mikkeløj skrev:Kommentar til de kostplaner du har lagt ind. Efter lige at have kigget på dem kort har jeg umiddelbart 2 ting at sige. 1. næsten 400g protein? du vejer ~85kg, så det er vel lige i overkanten synes du ikke? Normalt regner man med ~2,5g protein pr. kg kropsvægt dvs. 2,5*85=212.5g protein. 2. du indtager en fin mængde fedt, hvor hovedkilderne er æg og kød, men du vil måske gerne overveje, hvilken type fedt det er du indtager, da du får meget store mængder af animalsk fedt i forhold til vegetabilsk fedt, hvilket har en negativ effekt på dit kolesteroltal, og mættet fedt relateres også til diverse livsstilsygdomme.
Vh. MikkelØJ
/Correct me if i'm wrong please
Det er korrekt at jeg får vældig mange proteiner, men hvis du tjekker mine kcal ud, så får jeg aligevel ikke voldsomt mange kcal ind og jeg vil helst ikke have for mange carbs in i kosten da jeg ikke syntes carbs er nødvendigt i store mængder når man bare ligger derhjemme og daser.
Hvad ville du forslå at spise iforhold til vegetabilsk fedt? Jeg er måske dum, men det jeg tænker mest på er ikke kolesteroltal da det ikke er noget der ligger til en speciel stor del af min familie
Og syntes klart at 200g protein om dagen er for lidt, kunne slet ikke forstille mig en dag hvor jeg skulle ''nøjes'' med den mængde især da jeg er glad for mælk og kød
Dagens træning: Evil skulder attack
military
12x32 kg
8x52 kg
6x62 kg
4x70 kg PR
8x65 kg
10x57,5 kg
db skulder pres
12x20 kg
10x24 kg
10x28 kg
7x30 kg
12x26 kg
10x26 Dropset 8x20 kg
BURN
db laterial raises
15x12 kg
15x14 kg
15x16 kg
15x18 kg + 8x18 db front rows
12x20 kg + 8x20 db front rows
10x22 kg + 8x22 kg front rows
rear delt raises
15x14 kg
15x16 kg
15x18 kg
15x20 kg
15x20 kg dropset 12x14 kg
once again burn complete
vægten siger 85.0 og kosten er på vej på rette køl igen, har ligget og leget med 500-600 carbs de sidste dage pga et mindre forbrug af lækre ting og sager, og det har gået ud over energi og træning mener jeg. måske psykisk men ikke desto mindre så går det ikke med besøg på burgerking og fredags slik med kæresten som man ikke æder om aftnen og ender med at æde alene dagen efter!
6-2/11
I alt: 885
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 882
](./images/smilies/eusa_wall.gif "Brick wall")
