Miw skrev:Hey koppel, kan det passe du trænede i en levis T-shirt?

Yeah
Hvad med dig?

Mig den grimme i en Hvid bluse

Miw skrev:Mig den grimme i en Hvid bluse

Det hjalp sku ikke meget
Hvad trænede du(og mig selv) da du så mig? Trænede du alene eller sammen med nogle?

SAmmen med en ven med grøn T-shirt, røde Royal.

- Vi kørte Db incline ,, samme tid, DA du kørte yates, kørte jeg sidelat

Miw skrev:SAmmen med en ven med grøn T-shirt, røde Royal.

- Vi kørte Db incline ,, samme tid, DA du kørte yates, kørte jeg sidelat

Hm, det siger mig lidt. Ham din ven lignede ikke en, som trænede vel? grøn/gul t-shirt eller noget ikke?

Jo grøn-gul med en hash ting på

Miw skrev:Jo grøn-gul med en hash ting på

Så så jeg jer godt. I var også ude i omklædningsrummet da i var færdige, på samme tid med mig. Se dog at få lavet den logbog! Det kan kun gå for langsomt

Hhaa, syntes du da jeg løftede noget som sku dokumenteres ?

Miw skrev:Hhaa, syntes du da jeg løftede noget som sku dokumenteres ?

Så slet ikke hvor meget i løftede

Kan sige en ting jeg er stolt af idag, 2x10 90 kg i Bænkpress

Torsdag 310507: WS4SB: Uge 1, dag 2

ME: Rack pull:
5 x 60 kg
5 x 85 kg
5 x 5 af 100 kg - Sidste to reps i sidste to sæt var døden selv!

BB Rev lunges:
1 x 8 af 25 kg
1 x 8 af 30 kg
2 x 8 af 38 kg

Good mornings:
3 x 10 af 35 kg
Underlig underlig øvelse!

Wrist hold:
1 x 30 kg af 30 sek
- 30 sek pause
1 x 50 kg af 30 sek
- 30 sek pause
1 x 40 kg af 30 kg


Svedig træning!
Mvh. Thomas Koppel

Damn! Mega DOMS i baglår og ryggen!

Det jo hva der sker

Miw skrev:Det jo hva der sker

Sandt, det sandt. Men ubehageligt

Søndag 030607: WS4SB: Uge 1, dag 3

Dips:
1 x 20 af BW
60 sek. pause
1 x 15 af BW
60 sek. pause
1 x 11 af BW

Skull Crusher:
1 x 10 af 20 kg
2 x 10 af 23 kg

Lat pulldown:
1 x 8 af 45 kg
1 x 8 af 60 kg
2 x 8 af 52½ kg

DB shoulderpress:
3 x 12 af 14 kg

BB curls:
1 x 10 af 25 kg
2 x 10 af 30 kg

Mave cirkeltræning - ingen pauser:
3 øvelser af 2 sæt.

Kommentar til træningen:Puha det var varmt i dag! Valgte at køre lat pulldown i stedet for chins, da jeg ikke følte overskud til 4x8. WS4SB er virkelig noget lækkert noget! Desuden har min buddy droppet træningen, eftersom han dropper ud af skolen, og træner anderledes nu. Så træningspassene varer kun ca. 45 min. - det er lækkert.

Mvh. Thomas Koppel

Kender i det, når...

... alle ens t-shirter er blevet for små, og bukserne strammer ved og lårene? Trøjerne sidder af lort, t-shirtsne sidder som om de var str. xs.
Det er kommet lidt efter lidt, men nu er det gået amok! Med et brystmålsdifference på ca. 10 cm, på 7 måneder. Der hvor trøjerne og t-shirtsne sidder strammest er ved brystet og skuldrene - og det sucks! Især når man elsker at købe og bruge en del penge på sit tøj.

Måtte lige ud med det.
Mvh. Thomas

Tirsdag 050607: WS4SB: Uge 2, dag 1
Træning nyt sted tættere på.

ME: Bænkpres:

10 x 20 kg
5 x 55 kg
5 x 70 kg
Skiftede stang, da skiverne til overstående er med 10 kg mellemrum.
5 x 68½ kg
5 x 72½ kg
5 x 76½ kg
5 x 78½ kg
2 x 80½ kg
Hååård

DB Incline:
2 x 8 af 24 kg
1 x 8 af 26 kg

Yates:
4 x 12 af 50 kg
Nemmere end sidst!

Face pulls:
1 x 12 af 15 kg
2 x 12 af 25 kg
Rammer bagskulderen godt

Mave på bold m. vægt bag hovedet:
1 x 10 af BW + 5 kg
2 x 10 af BW + 10 kg - HÅRDT!

Tid: ca. 45 min

Mvh. Thomas Koppel[/i]

Træner man et andet sted nu ?

