Flot fremgang Koppel! Forsæt på den måde, så skal det nok blive til noget!

Zendium skrev:Flot fremgang Koppel! Forsæt på den måde, så skal det nok blive til noget!

Tak skal du have. Nu er jeg mest imponeret over fremgangen på mit hår Men var også ret tynd dengang, hvis det er det du tænkte på

Koppel skrev:

Zendium skrev:Flot fremgang Koppel! Forsæt på den måde, så skal det nok blive til noget!

Tak skal du have. Nu er jeg mest imponeret over fremgangen på mit hår Men var også ret tynd dengang, hvis det er det du tænkte på

Hehe.. Kan nu tydeligt se en flot fremgang med massen generelt, du er blevet en del bredere over skulderne.

Onsdag 080707: Chesticles & delts
F*cking varm dag!!

BB Bænk:
12 X 45 KG
08 X 65 KG
05 X 70 KG
05 X 75 KG
05 X 75 KG
10 X 65 KG

DB Dec. Supersæt m. DB flys:
10 X 22 KG + 10 X 08 KG
10 X 24 KG + 10 X 09 KG
10 X 24 KG + 10 X 09 KG
10 X 24 KG + 10 X 09 KG

Standing cable fly:
12 X 10 KG
12 X 15 KG
10 X 20 KG
10 X 20 KG + 10 X 10 KG

Shoulderpress i smith (Charles glass style):
10 X 40 KG
10 X 50 KG
10 X 50 KG
10 X 45 KG

Lateral raise: (m. 15 sek pause)
10 X 05 KG
10 X 05 KG
10 X 05 KG
10 X 05 KG

Front raise (CG-style):
10 X 08 KG
10 X 08 KG
10 X 08 KG
10 X 08 KG

Koppel skrev:Onsdag 080707: Chesticles & delts
F*cking varm dag!!

BB Bænk:
12 X 45 KG
08 X 65 KG
05 X 70 KG
05 X 75 KG
05 X 75 KG
10 X 65 KG

DB Dec. Supersæt m. DB flys:
10 X 22 KG + 10 X 08 KG
10 X 24 KG + 10 X 09 KG
10 X 24 KG + 10 X 09 KG
10 X 24 KG + 10 X 09 KG

Standing cable fly:
12 X 10 KG
12 X 15 KG
10 X 20 KG
10 X 20 KG + 10 X 10 KG

Shoulderpress i smith (Charles glass style):
10 X 40 KG
10 X 50 KG
10 X 50 KG
10 X 45 KG

Lateral raise: (m. 15 sek pause)
10 X 05 KG
10 X 05 KG
10 X 05 KG
10 X 05 KG

Front raise (CG-style):
10 X 08 KG
10 X 08 KG
10 X 08 KG
10 X 08 KG

Ser ud som om lækkert træning med en masse pump i de supersæt og korte pauser nåå i kunne også holde varmen dernede ;)?

schulz skrev:

Koppel skrev:Onsdag 080707: Chesticles & delts
F*cking varm dag!!

*NUDEPICTURE OF KOPPEL*

Ser ud som om lækkert træning med en masse pump i de supersæt og korte pauser :twisted: nåå i kunne også holde varmen dernede ;)?

Ja, havde rigtig god kontakt med mit bryst i går! Holde varmen? er du sindsyg jeg havde det varmt!! Gennemblødt ligesom de andre dage =D> Kommer du snart et smut forbi?

Koppel skrev:

schulz skrev:

Koppel skrev:Onsdag 080707: Chesticles & delts
F*cking varm dag!!

*NUDEPICTURE OF KOPPEL*

Ser ud som om lækkert træning med en masse pump i de supersæt og korte pauser :twisted: nåå i kunne også holde varmen dernede ;)?

Ja, havde rigtig god kontakt med mit bryst i går! Holde varmen? er du sindsyg jeg havde det varmt!! Gennemblødt ligesom de andre dage =D> Kommer du snart et smut forbi?

Ja havde overvejet det, stener lige lidt for tiden, har travlt med at finde job ^^ men regner med snart at være der! Var også helt våd efter træning, men hvis man ikke sveder træner man ikke hårdt nok ;)

schulz skrev:

Koppel skrev:

schulz skrev:

Koppel skrev:Onsdag 080707: Chesticles & delts
F*cking varm dag!!

*NUDEPICTURE OF KOPPEL*

Ser ud som om lækkert træning med en masse pump i de supersæt og korte pauser :twisted: nåå i kunne også holde varmen dernede ;)?

Ja, havde rigtig god kontakt med mit bryst i går! Holde varmen? er du sindsyg jeg havde det varmt!! Gennemblødt ligesom de andre dage =D> Kommer du snart et smut forbi?

