The Way of The Trojan Truck

A Menace To Chicken skrev:.. meget rustent.

Tror jeg gebærder mig bedre på Quectha, end på egentligt spansk.

Er det seriøst??

Jeg har stadig en levende erindring om en taxatur i Sucre hvor jeg, godt vissen og på famlende spansk, spurgte chaufføren om han habla ingles - hvortil han vrissent spurgte jeg habla Quechua???! Æeeh, well - så var det godt man kunne nogle internationale håndtegn, så byturen kunne fortsætte.

jhax skrev:
A Menace To Chicken skrev:.. meget rustent.

Tror jeg gebærder mig bedre på Quectha, end på egentligt spansk.

Er det seriøst??

Jeg har stadig en levende erindring om en taxatur i Sucre hvor jeg, godt vissen og på famlende spansk, spurgte chaufføren om han habla ingles - hvortil han vrissent spurgte jeg habla Quechua???! Æeeh, well - så var det godt man kunne nogle internationale håndtegn, så byturen kunne fortsætte.

Ah, yes! Har prøvet akkurat det samme, bare i Quito.. - derfor lærte jeg mig et par af de mere kulørte gloser, på Quechua (thnx 4 stavekontrol, rusty much I iz). Men jeg må krybe til korset og indrømme, at jeg aldrig ville kunne føre en brugbar dialog på sproget. Desværre.

Nu sidder jeg, igen, og drømmer mig tilbage til stranden ved El Centro Del Mundo. Og La Paz. Ariquiba. Cuzquena.

*stille, dybfølt suk*

A Menace To Chicken skrev:
F.Bahne skrev:
A Menace To Chicken skrev:.. meget rustent.

Tror jeg gebærder mig bedre på Quectha, end på egentligt spansk.

aha.. Jeg har spansk i gymnasiet, det er virkelig fedt

Opgave:

Konstruer og beskriv en luksus tapas-menu, i Bahnes Kogebog - her på siden.

en español hombre?

F.Bahne skrev:
A Menace To Chicken skrev:
F.Bahne skrev:
A Menace To Chicken skrev:.. meget rustent.

Tror jeg gebærder mig bedre på Quectha, end på egentligt spansk.

aha.. Jeg har spansk i gymnasiet, det er virkelig fedt

Opgave:

Konstruer og beskriv en luksus tapas-menu, i Bahnes Kogebog - her på siden.

en español hombre?

Arh, folk skal jo også kunne fatte hvad der står..

:mrgreen:

Doms i hele overkroppen, og stadig en smule i venstre quad - thnx, dear hacksquat. Oveni det har jeg pludselig lyst til at høre Venga Boys, men nu er Fat Kid dukket op med zombiefilm, så det må vente.

.. han har også stjålet et askebæger til mig.

Heute sind off-dag.

DELTS + LIGHT TRI'S & PEC'S.

.. all alone i Los Anfald. Næsten, da.. - der dukkede en dude op jeg aldrig har set før. Fantastisk. Mit liv er bare SÅ spændende.

.. grundig skulderdrill og stræk + lidt spassen rundt med en medicineball. Desuden "foamrollede" jeg mine quads, med en 10kg.'s håndvægt - det var skægt. Lad være med det.

Seated dumbbell shoulder-press:

8x12kg. - hver hånd.
8x14kg. - hver hånd.
5x18kg. - hver hånd.
5x21kg. - hver hånd.
8x23kg. - hver hånd.
8x26kg. - hver hånd.
7x29kg. - hver hånd.
6x29kg. - hver hånd.
8x26kg. - hver hånd.
7x26kg. - hver hånd.
10x23kg. - hver hånd.
8x23kg. - hver hånd.

Standing machine shoulder-press:

15x6 plates.
10x8 plates.
12x7 plates.

.. dropset:

10x7 plates.
6x6 plates.
6x5 plates.
7x4 plates.
8x3 plates.

Facepulls:

12x40kg.
10x45kg.
8x55kg.
8x50kg.
8x45kg.

Cable lat-raises:

12x4 plates - hver hånd.
12x4 plates - hver hånd.
12x4 plates - hver hånd.

Cable front-raises, palm-up:

15x4 plates - hver hånd.
12x4 plates - hver hånd.

Barbell upright-rows:

10x35kg.
8x40kg.
8x40kg.
8x40kg.
8x35kg.

Machine-flyers (A) ss. v-bar pushdowns (B):

A: 15x9 plates.
B: 15x9 plates.

