That.. I did not know.


Glimrende forklaring, Muzz. Det giver udmærket mening, især ifht. min venstre arm. Den højre har der aldrig været alvorlig brok med, men den venstre kan sagtens have et vist kvantum arvæv/knudret væv og deraffølgende hypersensitivitet.

Så meget desto mere grund til at fortsætte med the slow rep treatments.

Mussetrussen skrev:men degenerativt væv, væv som ikke, som normalt senevæv ligger i smukke lige linier, men som er ujævnt og knudret og generelt bare fucked up. Ligeledes ses indvækst af nye kapillærer samt små nervefibre, som er det der giver smerterne. Ved at træne tung langsom styrketræning (3 sek op, 3 sek ned) hvor senevævet bliver udsat for stræk, retter fibrene sig ind igen i fine lige rækker, samtidig med at kapillærer og nervefibre forsvinder fra området og smerten aftager.

Hmm.. Ville ovennævnte metode også kunne hjælpe mig, som har en helvedes masse arvæv i min venstre akillessene, efter at den har været revet over?

Ude i kælderen, i den smukke del af byen. Med Mizz Freebird.


BEN & VOM.


Strak ud, varmede op, gloede på VL-numser og tog mig sammen.




Hacksquats:

10xslæden.
8x10kg.
8x20kg.
8x30kg.
8x40kg.
8x50kg.
8x50kg.
8x50kg.
8x50kg.
12x40kg.
10x40kg.
8x40kg.
10x35kg.
9x35kg.
8x35kg.

.. jeg har prøvet div. hacksquats, hid og did og rundt omkring. Men ingen af dem rammer så rent i quads, som denne. Jeg kan ikke helt lure hvad forskellen er, på den her og den i Los Anfald, men der er en verden til forskel. Jeg er lidt forelsket.


Squats, OL-ATG:

5x100kg.
5x100kg.
8x90kg.
8x80kg. - N/L

.. lol, vilde brøl og laugh @ self.


SLDL:

8x80kg.
8x90kg.
8x100kg.
8x100kg.
8x90kg.

.. stille og roligt, streng fokus på form, dybde og langsomme reps.


Safety-bar squats:

10x60kg.
10x70kg.
8x80kg.
8x80kg.
10x70kg.

.. bælte fra andet sæt. Fantastisk opfindelse. Første gang jeg roder med sådan een.. - det gik over al forventning.


Lying leg-curls (A) ss. leg-extensions (B):

A: 15x3 blokke.
B: 20x2 blokke.

A: 12x4 blokke.
B: 15x3 blokke.

A: 10x4 blokke.
B: 15x3 blokke.

.. kørt back-to-back, hold'n squeeze og super slow eccentrics.


Dragon flags:

8xBW.
5xBW.

.. og så var der ikke at hente. Helt flad.

Nice.

Very nice.



.. nu sidder jeg og fniser over Fat Kid, der er forkølet og ynkelig. En to meter høj, 120kg. tung, punker der ligger og piver.

Sweet.

Safety Bar squats, fun?

Jens Viking skrev:Safety Bar squats, fun?

Oh, yes.. - tremblin' quadz of niceness, much.


Kan varmt anbefales.

A Menace To Chicken skrev:... gloede på VL-numser ...

De fås næsten heller ikke bedre

Lyngbeck skrev:

A Menace To Chicken skrev:... gloede på VL-numser ...

De fås næsten heller ikke bedre

The truth, and nothing but the truth.. - hvis alle kvinder var VL-kvinder, ville jeg blive lallende sindssyg på ten seconds flat.

A Menace To Chicken skrev:

Lyngbeck skrev:

A Menace To Chicken skrev:... gloede på VL-numser ...

De fås næsten heller ikke bedre

The truth, and nothing but the truth.. - hvis alle kvinder var VL-kvinder, ville jeg blive lallende sindssyg på ten seconds flat.

Non stop bulging Pants!!

THE TENT!


THE TENT OF PROCREATION !!!

Hvis der er måtte vælges en, og kun én, svaghed ved crossfit, så er det at pigernes numser ikke bliver noget nær så velformede som en god vl'er, eller gymnast, eller idrætsudøver i det hele taget. Ret beset har piger sjældent en god muskuløs numse... men gud hvor er det befriende når de har

Moody skrev:Hvis der er måtte vælges en, og kun én, svaghed ved crossfit, så er det at pigernes numser ikke bliver noget nær så velformede som en god vl'er, eller gymnast, eller idrætsudøver i det hele taget. Ret beset har piger sjældent en god muskuløs numse... men gud hvor er det befriende når de har

The Truth..


It is abundant, in this log.

Og, on a sidenote, Moody.. - så elsker jeg den lille detalje, at du friholder begreberne CrossFit og idrætsudøver fra hinanden.


The Truth... - once more.

Kære Menace,

Du afslører i en andens log, et efternavn, der får mig til at tænke "Gad vide ham August er særligt glad for vikinger..?"

