Det skal du ikke bestemme Julieee.

Jeg tror I har misforstået noget. Man hedder sit bb.dk-nick i The Gym. Jeg hedder fx Juice, Legend hedder Legend, Jobs hedder Jobs, Salt hedder Salt, Smeden hedder Smeden, Barbellz hedder Barbellz osv. Du hedder mao. Julie.

The Juice skrev:Jeg tror I har misforstået noget. Man hedder sit bb.dk-nick i The Gym. Jeg hedder fx Juice, Legend hedder Legend, Jobs hedder Jobs, Salt hedder Salt, Smeden hedder Smeden, Barbellz hedder Barbellz osv. Du hedder mao. Julie.

Du hedder Frances ! Og jeg hedder Ozzwald

BigOzzy skrev:Du hedder Big Frances ! Og jeg hedder Ozzwald

/fixed

The Juice skrev:[...], Barbellz hedder Barbellz osv. Du hedder mao. Julieeee.

/fixed

Deeeejlig træning i dag; PR og et gedigent pump i glutes. Jeg blev udfordret i bænkpres, og jeg kunne selvfølgelig ikke sige nej. Jeg vandt en questbar
Jeg squattede rigtig godt, så jeg gik lidt op og legede med lidt tungere kg end, hvad jeg har gjort længe. Der var god power og pæne reps.

Træning d. 7/9

Bænkpres
Opvarmning op til 2x57,5kg - PR
Se video på @celinesofiejensen på instagram..

Squat
5x40kg
5x50kg
5x60kg
3x65kg
2x70kg
1x75k
3x3x60kg

Dødløft
5x60kg
5x80kg
3x5x90kg

A1 Cyclist Squat T3030
5x10x30kg

A2 KB RDL
5x15x(2x20kg)

B1 Leg Curls
4x15x10

B2 Goblet Squat
4x15x12kg

Hej Juliøh Celine Sofie Jensen

Legend skrev:Hej Juliøh Celine Sofie Jensen

Hej Christoffer Riis. Du er jo helt sød og rar i virkeligheden

Legend skrev:

The Juice skrev:[...], Barbellz hedder Barbellz osv. Du hedder mao. Julieeee.

/fixed

Slap lige af.

Jeg kunne lige nå en kort træning mellem to moduler i dag. I første time blev vi introduceret til et adventure race, vi skal på i næste uge. I sidste time var vi i skoven og lære kort og kompas og løb orienteringsløb. Det er OK at læse idræt..

Jeg trænede upper, dog uden bryst da jeg er ret øm efter både i lørdags og PR i går..

Pull Ups
3x3
Jeg øver mig i ikke at trække med trapz - det er godt nok svært, men jeg føler lats bedre og bedre.

A1 DB Row
4x6x22

A2 Pulldowns
4x12x40

B1 DB Skuldrepres
6x10x12

B2 Lat Raises
6x10x4kg

+ arme og bagskuldre.

Hvis Jobs træner på SDU lige for tiden, så var han der. Hvis ikke, så har han en klon. Med Zefside T-shirt!

Jobs var i The Gym i dag og ejer mig bekendt ikke en Zefside t-shirt.

The Juice skrev:Jobs var i The Gym i dag og ejer mig bekendt ikke en Zefside t-shirt.

The Juice skrev:Jobs var i The Gym i dag og ejer mig bekendt ikke en Zefside t-shirt.

Jeg var 95P på, det var ham... men han trænede godt nok lidt halvretarderet, så jeg burde vel kunne regne ud, det ikke var Jobs.

Jeg trænede en ret ond omgang ben ude hos Randløv og Boesen i går. Hold nu op, hvor jeg dog elsker at komme derud! Det er virkelig skønt, at Celestine kan presse mig helt derud, hvor jeg virkelig ikke kan tage presse flere gentagelser ud. Mine ben var som gele efterfølgende. Og jeg var nok 10 min længere om cykelturen hjem end derud.
Allerede efter det første supersæt med Walking Lunges (der forresten endelig sidder røv godt (bogstaveligt talt)) og jumping squats var der godt pump i benene. Og de resterende 4 supersæt gjorde det ikke ligefrem bedre..

Jeg skal ha' mere masse på quads og lægge, så for første gang i min bodybuilding"karriere", vil jeg tracke mit kcalindtag og sørge for et overskud på den konto. Jeg har i en længere periode bare brugt spejlet til at se fremgang, men da jeg er så aktiv på studiet, vil vi gerne være sikker på, at jeg får nok energi. Jeg kan se på mine ben, at de tager rigtig god imod træningen for tiden, så det var spændende at se, hvordan de reagerer når maden bliver bedre timet og øget.
Det er fandme en befrielse, at jeg ikke længere er begrænset af frygten for at tage på og en utilfredshed med mit eget spejlbillede - det er nu, det bliver rigtig godt!

I dag har jeg off dag, men tager da lige 4 timers svømning her til morgen. Heldigvis er jeg ikke øm (endnu) efter i går, så it's all good!

