Glimrende idé.. - det er længe siden jeg har orkestreret en Be Still My Heart til mig selv.

2 bøffer af 250gr.
en helvdes masse ost
en helvedes masse bacon
2 spejlæg
mayo
thousand island dressing
løg
foccacia bolle

hvad med syltede agurk? eller hytteost?? eller... flere æg?

Simplicity is key, mon frére.


Du skulle prøve sårn een, de har en fortryllende effekt på BMI.

A Menace To Chicken skrev:Simplicity is key, mon frére.


Du skulle prøve sårn een, de har en fortryllende effekt på BMI.

Har faktisk utroligt meget lyst til burger nu
Dog spiste vi idag peanutbutter kylling m/kokosmælk og stegte ris .. Det er også acceptabelt

Hey! Nu har jeg aldrig set dig før, men af en eller anden grund, er jeg rimelig sikker på, at det var dig jeg så i 7-eleven på vesterbrogade igår aftes - Rimelig stor fyr, lidt punk look, købte et par protein shakes og nogle smøger (queens og ld tror jeg). Kan det passe ?

Mads801 skrev:Hey! Nu har jeg aldrig set dig før, men af en eller anden grund, er jeg rimelig sikker på, at det var dig jeg så i 7-eleven på vesterbrogade igår aftes - Rimelig stor fyr, lidt punk look, købte et par protein shakes og nogle smøger (queens og ld tror jeg). Kan det passe ?

jeg har heller aldrig set ham før, kan end ikke huske billederne af ham, men det lyder fandme som anarkisten i egen person

menace btw, proteinshakes fra en 7/11? hvor gammel er du

Moody skrev:

Mads801 skrev:Hey! Nu har jeg aldrig set dig før, men af en eller anden grund, er jeg rimelig sikker på, at det var dig jeg så i 7-eleven på vesterbrogade igår aftes - Rimelig stor fyr, lidt punk look, købte et par protein shakes og nogle smøger (queens og ld tror jeg). Kan det passe ?

jeg har heller aldrig set ham før, kan end ikke huske billederne af ham, men det lyder fandme som anarkisten i egen person

menace btw, proteinshakes fra en 7/11? hvor gammel er du

+1 !

Det kunne meget vel lyde som mig... - jeg har en svær svaghed for Nutraminos Recovery Shake (den med chokolade, smager altså ret fantastisk ), især i bilen på vej til arbejde. Og jeg ryger Queens, og køber ofte LD til min plejedatter.

Indeed, that was me.

Haha, der kan man bare se .

A Menace To Chicken skrev:Det kunne meget vel lyde som mig... - jeg har en svær svaghed for Nutraminos Recovery Shake (den med chokolade, smager altså ret fantastisk ), især i bilen på vej til arbejde. Og jeg ryger Queens, og køber ofte LD til min plejedatter.

Indeed, that was me.

Kan man få dem i de fleste 7-eleven-butikker nu?

Win!!

Jenslyn87 skrev:

A Menace To Chicken skrev:Det kunne meget vel lyde som mig... - jeg har en svær svaghed for Nutraminos Recovery Shake (den med chokolade, smager altså ret fantastisk ), især i bilen på vej til arbejde. Og jeg ryger Queens, og køber ofte LD til min plejedatter.

Indeed, that was me.

Kan man få dem i de fleste 7-eleven-butikker nu?

Win!!

I hvertfald i Storkøbenhavn, jeg har endnu ikke rendt ind i en 7/11 der ikke havde dem.. - det er dyre dråber, men de smager yummy og er chuck full of good shiat.

PATTER.

.. alene i Los Anfald, indtil Mizz Milf De La Cougar dukkede op og forsøgte at distrahere mig med sin smukke squatnummi. Skamme sig, skulle hun. Skamme sig.


Varmede op med det sædvanlige gøgl, plus lidt core udstræk fordi jeg pludselig fik lyst til dét.




Incline smith-presses, wide-grip slight guillotine:

12x35kg.
8x55kg.
5x65kg.
5x75kg.
8x85kg.
8x90kg.
7x90kg.
8x85kg.
7x85kg.
8x80kg.
8x80kg.
8x75kg.

.. slam, and teh påmph was present.


Flat dumbbell bench press:

8x34kg.
3½x41kg. - gaah..
2½x41kg. - GNAAARH !!!

down the rack:

8x31kg.
8x26kg.
7x23kg.
10x21kg.
15x18kg.

