vægten til morgen. 79.8. BOOOM et skridt tættere på the skinny bitches club

Gårsdagens træning:

ben

squat
10x52 kg
6x72 kg
5x82 kg
5x92 kg
5x92 kg
3x100 kg

leg ext
10x50 kg
10x50 kg
10x50 kg

læg pres
20x100 kg
15x150 kg
15x150 kg
15x150 kg
15x150k g
12x190 kg

leg curls
15x25 kg
15x40 kg
15x50 kg

10 min pw 60 kcal

15 min cros 160 kg

5 min roning 50 kcal

loggen står squ lidt stille for tiden, men det er fordi jeg har ligget syg og slet ikke trænet siden i lørdags. Har ligget med 40 i feber enten halsbetjændelse eller kyssesyge og slet ikke været fysisk muligt at tage over og fyre en anstendig træning af. Har virkelig haft det skidt men gider squ ikke fylde min log med tøse ævl om hvor skidt jeg har det

Mit mål var at cutte og det går forrygene, især da vægten siger cirka 76 kg og jeg ligner en anorektiker Har idag indtaget 1 stk sanwichbrød med lidt kylling og agurk i, og er stadig igang med dette store måltid som har taget mig godt 45 min at få ned Glæder mig til at pumpe igen, især min næste træning som bliver skulder som skal have nogle tæsk Der går nok desværre en uge eller to hvis det rent faktisk skulle være kyssesyge

dagens træning var bryst

morgenvægten ligger cirka på 77 kg

cros 5 min

db incline
18x14 kg
15x22 kg
15x28 kg
10x32 kg
10x32 kg
10x32 kg
8x32 kg
10x30 kg

BB bænk
15x52 kg
12x72 kg
12x72 kg
12x72 kg
Genoptræning

cable flyers
x
x
x
x
x
x

maskine incline
x
x

db bænkpres alm
12x22 kg
12x16 kg
12x22 kg
12x22 kg

cardio 75 kcal

Styrken kommer igen efter sygdomsperioden, leanbulker også nu

Hvordan ser formen ud, efter der er røget så mange kilo? Og godt at se du er på benene igen

Garik skrev:Hvordan ser formen ud, efter der er røget så mange kilo? Og godt at se du er på benene igen

Den ser overraskende godt ud vil jeg sige, det er mest på vægten jeg ser forskellen, og så på mit tøj som er blevet for stort. Ser lige så markeret ud, og måske enda mere, så det er slet ikke så slemt igen

Thorsen skrev:

Garik skrev:Hvordan ser formen ud, efter der er røget så mange kilo? Og godt at se du er på benene igen

Den ser overraskende godt ud vil jeg sige, det er mest på vægten jeg ser forskellen, og så på mit tøj som er blevet for stort. Ser lige så markeret ud, og måske enda mere, så det er slet ikke så slemt igen

Nizzle! Ærgerligt med tøjet, men det er desværre en "BB'ers" lod

Garik skrev:

Thorsen skrev:

Garik skrev:Hvordan ser formen ud, efter der er røget så mange kilo? Og godt at se du er på benene igen

Den ser overraskende godt ud vil jeg sige, det er mest på vægten jeg ser forskellen, og så på mit tøj som er blevet for stort. Ser lige så markeret ud, og måske enda mere, så det er slet ikke så slemt igen

Nizzle! Ærgerligt med tøjet, men det er desværre en "BB'ers" lod

Haha, der er ikke noget værre end når ens tøj enten er for stort eller for småt

Er formen stadig ligeså habil, efter dit massive vægttab?

Hvornår regner du med at få guns på 45cm? Det er forresten mit næste mål også

Qmega skrev:Er formen stadig ligeså habil, efter dit massive vægttab?

Hvornår regner du med at få guns på 45cm? Det er forresten mit næste mål også

Altså, er mere cut nu end jeg var før, men har mistet en smule størelse syntes jeg desværre.

Næste år ved den her tid skulle de gerne ligge på 45 cm kolde, lad os se hvem der rammer dem først

Thorsen skrev:Næste år ved den her tid skulle de gerne ligge på 45 cm kolde, lad os se hvem der rammer dem først

Den er jeg med på. Jeg mangler kun små 1.8cm

Qmega skrev:

Thorsen skrev:Næste år ved den her tid skulle de gerne ligge på 45 cm kolde, lad os se hvem der rammer dem først

Den er jeg med på. Jeg mangler kun små 1.8cm

Er faldet noget bagefter, mangler 5

Går du stadig med planer om at krudte den?

Nders skrev:Går du stadig med planer om at krudte den?

Lad os bare sige at det højest sansynligt bliver svært at score 5-7 cm større gunz cut på et år clean Og at jeg kronisk går og føler mig for lille og splejset Men det bliver ikke endnu, vil gerne lige smide nogle kg masse på og holde min BF% Så lavt som den er nu.

Hvorfor ikke opnå bedst mulig fysik naturligt?

lulz, krudte den når du vejer 79kg.

Qmega skrev:Hvorfor ikke opnå bedst mulig fysik naturligt?

