Tid på træningspas

Hej jeg træner et 2-splits program og mine træingspas svnger mellem 1 time og 30 minutter til 2 timer, er kommet godt op i vægt så holder længere hvile pauser, så er nok 2 timer om det stort set hver gang. Er det for lang tid uden proteiner? Træner f.eks mae først den ene dag det tager måske et kvarter også går der jo næsten 2 timer før jeg får proteiner i mavemusklerne, er det noget der påvirker muskelopbyggningen?

Kan du poste dit 2 split??
Inden jeg gik til 3 split brugte jeg vil 60-80 min på mit

Jeg tvivler på, at det er alt for væsentligt . Du bør dog være ret godt næret, når du træner, under alle omstændighederne, dvs. du bør undgå at sulte dig, før du træner. Det går både ud over træningspassets kvalitet, hvad går ud over det, du kalder for "muskelopbygning"

Jeg træner om morgenen og spiser ca 350 gram yoghurt med all bran ud over, så har energi til det.
Har bare hørt at hvis man trænede over 1 time og 30 minutter er det bedst at få noget i sækken undervejs.. Men hvis ens muskler stadig arbejder er det vel ikke godt at få proteiner?

Kort:

Mandag: Mave, Bryst, Triceps, Skulder og nakke.
Tirsdag: Ben, ryg, biceps.
Onsdag: Pause
Torsdag: Mave, Bryst, Triceps, Skulder og nakke.
Fredag: Ben, ryg, biceps.

Gider ikke lige skrive alle mine øvelser

2620Rocky skrev:Men hvis ens muskler stadig arbejder er det vel ikke godt at få proteiner?

Hvorfor?

Hvorfor hvad?

Din muskler falder ikke af, fordi der går noget tid, imellem du indtager proteiner. Det er hvorvidt du får dit daglige behov(cirka 2g protein pr. kg legemsvægt), der er det vigtigste.

Jeg gentager: Det er hvorvidt du får dit daglige behov(cirka 2g protein pr. kg legemsvægt), der er det vigtigste.

P.S.
Det er hvorvidt du får dit daglige behov(cirka 2g protein pr. kg legemsvægt), der er det vigtigste.

2620Rocky skrev:Hvorfor hvad?

Du spørger, om det er "dårligt med proteiner, mens musklerne arbejder". Jeg er nysgerrig over, hvad begrundelsen skulle være.

Jeg vil mene du godt kan træne to timer, men heller ikke mere, jeg træner selv to timer af gangen 3-4 gange om ugen..Men husk at få noget føde en time til halvanden før træning så...Ved ikke om det er smart at drikke sin proteinshake og eventuel nogle kylhydrater et stykke tid før man stopper...gør det ikke selv..

2620Rocky skrev:Jeg træner om morgenen og spiser ca 350 gram yoghurt med all bran ud over, så har energi til det.
Har bare hørt at hvis man trænede over 1 time og 30 minutter er det bedst at få noget i sækken undervejs.. Men hvis ens muskler stadig arbejder er det vel ikke godt at få proteiner?

wat

KISS - Keep It Simple, Stupid ;-) Få godt med protein ind i løbet af dagen og lad være med at hænge dig i detaljerne.

Tak for svarende og mht. hvorfor jeg tror det ikke er godt at få proteiner under træning. Tænkte bare at under restsutions tiden opbygger man jo musklerne. Kan de det sammentid med at de arbejder?

Tid på træningspas

Brugere online