The Way of The Trojan Truck

Jeg skal have tikka Masala idag.

Med hele svineriet, du!

Jeg har lige ædt en helvedes masse æg.. - og så skriver du tikka masala. Nu blev jeg sulten igen. Tror jeg prøver at lave mig en gang masala chicken, på jobbet i nat.

Fullbody-week commence!

Pas 1: deload & simplicity.

Squat OL-ATG:

tjubang x stangen.
8x50kg.
5x80kg.
8x100kg.
8x100kg.
8x90kg.

Bænk:

hejhej x stangen.
8x50kg.
5x65kg.
8x80kg.
8x90kg.
8x80kg.

Chest-supported barbell row:

trompetfanfare x stangen.
8x40kg.
5x50kg.
8x60kg.
8x65kg.
8x60kg.

Tadaa.

That's it.

.. egentlig rart at køre let og enkelt, energien var ikke helt i top. De 100kg. i squatten føltes tunge, men formen var ren og pæn. Rart også at kunne koncentrere sig fuldstændig om form og teknik i bænk og rows.

Alt i alt en okey workout.

Nu er klokken 20.27. - det var den ikke for lidt siden. Tricky stuff.

Hey Menageri. Hvor ser du dig selv om 5 år?

Mussetrussen skrev:Hey Menageri. Hvor ser du dig selv om 5 år?

Uahah. Fyrre år gammel.

.. til den tid, hvis alt går vel, er Katz fløjet af reden og jeg bor alene på Vesterbro, er stadig nattevagt, mystisk og mærkelig og løfter jern og demonstrerer og bliver anholdt i ny og næ.

Måske har jeg mødt drømmekvinden og fået børn? Mnah, næppe. Jeg har bøvl nok med at holde mig selv ud, i længere tid ad gangen, så jeg tror det vedbliver at være korte, intense forhold med underlige kvindfolk.

Men jeg drømmer dog lidt om at møde en lækker SL/VL'er igen, og swappe gener.. - det skal indrømmes.

Ingen masala raja tandoori pip til mig, øv. Til gengæld har jeg ædt et kilo kødsovs, no shit, jeg vejede lortet på en køkkenvægt og råbte CHARGE! - som betyder afgift eller angreb, alt efter sammenhæng og temperament, og derefter slugte jeg rup & stub og skyllede efter med en liter skummet.

Om lidt starter og afslutter jeg Tredje Verdenskrig med mit røvhul.

Hej min fine og swålle ven

Jeg synes at du skal høre den her på fuld spade i din bil(har den egentlig et navn?), med ruderne åbne og så bare cruise rundt i København's gader :mrgreen:

Tak, Mæzgeeh. Det er sgu' smukt!

*tørrer lille tåre, bort fra kind*

.. en fantastisk nummer, ganske enkelt.

Bilen er blevet døbt Silver, efter Bill Denbrough's cykel i Stephen King's "It" - den som han flygter fra monsteret på, mens han råber "HI-YO SILVER! AWAAAAYYYY !!!"

.. Katz syntes bilen skulle hedde Blink, men der nedlagde jeg veto. Det var sgu' for fimset.

Silver, derimod.. er smukt, og androgent.

Silver.

A Menace To Chicken skrev:
Silver, derimod.. er smukt, og androgent.

Silver.

Also, greatest cartoon ever!!

A Menace To Chicken skrev:Tak, Mæzgeeh. Det er sgu' smukt!
*tørrer lille tåre, bort fra kind*

.. en fantastisk nummer, ganske enkelt.

Bilen er blevet døbt Silver, efter Bill Denbrough's cykel i Stephen King's "It" - den som han flygter fra monsteret på, mens han råber "HI-YO SILVER! AWAAAAYYYY !!!"
.. Katz syntes bilen skulle hedde Blink, men der nedlagde jeg veto. Det var sgu' for fimset.
Silver, derimod.. er smukt, og androgent.

Silver.

Når du siger det, så tænker jeg mere på:
1:27, eller se hele klippet fordi det er så fucking sjovt

Silver.. Det er også ret kuul! Min brors bil hedder sædcontaineren, det er knap så charmerende som det din vogn hedder :lol:

Sædcontaineren.. - det minder mig om en gammel veninde, fra Vangede, som blev kaldt spermcentrifugen. Hun var ellers en sød pige, overordnet set.

