Hvordan står det til med vægten?

MØJ skrev:Hvordan står det til med vægten?

Det går stille og roligt ned ad, er på omkring 82 kg. nu her, der skal lige 4 kg. af endnu så er strandformen der

Lystfiskeren skrev:

MØJ skrev:Hvordan står det til med vægten?

Det går stille og roligt ned ad, er på omkring 82 kg. nu her, der skal lige 4 kg. af endnu så er strandformen der

Top notch

Ryg-Biceps

Wide Grip Pulldown m. bevægelse i overkroppen

10x85kg
10x75kg
10x70kg
12x65kg


Wide Grip Pulldown med bøjet stang(Strict)

12x55kg
12x50kg
12x45kg
12x40kg

DB Rows

10x38kg
8x38kg
8x38kg
6x38kg

DB Rows til hofte

8x26kg
8x26kg
8x26kg

Shrugs

10x60kg
8x120kg
8x100kg
10x80kg
12x60kg

BB Curl

8x40kg
10x35kg
10x30kg
15x25kg

DB Preacher Curl

6x14kg
8x12kg
10x10kg
12x8kg

T-Bar Rows

8x40kg
8x100kg

Drop-set
6x90kg
6x80kg
8x70kg
10x60kg
12x40kg
8x40kg ( en arm ad gangen)

Skifter center i morgen, og fuck hvor jeg glæder mig

Denne film er min motivation til dagens træning-

Jeg kom sku i godt humør af den sang

- Har du egentligt ikke haft sidste skoledag?

MØJ skrev:Jeg kom sku i godt humør af den sang

- Har du egentligt ikke haft sidste skoledag?

Jeg går ikke i skole. Skal starte på HF til sommer, lige for tiden arbejder jeg bare

Nå da. Hvordan kan det være du ikke går i skole?

MØJ skrev:Nå da. Hvordan kan det være du ikke går i skole?

Havde et halvt år på STX. men droppede så ud, var dog så heldig at jeg grundet det halve år på STX havde mulighed for at vælge HF, selvom jeg ingen 10. Klasse har

Når okay, så giver det mening
Det var da egentligt meget heldigt

MØJ skrev:Når okay, så giver det mening
Det var da egentligt meget heldigt

Ja held i uheld kan man vel kalde det


Jeg har slacket den de sidste dage- Ingen træning i tre dage. Lorte vejr.

Hvorfor skal du skifte center?
Hvorfra til hvor?

JannikB skrev:Hvorfor skal du skifte center?
Hvorfra til hvor?

Fra det der hedder Fitness Key til Styrketræning Tønder. Som er et noget mere Old School center, og efter deres hjemmeside skulle vær blevet kåret som det 3. bedste i landet.

Lystfiskeren skrev:Jeg har slacket den de sidste dage- Ingen træning i tre dage. Lorte vejr.

Det er sku for dårligt.

Morgenvægt 82,6kg.

Lystfiskeren skrev:Morgenvægt 82,6kg.

Så har du taget på?

MØJ skrev:

Lystfiskeren skrev:Morgenvægt 82,6kg.

Så har du taget på?

Nej da, har tabt mig. Min morgenvægt har fra 1 måned siden svinget mellem 84-84,5 og de 82, 6 var i torsdags. Tror den er på 82 nu her ca. Så det går bare fremmad


Var i det nye center, det må siges at være old-school.

Det gode ved centeret
+Kæmpe stort center, 3 etager.
+Dejlige store vægtskiver, masser af bænkpres bænke(Incline, normal, decline)
+Masser af gode gamle maskiner hvor man selv fylder vægt på(45^ benpres, hack squat osv.)
+70kg håndvægte
+Masser af bodybuilder blade

Det negative
-De gamle bodybuilder myter lever meget stærkt grundet ejeren
-Ejeren kaldte mit 3-split der hedder Bryst, SKulder, Triceps-Ryg,Biceps-Ben-Mave
dårligt, da man skal træne mave hverdag.


Men i det store hele kan man sige centeret er rigtig godt.

Fandt ud af at stangen i det gamle center kun vejde 12,5 kg. jeg er svag. Øv.

