Det lyder da bestemt ikke rart

Ja, det er noget skidt for at sige det mildt. Jeg har ikke just været heldig. Det går dog bedre nu end for 3 uger siden, og jeg er begyndt at cykle igen, hvilket da er en begyndelse.

Jeg har ikke fået forbud mod at træne, men utilpasheden/svimmelheden og synsnedsættelsen har gjort, at jeg ikke har kunnet træne. Men når jeg kommer i gang igen med vægtene (forhåbentlig!), bliver der ikke dødløftet mere. Så jeg må lave nogle row-varianter for at kompensere. Squat lægger ikke samme stress på mit kredsløb, så jeg vil fortsætte med at squatte. Men når dødløft udgår, må jeg jo ændre B2B-programmet i forhold til bentræningen. Jeg kan nok ikke nøjes med kun at squatte 2 gange ugentligt?

Min umiddelbare vurdering ville være, at squat ved samme intensitetsprocenter (tæt på en max X RM) er lige så takserende på CNS som dødløft. Hvis den tese er korrekt, så er det et argument for enten 1: at du heller ikke burde squatte da du burde opleve samme symptomer eller 2: at du godt kan dødløfte, bare ved lavere intensitet. I dit sidste træningspas DL'ede du ca 70% mere end du squattede for 5'ere; det er en okay hidsig squat-to-DL-ratio styrkemæssigt og kunne indikere, at du giver dig / fighter mere i DL'en end i squatten.

Er der nogen sandhed i det?

Hvis ja, så har du mulighed for at vælge en tilgang ud af mulighederne 1 (du ville pt presse lykken) eller 2 ovenfor; SELVFØLGELIG afstemt hos en professionel og ikke en amatør på internettet

Hvis nej, så er den oprindelige tese nok forkert og ovenstående er noget vås, og du burde squatte-amok; SELVFØLGELIG ikke uden hovedet under armen ifht. hvad din krop siger dig. Hvis kroppen ingen problemer har, så ville jeg nok squatte 3-4 gange om ugen og indlægge en progression der passer dertil. Jeg har tidligere benyttet bænkpres-progressionen fra "Stærkere i bænkpres på X uger" på squat i stedet med fin succes.

Det lyder godt nok ubehageligt Godt det går fremad og god bedring!

Bomberton skrev:Min umiddelbare vurdering ville være, at squat ved samme intensitetsprocenter (tæt på en max X RM) er lige så takserende på CNS som dødløft. Hvis den tese er korrekt, så er det et argument for enten 1: at du heller ikke burde squatte da du burde opleve samme symptomer eller 2: at du godt kan dødløfte, bare ved lavere intensitet. I dit sidste træningspas DL'ede du ca 70% mere end du squattede for 5'ere; det er en okay hidsig squat-to-DL-ratio styrkemæssigt og kunne indikere, at du giver dig / fighter mere i DL'en end i squatten.

Hvis ja, så har du mulighed for at vælge en tilgang ud af mulighederne 1 (du ville pt presse lykken) eller 2 ovenfor; SELVFØLGELIG afstemt hos en professionel og ikke en amatør på internettet

Hvis nej, så er den oprindelige tese nok forkert og ovenstående er noget vås, og du burde squatte-amok; SELVFØLGELIG ikke uden hovedet under armen ifht. hvad din krop siger dig. Hvis kroppen ingen problemer har, så ville jeg nok squatte 3-4 gange om ugen og indlægge en progression der passer dertil. Jeg har tidligere benyttet bænkpres-progressionen fra "Stærkere i bænkpres på X uger" på squat i stedet med fin succes.

Ja, jeg har presset mig mere i dødløft end i squat. Jeg har ikke kørt til failure i squat (eller næsten), men måske 1-2 reps før failure. Det har for mig handlet om at udføre øvelsen med nogenlunde teknik - og vel at mærke uden spotter. Når det så er sagt/skrevet, så er jeg bare meget svag i squat, og jeg har været presset, når jeg kørte øvelsen. Der er ingen tvivl om, at dødløft er en langt mere hård øvelse for mig at udføre - selv ved 60-70% af 1 RM har jeg følt et pres på kredsløb og har været let svimmel. Men jeg har åbenbart kørt working sets med 85% af 1 RM i de sidste måneder, og jeg har virkelig været presset og svimmel, men jeg har ikke oplevet egentligt ubehag og har haft det fint efter træningerne.

Squat 3-4 gange om ugen? Det lyder af meget til et 2-splitprogram med 4 ugentlige træningspas, så jeg må lige tænke over, hvad jeg gør. 5 træningspas bliver nok for meget tidsmæssigt.

skinnybooy skrev:Det lyder godt nok ubehageligt Godt det går fremad og god bedring!

Ja, det er åbenbart ikke helt ufarligt at træne. Men tak!

HOV, jeg træner og logger faktisk videre og har gjort det siden midten af november 2013.

Den nye log findes her: thirtysomething-bb-brickhouse-building-t75319.html