1. Spørgsmål.

Jeg har lige købt en bøtte WG, og der fulgte en ske med. Hvor mange gram kan der være i skeen? Der står 10, 20, 30 og helt op til 90 ml. Hvad er det i gram?


2. Spørgsmål

Jeg er 173 cm høj og vejere 59 kg. Hvor meget WG skal jeg indtage efter træning?

PS. Prøver at indtage så meget normal sund kost jeg kan, og kun indtage WG efter træning, men skriv endelig hvis i har kommentare til dette.

Da jeg havde wg fra bodylab tror jeg en normal dose var 150g, dvs 3 måleskeer. Hvis du har en køkkenvægt kan du jo få det opklaret på den måde.

1 ske maks.

Hvad angår spørgsmål nummer 1, så synes jeg du skal tage din køkkenvægt og veje skeen.
Noter vægten.
Her efter fylder du skeen op med din nyindkøbte weightgainer og vejer den ligeledes på køkkenvægten.
Noter vægten igen.
Nu tager du den fyldte skes vægt og trækker den tomme skes vægt fra - hermed ved du præcis hvor meget der er i skeen, når den er fyldt op med weightgainer.

Spørgsmål nummer 2 afhænger af hvordan din kost ser ud samt dit ligevægtsindtag.
De fleste herinde på siden anbefaler at du ligger 500 kalorier over dit ligevægtsindtag, hvis du bulker.

Dvs jeg maks skal indtage 50 gram WG (1 skefuld) efter træning hvis det jeg læste var rigtigt

baalund skrev:Dvs jeg maks skal indtage 50 gram WG (1 skefuld) efter træning hvis det jeg læste var rigtigt

Jeg tager 35gr protin og 70gr kulhydrater efter hver træning, så 1 ske af WG tror jeg ikke er nok.

BloodJunkie skrev:

baalund skrev:Dvs jeg maks skal indtage 50 gram WG (1 skefuld) efter træning hvis det jeg læste var rigtigt

Jeg tager 35gr protin og 70gr kulhydrater efter hver træning, så 1 ske af WG tror jeg ikke er nok.

i skal huske at i er noget større end ham . jeg tager ca. 35gr protein og 40-45gr kulhydrater

MadzP92 skrev:

BloodJunkie skrev:

baalund skrev:Dvs jeg maks skal indtage 50 gram WG (1 skefuld) efter træning hvis det jeg læste var rigtigt

Jeg tager 35gr protin og 70gr kulhydrater efter hver træning, så 1 ske af WG tror jeg ikke er nok.

i skal huske at i er noget større end ham . jeg tager ca. 35gr protein og 40-45gr kulhydrater

Fair nok, men det er alligevel ikke nok med 1 skefuld, da 50gr WG indeholder måske 15gr protin, og det er ikke nok, selvom han er mindre end mig.

Bodylabs WG indeholder 35gr protin pr 100gr, og det er den jeg bruger som udgangspunkt da han skrever ikke hvad for noget det er har har købt.

Jeg har købt Bodylabs WG. Leder stadig efter svar

BloodJunkie skrev:

MadzP92 skrev:

BloodJunkie skrev:

baalund skrev:Dvs jeg maks skal indtage 50 gram WG (1 skefuld) efter træning hvis det jeg læste var rigtigt

Jeg tager 35gr protin og 70gr kulhydrater efter hver træning, så 1 ske af WG tror jeg ikke er nok.

i skal huske at i er noget større end ham . jeg tager ca. 35gr protein og 40-45gr kulhydrater

Fair nok, men det er alligevel ikke nok med 1 skefuld, da 50gr WG indeholder måske 15gr protin, og det er ikke nok, selvom han er mindre end mig.

Bodylabs WG indeholder 35gr protin pr 100gr, og det er den jeg bruger som udgangspunkt da han skrever ikke hvad for noget det er har har købt.

jeg tror at 70-80 gram er rigeligt til ham så. jeg bruger lidt færre kulhydrater end normalt og ved ikke om det er skidt. men jeg blander det også tit op med mælk. næsten hver gang med 500ml mælk

Okay, så 1 skefuld kan ikke gøre det, men 1 skefuld + godt og vel en tredjedel skefuld burde være rigeligt til min vægt og højde?

MadzP92 skrev:jeg tror at 70-80 gram er rigeligt til ham så. jeg bruger lidt færre kulhydrater end normalt og ved ikke om det er skidt. men jeg blander det også tit op med mælk. næsten hver gang med 500ml mælk

baalund skrev:Okay, så 1 skefuld kan ikke gøre det, men 1 skefuld + godt og vel en tredjedel skefuld burde være rigeligt til min vægt og højde?

MadzP92 skrev:jeg tror at 70-80 gram er rigeligt til ham så. jeg bruger lidt færre kulhydrater end normalt og ved ikke om det er skidt. men jeg blander det også tit op med mælk. næsten hver gang med 500ml mælk

http://www.bodybuilding.com/fun/pierce2.htm

Der finder du en calculator der fortæller dig ca hvor meget du skal have.
Læs artiklen også, det kan du kun blive klogere af