Ja havde overvejet det, stener lige lidt for tiden, har travlt med at finde job ^^ men regner med snart at være der! Var også helt våd efter træning, men hvis man ikke sveder træner man ikke hårdt nok ;)

Ny læreplads eller? Ja, det er helt forfærdeligt synes jeg. Forstår ikke, hvis folk ikke begynder at svede i den varme. Men godt nok, gad godt se hvordan 100 kg sidder på din 190 (+/- nogle centimeter) krop

Koppel skrev:

schulz skrev:

Koppel skrev:

schulz skrev:

Koppel skrev:Onsdag 080707: Chesticles & delts
F*cking varm dag!!

*NUDEPICTURE OF KOPPEL*

Ser ud som om lækkert træning med en masse pump i de supersæt og korte pauser :twisted: nåå i kunne også holde varmen dernede ;)?

Ja, havde rigtig god kontakt med mit bryst i går! Holde varmen? er du sindsyg jeg havde det varmt!! Gennemblødt ligesom de andre dage =D> Kommer du snart et smut forbi?

Ja havde overvejet det, stener lige lidt for tiden, har travlt med at finde job ^^ men regner med snart at være der! Var også helt våd efter træning, men hvis man ikke sveder træner man ikke hårdt nok ;)

Ny læreplads eller? Ja, det er helt forfærdeligt synes jeg. Forstår ikke, hvis folk ikke begynder at svede i den varme. Men godt nok, gad godt se hvordan 100 kg sidder på din 190 (+/- nogle centimeter) krop

Synes de sidder fornuftigt, men arbejder pt på større bryst, det halter lidt i forhold til resten, bryst + vinger og lidt skulder, lårene tager sig en hvile pause, holder dem bare ved lige, og armene får igennem det andet ^^ målte lige fedtprocent idag til 15 % og morgenvægt sagde 100,1 så jeg er godt tilfreds

Cardio:

Powerwalk (M. let løb imellem)

Afstand: 3.02 KM (ifølge iform.dk)
Tid: 26 min


Det var sku lækkert! Skal jeg helt sikkert gøre noget mere. Nogle som ved hvor mange kalorier man forbrænder ved sådan en tur?

Koppel skrev:Cardio:

Powerwalk (M. let løb imellem)

Afstand: 3.02 KM (ifølge iform.dk)
Tid: 26 min


Det var sku lækkert! Skal jeg helt sikkert gøre noget mere. Nogle som ved hvor mange kalorier man forbrænder ved sådan en tur?

10 min = 100kcal ca.

Hvorfor dog cardio med din form?????

cj8000 skrev:

Koppel skrev:Cardio:

Powerwalk (M. let løb imellem)

Afstand: 3.02 KM (ifølge iform.dk)
Tid: 26 min


Det var sku lækkert! Skal jeg helt sikkert gøre noget mere. Nogle som ved hvor mange kalorier man forbrænder ved sådan en tur?

10 min = 100kcal ca.

Hvorfor dog cardio med din form?????

Ikke fordi jeg har tænkt mig at komme langt ned i fedt%, men min fedt% er 17 lige nu, jeg vil gerne have den ned under 15%, helst mere. Jeg har ikke travlt med noget, så vil godt se hvordan min krop reagere på cardio, sådan jeg kan planlægge det til næste sommer. Men nu får vi at se

En god kondition er altid en fordel.. Det gør at kroppen restituerer hurtigere, og er derfor også en fordel i forbindelse med bodybuilding..

the-QB skrev:En god kondition er altid en fordel.. Det gør at kroppen restituerer hurtigere, og er derfor også en fordel i forbindelse med bodybuilding..

Kondition betyder ikke det store for mig, selvom det ville være en bonus. Problemet er bare at jeg er tilfreds med den størrelse jeg har lige nu. Men jo, noget konkurrence kunne da være lækkert, men lige nu er det slet ikke det jeg fokusere på. Nu vil jeg bare gerne ned i en lavere fedt%

Onsdag 080707: Back & backshoulder & biceps
Puha, ryg med mini-fisker!!

Cardio:
Cykel 16 min lvl. 10

Chins:
10 X Thomas

Yates:
13 X 60 KG
12 X 65 KG
12 X 65 KG
14 X 65 KG

WG cable row //supersæt// Chest supportet row:
15 X 40 KG + 12 X 130
12 X 50 KG + 12 X 130
14 X 50 KG + 13 X 110

BB Curl:
10 X 28 KG
11 X 28 KG
10 X 28 KG

BB Hammercurl:
10 X 28 KG + 11 X 18 KG
10 X 28 KG + 10 X 18 KG
10 X 28 KG + 08 X 18 KG

Chest supported DB rear lateral:
12 X 05 KG
12 X 07 KG
12 X 07 KG
12 X 07 KG

Reverse pec dec:
12 X 35 KG
12 X 30 KG
12 X 30 KG
12 X 35 KG

Lørdag 110707: Ben & triceps & abs
Føj en varme!

