Dag 2, bryst

Bænk i fury 44
opv uden trøje
5x60
5x60
5x80
5x100
Trøje på
Mange singler op til 170
Var nær brystet ved nogle enkelte på 160. Det gik fint. De er nemme opad.

Skrå db
3x5x42

Smal bænk
3x5x105

Reverse pec dec
3x5x62,5

Nogle wrist curls og udstrækning. Nu, massage
Fin træning, fy for dævlan der var mange i klubben i dag!

Dag 3, ryg

Sumo dødløft i King Sumo Deadlifter str 48
5x60 ½
5x60 ½
5x80 ½
5x100 ½
5x100 ½
bælte på
5x130 ½
3x160 ½
1x190 ½
fuld dragt
1x220 nem
1x240 nem, men en smule overbalance
1x250 rigtigt godt løft og meget nem!

Siddende roning
3x5x105

bb curls
10x30
10x30
10x35
10x35

Hammer
10x10
10x12
10x12

udstrækning -> shake ->kvickly -> meget yoghurt!

Dag 4, ben

Squat
5x60
5x60
5x80
5x100
3x5x120

Ben pres
4x5x200
2x3x240

Siddende læg
3x10x40

Hurtig træning, var ikke oplagt i dag!

Dag 5, bryst

Bænk - Pinky greb
5x60
5x60
5x80
5x100
3x125
3x130
3x135
Ikke så helvedes meget overskud denne gang

Skrå bænk
3x6x100

Pec dec
10x85
10x90
10x95

Facepulls
3x10x57,5

Så måtte jeg smutte, skulle hurtig videre. Bedstemor havde lavet mam til mig!

Dag 6, ryg

Kv dødløft
5x60
5x60
5x80
5x100
Reverse bands grønne, -120 kg i bunden
3x270
3x300
2x320
Det blev kun til to i sidste sæt

Siddende military
5x40
5x40
5x55
5x65
5x75

Træk til bryst
8x40
6x85
6x85
6x85

T-bar roning
3x6x85

DB curls
10x12
10x14
10x14

Udstrækning.

Dag 1, lårbasser !

Squat i det der udstyr
5x60 ½
5x60 ½
5x80 ½
5x100 ½
5x100 ½
bælte herfra
3x130 ½
1x160 ½
1x180 ½
fuld udstyr
1x220 easy
1x240 nem og startvægt til JM

leg curls
3x6x47,5

læg læg og læg, derefter udstrækning! Fin træning!

Hr.Kokholm skrev:Dag 1, lårbasser !
1x240 nem og startvægt til JM

Vild startvægt! Har du ingen video af den?

NicoN skrev:

Hr.Kokholm skrev:Dag 1, lårbasser !
1x240 nem og startvægt til JM

Vild startvægt! Har du ingen video af den?

Nej, men kan tage en film næste uge

Dag 2, patværk!

Rå bænk
5x60
5x60
5x80
5x100
1x120
1x135 startvægt til rå bænk i Videbæk lørdag

Bænk i fury 44
1x150 klods 5
1x150 klods 3
1x160 prøvede at gå til bryst, men det var ca. en klods 1
1x160 snittede lige brystet, kom nem op
160 bliver startvægt til JM

Skrå DB bænk
10x20
5x44
5x44
5x44

Smal bænk
5x110
5x110
5x110

Reverse pec dec
3x5x65

Udstrækning, meget fin træning, er en tilfreds dreng!

Gode startvægte du har meldt, hvad med dødløften, bliver det en 240-250 kg i startvægt?

Johannes skrev:Gode startvægte du har meldt, hvad med dødløften, bliver det en 240-250 kg i startvægt?

Det bliver 250, har jo endelig fundet en dragt der giver noget i dødløft.

Hr.Kokholm skrev:Det bliver 250, har jo endelig fundet en dragt der giver noget i dødløft.

Hvilken dragt/størrelse har du fået fat i?

Johannes skrev:

Hr.Kokholm skrev:Det bliver 250, har jo endelig fundet en dragt der giver noget i dødløft.

Hvilken dragt/størrelse har du fået fat i?

Tobias har ikke fået en ny dragt. I lighed med Rene, så er han bare blevet lidt federe, så nu sidder dragten strammere og giver derfor mere.

Mvh
One Man Army
BB.DKs officielle udstyrsekspert

PS: Held og lykke med stævnet på lørdag

Johannes skrev:

Hr.Kokholm skrev:Det bliver 250, har jo endelig fundet en dragt der giver noget i dødløft.

Hvilken dragt/størrelse har du fået fat i?

En metal King sumo deadlifter størrelse 48.

