God indstats i dag.

Gider du smide video af mine løft i min log. Den er nu genopstået.

jo tak i lige måde!

De skal nok blive smidt ind på et tidspunkt i dag skal lige have lavet en bruger på youtube.

Så er 2. divisions runde overstået, jeg stod for squatten i dag og det gik sgu okay!

Opvarmningen føltes rigtig godt og man blev hurtig varm, da der var fu...ing varmt derinde!
Vejede ind på 99,9 kg
Løftene gik således:
1. 210 kg Godkendt 3-0
2. 225 kg Godkendt 3-0
3. 232,5 Godkendt 3-0 og PR med 7,5 kg!

er rigtig godt tilfreds med hvordan det gik i dag!
Tak til Thomas for nogle fine lagte knæbind

Jeg siger tak for video.

Var nede i klubben i dag, for at hjælpe Thomas med en omgang bænk i trøjen, fik også selv bænket en smule.

Bænk
8x70
8x70
5x100
3x110
3x110
3x110

Det var en lille ekstra omgang bryst

en omgang ben blev det til i dag.. tung omgang raw squat, det er jeg tilfreds med!

Raw squat
8x60
8x60
8x100
8x120
bælte herfra
8x140
8x150
1x170
1x180 den var noget tung, men den kom op

Leg curls
4x8x40

ben pres
8x200
8x240
8x260
8x280

TKE
15x35
15x40
15x45

Stående læg strict
10x100
8x130
8x140
8x140
8x140

pushpres > siddende læg
6x40
5x50 > 8x45
5x50 > 8x45
5x60 > 8x45
5x60 > 8x45
5x70

Side laterals strict > Rear laterals strict
4x8x5 >4x8x5

Fin dag, armene drillede dog lidt.. ret irriterende!

Raw raw raw, det kan vi fandan hytme godt lide her i jylland!

Sumo dødløft
8x60
8x60
8x100
8x140
8x160
8x200 pr
1x220 nem
1x210 lol nem, det skulle have været 230, meeen ham Solmand kan ikke det der med at tælle, blev lidt skuffet
1x230 dem var egentlig også nem !

så gjorde mine arme lidt avs, efter lidt træk til bryst, så jeg valgte at snakke/hjælpe ham Vorup i stedet

En 8'er på 200, det lyder fandme hårdt. Ad!

Flander skrev:En 8'er på 200, det lyder fandme hårdt. Ad!

Det gik faktisk overraskende godt, er ved at vænne mig til det high rep pjat!

Hr.Kokholm skrev:det skulle have været 230, meeen ham Solmand kan ikke det der med at tælle, blev lidt skuffet

det var da vist ikke mig der satte "230" på, men mig der opdagede det ikke var 230 Hr. Løgnholm!

Hr.Kokholm skrev:

Flander skrev:En 8'er på 200, det lyder fandme hårdt. Ad!

Det gik faktisk overraskende godt, er ved at vænne mig til det high rep pjat!

Jeg bryder mig ikke om highrep DL eller squat.

Flander skrev:

Hr.Kokholm skrev:

Flander skrev:En 8'er på 200, det lyder fandme hårdt. Ad!

Det gik faktisk overraskende godt, er ved at vænne mig til det high rep pjat!

Jeg bryder mig ikke om highrep DL eller squat.

Nej, det trækker også tænder ud, men lidt sjovt, man bliver udfordret på en anden måde

Bænk dag... var meget forsigtig med armene, så gik ikke all in. SKal til fys på mandag, glæder jeg mig meget til.

Bænk
8x60
8x60
8x80
8x90
8x100
8x105
1x115
1x120

DB bænk
4x8x34

Flies
4x8x10

Pec dec flies
4x8x70

Rope pushdowns
8x15
8x15
8x17,5
8x20

1-arms tricep
4x8x10

Lege ben dag med selveste Thomas
Havde godt nok stadig doms efter de sidste dages træning!

Squat aka benbøj
8x70
8x70
5x110
3x140
1x160 nem
1x180 bom igen var den tung

Ben pres
10x240
10x280
10x300

TKE
3x15x37,5

Leg curls
3x8x40
8x45

Siddende DB pres
8x14
8x14
8x24
8x28
8x28
8x30
nem omgang egentlig

Side laterals
8x10
8x12
8x12
8x14

Rear laterals > Reverse pec dec
8x10 > 8x45
8x10 > 8x55
8x10 > 8x55
8x10 > 8x55

Fin træning og ingen brok fra armene i dag! Det var da vel nøj rår!

Startvægt i dødløft i dag !