Juliee skrev:Jeg skal ha' mere masse på quads og lægge, så for første gang i min bodybuilding"karriere", vil jeg tracke mit kcalindtag og sørge for et overskud på den konto. Jeg har i en længere periode bare brugt spejlet til at se fremgang, men da jeg er så aktiv på studiet, vil vi gerne være sikker på, at jeg får nok energi. Jeg kan se på mine ben, at de tager rigtig god imod træningen for tiden, så det var spændende at se, hvordan de reagerer når maden bliver bedre timet og øget.
Det er fandme en befrielse, at jeg ikke længere er begrænset af frygten for at tage på og en utilfredshed med mit eget spejlbillede - det er nu, det bliver rigtig godt!

Repped.

Du er kommet et godt stykke vej, siden du startede med at føre logbog herinde

Jeg har tidligere fået at vide, at jeg ligner en bartender fra Zefside. Det må næsten være ham, du har set. Jeg har aldrig selv set ham, dog, men kan regne ud, at han må være en flot, skaldet mand - som så desværre er dårlig til at træne.

The Juice skrev:
Repped.

Du er kommet et godt stykke vej, siden du startede med at føre logbog herinde

Tak Juice

Jeg er oprigtig glad for min psykiske og fysiske fremgang skinner igennem mine post. Ét er at jeg selv kan mærke det, men hvis andre har samme opfattelse, ved jeg, at jeg har fat i noget af det rigtige

Jobs skrev:Jeg har tidligere fået at vide, at jeg ligner en bartender fra Zefside. Det må næsten være ham, du har set. Jeg har aldrig selv set ham, dog, men kan regne ud, at han må være en flot, skaldet mand - som så desværre er dårlig til at træne.

Altså nu har jeg jo kun set dig én gang, hvilket kun var et par sek i døren til The Gym, men ligheden var slående; flot og skaldet
Ej, han var måske ikke ligefrem dårlig. Han var bare ikke så stærk og lavede nogle lidt sjove øvelser. Nu skal jeg passe lidt på med, hvad jeg skriver - han kunne jo i princippet læse med..

Jeg var lidt for hurtig med udmeldingen "ingen doms" i morges. Hold nu op, det er bare blevet værre og værre i løbet af dagen. My quads are on fire!

I dag var sidste dag med "bingo træning", så fra imorgen hopper jeg tilbage til programmet Celestine har lagt til mig. Træningen har siden studiestart været ret ustruktureret, og jeg har haft lidt for mange dage, hvor jeg er gået fra centeret med en fornemmelse af, at jeg ikke har gjort "dagens gode gerning". Nu er jeg kommet godt ind i hverdagen, og er klar til at putte lidt flere træninger i løbet af ugen..

I får lige træningen fra i dag:

Squat
8x40kg
5x50kg
5x55kg
5x5x60kg

Dødløft
5x70kg
5x5x90kg


Jeg er ikke blevet stærkere, men til gengæld har jeg formidabel kontakt til glutes. De er vokset!

A1 Cyclist Squat
4x8x35kg

A2 KB RDL
4x15x(2x20)

B1 Lying Leg Curl
4x15x15

B2 Goblet Squat
4x15x12kg

+ læg

Derefter tog jeg til Odense, hvor vi lavede lidt springgymnastik inden 2 timers forelæsning. I morgen skal jeg arbejde fra 9.30-22.30. Jeg regner med at træne overkrop inden, da jeg alligevel sikkert ikke kan sove længere end ved 7-tiden, da min døgnrytme er forskudt lidt...

Juliee skrev:Jeg er oprigtig glad for min psykiske og fysiske fremgang skinner igennem mine post. Ét er at jeg selv kan mærke det, men hvis andre har samme opfattelse, ved jeg, at jeg har fat i noget af det rigtige

Noget andet er også, at du ser meget sundere ud. Glad og sund. Bliv ved med det

The Juice skrev:

Juliee skrev:Jeg er oprigtig glad for min psykiske og fysiske fremgang skinner igennem mine post. Ét er at jeg selv kan mærke det, men hvis andre har samme opfattelse, ved jeg, at jeg har fat i noget af det rigtige

Noget andet er også, at du ser meget sundere ud. Glad og sund. Bliv ved med det

Tak Juice! Du aner ikke, hvor meget det betyder at høre det.

Træning d 13/9

Pull ups
5
Negative:
3x5

B1 Pulley Row
4x15x25

B2 Stående Skulderpres
4x12x12kg

C1 Cable Flyers
4x15x7,5

C2 Push ups
4x15

D1 Skulderpres i maskine
4x12x25

D2 Lateral raises
4x10x4kg

E1 Rope OH Ex.
4x10x15

E2 Cable Curls
4x10x17,5

F Scarecrows
4x15x5

Endelig en god overkropstræning. Det var rart.