Du snupper guldet, i vores gruppe, til Videbæk Cup ;)
Det kan jeg allerede se, når du skriver at din startvægt er 135 kg hehe

One Man Army skrev:

Johannes skrev:

Hr.Kokholm skrev:Det bliver 250, har jo endelig fundet en dragt der giver noget i dødløft.

Hvilken dragt/størrelse har du fået fat i?

Tobias har ikke fået en ny dragt. I lighed med Rene, så er han bare blevet lidt federe, så nu sidder dragten strammere og giver derfor mere.

Mvh
One Man Army
BB.DKs officielle udstyrsekspert

PS: Held og lykke med stævnet på lørdag

Vi ved vist alle jeg holder mig slank og lækker
Jo tak

Laaarrrsss skrev:Du snupper guldet, i vores gruppe, til Videbæk Cup ;)
Det kan jeg allerede se, når du skriver at din startvægt er 135 kg hehe

Det altid rart at vinde en medalje, men lad os nu se

Hr.Kokholm skrev:

Laaarrrsss skrev:Du snupper guldet, i vores gruppe, til Videbæk Cup ;)
Det kan jeg allerede se, når du skriver at din startvægt er 135 kg hehe

Det altid rart at vinde en medalje, men lad os nu se

Ja, vi er 3 i vores gruppe, og der er medaljer til de 3 bedste Mon ikke der er en chance?

Laaarrrsss skrev:

Hr.Kokholm skrev:

Laaarrrsss skrev:Du snupper guldet, i vores gruppe, til Videbæk Cup ;)
Det kan jeg allerede se, når du skriver at din startvægt er 135 kg hehe

Det altid rart at vinde en medalje, men lad os nu se

Ja, vi er 3 i vores gruppe, og der er medaljer til de 3 bedste Mon ikke der er en chance?

Ellers skulle det da gå helt galt

Hr.Kokholm skrev:

Laaarrrsss skrev:

Hr.Kokholm skrev:

Laaarrrsss skrev:Du snupper guldet, i vores gruppe, til Videbæk Cup ;)
Det kan jeg allerede se, når du skriver at din startvægt er 135 kg hehe

Det altid rart at vinde en medalje, men lad os nu se

Ja, vi er 3 i vores gruppe, og der er medaljer til de 3 bedste Mon ikke der er en chance?

Ellers skulle det da gå helt galt

Hehe ja

Dag 3, ryg

Sumo dødløft i metal king deadlifter str 48
5x60 ½
5x60 ½
5x80 ½
5x100 ½
bælte
3x130 ½
1x170 ½
fuld dragt
1x210
1x250 easy.. startvægt til JM

Siddende roning
12x45
3x5x107,5

BB curls
8x40
8x40
8x45
8x45

God træning.. nu, mad hos bedsteforældrene endnu engang

Hr.Kokholm skrev:
Sumo dødløft i metal king deadlifter str 48
1x250 easy.. startvægt til JM

Jeg vil langt heller vide, hvad slutvægten bliver?

One Man Army skrev:

Hr.Kokholm skrev:
Sumo dødløft i metal king deadlifter str 48
1x250 easy.. startvægt til JM

Jeg vil langt heller vide, hvad slutvægten bliver?

Den er jeg også selv ret interesseret i

Dag 4, ben

Meget nem ben dag, bare lige for at få noget blod gennem bentøjet.

Squat
5x60
5x60
5x80
5x80
5x100
5x100

Benpres
3x5x100

Noget læg -> udstrækning og hjem. Vejede præcis 105 efter træningen

Videbæk raw bænk

Tog lige en smut med Solmand, Thomas og Jeppe Bay med til Videbæk for at bænke i dag.

Vejede ind på 103,40 kg

OPvarmning
5x60
5x60
5x80
3x100
1x120

1. løft
135 kg, ikke det store problem 3-0

2. løft
142,5 kg, skulle trykke ret godt til og den kom. Stævne pr. på 5 kg. 3-0

3. løft
150 kg, for tung, kom ikke langt fra patkassen. 0-3

Derefter en smule træning

skrå db bænk
3x5x46

Flies
2x8x13,5

Smal bænk
3x5x112,5

Det blev til en guld medalje derefter skulle AAD lige have en pisprøve, så der gik lidt tid før vi vendte snuden mod skive igen.

Fed dag, dejligt at se nogle kendte ansigter igen.

Lige et bette hyggebillede fra i dag! Fine billeder de tager der i Videbæk!

Tillykke med PR. Ikke så ringe.

Flander skrev:Tillykke med PR. Ikke så ringe.

Tak, Flander

en enkelt film blev det også til!

135 kg

Så skal jeg da hjælpe dig lidt også.

2. løft.