Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 57699 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er WildzCasino

Vores medlemmer har i alt skrevet 2041441 indlæg i 98267 emner

72 nye indlæg i dag


Online
I alt: 718
Medlemmer: 10
Skjulte: 0
Gæster: 708

Følg bodybuilding.dk på

Tidligere BB'er med mod på snarlig konkurrence

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Alder: 26 år
Højde: Ca. 176 cm
Vægt: +/- 92-93 kg pt.
Bor i Aarhus.
Fedt %: Aldrig målt
Center:
Repeat/Aarhus og FitnessX.

Instagram - MathiasCBB
Sidst rettet af MathiasC 30. okt 2020, 11:01, rettet i alt 65 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 788
Tilmeldt: 24. okt 2009, 11:30
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Her er nogle billeder, vejer 83 og er 177 cm høj på billederne:
Vedhæftede filer
14072011020.jpg
14072011019.jpg
267740_2126427433176_1020619465_2423309_6864520_n.jpg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 788
Tilmeldt: 24. okt 2009, 11:30
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Og et til billede.
Vedhæftede filer
14072011021.jpg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 788
Tilmeldt: 24. okt 2009, 11:30
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning 22/8 2011.

Idag stod den på ryg og biceps.

Ryg:

Dødløft:
8 x Stang (20 kg)
8 x 100 kg
8 x 130 kg
8 x 135 kg
8 x 140 kg

Bent-over Row:
8 x 60 kg
8 x 65 kg
8 x 70 kg

Lever Seated Row:
8 x 75 kg
8 x 80 kg
8 x 85 kg

Pulldown:
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

Rear Pulldown:
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

Cable Bent-over Pullover:
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg

Biceps:

Dumbbell Standing Preacher Curl:
8 x 18 kg
8 x 18 kg
8 x 18 kg

Dumbbell Curl:
8 x 20 kg
8 x 22 kg
8 x 22 kg

Barbell Reverse Curl:
8 x 25 kg + EZ-stang
8 x 25 kg + EZ-stang
8 x 27,5 kg + EZ-stang

Barbell Reverse Wrist Curl:
10 x 2,5 kg + stang (10 kg)
10 x 5 kg + stang (10 kg)
10 x 5 kg + stang (10 kg)

Derefter 10 minutters mave og 10 minutters crosstraining.

Fin træning idag :)
Sidst rettet af MathiasC 23. aug 2011, 21:25, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 788
Tilmeldt: 24. okt 2009, 11:30
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning 23/8 2011.

Idag stod den på bryst og triceps.

Bryst:

Bænkpres:
8 x 60 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg

Dumbbell Incline Bench Press:
8 x 36 kg
8 x 36 kg
8 x 36 kg

Dumbbell Pullover:
8 x 36 kg
8 x 36 kg
8 x 36 kg

Dumbbell Incline Fly:
8 x 22 kg
8 x 22 kg
8 x 22 kg

Triceps:

Dumbbell Kickback:
8 x 12 kg
8 x 12 kg
8 x 12 kg

Cable Pushdown (with V-bar)
8 x 35 kg
8 x 37,5 kg
8 x 40 kg

Cable Pushdown med omvendt greb/underarmsgreb (nogen som ved hvad den hedder?):
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 35 kg

Smith Close Grip Bench Press:
8 x 40 kg + stang (tror den vejer 18 i FW)
8 x 45 kg + stang
8 x 55 kg + stang

Sluttede af med 10 minutters mave og 10 minutters croostraining :8

Rigtig god træning, kan helt sikkert mærkes imorgen i triceps :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 788
Tilmeldt: 24. okt 2009, 11:30
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



hvorfor kører du så lav rep-ranges til biceps ? :-k
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 604
Tilmeldt: 23. jan 2010, 12:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



danielbech skrev:hvorfor kører du så lav rep-ranges til biceps ? :-k


haha det sgu os en fejl, skrivefejl ](*,) kørte 3 x 8 ;)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 788
Tilmeldt: 24. okt 2009, 11:30
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Velkommen til loggen. Massiv ryg og vild fysik i den alder.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 563
 
Indlæg: 22903
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



TheCzech skrev:Velkommen til loggen. Massiv ryg og vild fysik i den alder.

Mange tak for det :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 788
Tilmeldt: 24. okt 2009, 11:30
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du skal huske at sprede vingerne i din front double biceps pose :)

Ellers er det nogle habile køller i så ung en alder.
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 262
 
Indlæg: 20083
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning 24/8 2011.