Miw skrev:Træner man et andet sted nu ?

Jaa, mit medlemsskab løb op, så kunne ligeså godt prøve et sted tættere på Kommer forhåbeligt tilbage i august.

Koppel skrev:

Miw skrev:Træner man et andet sted nu ?

Jaa, mit medlemsskab løb op, så kunne ligeså godt prøve et sted tættere på Kommer forhåbeligt tilbage i august.

skal du da være velkommen til

Skulle rigtigt have trænet i dag, men høfeberen har vundet kampen over mig. Pollen tallet var også 200+ for græs i dag - satans! Nu har jeg fået diverse piller og en indsprøjtning ved lægen, som burde virke 100% i morgen, dog er det blevet lidt bedre her til aften.

Anyway, skal til 18 års på lørdag, hvor jeg sover derude (da det er langt væk). Men regner skal med at være klar til at træne om aftenen!

Nå, jeg må hellere få pakket nogle ting ned, en skriftlig dansk årsprøve venter på mig i morgen - håber f**deme at indsprøjtningen virker, ellers er jeg fucked.

Mvh. Thomas Koppel

held og lykke med årsprøven.. høfeber er fucking latterligt så kommer det godt vejr også skal man døje med alt muligt pis.. har det osse selv.

Lilleprinsen skrev:held og lykke med årsprøven.. høfeber er fucking latterligt så kommer det godt vejr også skal man døje med alt muligt pis.. har det osse selv.

Jo tak. Ja det er rigtig træls at det kommer lige nu! Men har fået en indspøjtning imod det nede ved lægen her i torsdags, og det har godt nok hjulpet!

Lørdag 090607: WS4SB: Uge 2, dag 3

Dips:
1 x 26 af BW
60 sek. pause
1 x 12 af BW
60 sek. pause
1 x 10 af BW

Skull Crusher:
1 x 10 af 28 kg
2 x 10 af 30 kg
Puha! De var godt nok hårde!

Lat pulldown:
1 x 8 af 50 kg
1 x 8 af 60 kg
1 x 8 af 70 kg
1 x 8 af 65 kg

DB shoulderpress:
3 x 12 af 14 kg

BB curls:
3 x 10 af 25 kg
- Strict!!

Mave cirkeltræning - ingen pauser:
3 øvelser af 2 sæt.

Kommentar til træningen:Kunne som sagt ikke træne torsdag pga. høfeber. Men har nu fået en insprøjtning imod det, og det har hjulpet. Grundet 18 års fødselsdag i aften, tog jeg min træning her om formiddagen, for at undgå at skulle træne med tømmermænd i morgen 100 grader i centeret + hårdt arbejdende mig = meget sved! Laver fortsat lat pulldown indtil jeg får mine straps hjem. Sveden gør at jeg ikke kan få grip ved chins.

Mvh. Thomas Koppel

God fremgang du holder dig!

Hvordan synes du WSB fungerer?

Martin G skrev:God fremgang du holder dig!

Hvordan synes du WSB fungerer?

Ja det går jævnt fremad, når man tænker på mine 5-6 måneders erfaring. Jeg synes WSB fungere skide godt! Det er virkelig lækkert med den variation. Fra næste uge roterer jeg i ME øvelserne, så det bliver interessant

Koppel skrev:

Martin G skrev:God fremgang du holder dig!

Hvordan synes du WSB fungerer?

Ja det går jævnt fremad, når man tænker på mine 5-6 måneders erfaring. Jeg synes WSB fungere skide godt! Det er virkelig lækkert med den variation. Fra næste uge roterer jeg i ME øvelserne, så det bliver interessant

Ja, det er dejligt at træne lidt varieret. Hvordan er det for massen? Selvfølgelig ikke sikkert, at du går super meget op i det, men er alligevel nysgerrig

Martin G skrev:

Koppel skrev:

Martin G skrev:God fremgang du holder dig!

Hvordan synes du WSB fungerer?

Ja det går jævnt fremad, når man tænker på mine 5-6 måneders erfaring. Jeg synes WSB fungere skide godt! Det er virkelig lækkert med den variation. Fra næste uge roterer jeg i ME øvelserne, så det bliver interessant

Ja, det er dejligt at træne lidt varieret. Hvordan er det for massen? Selvfølgelig ikke sikkert, at du går super meget op i det, men er alligevel nysgerrig

Nu har jeg kun trænet ws4sb i 2 uger Men håber skam der sker forandringer, da det er masse jeg fokuserer på

Flot træning =D> =D> specielt nogle gode dips(der kunne godt smides nogle kg på?)

Koppel skrev:Nu har jeg kun trænet ws4sb i 2 uger Men håber skam der sker forandringer, da det er masse jeg fokuserer på

Nice, vil forsøge at følge med i, hvordan massen kommer på dig så