Nick187 skrev:

Sniper skrev:

Nick187 skrev:

Sniper skrev:

Nick187 skrev:længden af et træningspas har jo nødvendigvis heller ikke noget at gøre med programmets frekvens

Ofte har det idet større splits lægger en del flere øvelser ind pr. muskelgruppe. Både fordi frekvensen er mindre og der derved er større tid til at restituere på muskelplanet. Og fordi man ovenpå et langt træningspas oftest kræver en del mere hvile, hvadend vi snakker fb eller split reelt set pga WL som oftest vil være en del højere.

Ja, men til gengæld skal man jo også nå omkring flere muskelgrupper ved et træningspas på et lavt split end et højt.

Men anyway er selvfølgelig enig med dig i at høje split tillader en højere WL per muskelgruppe per træningspas (og deraf længere tids træning pr muskelgruppe), ville bare pointere at fordi et program har en høj frekvens behøver det ikke nødvendigvis at være en begrænsning for træningspassenes længde.

Agree.. Specielt hvis der er damer i nærheden så pauserne mellem sættene øges...

hahaha, ja hotte fitnesschicks og densitet har aldrig været to ting der spiller godt sammen

Nemlig.. Men begge ting vi ikke kan undvære..

Som hovedregel bør det ikke tage mere end 45 min pr muskelgruppe, men kommer selfølgelig an på hvor mange øvelser og hvilken volume man træner med. I bund og grund handler det om at komme igennem det så hurtigt som muligt, dog med nok pauser til at man kan gennemføre sættende uden at skulle gå ned i kg fordi man ikke har holdt pause.

At man burde ignorere videnskabelige undersøgelser

Jeg har på ingen måde sagt man skal ignorere videnskabelige undersøgelser. Jeg er stor tilhænger af at lytte til videnskaben. Men man skal altså heller ikke fordreje og twiste videnskabelige undersøgelser, så de passer ind hvor man lige ønsker de skal passe. Som nævnt, så kender jeg ikke til undersøgelser udført på styrke-atleter. De undersøgelser som jeg kender til er lavet på udholdenhedsatleter, og man kan altså ikke problemfrit overføre det til en sport, hvor man holder mange og relativt lange pauser mellem den fysiske aktivitet.