.. lidt dumt at satse på ny vægt-pr, efter tolv sæt incline-presses, men sjovt var det, og flisegulvet blev bralret endnu engang. Bedre held næste gang.


Smith decline-presses:

8x85kg.
8x90kg. - griiiiiiind!
8x85kg.
8x80kg.
8x75kg.

.. fandt noget nær det perfekte set-up, denne gang. Lavere end ellers og stangen kørt til nibbles.


Flat barbell bench, wide-grip non-lockout dropset:

8x70kg.
7x60kg.
9x50kg.
11x40kg.
15x30kg.

.. bang-bang-bang. Screams of glory. Muahah.


Flat dumbbell flyers:

12x14kg.
10x16kg.
11x14kg.
10x14kg.

.. deep stretch, hold i bunden og langsomme eccentrics og nul lockout. Delicious, I must say.


Low-pulley cable crosses (A) ss. high-pulley cable crosses (B):

A: 12x4 blokke.
B: 12x5 blokke.

A: 12x4 blokke.
B: 12x5 blokke.

A: 12x4 blokke.
B: 12x5 blokke.

.. smuk form frem til sidste sæt, hvor der gik en pæn gang grind i stilen. Det oki, det bar helt oki.


Pec-deck:

100x3 blokke.

Bum. Ingen pauser, og pæn form frem til de sidste 10-15 reps hvor der gik ren Quasimodo i den. Undervejs fik jeg kiggertsyn, hørte stemmer på mange sprog og fik flashbacks til min tidlige barndom.. - det var fantastisk. Det skal jeg klart have mere af.


Jeg har stjålet en idiotisk stor chokoladekage, det gjorde mig svært populær hos ungerne da jeg kom hjem. Nu mangler jeg bare noget flødeskum, så er der dømt cheatmeal of true beauty.

I aften, på arbejdet, vil jeg øve mig i The Mancry.

Hvis du nogensinde får problemer med astma på grund af rygning, så kan du bare skifte til dem her

A Menace To Chicken skrev:The Mancry.

??

Muzze, jeg ville elske at pushe dem til de af mine helsevenner der brokker sig over at min røg forværrer deres astma. "Har du astma, siger du? Drop den der inhalator, og fyr op for sårn een hér!"


Hansi.. - jep, THE MAN CRY !!!

Problemer med højre triceps, helt nede ved albueleddet. Opstod tidligt i morges, på arbejdet, mens jeg var ved at brygge kaffe til dagholdet.. - mystisk, intet at bemærke under eller efter træning. DOMS i patterne, helt efter planen, men intet at bemærke i triceps. OG så pludselig, bum, stikkende smerte ved kontraktion i yderpositionen. Droppede at træne ryg i dag, så skulderpasset på den måde bliver skubbet en dag frem, og whatever det er for en skade for en chance for at hele. Kører Ipren og Voltaren, og skal have banket noget banan plus lidt taurine ned også.


.. hvem der bare var dum nok til at køre en monsterkur på Deca Durabolin, men så igen - jeg bloater rigeligt bare på kreatin og glutamin, så på Deca D ville jeg ende med at ligne en oversize vandballon.


Hurra.

Det går nok altsammen.

God bedring med albuen, Menace!
Hvad vil du anbefale hvis man døjer meget med muskelkramper? Er der andet end taurin?

Hermed indlæg nummer 2000 i din glimrende log Menace. Det skal fejres, med lidt god musik og nogle sjove billeder.






Jeg gratulerer.

Mzg skrev:God bedring med albuen, Menace!
Hvad vil du anbefale hvis man døjer meget med muskelkramper? Er der andet end taurin?

Magnesium (som i ZMA), kalium (som i banan) og til dels kalk - som i mælk.


Og...


DEN KOLDE DOUCHE !!!

Hjarsoe.. - du er en helt!


Paragraffen er et af mine al time fav-bands, forsangeren er min mangeårige ven og jeg har utallige gode minder fra deres koncerter i det gamle hus og i Gaderummet.

Fanme godkendt!

A Menace To Chicken skrev:Hjarsoe.. - du er en helt!


Paragraffen er et af mine al time fav-bands, forsangeren er min mangeårige ven og jeg har utallige gode minder fra deres koncerter i det gamle hus og i Gaderummet.

Fanme godkendt!