Zercher squat
10 X 20 KG
08 X 45 KG
08 X 55 KG
08 X 55 KG
08 X 60 KG
Hård for armene

Horisontal benpres:
10 X 93 KG
10 X 125 KG
10 X 141 KG
10 X 157 KG

Lying leg curl:
10 X 30 KG
10 X 40 KG
10 X 50 KG
10 X 40 KG

Leg extensions:
10 X 40 KG
10 X 40 KG
10 X 40 KG
10 X 40 KG

Læg maskine:
20 X 50 KG
20 X 70 KG
20 X 80 KG
20 X 90 KG

Dips:
20 X Thomas
15 X Thomas
11 X Thomas


Skull crusher:
16 X 20 kg
16 X 20 kg
16 X 20 kg
16 X 20 kg

Cable pushdown:
12 X 40 KG
12 X 50 KG

Cable crunch:
10 X 60 KG
10 X 75 KG
10 X 85 KG
+ 6 sæt mave

Cardio: Skimaskine (?)
10 Min ~ 160 kcal.

For satan da, jeg har fundet et billed, som er taget den 23.07.05 - altså over 2 år gammelt. Det er før jeg begyndte at træne overhovedet, og 1 år efter jeg stoppede med taekwondo. Synes virkelig min form var OK når man tager det i betragtningen.

Ja, der er sgu sket noget. Du er blevet mere mandlig med tiden og har fået pænere hår.

Dengang havde du dog også en lille smule muskler, kan jeg se.

Enig med Larsen, super godt udgangspunkt du har haft ihvertfald bedre end mit

Mandag 130707: ~lal/fullbody
Min DB pres var ON FIRE!!!

BB BP:
15 X 30 KG

DB BP:
05 X 26 KG
05 X 30 KG
05 X 32 KG
10 X 32 KG
10 X 32 KG
08 X 32 KG
:twisted:

Yates:
10 X 40 KG
10 X 60 KG
10 X 60 KG

3 sæt let dødløft

3 sæt tung benpres

DB Skulderpres:
10 X 14 KG
10 X 16 KG
10 X 16 KG

DB fly:
10 X 06 KG
10 X 10 KG
10 X 10 KG

DB lateral raise -supersæt- DB front raise:
10 X 06 KG + 10 X 06 KG
10 X 06 KG + 10 X 06 KG
10 X 04 KG + 10 X 06 KG

Chest supperted rear lat. raise:
08 X 06 KG
14 X 04 KG
10 X 06 KG

Cardio: Cykel
25 min lvl. 11 = 242 kcal

Kommentar til dagens træning: Havde to kammerater med inde og træne, så de skulle lige introduceres til nogle forskellige øvelser, derfor lidt lal i dag. Mht. min DB BP så havde jeg tænkt mig at køre tung 5x5, men da jeg fik 32 kg i hånden kunne jeg godt mærke at der var til mere end 5, så der blev lige skudt 10 afsted =D> Hvorfor har jeg ikke gået herop før nu?

Btw. Tak for kommentarene i to. Mit udgangspunkt var helt udemærket

BB BP:
15 X 30 KG

DB BP:
05 X 26 KG
05 X 30 KG
05 X 32 KG
10 X 32 KG
10 X 32 KG
08 X 32 KG

Rimelig mange sæt DB i forhold til bænken, er der en speciel grund til det?

mr.unstoppable skrev:

BB BP:
15 X 30 KG

DB BP:
05 X 26 KG
05 X 30 KG
05 X 32 KG
10 X 32 KG
10 X 32 KG
08 X 32 KG

Rimelig mange sæt DB i forhold til bænken, er der en speciel grund til det?

Det var egentlig fordi de to kammerater jeg havde med, trænede bb bænk med 30 kg, så den brugte jeg lige til opvarmning

Cardio:

Powerwalk (M. let løb imellem)

Afstand: 3.02 KM (ifølge iform.dk)
Tid: 23 min

- 3 min hurtigere end sidst =D>

Dugfriskt billede! Uden spænd eller noget, bare for at give et billede af dagsformen Er fint tilfreds med mit bryst

Ser fint ud =D>

cj8000 skrev:Ser fint ud =D>

Tak skal du have Casper

Koppel skrev:Dugfriskt billede! Uden spænd eller noget, bare for at give et billede af dagsformen Er fint tilfreds med mit bryst

Ja det ville jeg sku også være, du har en rigtig flot form på brystet. Du har også fået en flot V/timeglas form på kroppen. Godt arbejde!

Bjørnen skrev:

Koppel skrev:Dugfriskt billede! Uden spænd eller noget, bare for at give et billede af dagsformen Er fint tilfreds med mit bryst

Ja det ville jeg sku også være, du har en rigtig flot form på brystet. Du har også fået en flot V/timeglas form på kroppen. Godt arbejde!

Mange tak for de rosende ord Det varmer godt

Dog kan der ikke være onde brede wheels i den slags moderne bukser der

SKWAAAAAAAAAAAAT