FULLBODY PAS II

.. Balls to the wall.

Jeg behøvede ikke varme op, for Mizz Milf De La Cougar stod og squattede da jeg ankom. Well, det passer selvfølgelig ikke helt.. - men i forstår hvad jeg mener.

Dødløft:

8x60kg.
5x100kg.
5x140kg.
3x170kg.
3x200kg.

rest/pause:

1x210kg.
1x210kg.
1x210kg.

.. ingen straps, bælte på de 210kg. Korte pauser, ca. 1½ min., mellem sæt, og en rimelig anstændig form hele vejen. 30-40 sek. pause mellem singles, i rest/pause-delen.

Bænk:

onkel snotskovl x stangen.
5x50kg.
5x65kg.
3x80kg.
3x90kg.
3x100kg.

rest/pause:

1x105kg.
1x105kg.
1x105kg.
1x105kg.
1x105kg.
1x105kg.
1x105kg.
1x105kg.
1x105kg.
1x105kg.
2x100kg.
2x100kg.
2x100kg.
2x100kg.
2x100kg.

.. 50-60 sek. pause mellem sæt, 30 sek. pause mellem singles og doubles i rest/pause-delen.

Wide-grip pullups:

7xBW. - dead hang.
7xBW. - wee bit o' kip.
6xBW. - lots o' kips.

Chins:

7xBW- - dead hang.
7xBW. + 10kg. - kip.
4xBW. + 20kg. - kip.
5xBW. + 15kg. - wee bit o' kips.

Military press:

5x40kg.
5x50kg.
1x70kg. - lol
4x60kg.
5x55kg.

.. holdda fest, jeg er en ged til military.

Dragon flags:

9xBW.
7xBW.
6xBW.

Hele lortet overstået på godt en time. Havde håbet på lidt højere tonnage, men er overordnet begejstret for densiteten.

What ever the hell it was I did, it sure beat the shit outta me.

Nice, right?

Right.

AAAAH HAHAHAAAAAAAAAAAAA MIN RØV ER VED AT FLYVE AF !!!

.. jeg spiser suppe og drikker sødmælk.

A Menace To Chicken skrev:Silver, derimod.. er smukt, og androgent.

Silver.

Jeg har altid ønsket mig en ulv der hed Silver.. Så ville jeg tage den med ud og handle, parkere den i snoren uden for Føtex indgang, og på den måde sikre mig fri passage med alle mine indkøb. Det ville samtidig være helt slut med hysteriske gravhunde i miles omkreds.

Jeg klappede en Alaskan Malamut i forgårs - det er desværre det nærmeste jeg er kommet min drøm indtil videre.

Alaskan Malamute er en meget, meget smuk hund.

.. min gamle veninde har een, som lyder navnet Pjevs. Lidt fjollet navn, men dejlig hund.

Min drømmehund er dog en mastino napoletano. Godhjertede monstre:

.. bare ikke optimalt at holde en sådan, i en lejlighed på Vesterbro.

Leonbergeren er en dejlig hund. Jeg er i hvert fald in love. Jeg elsker den næsten ligeså højt som zumba. Næsten.

Jeez-o! En regulær bjørn !!!

.. heldig unge, ham på det nedeste billede. Må sgu' være fedt at vokse op med sådan en bamse som kammerat.

Ændringer i protokollen, we're making it up as we go along..

Pludselig slog det mig, at det var komplet fjollet at satse på tre fullbody-pas i den sidste uge af måneds-cyklussen, da jeg så vil få for lidt restitutionstid til bentøjet, og for meget til overkroppen, ifht. skiftet tilbage til 5-splittet. Derfor kørtes der overkrop-skub-træk-stem-hiv-berserk i dag, og fremover (antager vi) vil den sidste uge komme til at forløbe ala sådan her:

1: - off.
2: balls-to-the-wall-lowerbody.
3: balls-to-the-wall-upperbody.
4: - off.
5: deload fullbody ell. depletion.
6: - off.
7: 5-split commence, cycle repeats.

