, der er værd at lytte til.

Det var ikke en dum sang nej

Kort omgang

RYG


.. havde desværre ikke tid til det volume-party, jeg havde satset på.


Chins:

8xBW.
8xBW. + 5kg.
8xBW.


Straight-arm pulldowns (A) ss. wide-grip, front-pulldowns (B):

A: 10x35kg.
B: 8x82,5kg.

A: 10x35kg.
B: 8x90kg.

A: 10x30kg.
B: 8x82,5kg.


Dumbbell rows:

8x50kg. - hver hånd.
8x55kg. - hver hånd.
8x60kg. - hver hånd.




.. og så udover stepperne. Things to do, places to go.

Hvorfor så hurtig en omgang?

.. Menace, jeg kom lige pludselig til at tænke over noget! Det 5-split du har givet mig, der træner jeg ben/ryg på dag 4, og gunz på dag 5. Så bliver biceps jo ramt to dage i træk.. Er det ikke dårligt?

Tvergaard skrev:Hvorfor så hurtig en omgang?

.. Menace, jeg kom lige pludselig til at tænke over noget! Det 5-split du har givet mig, der træner jeg ben/ryg på dag 4, og gunz på dag 5. Så bliver biceps jo ramt to dage i træk.. Er det ikke dårligt?

Jeg skulle til et hemmeligt møde, i den autonome, samfundsomstyrtende loge.


.. vedr. bisser, så er det min erfaring at de godt kan tåle direkte tæv dagen efter indirekte tæv. Det er en mindre muskelgruppe, trods alt, og dét ryg-pas du kører sammen med ben (dagen før gunz) skulle jo gerne være lettere end det ryg-pas du kører sammen med bryst. I det split jeg kører nu, rammer jeg i praksis også trapz tre dage i streg; først en ryg-dag, så en skulder/trapz-dag og så en ben/ryg dag.

... sålænge du ikke kører 8x8 i fire forskellige curl-varianter, går det nok. Kør evt. bicep ala 8x8 barbell-curls, efterfulgt af 4x8 hammer-curls eller 3x10 lying-cable-curls og slut af med 3x12 concentration-curls.

DELTS & TRAPZ.


.. stille morgen på Gasværksvej, varmede op med hybers, frontsquat og lidt military press + 2,5'er shoulder-drill.



Clean & Press:

5x50kg.
5x50kg.
5x50kg.

.. kørt som old-school stem, med stangen liggende død på gulvet mellem reps og uden det store push eller dive. Balancen og teknikken trænger stadig til lidt finpudsning, så jeg holder vægten i den konservative ende. Denne session er tilegnet Mzg, som er stærk, klog og smuk.


BTN, smith-presses: - LAMBADA !!!

8x30kg.
8x40kg.
8x50kg.
4x60kg. - gnøøh, det var lige ambitiøst nok. Ingen grund til at udfordre skæbnen.
8x50kg.
8x50kg.
8x50kg.
8x50kg.

Nice. Godt wasted i skuldrene, men ingen uønsket smerte.


Machine, reverse-flyes - palms-out:

12x30kg.
10x40kg.
10x50kg.
10x45kg.
10x45kg.


Seated, dumbbell lat-raises:

10x12kg. - hver hånd.
10x12kg. - hver hånd.
10x12kg. - hver hånd. Oh, the sweet, sweet grind..


Cable, lat-raises:

12x8kg. - hver hånd.
12x8kg. - hver hånd.
12x8kg. - hver hånd.

.. kørt you-go-I-go, mellem højre og venstre hånd. God ildebrand i side-delts.


Dumbbell, front-raises:

10x12kg. - hver hånd.
10x12kg. - hver hånd.
10x12kg. - hver hånd.



Barbbell shrugs:

12x80kg.
10x100kg.
10x110kg.
10x110kg.
10x100kg.


.. og så hjem og snorke lidt, mens Katz og Nikki Sugar er i biffen og se Harry Potter.

Jeg er imponeret, Menace!
Old School stem er det bedste - det skal være det rigtige stem, uden at det tekniske snyd hvor de læner sig tilbage og knuser ryggen
Det er da ganske fint med 50kg, når det er første gang du prøver den

Det er nogen gode træninger du fyre af!!

..

Mzg skrev:Jeg er imponeret, Menace!
Old School stem er det bedste - det skal være det rigtige stem, uden at det tekniske snyd hvor de læner sig tilbage og knuser ryggen
Det er da ganske fint med 50kg, når det er første gang du prøver den

.. det er fristende at læne sig tilbage, for at lokke lidt pec-activation med i spillet, men hvis jeg gjorde det ville jeg sikkert bare skvatte bagover - min nuværende balanceevne taget i betragtning. Men jeg har skam kørt noget clean'n press før.. - det er bare ca. 14 år side, og dengang anede jeg overhovedet intet om hvordan det skulle foregå.


Men det er sgu' en dejlig øvelse, der også får banket pulsen godt i vejret.

BEN & RYG.


.. stille morgenstemning på Gasværksvej, indtil jeg dukkede op og forlangte DR ROCKZ0RS og væltede svedende og pruttende rundt og gryntede i en sky af magnesium og råbte BINGO! - nogen skal jo holde kulturen ved lige.


Hybers, stepups og udstræk.



Dødløft:

8x80kg.
5x110kg.
5x140kg.
5x170kg.
1½x190kg. - og så knækkede min højre strap. Jeg var ellers lige i humør til at forsøge en 5'er. Det kørte liiige så godt. Fåk.

"pis også" tænkte jeg, "pis også". Overvejede at fortsætte med krydsgreb, men det bliver noget rod, når der skal reppes. "skidt da pyt da", tænkte jeg, "skidt da pyt da".


Squat, OL-ATG narrow-stance:

8x50kg.
8x80kg.
8x90kg.
8x100kg.
8x110kg.

Det gik faktisk udmærket, det sidste sæt var hårdt - men der var ingen brok fra hofter eller femur. Små fremskridt, og så endda på low-carb-diet.





Wide-grip, front-pulldowns:

8x50kg.
8x60kg.
8x75kg
8x82,5kg.
8x90kg.
8x105kg.
8x90kg.
8x90kg.


Shovel-grip, cable-rows:

8x75kg.
8x82,5kg.
8x90kg.
8x90kg.
8x90kg.


.. ganz güt. Hjem og æde resterne af gårsdagens kylling og lidt rugbrød. Kæft, jeg er ved at være træt af Optimum Nutrition's Gold Standard Whey 95 Isolate Refreshing Strawberry. Og jeg har stadig 1½ kæmpebøtte tilbage at gurgle ned. Hurra.

Til gengæld modtog jeg i går en smagsprøve fra Bodylab, på deres nye lemon whey 95 isolate. Den er god, rigtig god. Og det endda med vand. Næste gang den står på cut, tror jeg sgu' jeg vil støtte vores allesammens bodylab/man hva' fåk det nu hedder.


Hæj Jimmy, hils Susan og sig at jeg aldrig glemmer hende og Tisvilde strand. Sommeren '93, hold da kæft, mand. Hold da heeelt kæft.

FUCK noget lort med den strap der! Det var skisme ærgeligt! Kom igen Menace!