Så fik jeg trænet ben, nakke og skulder idag :8

Ben:

Lever Leg Extension:
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

Dumbbell Lunge:
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg

Smith Squat:
8 x 95 kg
8 x 100 kg
8 x 105 kg
Alle sammen rigtig dybe squat.

Smith Standing Leg Calf Raise:
20 x 80 kg
20 x 80 kg
20 x 80 kg

Skulder:

Dumbbell Alternating Front Raise:
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg

Dumbbell Lateral Raise:
8 x 12 kg
8 x 12 kg
8 x 12 kg

Dumbbell Seated Rear Lateral Raise:
8 x 14 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg

Barbell Military Press:
8 x 65 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg

Nakke:

Smith Shrug foran:
8 x 120 kg
8 x 120 kg
8 x 120 kg

Smith Shrug bagved:
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg

Cable face pulls:
8 x 40 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Ok træning idag :)

Jeg er begyndt at gaine, og det kan os mærkes på styrken :) Ser frem til at få puttet noget masse på :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 788
Tilmeldt: 24. okt 2009, 11:30
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning 25/11 2011.

Så stod den på ryg og biceps idag :)

Ryg:

Dødløft:
10 x stang
8 x 100 kg
8 x 135 kg
8 x 140 kg
8 x 150 kg

Barbell Underhand Bent-over Row:
8 x 60 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg

Dumbbell Bent-over Row:
8 x 32 kg
8 x 32 kg
8 x 34 kg

Cable Pulldown
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

Lever Wide Grip Seated Row:
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Cable Close Grip Pulldown (stirrups):
Håndtagene var bare samlet, ved ikke hvad den øvelse hedder.
8 x 75 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

Biceps:

Barbell Curl, med smalt greb:
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Dumbbell Hammer Curl:
8 x 22 kg
8 x 22 kg
8 x 22 kg

Dumbbell Incline Curl, noget ala den, man holder bare håndvægten vandret hele tiden, og godt ud til siden med håndvægten så og så kører man den bare op rigtig koncentreret. Nogen som ved hvad den øvelse hedder?:
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg

Barbell Wrist Curl:
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg

God træning, er inde i en rigtig god cyklus med alt, det kører bare! :8
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 788
Tilmeldt: 24. okt 2009, 11:30
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning 26/8 2011.

Så det var bryst og triceps som skulle rykkes rundt idag :D

Bryst:

Barbell Incline Bench Press:
8 x 85 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg

Barbell Bench Press:
8 x 90 kg
8 x 95 kg
8 x 105 kg

Smith Decline Bench Press:
8 x 100 kg
8 x 105 kg
8 x 110 kg

Cable Standing Fly:
8 x 17,5 kg
8 x 17,5 kg
8 x 17,5 kg

Cable Crossover:
8 x 17,5 kg
8 x 17,5 kg
8 x 17,5 kg

Triceps:

Dips:
15 x BW
12 x BW
10 x BW

Cable Bent-over Triceps Extension (with rope attachment):
8 x 27,5 kg
8 x 30 kg
8 x 32,5 kg

Cable One Arm Pushdown:
8 x 10 kg
8 x 12,5 kg
8 x 12,5 kg

Cable Lying Triceps Extension med smalt greb:
8 x 32,5 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg

Armbøjning med smalt greb på håndvægte, rigtig langsomt:
12 x BW
12 x BW
10 x BW

Sluttede af med 10 minutters crosstraining :)

Rigtig fin træning idag :P
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 788
Tilmeldt: 24. okt 2009, 11:30
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så står den bare på restitution idag, det trænger min krop godt nok os til inden ben, skulder og nakke skal trænes imorgen :dance:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 788
Tilmeldt: 24. okt 2009, 11:30
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvor regner du med at komme på scenen?
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32973
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bay skrev:Hvor regner du med at komme på scenen?


Mener du hvornår? For tror først det bliver 2012 nemlig :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 788
Tilmeldt: 24. okt 2009, 11:30
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



MathiasC skrev:
Bay skrev:Hvor regner du med at komme på scenen?


Mener du hvornår? For tror først det bliver 2012 nemlig :)


Ja, jeg mente selvfølgelig "hvornår" :)

Held og lykke med projektet.
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32973
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bay skrev:
MathiasC skrev:
Bay skrev:Hvor regner du med at komme på scenen?