.. det gir bedre mening ifht. frekvens. Synes jeg. Lige nu, ihvertfald.

I dag flippede jeg så skråt på overkroppen, kl. 7.30 morgen i et fuldstændig tomt Los Anfald.

UPPERBODY BERSERK OF FRENZY.

Bænk:

noget x stangen.
8x50kg.
5x65kg.
3x80kg.
3x90kg.
3x100kg.
2x110kg.
3x105kg.
3x105kg.
4x100kg. - gaah..
8x90kg. - ha!

Military press:

5x40kg.
5x50kg.
4x60kg.
4x60kg.
6x55kg
8x50kg.

Bent over barbell rows:

10x40kg.
5x70kg.
5x90kg.
5x100kg.
5x110kg.
5x110kg.
5x110kg.
5x105kg.

Meadow rows:

5x50kg. - hver hånd.
5x50kg. - hver hånd.
10x40kg. - hver hånd.

Chins, medium-neutral grip dead hang:

5xBW.
5xBW.
4xBW.

.. gaaaalt, mine lats er svitsede. De var nydeligt tildomsede i forvejen - nu er de kål. Bænken kørte rigtig nobelt, men kæft hvor er jeg stadig en hat til military.

Det er forresten blevet forår.

G'nat.

vov

En boerboel er min favorit hund. Næst efter en Grand Danois.

Eller en broholmer.

Broholmer..

:wub:

Den Danske Mastiff!

Ikke mange ved at der findes en dansk mastiff, nemlig broholmeren. En sjælden, meget dyr, og helt igennem fantastisk hund.

Musik.

For ikke at glemme:

Jeg kunne høre Arch Enemy hele dagen, og natten med. De er så ufatteligt geniale.

.. og Angela. Åh. Ubeskrivelig.

A Menace To Chicken skrev:Jeg kunne høre Arch Enemy hele dagen, og natten med. De er så ufatteligt geniale.

.. og Angela. Åh. Ubeskrivelig.

Som forhenværende trommeslager beundrer jeg virkelig Erlandsson.
Og Angelina? :roll:

Pulle skrev:
A Menace To Chicken skrev:.. og Angela. Åh. Ubeskrivelig.

Som forhenværende trommeslager beundrer jeg virkelig Erlandsson.
Og Angelina?

Der blev sagt Angela!

Wooops. Havde øjnene et andet sted, da der er wanted i fjerneren.

Angela Gossow, for helvede.. - hende Angelina-trutmunden kan smutte tilbage til Bråd Putt, og hende den gamle tysker når alligevel ikke Bismarck til sokkeholderne.

ANGELA GOSSOW !!!

.. forsanger i Arch Enemy, hvis nogen skulle være i tvivl. Og min drømmekvinde, men det er en anden sag.

:mrgreen:

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA!!!!

AMTC hører pige-rock!

Det næste bliver vel Celiné Dion eller Barbra Streissand!

Hvis Céline lavede hævi mædl, ville jeg svært overveje det.

Og hvad angår Barburah, selvfølgelig hører jeg Barburah. Jeg elsker Barburah!

Hvem gør ikke dét ?!?!?

A Menace To Chicken skrev:
SandyFrink skrev:Jeg havde lyst til at klikke på din log mest for at finde og dernæst påpege noget tåbeligt ved dagens træning.
Jeg kunne imidlertid ikke finde noget i dagens træning der tillod mig at opfylde mit oprindelige ærinde.
- indtil jeg så du kørte BB bench rows i det circuit.

Hvad i alverden har du gang i.

Antagonist til bænkpres, æhøh? - skal dog siges at de køres fra en dertil indrettet stol/bænk/whazevarh det hedder, ikke fra en almindelig, justerbar bænk med en tilfældig hældning. De køres helt flat.

Der er mange antagonister til BP men det gør dem ikke egnet til brug i et circuit. Øvelsen er for det første dårlig da styrkekurven er off, for det andet ikke takserende så den giver mening i en circuit, og for det tredje kan du ikke lave mange pull ups - så er bench rows røv og nøgler.

The Way of The Trojan Truck

Brugere online