A: 12x12 plates.
B: 12x12 plates.

A: 10x18 plates.
B: 10x 15 plates (stakken).

A: 8x20 plates.
B: 8xstakken + 10kg.

A: 5x22 plates (stakken)
B: 5xstakken + 15kg.

A: 8x 18 plates.
B: 8xstakken + 10kg.

.. herefter hjem og smide alle Katz venner ud af lejligheden. Ro, nu. Tak.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Du burde altså blive spanier, Un peligro para el pollo

SørenDP skrev:Du burde altså blive spanier, Un peligro para el pollo

Det lyder faktisk ret så fedt, nærmest som et tyrefægternavn. Nombre el matador: Un Peligro Para El Pollo !!!

Bortset fra at der er tale om kyllinger, men ellers..

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

A Menace To Chicken skrev:
SørenDP skrev:Du burde altså blive spanier, Un peligro para el pollo

Det lyder faktisk ret så fedt, nærmest som et tyrefægternavn. Nombre el matador: Un Peligro Para El Pollo !!!

Bortset fra at der er tale om kyllinger, men ellers..

Åh, gud.. evil flashbacks.

Den ligner min ekskone, når jeg ikke gad gå ned med skraldet.

Ville lige smide en lille besked - det er altid sjovt at se folk herfra irl

Det lignede, at der var lagt i ovnen til en solid omgang dødløft, da vi smuttede!
du må hygge dig - vi ses jo nok snart i centeret igen.

JZilmer skrev:Ville lige smide en lille besked - det er altid sjovt at se folk herfra irl
Det lignede, at der var lagt i ovnen til en solid omgang dødløft, da vi smuttede!
du må hygge dig - vi ses jo nok snart i centeret igen.

A voice from the trench!

.. altid rart at finde andre fra Los Anfald, herinde. Vi er er en smuk og eksotisk race, fra Nørrebros ondeste jernhule.

Ses dernede!

:drink:

En yderst sjælden og desværre lukningstruet race

Forresten, har du planer om at deltage i den der "8-kamp strongsmannish turnering" d. 9 april?

Ben & ryg.

.. i Anfaldet, med Mizz Freebird. Good times ensued.

Varmede op med hypers, step-spass og lidt hang-shrugs for lige at vække skulderregionen til live. Better safe than sorry, og al det jazz.

Dødløft:

8x60kg.
5x100kg.
5x140kg.
5x170kg.
5x180kg.
5x170kg.

.. meget stille og rolig omgang. Streng fokus på form og teknik. Jeg er godt med i både styrke og masse-afdelingen, hvad angår erector og omkringliggende muskelgrupper - men har en tendens til at blive lige lovlig begejstret og prioritere vægt over form i DL, så det næste stykke tid skal der bare arbejdes med formen. Hellere få det gjort nu, mens jeg er stærk og skadesfri, end senere og så gå og ærgre sig. Man kan jo ikke være idiot hele tiden.

Front squats:

5x42,5kg.
5x62,5kg.
5x70kg.
5x70kg.
5x70kg.
12x50kg.

.. god form, god fart og non-lockout over hele linjen. De lidt mystiske vægte i de to første sæt, skyldtes at jeg kørte imellem Mizz Freebird, der OL-squattede.

Hacksquats:

20x40kg.

.. ikke så meget at sige. Det var bare lækkert.

T-bar rows:

8x40kg.
5x65kg.
5x80kg.
8x90kg.
8x90kg.
8x90kg.

.. måske lidt dumt at køre t-bars, lige efter DL og div. squats. Hermed taget ad notam.

Machine rows, wide-grip elbows out:

12x9 blokke.(fremover skiver jeg BLOKKE, og ikke PLATES! Så der ikke opstår FORVIRRING! YES!)
8x15 blokke. (stakken)
10x12 blokke.

.. godt stretch og god hold i top, vilde brøl og abelyde.

Dumbbell pullovers:

10x31kg.
10x41kg. - jæhæ!
12x36kg.

.. vidunderligt. Pullovers. My friend of old.. - formidabelt stræk og TRAmÆNDÜû^Ûz PåMphZz i lats, pecs & tris.

Standing machine calf-raises:

12x100kg.
10x125kg.
8x145kg.
8x145kg.
8x145kg.
8x125kg.

.. dead stop i bunden, hold i toppen og deep squeeze. Men møhbøh.. - hvor er det dog en kedelig øvelse.

Nu er jeg hjemme. Lille Katz er i Berlin med klassen, så jeg sidder i en meget stille lejlighed og patter på en Cocio.