Din fremgang er ikke blot god og fornuftig, men som The Juice påpeger; du ser sundere ud.

Wow! Just WOW! De billeder havde jeg helt glemt.

Ja, der er heldigvis sket MEGET på MANGE punkter.

Jeg er meget taknemmelig og stolt over, hvor langt jeg er kommet.

Ok Jesus Kristus altså.

Normalt er det sådan noget man siger til tykke piger der taber sig, men det gælder også her... You got hot.

Legend skrev:Ok Jesus Kristus altså.

Normalt er det sådan noget man siger til tykke piger der taber sig, men det gælder også her... You got hot.

Ja tak, det må jeg sgu egentlig gi' dig ret i

Træning d. 14/9

NÅÅÅÅMSE-dag

Squat T30X0
8x40kg
6x3x50kg

A1 Leg Curl
4x15x15

A2 Leg Ex
4x15x60

B1 Walking Lunges
4x20x(2x12)kg - ok nemme

B2 Jump Squats
4x10xbw - ok hårde!

BSS
4x10x(2x12)kg

+ mave og læg

Celine DiOFF i dag.

Celine DiON i morgen.

Jeg har ikke trænet siden sidste søndag. Mandag og tirsdag var jeg helt ved siden af mig selv, og generelt bare ret mut. I mandsgs gik alt nærmest galt; jeg faldt i søvn i toget fra Odense og vågnede i lufthavnen. Da jeg skulle handle, rev jeg da også lige en hel hylde ned. OG da jeg kom, tabte jeg alle mine nyindkøbte æg på gulvet. OMFG.
I tirsdag var jeg bare helt smadret og gik i en bobbel. Onsdag var jeg på et 24 timers adventure race med studiet og fik nok ca 2 timers søvn. Torsdag var jeg hos Randløv og Boesen - vi trænede dog ikke. Jeg blev målt og vejret og fik afløb for lidt frustrationer. Vi blev enige om, at jeg skulle holde træningsfri frem til tirsdag, så kroppen og tankerne lige kan følge med i alle de nye ting, der er sket de sidste par uger

Meeeeen .. Skal du så med op og træne idag ?

BigOzzy skrev:Meeeeen .. Skal du så med op og træne idag ?

Niks. Det er off indtil på tirsdag.

Jeg kommer måske i The Gym på onsdag (om aftenen). Og helt sikker på søndag

And she is back! Første trænings går efter en uges træningsfri - det var en let én af slagsen, men med masser af squeeze (og snak ).
Især assisted pull ups sad lige, hvor de skulle.

A1 Assisted pull ups i maskine
4x10-12x20

A2 Dips
4x10x20

BOR
2x10x30kg
2x10x40kg

B1 Skulderpres i maskine
3x15x20

B2 Lat. Raises
3x15x2kg

C1 Cable Flyers
3x15x5

C2 Push Ups
3x10

Det er seriøst et SS fra helvedet. Oh dear Lord, det rammer godt

D1 Rope Pushdown
3x12-15x17,5

D2 Incline DB curl
3x15x5kg

DEJLIGT! I aften er der ben-Bonanza ved 18 tiden

Jeg bailede The Gym i dag, da jeg blev nødt til at blive ekstra tid i Odense. Det er jeg sgu lidt ked af!
Men jeg fik trænet. Og der var ret god kontakt til især glutes. Og det var dejligt.

Træning d. 24/9

Squat
4x10x40kg

Dødløft
4x6x80kg

Det var første gang jeg dødløftede uden bælte siden min rygskade i juli. Der var intet brok. Men vægten var overraskende tung!

A1 BB RDL
4x12x50kg

A2 Leg Ex
4x12x60

C1 Læg i Smith stativet
3x15x60kg

C2 KB Swing
3x15x16kg

Endnu en omgang late night bodybuilding session. Jeg var ret træt på vej hjem fra UNI og var ved at droppe træningen, men det hjalp at få lidt aftensmad og lige sidde ned i 30 min.
Jeg er pænt øm. Overalt. Især mine lats er ristet fra i tirsdags og glutes fra i går. Det var især "rart", da vi "skulle undersøge gentagelseselementet" idrætspsykologi i dag, og jeg valgte så at lage KB dødløft i 5 min... De var on fire bagefter

Dagens træning hører stadig under de mere lette af slagsen. I næste uge bliver det tungere igen

Træning d.25/9

Pull ups
Jeg øver teknik i pull ups for tiden. Jeg prøver at undgå at aktivere nakken(som jeg er ret slem til), men lats. Styrken er dalet, men aktiveringen er langt bedre
3xbw
3x4xbw T: 4 sek ex.

A1 Pulley Row
4x15x25

A2 Stående DB Skulderpres
4x10x10

B1 Lat Raises
4x15x3kg

B2 Push ups
4x10

C1 Straight bar biceps curl
4x12x12,5

C2 OH Rope Ex
4x12x15

+ mave og bagskulder

Du gik glip af tunge løft igår!