Sumo dødløft
8x60
8x60
8x100
3x140
1x180
1x200 kommer film på et tidspunkt i aften
1x230 også film
230 bliver startvægt

træk til bryst
8x70 aah armene var ikke glad for det
8x55
8x55
8x55

Træk til nakke
8x50
8x50
8x50
8x50

DB rows
8x26
8x26
8x26
8x26

BOR
8x60
8x70
8x70
8x70

Hypers
4x8xBW

Hammers
8x12
3x8x14

DB curls
4x8x12

I dag snakkede vi mere end vi trænede.. vil sige tak til Thomas for en fin, fin samtale, men den spolerede træningen

Bænk
8x60
8x60
3x100
2x110
1x120
1x120
det bliver startvægt til Thy

Skrå bænk
8x60
20-30 minutters snak
8x60
8x80
8x80
8x85
8x90

noget hurtig tricep og pat blev trænet, så smuttede jeg!

Her er forresten de film jeg lovede at poste i går!

200 kg


230 kg


Ja, jeg er gået hen og blevet skaldet

Benene fik en nem omgang i dag, det var egentlig rart nok!

Squat
8x60
8x60
8x80
8x100
8x100
8x110

Ben pres
4x8x260

Leg curls
4x8x30

TKE
3x15x35

Donkey læg
4x12xMr. Solmand (92 kg)

Læg i benpressen
4x10x160

Pushpres fra rack
5x40
5x50
5x55
5x60
5x60
5x60

Side laterals
4x8x12

Rear laterals > reverse pec dec
4x8x10 > 4x8x45

Fin træning og en masse gode grin sammen med Vorup

En let omgang ryg i dag, ganske hyggeligt

Sumo dødløft
8x60
8x60
8x100
8x100

tandem løft med Solmand
1x150
1x250
1x300
folk kiggede noget sjovt på os

Træk til bryst
4x8x60

træk til nakke
4x8x50

DB rows
4x8x26

BOR
4x8x60

Hypers
4x8xBW

Hammers
2x8x14
2x8x16

DB curls
4x8x14

Nem omgang bryst i dag.. føler mig klar til raw stævne i Thisted!

Bænk
8x60
8x60
5x80
1x100
1x100

Tandem bænk med Mr.Solmand
1x100
1x150
1x170
1x200
Jeg lagde nederst! Der var pres på kadaveret

DB bænk
4x8x24

Nogle smooth rope pushdowns 4x8x et eller andet

Thy åbne i går, det gik ganske udemærket. Stillede op i 105 klassen raw som den eneste. Det mit første raw stævne, det var egentlig utrolig afslappende!
Mine løft var således:

Vejede ind på 99,7 kg

Squat
1. 170 kg godkendt
2. 180 kg godkendt og utrolig nem
3. 200 kg underkendt, den var for tung!

Bænk
1. 120 kg godkendt
2. 130 kg godkendt og nem!
3. 140 kg underkendt for tung!

Dødløft
1. 230 kg godkendt
2. 245 kg godkendt og pr med 5 kg
3. 252,5 kg underkendt mistede balancen. Kom vidst til at råbe fuck på podiet.

Total
555 kg

Wilks
339,1605

Er ganske tilfreds!
Tak til de andre løftere for et hyggeligt stævne!
Billeder kommer der nok senere !

Tillykke med PR. Stærkt.

Tillykke med dit første stævne - håber det har givet dig mod på mere

Flander - mange tak!

Legkongen - det var mit første raw stævne, mit 5 stævne i alt. Men tak!

Hr.Kokholm skrev:Flander - mange tak!

Legkongen - det var mit første raw stævne, mit 5 stævne i alt. Men tak!

Ja, det ved jeg - nu tænkte jeg også "rigtig" stævne

Legkongen skrev:

Hr.Kokholm skrev:Flander - mange tak!

Legkongen - det var mit første raw stævne, mit 5 stævne i alt. Men tak!

Ja, det ved jeg - nu tænkte jeg også "rigtig" stævne

Haha jamen jeg kan love dig vi ses til nordland. raw er jo lidt hyggeligt!

Dig og Rene var nu ellers nydelige i jeres matchende tøj.

Stærkt løftet!

Johannes skrev:Dig og Rene var nu ellers nydelige i jeres matchende tøj.

Stærkt løftet!

Tak!
Ja, det er ikke for sjov de kalder os for chip og chap

Så kommer der lige et par billeder til jer

Det var store legedag i dag, Solmand og jeg legede med noget tandem løft.

Konventionel dødløft
8x60
8x60
8x100
3x150

tandem
1x300
1x350
1x400
1x420
1x430 film

Chin ups
4x8xBW

Seated rows
8x90
3x8x85

hammer curls med sådan en fin stang
3x8x30


430 bobs!

Værsgo stærke!