Lystfiskeren skrev:Fandt ud af at stangen i det gamle center kun vejde 12,5 kg. jeg er svag. Øv.

Fail.
Du ødelage desuden også lige dit leet antal views samt indlæg.. 137 1337.
Man kunne næsten sige du er indbegrebet af fail

MØJ skrev:

Lystfiskeren skrev:Fandt ud af at stangen i det gamle center kun vejde 12,5 kg. jeg er svag. Øv.

Fail.
Du ødelage desuden også lige dit leet antal views samt indlæg.. 137 1337.
Man kunne næsten sige du er indbegrebet af fail

Lige for tiden failer jeg hele tiden.
I går bænkede jeg 6x60kg! skal godt nok vende mig til de nye lidt bredere stænger. Life is a bitch!

SandyFrink skrev:Fisker, SLAP DOG LIDT AF.

Undskyld, nu har jeg igen failet

Lystfiskeren skrev:

SandyFrink skrev:Fisker, SLAP DOG LIDT AF.

Undskyld, nu har jeg igen failet

Hul i det fisker!
Nu skal du bare tage dig sammen

MØJ skrev:

Lystfiskeren skrev:

SandyFrink skrev:Fisker, SLAP DOG LIDT AF.

Undskyld, nu har jeg igen failet

Hul i det fisker!
Nu skal du bare tage dig sammen

Tak du gør mig glad. jeg kan dog trøste mig med at min dødløft er den samme som før grundet de større skiver.
Desuden er jeg en flot fyr, og har lige fundet et fint tape med Kendra, nu jeg glad igen

Lystfiskeren skrev:

MØJ skrev:

Lystfiskeren skrev:

SandyFrink skrev:Fisker, SLAP DOG LIDT AF.

Undskyld, nu har jeg igen failet

Hul i det fisker!
Nu skal du bare tage dig sammen

Tak du gør mig glad. jeg kan dog trøste mig med at min dødløft er den samme som før grundet de større skiver.
Desuden er jeg en flot fyr, og har lige fundet et fint tape med Kendra, nu jeg glad igen

Fuck styrken det er udseendet vi satser på!

Har kigget på et nyt 2-split til når jeg begynder på bulk, fandt det her, som jeg synes så interessant ud:

http://slettet af admin.dk/trningsprogram-2 ... gave-1577/

Havde selv forestillet mig et der så sådan ud.

Ben-Ryg-Biceps-

Dag 1:
BB Squat 5x6
Rumænsk Dødløft 4x8
Pulldown 4x8-12
DB Rows 4x8-12
Calf Raise-Supersetted med BB Curl
DB Incline Curl
T-Bar Rows Dropset

Dag 2:

BB Decline Bænkpres 5x6
Millitary Pres 5x6
DB Incline Bænkpres 4x8
Dips 4x8
Side Lateral Raise High Rep
Cross over 4x10-15

Dag 3:
Dødløft 5x6
Front Squat 4x6
Benpres 45 4x8-12
BB Rows 4x8
Close Grip Pulldown 4x8-12
Calf Raise 4x10x15
DB Curl suppesetted med Preacher Curl maskine

Dag 4:
DB Bænkpres 5x6
BB Incline Bænkres 4x8
DB Shoulder Pres 4x8
Closegrip Bænkpres 4x8-12
Shrugs 4x10
Rear Lateral Raise suppesetted med Pushdown.

Tager måske hen og træner i aften/nat en gang hvis jeg har energi.

Dagens træning.

Ryg-Biceps

Dødløft:

8 sæt, ved ikke hvor mange kg. det blev til tror det sidste var 5x130kg


Machine Rows

10x70kg
10x65kg
10x60kg
10x55kg

Pulldown wide grip

10x55kg
10x50kg
10x45kg

Ultra Wide Grip

12x40kg
12x40kg

Db Rows

8x35kg
8x35kg
8x35kg

DB Strict Rows

10x25kg
10x25kg

DB Curl
6x20kg
6x20kg
6x20kg

Preacher Curl Machine Drop set
12x20kg
12x15kg
12x10kg

Cable Curl Drop set

12x20
12x17.5
14x15
16x12.5
10x7.5

T-Bar Rows Dropset

50
40
30
20
10
10

Det lyder som en led omgang