3. Diæt uge

3. uge er veloverstået, dog har den søde tand vist sit grumme ansigt og har til tider skreget efter at blive tilfredsstillet.. Det sker fredag!

Status efter 3 uger på diæt:
Start vægt: 96,6 kg
Nuværende vægt: 92,8 kg
Sidste uges vægttab: -0,5 kg
Samlet vægttab: -3,8 kg

Start fedt%: 19,7%
Nuværende fedt%: 18,3 %

Jeg bruger en 4-punkts måling og en beregner dertil fundet på MOL. Tallene siger måske ikke så meget om den reelle fedt%, men de er gode at have uge for uge.

Så ramte jeg det ½ kg for en uge, endda uden at jeg er super striks med at veje alt min mad. Ris og kød vejes, men grøntsagerne er mest på øjemål. I hvert fald i sidste uge.

4. Diæt uge

4. uge på diæt hermed overstået.. Den foregående uge indeholdt en spisedag, eller rettere en spise aften.
Ellers er den gået ganske som den skulle rent træningsmæssigt og kost mæssigt.

Status efter 4 uger på diæt:
Start vægt: 96,6 kg
Nuværende vægt: 92,4 kg
Sidste uges vægttab: -0,4 kg
Samlet vægttab: -4,2 kg

Start fedt%: 19,7%
Nuværende fedt%: ?? %

Endnu en gang fik jeg ikke målt fedtprocenten. Er ikke verdensmester til at huske det.. hehe.
Jeg bruger en 4-punkts måling og en beregner dertil fundet på her på MOL. Tallene siger måske ikke så meget om den reelle fedt%, men de er gode at have uge for uge.

Et ganske fornuftigt vægttab der sandsynligvis ville have været højere hvis ikke det havde været for spisedagen i fredags.
Jeg fortsætter med det nuværende indtag og cardio mængde. Jeg skal dog snart igang med ro-maskinen også.

Flot vægttab Anders =D>
Hvad satser du på at veje ind på?
Og hvem laver fedtmålinger på dig?

Bay skrev:Flot vægttab Anders =D>
Hvad satser du på at veje ind på?
Og hvem laver fedtmålinger på dig?

Mange tak Bay..

Jeg satser på at veje ind tungere end sidste.. Aner ikke hvor langt ned jeg skal, men vil skyde på mellem 80 og 83 kg.

Det gør min kæreste... Målingerne er på ingen måde præcise, men de er konsistente og derfor brugbare.

Synes også det ser rigtig fornuftigt ud Anders =D>

Må vi snart se nogle pics af formen?

Puha Anker og jeg snakkede om romaskinen så sent som igår til træning. Jeg får kvalme bare ved tanken om træningen på den op til DM :lol:

Romaskine > Helved

MC skrev:Synes også det ser rigtig fornuftigt ud Anders =D>

Må vi snart se nogle pics af formen?

Takker MC..

Det kan da godt være.. Skal i hvert fald ikke afvise at jeg kan finde på at smide et billede eller 2 op snart..

cj8000 skrev:Puha Anker og jeg snakkede om romaskinen så sent som igår til træning. Jeg får kvalme bare ved tanken om træningen på den op til DM :lol:

Romaskine > Helved

Ja, men man skal bare tænke at den er endnu være til DM hvis ikke man har øvet sig..

AndersHolm skrev:

cj8000 skrev:Puha Anker og jeg snakkede om romaskinen så sent som igår til træning. Jeg får kvalme bare ved tanken om træningen på den op til DM :lol:

Romaskine > Helved

Ja, men man skal bare tænke at den er endnu være til DM hvis ikke man har øvet sig..

Jaaah men så alligevel ikke måske.

Træning på romaskine: 100min. = 100min helved.
Konkurrence på romaskine: 1.40min = 1.40min helved

Lige før man bare burde droppe træningen og nyde de resterende minutter

cj8000 skrev:

AndersHolm skrev:

cj8000 skrev:Puha Anker og jeg snakkede om romaskinen så sent som igår til træning. Jeg får kvalme bare ved tanken om træningen på den op til DM :lol:

Romaskine > Helved

Ja, men man skal bare tænke at den er endnu være til DM hvis ikke man har øvet sig..

Jaaah men så alligevel ikke måske.

Træning på romaskine: 100min. = 100min helved.
Konkurrence på romaskine: 1.40min = 1.40min helved

Lige før man bare burde droppe træningen og nyde de resterende minutter

5. Diæt uge

Yet another week...
Denne uge har været præget af et par dage med cravings, godt jeg snart har den næste spisedag.
Ellers går det stadig fremad med vægttabet uden jeg føler diæten er ret stram...