Mener du hvornår? For tror først det bliver 2012 nemlig :)


Ja, jeg mente selvfølgelig "hvornår" :)

Held og lykke med projektet.


hehe okay :) mange tak for det :8
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 788
Tilmeldt: 24. okt 2009, 11:30
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning 28/8 2011.

Så skulle der trænes ben, skulder og nakke idag :)

Ben:

Lever Leg Extension:
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

Dumbbell Lunge:
8 x 18 kg
8 x 18 kg
8 x 18 kg

Squat:
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

Smith Standing Leg Calf Raise:
20 x 80 kg
20 x 80 kg
20 x 80 kg

Skulder:

Smith Shoulder Press:
8 x 70 kg
8 x 75 kg
8 x 80 kg

Smith Behind Neck Press:
8 x 60 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg

Dumbbell Lateral Raise:
8 x 12 kg
8 x 12 kg
8 x 14 kg

Barbell Front Raise:
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 25 kg

Dumbbell Shoulder Press:
8 x 30 kg
8 x 32 kg
8 x 34 kg

Nakke:

Smith Shrug foran:
8 x 120 kg
8 x 120 kg
8 x 120 kg

Smith Shrug bagved:
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg

Cable face pulls:
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Tog shrug idag uden straps og det gik faktisk bedre end forventet :)
Men fandt da godt nok ud af at der er stor forskel at lave sqaut i smith stativ og fri, puha jeg skal da lige lære balancen :o

Men ellers en ganske fin træning idag :)

Lige et billede fra efter dagens træning:
Vedhæftede filer
28082011030.jpg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 788
Tilmeldt: 24. okt 2009, 11:30
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens morgenvægt 84,2 kg.
Nu står den bare på at gaine muskler, så nu må vi se ;)

Dagens træning 29/8 2011.

Så var det ryg og biceps som skulle høvles igennem :P

Ryg:

Pulldown:
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

Cable Straight Back Seated Row:
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 65 kg

Dødløft:
10 x 60 kg
8 x 100 kg - uden straps
8 x 120 kg
8 x 140 kg
8 x 150 kg
6 x 160 kg
8 x 100 kg - uden straps

Fuck hvor jeg jeg svag i dødløft uden straps.. :-k

Bent-over Row:
8 x 70 kg
8 x 75 kg
8 x 80 kg

Cable Rear Pulldown:
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

Cable Bent-over Pullover:
8 x 32,5 kg
8 x 37,5 kg
8 x 37,5 kg

Biceps:

Barbell Reverse Curl:
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

Dumbbell Concentration Curl:
8 x 14 kg
8 x 14 kg
8 x 16 kg

Dumbbell Curl:
8 x 20 kg
8 x 22 kg
8 x 24 kg

Barbell Reverse Wrist Curl:
10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg

Hammercurl med håndvægte helt samlet og kører på en gang:
8 x 20 kg

Ok træning idag, men puha hvor skal jeg dog have trænet min grebstyrke..
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 788
Tilmeldt: 24. okt 2009, 11:30
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning 30/8 2011.

Så stod den på bryst og triceps idag :)

Bryst:

Bænkpres:
10 x 60 kg
8 x 95 kg
8 x 100 kg
6 x 105 kg

Dumbbell Incline Bench Press:
8 x 36 kg
8 x 36 kg
8 x 36 kg

Dumbbell Incline Fly:
8 x 22 kg
8 x 22 kg
8 x 22 kg

Dumbbell Pullover:
8 x 36 kg
8 x 36 kg
8 x 36 kg

Så kommer der en øvelse jeg ikke ved hvad hedder. Du ligger på en bænk med to håndvægte, så har du armene i 90 grader, så laver du nærmest en vandret cirkel, hvor håndvægtene rammer mod hinanden over navlen, haha, håber i forstår :P synes ihvertfald at det river godt i brystkassen.
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg

Triceps:

Dumbbell One Arm Triceps Extension, noget ala den, man ligger bare på en bænk og så med håndvægten over brystet og så løfter man lige op:
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg

Smith Close Grip Bench Press:
8 x 70 kg
8 x 75 kg
8 x 80 kg

Cable Pushdown med omvendt greb/underarmsgreb:
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg

Cable Pushdown (with V-bar):
8 x 37,5 kg
8 x 40 kg
8 x 42,5 kg

Sluttede af med 10 minutters mave og 10 minutters crosstraining :)

Fin træning idag, var lidt træt i starten, men det blev dog bedre, heldigvis :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 788
Tilmeldt: 24. okt 2009, 11:30
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning 31/8 2011:

Så var det ben, skulder og nakke som skulle trænes idag :)

