Jeg har det sidste års tid on and off, trænet for at prøve at komme i bedre form efter et stort vægttab.

Smed 30 kilo vha ændret kost, men jeg er gået i stå.

Mangler træningsmakker, så det er kun mig og som alenemor er det ind imellem svært, at finde tid, men jeg vil sgu så gerne.

Har forsøgt flg: squat, dødløft, prowler, romaskine, diverse maskiner til arm/ben.

Kan godt mærke jeg virkelig godt kunne bruge et godt "program", at gå ud fra, da jeg har en tendens til bare at gøre det samme. Er ikke så god til at udfordre mig selv og min kondition har aldrig været god. Den maskine jeg arbejder bedst med, er romaskinen.

Findes der et sted jeg, uden at det koster flere tusinde, kan få hjælp til et godt program.

Alderen siger 41.

Løbe kan jeg ikke. (Dårligt knæ grundet overvægten og stiv achillessene, som aldrig blev god efter den sprang i 2000.)

Tillykke med dit vægttab - det er flot klaret

Inde på maxer.dk kan du finde en hel del gode tips til træning og videoer til hvordan øvelserne skal udføres.

Jeg har selv været glad for dette program: http://maxer.dk/artikler/styrketraening ... ngsprogram

God fornøjelse

Hope skrev:Tillykke med dit vægttab - det er flot klaret

Inde på maxer.dk kan du finde en hel del gode tips til træning og videoer til hvordan øvelserne skal udføres.

Jeg har selv været glad for dette program: http://maxer.dk/artikler/styrketraening ... ngsprogram

God fornøjelse

Mange tak . Det vil jeg kigge på

Med hensyn til romaskinen, så prøv at tjekke denne tråd:

ro-program-t41154.html og se, om det ikke kan hjælpe dig til en bedre kondition

Hope skrev:Med hensyn til romaskinen, så prøv at tjekke denne tråd:

ro-program-t41154.html og se, om det ikke kan hjælpe dig til en bedre kondition

Tak. Det vil jeg forsøge

Jeg har roet i mange år indendørs og på vand. Jeg giver gerne nogle input mht. styrketræning og ro-teknik.

Mht. roning, så tjek Concept 2 hjemmesiden ud. De laver romaskinerne der står i de fleste centre og har en daglig WOD som man kan vælge. Der kan du vælge mellem 30,45 og 60 min. træningspas dagligt. De varierer meget så det holdes interessant og træner alle facetter både aerob og anaerob træning. De leveres dagligt på mail.

Dem kan du finde her: http://www.concept2.com/indoor-rowers/training/wod

Jukkaboy skrev:Jeg har roet i mange år indendørs og på vand. Jeg giver gerne nogle input mht. styrketræning og ro-teknik.

Mht. roning, så tjek Concept 2 hjemmesiden ud. De laver romaskinerne der står i de fleste centre og har en daglig WOD som man kan vælge. Der kan du vælge mellem 30,45 og 60 min. træningspas dagligt. De varierer meget så det holdes interessant og træner alle facetter både aerob og anaerob træning. De leveres dagligt på mail.

Dem kan du finde her: http://www.concept2.com/indoor-rowers/training/wod

Tusind tak

Så det vil faktisk slet ikke være dumt, at ro. Tænker somme tider på dage, hvor jeg ikke lige har 1.5 time til træ ung, at nappe en omgang i romaskine.