Ved hjælp fra min gode ven Mr. G.oogle fandt jeg iøvrigt frem til en fin lille beretning fra Vangede's bodegaer. I liked it alot.

Spot on the spot.


.. jeg har altid været særdeles glad for vikinger, var endda mere ell. mindre praktiserende asatro en overgang. Og Vangedes bodegaer.. - oh, yes. Dem havde jeg også et nært og varmt forhold til.

Jeg har været sammen med VL-numser hele weekenden - både af han- og hunkøn! Der var et par ganske pæne indimellem

Mzg skrev:Jeg har været sammen med VL-numser hele weekenden - både af han- og hunkøn! Der var et par ganske pæne indimellem

Hvis jeg havde været der var jeg nok blevet kronisk idiot.


.. men jeg er sikker på at din numz tog den uofficielle førsteplads.


Faktisk..


synes jeg din numz skal have en medalje:

A Menace To Chicken skrev:

Mzg skrev:Jeg har været sammen med VL-numser hele weekenden - både af han- og hunkøn! Der var et par ganske pæne indimellem

Hvis jeg havde været der var jeg nok blevet kronisk idiot.


.. men jeg er sikker på at din numz tog den uofficielle førsteplads.


Faktisk..


synes jeg din numz skal have en medalje:

Standard
Vil sige at der må være tæt løb mellem tvillingerne og jeg - tror at vi må tage en delt førsteplads

Tak for medaljen, Hr. - den varmer

I dag var der en frivolent herre i fitnessdk der gik forbi en kvinde i 50'erne som var ved at squatte i smithstativet. Idet han gik forbi sagde han: "god røv"

Det var det man herovre kalder "en frisk bemærkning". Måske grænsende til det "lige lovlig friske".

Mussetrussen skrev:I dag var der en frivolent herre i fitnessdk der gik forbi en kvinde i 50'erne som var ved at squatte i smithstativet. Idet han gik forbi sagde han: "god røv"

Det var det man herovre kalder "en frisk bemærkning". Måske grænsende til det "lige lovlig friske".

Det var der sgu' også en ung dude der sagde til mig, for noget tid siden da jeg stod og dødløftede.. - jeg blev lidt befippet, men også ret smigret.

Flipness World revisited.


.. mit medlemskab udløber åbenbart først per den etellerandet i næste måned, så jeg besluttede at få lidt for pengene i dag. Om ikke andet, så nogle kønne futnezz-piger at kigge på.


PATTER.


Armsving med 2,5'ere, lidt opvarmning af AC, lidt armböjz og noget stretchish.




Flad dumbbell bænk:

12x12kg.
10x16kg.
8x20kg.
8x24kg.
5x28kg.
5x32kg.
8x34kg.
8x36kg.
8x36kg.
8x36kg.
8x36kg. - very fine failure.
9x34kg.
8x34kg.
8x32kg.
9x30kg.

.. god fart, god dybde og kontrollerede eccentrics. Streng fokus på form.


Smith incline presses, wide-grip guillotine:

12x60kg.
9x70kg.
6½x75kg. - gaah..
10x65kg.
11x60kg.

.. ikke så meget pjat, korte pauser og god fart. De sad bare rent i patværket og gjorde lækkert. Nemlig.


Flad barbell bænk, wide-grip non-lockout dropset:

6x70kg.
7x60kg.
8x50kg.
12x40kg.
15x30kg.

.. fun, that was. Huhaa.


Low-pulley cable-crosses (A) ss. high-pulley cable-crosses (B):

A: 10x10kg.
B: 10x12,5kg.

A: 12x8kg.
B: 12x10kg.

A: 10x8kg.
B: 10x10kg.

.. back-to-back, deep hold'n squeeze & ultra slow eccentrics.


Flat dumbbell flyers:

15x12kg.
12x14kg.
12x12kg.

.. hold i bunden, super slow eccentrics og squeeze i top-contraction. Grueling, I must say.


Dips:

9xBW.
7½xBW.
7xBW.

.. og så! kollaps.

Shake.


Kontrastbad.




Og om lidt; kylling m. tzatziki og dertilhørende Cocio.

Slet ikke værst.

Hold kæft der er meget bodybuilding! i det indlæg! Det er noget, man bliver sw0le af!

Hvad ligger vægten på?

TheCzech skrev:Hold kæft der er meget bodybuilding! i det indlæg! Det er noget, man bliver sw0le af!

Hvad ligger vægten på?

101kg. - morgenvægt efter bæ & tis.


.. jeg cuttede ned fra 105kg. til en nogenlunde hakket form på 98kg, og har stille og roligt lean-bulket opad igen. Fedtprocenten er tilsyneladende holdt i ave, og styrken er næsten den samme som da jeg lå på de 105kg. (bb-bænk er endog blevet lidt bedre) - så jeg er ganske fornøjet med resultatet, so far. Nu er målet bare at lean-bulke videre sommeren over, og så gå bulk bersærk igen til vinter.