Status efter 5 uger på diæt:
Start vægt: 96,6 kg
Nuværende vægt: 91,6 kg
Sidste uges vægttab: -0,8 kg
Samlet vægttab: -5,0 kg

Start fedt%: 19,7%
Nuværende fedt%: 17,8 %

Jeg forventer at måle fedtprocenten senere i aften og vil derefter opdatere...
Jeg bruger en 4-punkts måling og en beregner dertil fundet på MOL. Tallene siger måske ikke så meget om den reelle fedt%, men de er gode at have uge for uge.

Endnu engang rigtig fornuftigt vægttab.. det skal dog ikke være højere end dette for at bevare mest muligt af muskelmassen.
Linierne er begyndt at dukke frem på maven nu, stregerne i patværket er der nærmest året rundt, men er blevet lidt tydeligere.
Det er hver at bemærke at jeg nu er på den vægt jeg startede på i 2006, men i en væsentligt bedre form..

I kan lige få et mobil billede fra sidste lørdags ryg og baglårs træning:

Du står godt selv i "off-season" !!
klap klap, flot resultat allerede nu

Nis skrev:Du står godt selv i "off-season" !!
klap klap, flot resultat allerede nu

Der er sgu'ette meget offseason over den måde træningen eller kosten kører på nu.. hehe

Mange tak..

Flot billede Anders det ser meget lovende ud

Kreativlbp skrev:Flot billede Anders det ser meget lovende ud

Mange tak Lonnie..!

6. Diæt uge

Ugerne stryger bare derudaf for tiden...
Denne uge var kort rent arbejdsmæssigt, da jeg havde fri torsdag og fredag. Slet ikke dårligt.
I går havde jeg så en spisedag hvor jeg tillod mig at tage godt for af de usunde varer... Min mor havde bl.a. lavet hjemmebagt jordbær kage til mig!

Inden jeg startede på udskejelserne i går, troppede jeg op på vægten:

Status efter 6 uger på diæt:
Start vægt: 96,6 kg
Nuværende vægt: 90,6 kg
Sidste uges vægttab: -1,0 kg
Samlet vægttab: -6,0 kg

Start fedt%: 19,7%
Nuværende fedt%: ??

Jeg forventer at måle fedtprocenten senere i aften og vil derefter opdatere...
Jeg bruger en 4-punkts måling og en beregner dertil fundet på MOL. Tallene siger måske ikke så meget om den reelle fedt%, men de er gode at have uge for uge.

Nok lige lidt i overkanten.. Fortsætter det, må jeg til at øge indtaget en lille smule. Hvilket heller ikke skulle være noget problem..

AndersHolm skrev:I kan lige få et mobil billede fra sidste lørdags ryg og baglårs træning:

fedt% på 19??

synes der virker mere som om du har en på 12 stykker, ved godt du siger dene r upræcis, men vel ikke så meget??

BOOBS skrev:

AndersHolm skrev:I kan lige få et mobil billede fra sidste lørdags ryg og baglårs træning:

fedt% på 19??

synes der virker mere som om du har en på 12 stykker, ved godt du siger dene r upræcis, men vel ikke så meget??

Som jeg også skriver, så bruger jeg ikke tallene til andet end at holde øje med faldet i den målte værdi. Om så den er på 30, 40 eller 100 er ligemeget, bare den falder..

AndersHolm skrev:

BOOBS skrev:

AndersHolm skrev:I kan lige få et mobil billede fra sidste lørdags ryg og baglårs træning:

fedt% på 19??

synes der virker mere som om du har en på 12 stykker, ved godt du siger dene r upræcis, men vel ikke så meget??

Som jeg også skriver, så bruger jeg ikke tallene til andet end at holde øje med faldet i den målte værdi. Om så den er på 30, 40 eller 100 er ligemeget, bare den falder..

okay.

forresten synes jeg formen ser super ud!!

BOOBS skrev:

AndersHolm skrev:

BOOBS skrev:

AndersHolm skrev:I kan lige få et mobil billede fra sidste lørdags ryg og baglårs træning:

fedt% på 19??

synes der virker mere som om du har en på 12 stykker, ved godt du siger dene r upræcis, men vel ikke så meget??

Som jeg også skriver, så bruger jeg ikke tallene til andet end at holde øje med faldet i den målte værdi. Om så den er på 30, 40 eller 100 er ligemeget, bare den falder..

okay.

forresten synes jeg formen ser super ud!!

Tak tak..