Har jeg også prøvet på, og vil jeg da stadig prøve på, men har altid vidst hvad jeg ville i fremtiden og forskyder det skam også så jeg kan få mere masse oveni før jeg starter. Men jeg kan virkelig ikke se hvad der skulle være galt i at få lidt ''kosttilskud'' når det virkelig er en sport man brænder inderligt for og lever efter.

Bone-14 skrev:lulz, krudte den når du vejer 79kg.

Kommer til at veje mere før, men hvordan skal den kommentar forståes?

Thorsen skrev:Har jeg også prøvet på, og vil jeg da stadig prøve på, men har altid vidst hvad jeg ville i fremtiden og forskyder det skam også så jeg kan få mere masse oveni før jeg starter. Men jeg kan virkelig ikke se hvad der skulle være galt i at få lidt ''kosttilskud'' når det virkelig er en sport man brænder inderligt for og lever efter.

Bare du har psyken til det, og du er forberedt på bivirkninger. Jeg brænder også meget selv for det, men skal aldrig røre noget af det. Jeg tager den naturlige vej. Det er nu også meget fedt at folk beskylder en for krudt, og man så kan stikke en negativ test i hovedet på dem :-)

Qmega skrev:

Thorsen skrev:Har jeg også prøvet på, og vil jeg da stadig prøve på, men har altid vidst hvad jeg ville i fremtiden og forskyder det skam også så jeg kan få mere masse oveni før jeg starter. Men jeg kan virkelig ikke se hvad der skulle være galt i at få lidt ''kosttilskud'' når det virkelig er en sport man brænder inderligt for og lever efter.

Bare du har psyken til det, og du er forberedt på bivirkninger. Jeg brænder også meget selv for det, men skal aldrig røre noget af det. Jeg tager den naturlige vej. Det er nu også meget fedt at folk beskylder en for krudt, og man så kan stikke en negativ test i hovedet på dem :-)

jeg har skam psyken til det, og bivirkningerne skal jeg squ nok være forberedt på
Har fået de kommentare: Du tager jo også krudt, så det jo klart du er så stor osv, men efter mit vægttab med sygdommen så er det blevet modsat og får afvide at jeg er blevet lille osv. Så nu er det nok

Gårsdagens træning

db incline bryst
20x16 kg
13x24 kg
12x30 kg
10x32 kg
10x32 kg
9x32kg Drop set 10x22 kg

cable flyers
15x15 kg
12x17,5 kg
12x20 kg drop set 15x10 kg
12x22 kg drop set 15x10 kg

maskine incline
12x50 kg
12x60 kg
8x65 kg
8x65 kg drop set 8x50 kg drop set 11x35 kg

og så 4 sæt burn sæt SS

vægten sagde imorges 77.2

Dagens træning var triceps

Fransk Pres
12x27 kg
10x37 kg
8x47 kg
6x50 kg
6x50 kg

Pushdown v håndtag
15x30 kg
10x40 kg
10x42 kg
6x45 kg drop set 12x32 kg

pushdown 1 arm ss oh tricep ext
15x7,5 kg SS 15x6 kg
12x10 kg SS 12x8 kg

morgenvægt 77.2

dagens back attack:

Pulldown CG
15x50 kg
12x80 kg
12x100 kg
8x105 kg
6x110 kg

Pulldown WG
15x80 kg
10x100 kg
12x110 kg

T bar rows vægten er pladerne på stangen
18x20 kg
15x40 kg
15x60 kg
12x70 kg
8x75 kg

Pulleys CG
15x40 kg
12x50 kg
10x60 kg DS 10x45 kg DS 12x30 kg

Pulldown Maskine
15x50 kg
12x70 kg
12x80 kg

Dødløft
15x52 kg
10x92 kg
8x102 kg
8x102 kg

rear delt SS liggende på bænk
x ss x
x ss x
x ss x
x ss x

morgenvægten var 78.3.

gårsdagens skulder træning:

db skulder pres
18x10 kg
15x18 kg
12x24 kg
10x30 kg
10x30 kg
9x30 kg ds 13x16 kg

db arnold pres
15x18 kg
10x22 kg
8x24 kg ds 8x16 kg

front raises rable
18x7,5 kg
15x10 kg
12x12,5 kg

upgright rows
15x27 kg
15x27 kg
15x27 kg + 15x12 kg Laterial raises
15x27 kg + 15x14 kg
15x37 kg + 12x16 kg
15x37 kg + 10x18 kg

Bicep / nakke igår

Ez curl
12x22 kg
8x42 kg
6x52 kg
5x55 kg
5x55 kg

db preacher curls
12x14 kg
12x16 kg
12x18 kg
10x22 kg

db curls standing
12x18 kg
10x22 kg
10x24 kg
5x26 kg

cable preacher curls
15x15 kg
15x20 kg
12x25 kg
9x30 kg ds 8x20 kg ds 16x10 kg
15x30 kg ds 8x20 kg ds 18x10 kg
Rykkede lidt på bænken og fik 6 ekstra reps

gårsdagens vægt var på cirka 78.3

har ikke logget træningerne et par dage så here we go:

Bryst

bænk rehab
18x52 kg
12x72 kg
10x80 kg
6x82 kg
6x82 kg

db incline
15x24 kg
10x30 kg
12x30 kg
6x32 kg ds 8x22 kg ds 20x12 kg

cable flyers
20x12 kg
15x17 kg
15x20 kg
12x22 ds 12x15 kg ds 15x7,5 kg

db liggende flyer bænkpres
15x20 kg
9x22 kg
15x16 kg

Triceps

fransk
18x27 kg
15x37 kg
8x47 kg
5x52 kg
8x47 kg
7x47 kg

pushdown
15x30 kg
12x35 kg
10x40 kg
12x35 kg
12x35 kg ds 12x25 kg ds 12x17,5 kg

tricep ext db 1 arm på bænk
3x6x12 kg
8x8 kg

RYG

Pulldown WG
18x40 kg
15x80 kg
12x100 kg
10x110 kg
10x115 kg
10x110 kg
12x100 kg ds 10x80 kg ds 10x60 kg

Pulldown maskine
15x60 kg
15x75 kg
12x85 kg

t bar rows
15x20 kg
15x40 kg
15x60 kig
10x70 kg
10x70 kg

face pulls/body pulls
15x40 kg
15x45 kg
15x50 kg
15x55 kg
12x60 kg ds 12x50 kg ds 15x40 kg

dødløft
15x52 kg
8x92 kg
8x102 kg
12x110 kg rep out, damn jeg har lang vej

Morgenvægten idag 79.3

dagens træning: biceps-nakke

cros 80 kcal

ez curls
12x27 kg
8x47 kg
5x57 kg forced sidste
7x50 kg forced sidste
8x50 kg ingen forced
8x47 kg

db curls
12x16 kg
12x20 kg
8x24 kg
8x24 kg
8x22 kg

cable preacher V håndtag
15x20 kg
12x30 kg
10x32,5 kg

cable preacher reb
14x25 kg
12x27 kg
12x30 kg

single arm burnout cable i stativet 1 arm ad gangen
20x10 kg

shrugs BB
20x52 kg
20x92 kg
15x132 kg
15x132 kg
12x132 kg
18x112 kg
18x112 kg ss 15x32 kg db
18x112 kg ss 15x32 kg db

cros 150 kcal 10 min

Dagens træning, bryst + cardio

bænk
18x52 kg
12x72 kg
8x82 kg
8x82 kg
7x82 kg
9x80 kg
Det går stille og roligt frem ad igen

db incline
16x20 kg
15x28 kg
7x32 kg
7x32 kg
7x32 kg

maskine inc
15x50 kg
7x70 kg
8x70 kg
8x75 kg ds 8x55 kg

cable flyer
18x12 kg
18x15 kg

cros 8 min 150 kcal

dagens workout var bryst

bænk
18x52 kg
12x72 kg
8x82 kg
6x85 kg
6x85 kg
6x82 kg
8x80 kg
Skuldren var bedre og mere stabile idag

db high incline
18x20 kg
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg

30 grader incline
8x30 kg

flyers cable
15x15 kg
15x15 kg
15x15 kg
12x17 kg
12x17 kg

maskine flyers
15x50 kg
12x60 kg
8x70 kg
7x70 kg

maskine incline
15x40 kg
15x50 kg
8x60 kg

rm øvelser og cardio

dagens workout triceps og nakke

Dips
15xbw
15x5 kg
12x10 kg
10x20 kg PR
10x20 kg PR
8x25 kg PR
6x30 kg PR
4x30 kg
Har aldrig taget dips med rigtig vægt på såå det er fremskridt. Og det er fandme laaang tid siden jeg har trænet seriøst dips, over 1 år så damn jeg bliver stærk i den her!

pushdown
20x30 kg
12x40 kg
12x40 kg
12x40 kg

db tricep ext
10x10 kg
8x12 kg

oh ext
15x8 kg

tricep pushdown single hand
15x6,25 kg
12x7,5 kg
25x5 kg

shrugs
18x52 kg
15x92 kg
15x132 kg
15x132 kg
12x152 kg
15x132 kg
18x92 kg

db shrugs
15x32 kg
15x32 kg

det var det

Thorsen skrev:dagens workout triceps og nakke

Dips
15xbw
15x5 kg
12x10 kg
10x20 kg PR
10x20 kg PR
8x25 kg PR
6x30 kg PR
4x30 kg
Har aldrig taget dips med rigtig vægt på såå det er fremskridt. Og det er fandme laaang tid siden jeg har trænet seriøst dips, over 1 år så damn jeg bliver stærk i den her!

pushdown
20x30 kg
12x40 kg
12x40 kg
12x40 kg

db tricep ext
10x10 kg
8x12 kg

oh ext
15x8 kg

tricep pushdown single hand
15x6,25 kg
12x7,5 kg
25x5 kg

shrugs
18x52 kg
15x92 kg
15x132 kg
15x132 kg
12x152 kg
15x132 kg
18x92 kg

db shrugs
15x32 kg
15x32 kg

det var det

Ser godt ud mate! Du er satme ved at være voldsomt stærk, damn