Jeg vil op og ramme 110kg. med en tålelig fedtprocent. Oh, yes. I want!

Der er en masse herlig bodybuilding i den her log. Needless to say: jeg er fanboy og følger med fra og med i dag

hansi hinterseer skrev:Der er en masse herlig bodybuilding i den her log. Needless to say: jeg er fanboy og følger med fra og med i dag

Happy smile on my face that post brought me, yes.



Like diz:

Tunen kan fløjte ubegribeligt smukt. Så er det sagt. Skrevet, that is.


Nevermind.


Samlede Mizz Freebird op og satte kursen mod stadion, det var tid til bårdiih bildingz.




LATS & BUIZÆPzzZz.



.. grundig udstræk og lidt good old hangshrugs.




Pullups:

8xBW.
8xBW.
7½xBW.
6xBW.
5xBW.

.. gode dead hangs og langsomme, fokuserede eccentrics.


V-bar chins:

8xBW.
8xBW.
7xBW.
6xBW.
5xBW.

.. exturemeeemorh langsom sidste rep, i sidste sæt. I cried, i laughed. I had the chills of joy.


Dumbbell rows:

8x46kg.
5x56kg.
10x66kg.
8x66kg.
8x66kg.
8x66kg.
12x56kg.
10x56kg.

.. per hånd. God fart, gode eccentrics. Ikke alt for meget Kroc. Bare lidt.


Straight-bar wide-grip BTN-pulldowns:

12x50kg.
10x60kg.
10x55kg.
11x50kg.
10x50kg.

.. streng form, hold i bunden, stræk i toppen og langsomme eccentrics.


Machine rows, wide-grip elbows out:

12x80kg.
10x85kg.
8x90kg.
11x80kg.
10x80kg.

.. fokus på scapular retraction og god fart.


Shovel-grip pulldown-rows:

10x50kg.
10x50kg.
10x50kg.

.. dybt hold i bunden, langt stræk i toppen og ekstremt langsomme reps. Kæft, mand.. - så bliver 50kg. pludselig tunge.


Dumbbell concentration curls:

8x12kg.
8x12kg.
8x12kg.

.. left-go-right-go-left-go-right-go. Fem-seks sekunder hver vej. Iflg. Mizz Freebird lignede jeg en galning, og var flere gange ved at smække håndvægten i bærret på mig selv. Det er den risiko man må løbe, oh yes.


Om lidt skal jeg på arbejde, og jeg kan ikke engang nå at komme i bad. Muahah. Jeg stinker i den grad af lort.

All by my lonesome.. - i sweet old Los Anfald.


DELTS.



.. grundig AC-drill, stræk og hangshrugs + lidt rullen rundt på en swizz ballz0r. For no particular reason.




Smith front-presses:

12x30kg.
8x40kg.
5x50kg.
5x60kg.
8x70kg.
4x80kg. - gnaaah..
8x70kg.
8x70kg.
8x70kg.
8x65kg.
10x60kg.
10x60kg.


Smith BTN-presses:

7x55kg.
8x50kg.
8x50kg.
10x45kg.
10x45kg.

.. er ikke helt sikker på vægtangivelserne, noget siger mig at stang + bolte i dette smith-rack er tungere end det jeg vejede til 30kg. Hmmm. Jeg må veje det en dag, når jeg gider.


Standing, machine shoulder-presses - dropset:

7x8 blokke.
6x7 blokke.
5x6 blokke.
6x5 blokke.
6x4 blokke.
9x3 blokke.
11x2 blokke.

.. bang! bang! bang! Smertz. Hahahah. Wohoo. Hah.


Dumbbell lat-raises (A) ss. Rühl-rows (B):

A: 10x10kg. - hver hånd.
B: 8x13 blokke.

A: 10x10kg. - hver hånd.
B: 10x10 blokke.

A: 10x10kg. - hver hånd.
B: 10x10 blokke.

.. intense PAIN AND JOY.


Cable front-raises, palms up:

15x5 blokke. - hver hånd.
15x5 blokke. - hver hånd.

.. strict as a loan shark, hold'n squeeze & slow, slow eccentrics.



.. og rear delts? Gad jeg ikke træne. De er ikke ligefrem lacking, hverken på styrke ell. masse-fronten og de får rigelig tæsk for tiden da jeg har fokus på rows med bredt greb og elbows out.


Babubabu, mand. Babubabu.

tunen's fysik i bodyfitness 04(?) var seriøst noget af det vildeste naturel jeg nogensinde har set

Moodiz:

Jeg har ikke set omtalte show, men jeg tror dig gerne. Le Túna er swole, og ærefrygtindgydende stærk. Og har tilmed en uangribelig musiksmag.

Tung metal på anlægget, når Tunen er i huset.

A Menace To Chicken skrev:Tung metal - Tun

A connection has been seen.

Lyngbeck skrev:

A Menace To Chicken skrev:Tung metal - Tun

A connection has been seen.

Oooh.

Very sharp, thou art!