Må man høre om dit nye program og din nye kostplan mate?

Min kostplan kan jeg ikke fortælle, træningsprogrammet kan du lige høre over face når du engang logger på

Fedt at se dig tilbage i loggen!

Mange tak, har nu hele tiden fulgt med herinde men logget har jeg dog ikke fået. Har haft meget at se til, især i køkkenet hvor der bliver lavet mad døgnet rundt. Men der skal nok komme lidt flere updates

får smidt lidt fedt + væske nu her ved kostændringer så det skal nok blive godt, har ligget på 100+ i en uges tid og skal lige have smidt 1-2 kg cirka

Et par år siden jeg har været her i loggen, men vil da lige opdatere.

Træner stadig på fuld skrue.

Har været på diæt i omkring 4 måneder, og er gået fra 115 kg til 101-102 kg.

Der er røget meget fedt, og den har heddet træning 2 gange om dagen i disse 4 måneder.

Diæten er meget strickt.

Stats:
højde 188
101-102 kg
guns 46
lår: 71-72

Styrken er ganke ok.

dødløft
8x180
6x190
3x200 kg
6x190 kg
8x180
Taget fra sidste ryg træning.

I squat har løftene været 6x160 kg

Og bænken er svag da jeg døjer med noget fiber eller noget i højre bryst.

Military kan der vel presses 6-7 med 80 kg.

Jeg er kommet langt ned i kcal og havde en low carb dag igår på kun 44g carbs og 1990 kcal.

Der bliver kørt morgencardio 7 dage om ugen, hvor jeg uden mad laver 60 min på løbebåndet i pænt tempo.

Tror det var det

Der er da også sket en del herinde!

Skal du stille op til noget engang eller hvad er planen?

Friche skrev:Der er da også sket en del herinde!

Skal du stille op til noget engang eller hvad er planen?

Ja, planen har været at stille op i 2015 (i år) men grundet at jeg skal være farmand indenfor 3 ugers tid (hvis hun ikke går over tid), så kan det være at det bliver næste år først. Så lige nu er planen bare at komme helt ned i BF%, og derefter få opbygget noget lean muskelmasse indtil det nye år. Og så derefter gøre klar til new commers 2016.