Må indrømme at paragraffen også rocker min dag lige for tiden. Elsker den følelse af at de virkelig mener det de siger, i forhold til hvad min generation ellers lytter til af rappere, popduller og jeg ved snart ikke hvad.

hjarsoe skrev:

A Menace To Chicken skrev:Hjarsoe.. - du er en helt!


Paragraffen er et af mine al time fav-bands, forsangeren er min mangeårige ven og jeg har utallige gode minder fra deres koncerter i det gamle hus og i Gaderummet.

Fanme godkendt!

Må indrømme at paragraffen også rocker min dag lige for tiden. Elsker den følelse af at de virkelig mener det de siger, i forhold til hvad min generation ellers lytter til af rappere, popduller og jeg ved snart ikke hvad.

So...

true.

Jens Viking skrev:

De 24 æg du spiste her forleden, hvordan var de tilberedt?
Jeg spiste selv 8 her til morgen, som røræg, og det resulterede i kvalme under træningen

Måske har jeg bare en svag mave, i forhold til dig...

stuffmeister skrev:De 24 æg du spiste her forleden, hvordan var de tilberedt?
Jeg spiste selv 8 her til morgen, som røræg, og det resulterede i kvalme under træningen

Måske har jeg bare en svag mave, i forhold til dig...

De ti af dem var røræg, til morgenmad, de otte var rå - blandet i to shakes, og de sidste seks var røræg, til aftensmad sammen med en hÄkBôFf.


.. retfærdighedsvis bør jeg nævne at jeg oplevede ret alternativ afføring, i løbet af natten. Ingen kvalme, dog.

DING-DONG! THE DRUGS ARE WORKING !!! 104kg. sagde vægten i dag, pretty much efter bæ og tis. Og jeg syner ikke engang væsentligt mere lasket end jeg plejer, bare lidt bloat i bærret. Strålende.


I dag var der formidabelt fremmøde i Anfaldet; Mizz Freebird, Addis og Det Irske Kagebæst. Ren hygge.


LATZ & BIZZERZ.


Varmede op og strak ud, hamrende originalt ikke?'




Pullups:

8xBW.
8xBW.
7xBW.
6xBW.
6xBW.


Chins:

8xBW. - neutral grip.
7xBW. - neutral grip.
8xBW. - sup.
6xBW. - sup.
5xBW. - sup.

.. pullups, i min bog, betyder bredt, proneret greb. Chins er chins.

Formen pæn hele vejen, gode D/H's og ecc. samt korte pauser.


T-bar rows:

8x80kg.
8x90kg.
8x100kg.
8x100kg.
10x90kg.
10x90kg.
9x90kg.
8x90g.
12x80kg.
10x80kg.

.. stangen er ikke talt med, btw. Aner ikke hvad den vejer. Pæn form, ikke for meget drive - bare lidt på de 100kg. for at cranke lidt progressive overload ud.


Straight-bar wide-grip BTN-pulldowns:

12x50kg.
10x60kg.
8x70kg.
10x60kg.
11x55kg.

.. strict as a franciscan monk, på alle sæt bortset fra de 70kg. - de var ikke helt så stricte, hahah. Ha.


Seated cable-rows:

8x95kg.
6x110kg.
5x110kg.
8x100kg.
8x95kg.

.. slam-bam-hubba-hubba-hubba. Gruesome.


Seated cable pullovers (A) ss. smith-rows (B):

A: 12x50kg.
B: 12x90kg.

A: 12x50kg.
B: 8x110kg.

A: 12x50kg.
B: 8x105kg. --> 7x95kg. --> 7x85kg. --> 10x70kg. (dropset)

.. huha. Boomshakalaka. Det var sjovt.


Rühl curls:

12x10 blokke.
10x13 blokke.
12x10 blokke.

.. hold'n squeeze hele vejen, konge grind på det sidste sæt. Påmph0rzz.


Dumbbell concentration curls:

10x10kg.
10x10kg.
12x8kg.

.. per hånd. The Path Of The Purple Thights.


MY TEETH WERE CLENCHED, MY EYES WERE RED! I BELLOWED THE MANCRY AND COLLABSED IN A HEEP OF JIBBERISH !!!


Og nu har jeg just hamret 5gr. taurine i kloakken, thi mine bisser har tremur og spasmer.


Om lidt æder jeg en banan.

BHRØØØØØØØØØØØØØØØØØR

.. vi må have den igen, kvalitet går aldrig af mode.

Hvis I har planer om at lave en fællestræning i storbyen, er jeg også på! Tager gerne til KBH for at opleve live man cry.