hey guys. Har de sidste 2 uger oplevet ret svingende vægt. Jeg ligger fast på 3200 kalorier om dagen og jeg bulker. Det kan umuligt være rigtig at jeg slet ikke tog på fra d. 19-08-2013 til 27-08-2013, så den 19. må have været en dag med mad i endetarmen. Hvad vil i anbefale for at jeg kan få den mest præcise vejning? Mit seneste måltid er en portion havregrød kl. 20 om aftenen, og det næste måltid er morgenmad kl. 10 næste morgen, altså 10 timers forskel. Det er dog ikke altid jeg når at fordøje maden osv. Ret irriterende. Tror i det vil være godt at drikke en kop Thea Go (afførende te) aftenen inden de dage jeg har tænkt mig at veje mig?

19-08-2013 - 75,2 kg
22-08-2013 - 75,4 kg
25-08-2013 - 75,8 kg
26-08-2013 - 76,0 kg
27-08-2013 - 75,2 kg
29-08-2013 - 75,6 kg

Jeg vejer mig personligt hver morgen, plotter tallene ind i Excel, og finder gennemsnittet for ugen. Så kigger jeg om min ugentlige vægt er stigende i stedet for på dagsbasis.

Nej.

Hvis du ikke tager på, så spiser du for lidt.

Carsten2002 skrev:Nej.

Hvis du ikke tager på, så spiser du for lidt.

Du kan jo se at jeg tager på. Jeg kører samme faste kostplan hver eneste dag.

19-08-2013 - 75,2 kg
22-08-2013 - 75,4 kg
25-08-2013 - 75,8 kg
26-08-2013 - 76,0 kg

hvorefter jeg d. 27-08-2013 pludseligt vejer 75,2 kg igen. I dag sagde vægten desuden 76,6 kg

Chelsea2013 skrev:

Carsten2002 skrev:Nej.

Hvis du ikke tager på, så spiser du for lidt.

Du kan jo se at jeg tager på. Jeg kører samme faste kostplan hver eneste dag.

19-08-2013 - 75,2 kg
22-08-2013 - 75,4 kg
25-08-2013 - 75,8 kg
26-08-2013 - 76,0 kg

hvorefter jeg d. 27-08-2013 pludseligt vejer 75,2 kg igen. I dag sagde vægten desuden 76,6 kg

Selvfølgelig er det ikke meget, men ekstra muskelmasse giver en højere forbrænding, og kræver derfor et større indtag. Men der kan være så meget andet os, væske, ekstra cykelture, afføring osv.

3200 kcal lyder godt nok heller ikke af meget for en på din størrelse ...

Hehe er kun 175 men tænkte om det måske var en ide at drikke en kop Thea go så maven bliver tømt helt før hver vejning

Chelsea2013 skrev:Hehe er kun 175 men tænkte om det måske var en ide at drikke en kop Thea go så maven bliver tømt helt før hver vejning

Nej, det vil udelukkende gøre grafen i dit excel ark pænere. Intet andet. Målet er at tage på og det gør du, anset om bruno bliver fulgt til svømning eller ej.

Prøv at benytte nedestående Excel-ark, som jeg har lavet. Indtast din vægt hver dag, og følg udviklingen uge for uge.

thx