Juhuuuuuuu ?!?

Her er skræmmende stille.

Jeg tror jeg sætter Ramones på stereoen, og slår nøgen-flik-flak rundt i stuen.

JZilmer skrev:En yderst sjælden og desværre lukningstruet race
Forresten, har du planer om at deltage i den der "8-kamp strongsmannish turnering" d. 9 april?

Mine kilder har fortalt mig at der er ren faktisk er mulighed, for at vi ikke skal lukke alligevel. I hvert fald ikke lige med det første, da kommunen simpelthen ikke har råd til at udvide biblioteket. Takker, til den økonomiske krise!

Vedr. turneringen, så nej.. - hvis jeg har tid kommer jeg og hepper på Injun Joe, men jeg deltager ikke selv.

A Menace To Chicken skrev:
Nu er jeg hjemme. Lille Katz er i Berlin med klassen, så jeg sidder i en meget stille lejlighed og patter på en Cocio.

Her er skræmmende stille..

holder du ikke Zumba fest? Så kan vi Zumba'e til 80'er musik til vores pecs er swooolz & bagefter spise rawfood for at fodre musklerne med alt den magizke energi der er i uforarbejdet mad, så kan vi leve meget længere og slippe for livsstilssygdomme, forkølelse, ømme led, skat, parkeringsbøder og meget andet :hihi:

No offence, Freddy.. - men jeg bliver altid lidt nervøs og perpleks når du drejer emnet ind på mad.

Men, som du ved, så er det eneste raw-food der virkelig kan bruges tatar. Tatar er oralorgasme for fuld schmede. Æd. Mere. Tatar. Freddy.

:goodpost:

A Menace To Chicken skrev:No offence, Freddy.. - men jeg bliver altid lidt nervøs og perpleks når du drejer emnet ind på mad.

Men, som du ved, så er det eneste raw-food der virkelig kan bruges tatar. Tatar er oralorgasme for fuld schmede. Æd. Mere. Tatar. Freddy.

Nu er det mest fordi at når jeg tænker Zumba tænker jeg også Rawfood og andet crap, ved ikke hvorfor?? Måske ordet "Zumba" giver mig negative tanker :-k

Tatar er godt nok ikke lige mig... Har ikke smagt det.. Men tanken om rå kød, er sgu liiige creepy nok.. Dog er sushi fino bambino =P~

Spis

TATAR

du

.. vil

ELSKE

det

Min oldemor holdt meget af tatar... Så når hun lavede forloren hare, så var den dejlig rød indeni.. Men hun gav mig også rødvin da jeg var 9-10år, så hun var nok ikke helt normal :lol:

Æret være hendes minde!

Zumba er fucking ondt! Min egen mor bailer min fødselsdag til fordel for zumba-komsammen i Køge?! WTF?!

Menace, jeg tænkte på dig i dag da jeg så min træner køre hacksquat :mrgreen:

Btw, får du ikke nullernaller i skuldrene af at køre pullovers?

Zumba er helvede, og CrossFit er helvedes forgård...

Pullovers? Mnøh, jeg kører dem gerne med så stort stræk som muligt. Starter roligt op, og går derefter dybere og dybere i vandringen - dog forsøger jeg ikke at ramme gulvet, da det fåkker opspændet lidt.

En skøn, og meget old school, øvelse. Desværre også ret overset.

A Menace To Chicken skrev:Zumba er helvede, og CrossFit er helvedes forgård...

Pullovers? Mnøh, jeg kører dem gerne med så stort stræk som muligt. Starter roligt op, og går derefter dybere og dybere i vandringen - dog forsøger jeg ikke at ramme gulvet, da det fåkker opspændet lidt.

En skøn, og meget old school, øvelse. Desværre også ret overset.

Jeg kørte dem nemlig en enkelt gang og jeg fik pikkeondt i skulderen.. Mega ærgerligt, synes det er en fed fed øvelse

Kører du dem liggende på bænken, eller på tværs af den?

A Menace To Chicken skrev:Zumba er helvede, og CrossFit er helvedes forgård...

tror i ... at Hr. Zumba drak sig stiv i billig papvin fra Netto, tog i byen og mødte den fede trunte Fru.CrossFit som stod og vrikkede som den sidste på danse gulvet.
Herefter gik Hr.Zumba over, og han scorede sgu Fru.CrossFit med hans fantastiske Shake Weightz... & 9 måneder kom Rawfood??? :-k