tilpasning af incline- og decline bænkpres til flad bænkpres

Hej! jeg er i gang med en periode på en måned, hvor jeg kører 3x3 i flad bænkpres. Jeg kunne godt tænke mig at høre jeres meninger om, hvorvidt mit volumen på decline og incline burde tilpasse mit flad bænk. I øjeblikket kører jeg 3x6 i både incline og decline.

Dit spørgsmål er lidt svært at tyde. Spørger du om hvorvidt du også burde køre 3x3 i dine andre presseøvelser?

Der er ingen grund til at køre alle 3 pres øvelser hver gang...... Skift lidt imellem dem og ta noget flyes med fx

Tina73 skrev:Der er ingen grund til at køre alle 3 pres øvelser hver gang...... Skift lidt imellem dem og ta noget flyes med fx

Første del af rådet er godt, anden del er dårligt.
Flies er spild af tid.

Flies er spild af tid.

Er du på et korstog imod flies her til morgen :lol:

Ikke at jeg er uenig. Flies er en kraftigt overvurderet øvelse imo :wink:

Thomas Jagd skrev:
Flies er spild af tid.

Er du på et korstog imod flies her til morgen

Ikke at jeg er uenig. Flies er en kraftigt overvurderet øvelse imo

Synes du slet ikke flyes har sin plads som finishen? En 3-4x12-20 fx. Det tager jo kun 5 min og giver et lækkert pump og tager ikke synderligt på cns? Tænker naturligvis vable flyes så man kan squeeze

spørger fordi man nærmest får et indtryk af at det er manges hadeøvelse nr 1. Synes selv at den (sammen med teknik ændring i dB bænk) har hjulpet på at skulder og triceps var for stærke ift bryst og havde dårlig kontakt, til nu at ha et bryst der er stærkere end skulder og triceps

toto_G4M3R skrev:
Thomas Jagd skrev:
Flies er spild af tid.

Er du på et korstog imod flies her til morgen

Ikke at jeg er uenig. Flies er en kraftigt overvurderet øvelse imo

Synes du slet ikke flyes har sin plads som finishen? En 3-4x12-20 fx. Det tager jo kun 5 min og giver et lækkert pump og tager ikke synderligt på cns? Tænker naturligvis vable flyes så man kan squeeze spørger fordi man nærmest får et indtryk af at det er manges hadeøvelse nr 1. Synes selv at den (sammen med teknik ændring i dB bænk) har hjulpet på at skulder og triceps var for stærke ift bryst og havde dårlig kontakt, til nu at ha et bryst der er stærkere end skulder og triceps

Jeg ville hellere tage et dejligt bad.
Brusebad>flies.

Jawden: jeg kan jo ikke gøre for at folk går amok med flies lige pludselig.

Legend, Hvordan ville din bryst træning så typisk se ud? når du ikke kører flyes?

Arizon skrev:Legend, Hvordan ville din bryst træning så typisk se ud? når du ikke kører flyes?

Er det så umuligt at forestille sig at man kan træne bryst uden flies?
Bænkpres, dips, pushups og incline med håndvægte er de øvelser jeg ville anbefale at bruge. Du har ikke brug for andet. Skulle du finde på at lave flad bænk med håndvægte eller decline bænk er det ikke nogen katastrofe.
Hvis du er interesseret i hvordan min træning er skruet sammen kan du jo kigge i min log. :wink:

Legend skrev:
Arizon skrev:Legend, Hvordan ville din bryst træning så typisk se ud? når du ikke kører flyes?

Er det så umuligt at forestille sig at man kan træne bryst uden flies?
Bænkpres, dips, pushups og incline med håndvægte er de øvelser jeg ville anbefale at bruge. Du har ikke brug for andet. Skulle du finde på at lave flad bænk med håndvægte eller decline bænk er det ikke nogen katastrofe.
Hvis du er interesseret i hvordan min træning er skruet sammen kan du jo kigge i min log.

Skru ned for charmen please :-) Jeg kigger i loggen.

Det jeg mener er, om jeg burde skrue ned for volumen i fx mit incline, nu når jeg kører 3x3 i flad.

Jeg kan godt se, at det egentligt ikke er nødvendigt at lave alle 3. Angående flies har jeg ikke lige tænkt mig at lave dem, men det er vel også en personlig sag, kan jeg høre på jer :wink:

bliver lige nød til at bumpe igen.... undskyld...

rasmusgee skrev:Det jeg mener er, om jeg burde skrue ned for volumen i fx mit incline, nu når jeg kører 3x3 i flad.

Jeg kan godt se, at det egentligt ikke er nødvendigt at lave alle 3. Angående flies har jeg ikke lige tænkt mig at lave dem, men det er vel også en personlig sag, kan jeg høre på jer

Det ville jeg ikke gøre, af den primære årsag at 3x3 er hårdere for kroppen end 3x6. 3x3 i 3 forskellige presse øvelser lyder ikke holdbart i længden medmindre at intensiteten skrues ned. Mit råd; Anvend bænkpressen til at blive stærk på, brug dine andre presseøvelser til at bygge lidt masse, som du gør nu.

Bash skrev:
rasmusgee skrev:Det jeg mener er, om jeg burde skrue ned for volumen i fx mit incline, nu når jeg kører 3x3 i flad.

Jeg kan godt se, at det egentligt ikke er nødvendigt at lave alle 3. Angående flies har jeg ikke lige tænkt mig at lave dem, men det er vel også en personlig sag, kan jeg høre på jer

Det ville jeg ikke gøre, af den primære årsag at 3x3 er hårdere for kroppen end 3x6. 3x3 i 3 forskellige presse øvelser lyder ikke holdbart i længden medmindre at intensiteten skrues ned. Mit råd; Anvend bænkpressen til at blive stærk på, brug dine andre presseøvelser til at bygge lidt masse, som du gør nu.

Okay, det vil jeg gøre

tilpasning af incline- og decline bænkpres til flad bænkpres

Brugere online