Ben:

Lever Leg Extension:
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 85 kg

Dumbbell Lunge:
8 x 18 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg

Squat:
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 90 kg

Haha skal sgu lige lære det, men øvelse gør mester :laugh:

Smith Standing Leg Calf Raise:
20 x 80 kg
20 x 80 kg
20 x 80 kg

Skulder:

Smith Shoulder Press:
8 x 80 kg
8 x 85 kg
8 x 90 kg

Smith Behind Neck Press:
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 75 kg

Cable Front Raise med stang:
8 x 22,5 kg
8 x 22,5 kg
8 x 22,5 kg

Dumbbell Lateral Raise:
8 x 14 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg

Dumbbell Arnold Press:
8 x 26 kg
8 x 26 kg
8 x 26 kg

Nakke:

Cable face pulls:
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Smith Shrug foran:
8 x 120 kg
8 x 120 kg
8 x 120 kg

Smith Shrug bagved:
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 110 kg

Dæme en god træning idag! Kan godt mærke at jeg ikke cutter mere, og at den bare står på at gaine nu, det bliver godt kan jeg mærke :dance:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 788
Tilmeldt: 24. okt 2009, 11:30
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning 1/9 2011:

Ryg og biceps som skulle fyres af idag :)

Ryg:

Dødløft:
10 x 20 kg
8 x 100 kg
8 x 140 kg
8 x 150 kg
6 x 160 kg
1 x 170 kg
1 x 180 kg
1 x 190 kg
1 x 200 kg PR
10 x 60 kg

Barbell Underhand Bent-over Row:
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 75 kg

Cable Underhand Pulldown:
8 x 85 kg
8 x 85 kg
8 x 90 kg

Cable Rear Pulldown:
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

Lever Seated Row:
8 x 80 kg
8 x 85 kg
8 x 90 kg

Cable Bent-over Pullover med Paralleltrækgreb:
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

Biceps:

Dumbbell Hammer Curl:
8 x 22 kg
8 x 22 kg
8 x 24 kg

Dumbbell Curl:
8 x 20 kg
8 x 22 kg
8 x 22 kg

Cable curl, hvor man har fat i de to øverste i kabeltrækkeren, så har man et håndtag i hver og så trækker man bare, i ved hvilken jeg mener :D
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg

Barbell Wrist Curl:
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg

Sluttede af med 10 minutters crosstraining.

God træning jeg havde idag, kan helt sikkert mærkes imorgen! :laugh:
Fed nok med ny PR i dødløft os :P
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 788
Tilmeldt: 24. okt 2009, 11:30
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning 2/9 2011:

Bryst og triceps :wink:

Bryst:

Bænkpres:
10 x 60 kg
8 x 95 kg
8 x 95 kg
8 x 95 kg

Dumbbell Incline Bench Press:
8 x 36 kg
8 x 36 kg
8 x 36 kg

Dumbbell Pullover:
8 x 36 kg
8 x 36 kg
8 x 36 kg

Cable Crossover:
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg

Cable Lying Fly:
8 x 12,5 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg

Triceps:

Cable Bent-over Triceps Extension (with rope attachment):
8 x 27,5 kg
8 x 32,5 kg
8 x 32,5 kg

Cable One Arm Pushdown:
8 x 12,5 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg

Cable Lying Triceps Extension med smalt greb:
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg

Cable Pushdown (with V-bar):
8 x 37,5 kg
8 x 40 kg
8 x 42,5 kg

Sluttede af med 10 minutters mave og 10 minutters crosstraining :)

Udmærket træning, men skal godt nok til at tage mig sammen i bænkpres :8
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 788
Tilmeldt: 24. okt 2009, 11:30
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning 4/9 2011:

Idag stod den på ryg og biceps :)

Ryg:

Dødløft:
10 x 60 kg
8 x 100 kg
8 x 150 kg
8 x 150 kg
8 x 160 kg

Pulldown:
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

Cable Straight Back Seated Row:
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 60 kg

Cable Rear Pulldown:
8 x 65 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg

Cable Wide Grip Seated Row:
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 55 kg

Cable Bent-over Pullover:
8 x 37,5 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

Biceps:

Hammer curl med reb begge arme på en gang:
8 x 35 kg
8 x 37,5 kg
8 x 40 kg

Barbell Prone Incline Curl:
8 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg

Dumbbell Incline Curl hvor du hold håndvægtene lang ud til siden og kører vægten mens håndvægten ligger vandret og på en gang:
8 x 14 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg

Barbell Reverse Wrist Curl:
10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg

Fy for satan en træning, var i byen fredag og lørdag, og så træning idag, har da aldrig svedt og pustet så meget. Men det gik da :laugh:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 788
Tilmeldt: 24. okt 2009, 11:30
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning 5/9 2011:

Idag var det bryst og triceps som skulle trrænes igennem :)

Bryst:

Bænkpres:
8 x 60 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg

Barbell Incline Bench Press:
8 x 85 kg
8 x 90 kg
8 x 95 kg

Dumbbell Incline Fly:
8 x 22 kg
8 x 22 kg
8 x 22 kg

Cable Crossover:
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg

Smith Decline Bench Press:
8 x 100 kg
8 x 110 kg
8 x 115 kg

Triceps:

Dumbbell Kickback:
8 x 14 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg

Cable Pushdown med omvendt greb/underarmsgreb:
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg

Cable Pushdown (with V-bar):
8 x 40 kg
8 x 42,5 kg
8 x 42,5 kg

Smith Close Grip Bench Press:
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 75 kg

Sluttede af med 10 minutters crosstraining :P

Ganske udmærket træning idag :) Føler det går rigtig godt for tiden, og føler mig rigtig motiveret hele tiden :)

Hold kæft hvor føler jeg min log er kedelig, skriv hvis der er nogle ting som jeg kan gøre bedre, tak? :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 788
Tilmeldt: 24. okt 2009, 11:30
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



videoer er altid sjove at kigge på ;)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 604
Tilmeldt: 23. jan 2010, 12:03
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Morgenvægt 85,8, weekenden havde sat sine spor, haha :lol:

Dagens træning 6/9 2011:

Ben, skulder og nakke :8

Ben:

Ben:

Lever Leg Extension:
8 x 80 kg
8 x 85 kg
8 x 85 kg

Dumbbell Lunge:
8 x 18 kg
8 x 18 kg
8 x 20 kg

Squat:
8 x 95 kg
8 x 100 kg
8 x 105 kg

Smith Seated Calf Raise:
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 75 kg

Skulder:

Barbell Military Press:
8 x 65 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg

Smith Behind Neck Press:
8 x 65 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg

Barbell Front Raise:
8 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg

Dumbbell Lateral Raise:
8 x 14 kg
8 x 14 kg
8 x 16 kg

Dumbbell Shoulder Press:
8 x 30 kg
8 x 32 kg
8 x 34 kg

Nakke:



Smith Shrug foran:
8 x 130 kg
8 x 130 kg
8 x 135 kg

Smith Shrug bagved:
8 x 110 kg
8 x 115 kg
8 x 120 kg

Cable face pulls:
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 55 kg

God træning idag, føler mig rigtig motiveret lige for tiden :)

Husk at komme med tips og tricks til hvordan jeg kan gøre loggen mere spændende, hvis i synes den er for kedelig :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 788
Tilmeldt: 24. okt 2009, 11:30
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



danielbech skrev:videoer er altid sjove at kigge på ;)

ja okay, det vil jeg da prøve at finde ud af :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 788
Tilmeldt: 24. okt 2009, 11:30
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning 7/9 2011:

Så var det blevet ryg og biceps tur :)

Ryg:

Dødløft:
8 x 60 kg
8 x 100 kg
8 x 150 kg
8 x 160 kg
8 x 160 kg
8 x 100 kg

Barbell Underhand Bent-over Row:
8 x 70 kg
8 x 75 kg
8 x 80 kg

T-Bar row:
8 x 65 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

Rear Pulldown:
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

Lever Wide Grip Seated Row:
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg

Ved ik om jeg selv har fundet på den.. Men man sidder med kablet på sin højre side hvor håndtaget sidder fast i toppen af kabeltrækkeren. Så tager man sin venstre hånd og kører den ud i en bue og hvor endeposition er ved ballen og så ellers omvendt til den anden side. Hahaha, skal nok vise en video engang :D
Kalder den one arm pulldown circle fra nu af :wink:
8 x 12,5 kg
8 x 12,5 kg
8 x 12,5 kg

Biceps:

Hammercurl med håndvægte helt samlet og kører på en gang:
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg

Dumbbell Curl:
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg

Barbell Curl, med smalt greb:
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Barbell Wrist Curl:
8 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg

Sluttede af med 10 minutters crosstraining :)

Udmærket træning idag :P
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 788
Tilmeldt: 24. okt 2009, 11:30
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 18 gæster