Hey bb

Jeg supplerer kosten med bodylab multivitamin og ekstra D samt C. Derudover supplerer jeg også med fiskeolie.

Der indtages 1 stk multivitamin, 1 stk vitamin-C, 3 stk vitamin-D samt 4 stk fiskeolie i løbet af dagen.
Hvornår på dagen er det mest hensigtsmæssigt at tage disse?
(udover disse tager jeg 2 stk kreatin tabs om morgenen)

Fedt er dårligt om morgenen. D-vitamn er fedtopløseligt og kan derfor med fordel tages med fiskeolien. Multivitaminpillen skal helst tages sammen med hovedmåltidet.

Morgen: 2 stk kreatin tabs, 1 stk C-vitamin
Aftensmad: 1 stk multivitamin, 2 stk fiskeolie, 3 stk D-vitamin
Natmad: 2 stk fiskeolie

Er dette fint, eller burde D-vitamin fx deles ud i løbet af dagen?
Problemet heri er bare at jeg sover og spiser morgenmad hos min kæreste - men spiser aftensmad og er pre + post wo hjemme ved mig selv... og kun har fiskeolie begge steder

Grunden til at det anbefales at indtage multivitaminen sammen med hovedmåltidet, er vel bare, at det for de fleste mennesker er dagens fedtrigeste måltid. Jeg ville tage det hele sammen med aftensmaden eller middagsmaden (pointen er, at det jo bare skal være et måltid med en rimelig mængde fedt). Hvis fiskeolien giver dårlig smag i munden bagefter, så tag dem inden sengetid.

JensL skrev:Grunden til at det anbefales at indtage multivitaminen sammen med hovedmåltidet, er vel bare, at det for de fleste mennesker er dagens fedtrigeste måltid. Jeg ville tage det hele sammen med aftensmaden eller middagsmaden (pointen er, at det jo bare skal være et måltid med en rimelig mængde fedt). Hvis fiskeolien giver dårlig smag i munden bagefter, så tag dem inden sengetid.

Okay.
Fiskeolien giver ikke dårlig smag i munden
Så vil jeg bare æde dem alle til aftensmaden.. Tænkte bare om det havde en fordel at fordele fx olien og d3 hen over dagen.

Måske kunne det være en god ide at spise fiskepillerne inden sengetid, da fedt sænker optagelsen af proteiner

Vupti skrev:Måske kunne det være en god ide at spise fiskepillerne inden sengetid, da fedt sænker optagelsen af proteiner

Men forlænger dem..

Jeg plejer at æde alle piller i et skrald til aftensmaden.